Tanya Grape| авторская методика похудения
الذهاب إلى القناة على Telegram
Похудение и восстановление тела МАРАФОН/личное кураторство👉 @Tanya_Grape
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Tanya Grape| авторская методика похудения
تُعد قناة Tanya Grape| авторская методика похудения (@playfami) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 54 019 مشتركاً، محتلاً المرتبة 276 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 11 226 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 54 019 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 15 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 544، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -49، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.95%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.62% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 136 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 876 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 8.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل стимул, валик, ракурс, порошок, методике.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Похудение и восстановление тела
МАРАФОН/личное кураторство👉
@Tanya_Grape”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 16 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
54 019
المشتركون
-4924 ساعات
-3437 أيام
-1 54430 أيام
أرشيف المشاركات
Девочки, доброе утро ☀️
.
На завтра готовьте итог - до / после. Будет пост. Под ним оставляете фото своего результата. Будет голосование (лайки сбоку)за лучшие результаты.
Немного мотивации от меня😉
.
В комментариях 👇 мой живот во время 🤰
.
Старт обычного платного месячного марафона 9 сентября 🍁 Запись в личку 👉@ArtiomovaTanya
.
Новый бесплатный недельный старт - начало октября (на нем разбираем методику). Запись не нужна ❌Все будет в тг
Девочки,удалился наш чат - болталка🤦
Создала новый. Там фото вот это☝️
Найти - пропишите в поисковике 👉чат Playfami
Кофейный скраб
Не лениться сделать ❌
Именно он даёт наилучший результат 🔥
☝️нажмите на фото
Важно ‼️ противопоказаний очень много (основные я перечислила).
Делаем аккуратно ‼️ Не допускаем синяков,иначе потом все на паузу паузу ❌
Сначала медовый массаж. Сразу на сухое тело,не после душа ❌И только после кофейный скраб. Да, именно он даёт наилучший эффект.
👇Видео процедур
☝️нажми на фото
.
Вот такое доброе утро на марафоне 🔥
.
Девочки, сегодня день процедур 😉Сейчас все покажу. График марафона чуть выше ✅
‼️Чат открыт 30 минут после публикации поста. Ставьте уведомления на тг
Ну что ж...первые отвесы🔥
Под этим постом делимся своими результатами за сутки. Можно скинуть тарелочки на проверку 😉Пока я онлайн посмотрю 🫶
Мой первенец пошёл в 1 класс 🥹
В добрый путь, сынок 🫶
Мой первенец перешёл в 1 класс🥹
.
В добрый путь, сынок 🫶
☝️нажмите на картинку
Ужин
Строго до 19 ‼️
Выбрать одно блюдо‼️
__
Девочки,завтра будет пост про первые отвесы. Открою комментарии на время. Так что не забудьте утром сфоткать вес,натощак‼️ Сделайте фото коллаж из веса и на нём цифрой написать сколько ушло за первые сутки.
☝️нажмите на картинку
Обед
Нужно выбрать ОДНО блюдо. Едим ИЛИ первое ИЛИ второе.
Варианты представлены на 6 дней марафона.
Готовим без масла,соусов,кетчупа,майонеза❌ Тушить/варить/запекать. Солить можно ✅
Девочки,для мотивации всем✊
.
Сегодня проверка на другом марафоне. Вот такие классные результаты 🔥
.
Так что держим питание. ‼️ Похудение зависит только от того что и сколько вы съели. Процедуры - это про качество тела. Строго по меню. И все получится ✊
☝️нажмите на картинку
Завтрак
Строго‼️ до 9 утра.
Нужно выбрать ОДНО блюдо.
Варианты представлены на 6 дней марафона.
Не переедаем,к следующему приему пищи вы должны хотеть кушать ‼️Это важно. Можете добавить 1 -2 конфетки. Сырники ,яичницу можно жарить на масле,также добавить его в кашу.
Завтрак
Строго‼️ до 9 утра. Нужно выбрать ОДНО блюдо. Варианты представлены на 6 дней марафона.
Не переедаем,к следующему приему пищи вы должны хотеть кушать ‼️Это важно. Можете добавить 1 конфетку. Сырники ,яичницу можно жарить на масле,также добавить его в кашу.
1 сентября 🍁
Девочки,‼️задание на сегодня:сделать свое фото до (в купальнике или белье). Прямо,сбоку и сзади. Фото весов. Замеры: грудь,талия, бёдра . Присылать не нужно❌Храним у себя✅ Они вам понадобятся для подведения итогов.
Напоминаю,что лучшие результаты получат бонусы на карту 💰В день финала. Стимул 😉 Голосование будет открытым тут,в тг, и сторис 🫶
Завтра стартует наш марафон. Неделя будет насыщенной и разнообразной🔥
Итак,расписание на предстоящие 7 дней:
🍁1 сентября - делаем фото до,вес и замеры объёмов. Разбираем питание
🍁2 сентября - смотрим первые отвесы. Комментирую выборочно ваши тарелочки.
🍁3 сентября - работа с целлюлитом,галифе и дряблой кожей.
🍁4 сентября - подкаст про сахарозаменители.
🍁6 сентября - смотрим отвесы,с дня старта.
🍁7 сентября - подводим итоги. Выбор победителя в тг и сторис
Девочки, завтра старт марафона. Группа и комментарии будут закрыты‼️ Ставьте уведомления о публикациях на канале. Общение будет происходить следующим образом:даются задания - вы выполняете. К некоторым постам будут открыты комментарии в течение короткого времени.
