متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
قناة بسيطة
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
تُعد قناة ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 358 413 مشتركاً، محتلاً المرتبة 26 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 868 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 358 413 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -3 361، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 96، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 1.92%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.21% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 867 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 336 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 19.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
358 413
المشتركون
+9624 ساعات
-6627 أيام
-3 36130 أيام
أرشيف المشاركات
358 409
Идеальный завтрак, который насыщает на долгое время
КБЖУ на 100 гр: 196.4/9.8/7.6/21.5
Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 4 ст.л
- яйца 2 шт
- маленькое яблоко
- маленькая морковь
- разрыхлитель 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Ленивое хачапури
Ингредиенты:
• Творог 5% - 100 г
• Мука - 50 г
• Яйцо - 1 шт.
• Желток - 1 шт.
• Соль
• Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
• Творог - 50 г
• Сыр - 50 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается...
358 409
Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Летний легкий белковый салат с очень нежной заправкой
Для приготовления одной порции
Ингредиенты:
• Болгарский перец - 0,5 шт.
• Помидорки черри
• Лук репчатый красный - 0,5 шт.
• Огурец - 0,5 шт.
• Салат айсберг- несколько листьев
• Филе куриной грудки отварное - 80 г
Для заправки:
• авокадо - 0,5 шт.
• греческий йогурт - 2 ст.л.
• лимонный сок
• специи (на видео приправа «Томаты и базилик»)
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺358 409
Необычные бутерброды перевертыши
Ингредиенты:
• батон/ хлеб - 8 кусочков
• яйца - 2 шт
• ветчина/ колбаса - 150 гр
• сыр - 100 гр
• зеленый лук
• соль, перец - по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Как приготовить натуральный раствор для чистки холодильника
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
358 409
Как приготовить необычный сытный горячий завтрак за 10 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Котлетки с красной чечевицей - максимум вкуса и пользы
КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6
Ингредиенты:
- красная чечевица 150 гр
- фарш куриный/индейка ~250 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- кабачок 1/2 шт
- чеснок 2 зуб
- соль / специи по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Я работаю массажисткой в модном спа-салоне, на днях ко мне пришла новая клиентка, молодая, красивая девушка, но есть одно НО! У нее на плече тату, портрет моего мужа. Я не могла ошибиться, даже знаю с какой фотки делали эту татуировку. Я аккуратно спросила кто это, на что она мне ответила, что любимый человек, с которым все сложно. Меня разрывало от любопытства и злости. В выходной день, я решила с ней встретиться в кафе и поболтать, надеясь узнать, что то еще. Она сказала, что не может сегодня, любимый пригласил ее на свидание. Смотрю ближе к вечеру муж засобирался куда то, сказал, что хочет маму проведать пару дней. Естественно я не заметно пошла за ним. Каково же было мое удивление, когда я увидела, что он действительно поехал к маме. Я ничего не понимала, вернулась домой. На следующем сеансе массажа, решила у нее спросить как прошло свидание, от услышанного я потеряла сознание, в тот вечер он…читать далее...
358 409
Потрясающий напиток: «Жирок уходи»
КБЖУ на 100 гр: 34.6/0.8/0.2/7.6
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружочка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Творожные калачики 🍩
Ингредиенты:
• яйца – 2 шт
• творог – 200 г
• кефир – 100 мл
• сахар – 3 ст.л
• сода – 0,5 ч.л
• мука – 300 г
• растительное масло – для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Ежевичный мохито
📖 Ингредиенты:
- Ежевика - 300 г.
- Sprite(7up) - 1 л.
- Лайм - 2 шт.
- Мята - 1/2 пучка
- Лёд - 7-8 кубиков
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Ежевику измельчить до состояния пюре.
2. Перемешать сладкую газировку с ежевичным пюре, добавить листочки мяты и мелко нарезанный лайм.
3. Все хорошо перемешать. Дать настояться 10 минут. Перелить в стаканы и украсить мятой и дольками лайма.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Суп с фрикадельками
Ингредиенты:
• Фарш - 500 гр
• Манка или панировочные сухари - 3 ст л
• Яйца - 1 шт
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Перец болгарский - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Томатная паста - 1 ст л
• Рис - 100 гр
• Петрушка - пучок
• Соль, перец, суш. чеснок, паприка - по вкусу
• Вода - 3-4 л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Один хирург 40 лет проработал в самой успешной больнице в городе.
Перед каждой операцией он доставал из ящика стола помятую бумажку, долго смотрел на неё и убирал обратно.
Когда он уволился, все бывшие коллеги побежали к его столу, открыли тот ящик и прочитали бумажку.
Первым в обморок упал главный врач. Там было написано:
Читать продолжение...
358 409
Черничный творожник
📖 Ингредиенты:
- Творог - 600 гр.
- Черника - 150 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Крупа манная - 5 ст.л.
- Сахар, ванилин - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Желтки растереть миксером с сахаром и ванилином.
2. Добавить творог и взбить до однородности. Всыпать манку и подмешать чернику.
3. Белки взбить и ввести в массу.
4. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Вкуснейший и быстрейший чудо-салат
Ингредиенты:
• филе куриной грудки отварное - 2 шт.
• консервированные ананасы - 350 г
• сыр - 200 г
• зелень - по вкусу
• майонез - по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Нелепая шутка мальчика, из-за которой погиб весь класс
В 1983 году, в маленькой советской деревеньке, в местной школе проходил классный час, а после него чаепитие, один из одноклассников решил сыграть в нелепую шутку с ребятами
Пока классная руководительница вышла забрать подарки, и через 2 минуты вернувшись и зайдя в класс, она побледнела от ужаса
Весь класс оказался мертв, в ходе следственной проверки выяснилось, что этот мальчик случайно…
... читать продолжение ...
🇷🇺Читать в МАХ 🔫
358 409
Пицца за 5 минут, которая не отложится у вас на боках
КБЖУ на 100 гр: 240.7/16.8/8.1/24.3
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- томатный соус 30 гр
- шампиньоны
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
