Валиуллина Александра (личный канал)

Путь к цели — не прямая дорога, а скорее извилистая тропа с подъемами и спусками. Многие склонны показывать и рассказывать миру только про свои победы, скрывая неудачи. Это создает иллюзию легкого пути у других людей. Настоящий путь ⬇️ 1. Падения неизбежны. Они часть процесса обучения. Каждое падение показывает слабые места и даёт возможность стать сильнее. 2. Ошибки = учителя. Без ошибок нет опыта. Важно не то, сколько раз ты упал, а то, поднялся ли снова. 3. Процесс важнее результата. Настоящее удовлетворение приносит сам путь, преодоление себя каждый день. 4. Паузы необходимы. Иногда остановиться, отдохнуть - значит дать себе силы идти дальше. Падать — нормально ❤️ останавливаться нормально! Менять свою цель тоже нормально !

Пробный период и оплата ⬇️ Если хочешь попробовать или разделить платёж, напиши мне в личные сообщения ВКонтакте: http://vk.com/alex_valiullina Специальные условия для старта⬇️ * 7 дней — 899 ₽ * 14 дней — 1799 ₽ Это предложение для того, кто НЕ откладывает жизнь на «потом» и не любит «ждать»! Для старта не нужны кроссовки и спортивная форма — тренируйся в удобной домашней одежде. После оплаты я пришлю тебе файл «Знакомство с клубом», чтобы ты быстрее приступила к тренировкам. Присоединяйся по ссылке через бота на 30 дней ⬇️ https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f Или пиши мне в личку, если ты хочешь поделить платеж http://vk.com/alex_valiullina

Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому. Бывают дни, когда между тренировками успеваешь только выпить кофе, обед переносится на несколько часов, в жару аппетита вообще нет, а нормально поесть получается уже поздно вечером. Особенно часто такое случается в отпусках и поездках. Поэтому этим летом добавила в свой рацион одну простую штуку ежедневную привычку, которая помогает сохранять комфортное самочувствие и ощущение лёгкости даже при сбитом режиме — жидкий хлорофилл. Это жидкая wellness-добавка для ежедневной поддержки пищеварительного комфорта и ощущения внутренней свежести. Без агрессивных схем, слабительного или мочегонного эффекта. В основе всего один ключевой компонент — хлорофилл. В суточной порции содержится 50 мг хлорофилла. Его традиционно связывают с поддержкой обменных процессов, пищеварительного комфорта и более лёгкого состояния после еды. Сейчас часто беру бутылку такой воды с собой на тренировки, в поездки и просто в течение рабочего дня. В результате появилась простая привычка, которая помогает сохранять ощущение лёгкости даже в периоды, когда режим питания далёк от идеального. У меня Хлорофилл от проверенного бренда Nooteria Labs. Заказываю на WB, там выгоднее - забрать Если вы тоже живёте в высоком темпе, часто перекусываете на бегу, пьёте много кофе или регулярно сталкиваетесь со сбитым режимом питания, то Хлорофилл может стать хорошим дополнением к ежедневной wellness-рутине.

Немного юмора 😅

Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц. Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день. Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу: ✅ 3 дня уроков по 30 минут ✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами ✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией. ⚡️ Набор заканчивается завтра. 👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"

У нас был договор 🤝 Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками Посмотреть видео можно на каналах ⬇️ В МАХ Канал в ВК

Яндекс музыка 🎧 ПРОБУДИСЬ, ДУША ЖИВАЯ МОЛИТВА

БОРЬБА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ СИЛЫ 🚀 *кого смущает слово «борьба» замените: Борьба =преодоление трудностей 🌟 Сила не даётся просто так Вы не становитесь сильным, лёжа на диване. Ваше тело и мышцы по умолчанию находятся в состоянии покоя и стремятся к экономии энергии. Чтобы они начали расти и становиться сильнее, им нужен веский повод ( нагрузка ) 🌟 Тренировка — это контролируемая борьба Каждая тренировка — это своего рода «микро-битва» с самим собой. Вы боретесь с весом гантели, сопротивлением фитнес резины, силой тяжести или усталостью. Когда вы пытаетесь поднять чуть больший вес или пробежать дистанцию быстрее, чем раньше, ваш организм воспринимает это как вызов. В ответ на этот вызов тело запускает процессы адаптации: чтобы в следующий раз справиться с такой нагрузкой было легче, оно укрепляет мышцы, связки , костную и сердечно-сосудистую систему. Именно эта реакция на борьбу делает вас сильнее. 🌟 Преодоление себя Борьба происходит не только с внешними препятствиями (гантелями/фитнес резинками ), но и с внутренними: ленью, страхом неудачи, болью и желанием всё бросить. Умение заставить себя сделать ещё один подход, когда уже нет сил, — это и есть путь развития силы воли и характера. Человек, который избегает этой борьбы, никогда не узнает на что способно его тело 💪🏻 🌟 Без сопротивления нет прогресса Если нагрузка всегда остаётся комфортной и привычной, организму нет смысла меняться. Прогресс останавливается. Только постоянное преодоление трудностей («борьба») заставляет тело стать сильнее/выносливее/ быстрее = лучше и круче! Рост мышц, выносливости и даже силы духа невозможен без постоянного преодоления трудностей. Каждая тренировка — это честный поединок со своими слабостями. Естественный и эффективный способ стать лучше !

ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️ Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно ! Путь не легкий , но очень крутой! 🔥 Забудь про дорогу в зал, очереди к тренажерам и неудобный график! Клуб и бот в ВК ( ВПН НЕ нужен) Подписка на 1-ый мес 3499 ₽, последующие 2499₽ Ссылка на бота ⬇️ ОТКЛЮЧИТЕ ВПН https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f Клуб в ВК и вход по подписке на 30 дней ❤️ бот за сутки напоминает о продлении. В клубе проходят онлайн и хранятся записи разнообразных тренировок и полезная информация .

А если серьезно 😅 Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности. После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше пробежаться или поделать физические упражнения. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли.

Коротко про абьюз 🤣

Люблю ее авторский взгляд на красоту. Я всегда доверяю ее профессионализму. Её техника — это не строгий контур, а деликатная пиксельная вуаль, создающая абсолютно естественные линии и оттенок. Такой эффект достигается благодаря лёгкой работе с пигментом и индивидуальному подбору цветовых коктейлей — у каждого клиента свой уникальный рецепт, который держится в секрете. Ее контакт ⬇️ Наталья +7 909 981-03-03 И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша»

Поверили ?! 😅 Самое распространенное заблуждение в мире фитнеса. К сожалению 🥲 локального жиросжигания не существует. Это означает, что целенаправленно уменьшить количество жира в какой-то определенной части тела с помощью упражнений невозможно. Наш организм накапливает жир в различных частях тела неравномерно, и процесс его расщепления тоже происходит не избирательно. Когда мы худеем, жир уходит постепенно со всего тела, и скорость его исчезновения зависит от множества факторов, включая генетику, пол, возраст и уровень физической активности. Упражнения на пресс действительно укрепляют мышцы брюшного пресса, делая их сильнее и выносливее. Однако сами по себе они не приводят к уменьшению жирового слоя непосредственно в этой зоне. Для достижения видимых изменений в форме живота необходимо снизить процент подкожного жира. Что действительно поможет?! Чтобы эффективно бороться с лишним весом и добиться плоского живота, важно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. * Опять тоже самое, таблетки волшебной НЕ существует! Happy end 😅 1. Создавайте дефицит калорий, потребляя меньше энергии, чем расходуете. Это достигается за счет сокращения потребления высококалорийных продуктов и увеличения двигательной активности. То есть разных тренировок на ваш вкус и цвет. Забудьте уже про «эффективные» упражнения и перестаньте слушать эту чушь. 2. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов. 3. Регулярные разнобоазные тренировки способствуют ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий. Укрепляйте мышцы всего тела , они повышают базовый обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. 4. Хронический стресс способствует накоплению висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Практикуйте техники релаксации : дыхательные практики , осознаное мышление = медитация, растяжку / йогу. Упражнения на пресс важны для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, НО они не являются основным инструментом для похудения в области живота. Нужен комплексный подход: сбалансированное питание ( водный баланс входит туда же) + регулярные физические нагрузки + режим сна = крутые результаты.