Tanya Grape| авторская методика похудения
Kanalga Telegram’da o‘tish
Похудение и восстановление тела МАРАФОН/личное кураторство👉 @Tanya_Grape
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Tanya Grape| авторская методика похудения analitikasi
Tanya Grape| авторская методика похудения (@playfami) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 54 019 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 276-o'rinni va Rossiya mintaqasida 11 226-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 54 019 obunachiga ega bo‘ldi.
15 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -1 544 ga, so‘nggi 24 soatda esa -49 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.95% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.62% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 136 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 876 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 8 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent стимул, валик, ракурс, порошок, методике kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Похудение и восстановление тела
МАРАФОН/личное кураторство👉
@Tanya_Grape”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 16 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
54 019
Obunachilar
-4924 soatlar
-3437 kun
-1 54430 kun
Postlar arxiv
Девочки, доброе утро ☀️
.
На завтра готовьте итог - до / после. Будет пост. Под ним оставляете фото своего результата. Будет голосование (лайки сбоку)за лучшие результаты.
Немного мотивации от меня😉
.
В комментариях 👇 мой живот во время 🤰
.
Старт обычного платного месячного марафона 9 сентября 🍁 Запись в личку 👉@ArtiomovaTanya
.
Новый бесплатный недельный старт - начало октября (на нем разбираем методику). Запись не нужна ❌Все будет в тг
Девочки,удалился наш чат - болталка🤦
Создала новый. Там фото вот это☝️
Найти - пропишите в поисковике 👉чат Playfami
Кофейный скраб
Не лениться сделать ❌
Именно он даёт наилучший результат 🔥
☝️нажмите на фото
Важно ‼️ противопоказаний очень много (основные я перечислила).
Делаем аккуратно ‼️ Не допускаем синяков,иначе потом все на паузу паузу ❌
Сначала медовый массаж. Сразу на сухое тело,не после душа ❌И только после кофейный скраб. Да, именно он даёт наилучший эффект.
👇Видео процедур
☝️нажми на фото
.
Вот такое доброе утро на марафоне 🔥
.
Девочки, сегодня день процедур 😉Сейчас все покажу. График марафона чуть выше ✅
‼️Чат открыт 30 минут после публикации поста. Ставьте уведомления на тг
Ну что ж...первые отвесы🔥
Под этим постом делимся своими результатами за сутки. Можно скинуть тарелочки на проверку 😉Пока я онлайн посмотрю 🫶
Мой первенец пошёл в 1 класс 🥹
В добрый путь, сынок 🫶
Мой первенец перешёл в 1 класс🥹
.
В добрый путь, сынок 🫶
☝️нажмите на картинку
Ужин
Строго до 19 ‼️
Выбрать одно блюдо‼️
__
Девочки,завтра будет пост про первые отвесы. Открою комментарии на время. Так что не забудьте утром сфоткать вес,натощак‼️ Сделайте фото коллаж из веса и на нём цифрой написать сколько ушло за первые сутки.
☝️нажмите на картинку
Обед
Нужно выбрать ОДНО блюдо. Едим ИЛИ первое ИЛИ второе.
Варианты представлены на 6 дней марафона.
Готовим без масла,соусов,кетчупа,майонеза❌ Тушить/варить/запекать. Солить можно ✅
Девочки,для мотивации всем✊
.
Сегодня проверка на другом марафоне. Вот такие классные результаты 🔥
.
Так что держим питание. ‼️ Похудение зависит только от того что и сколько вы съели. Процедуры - это про качество тела. Строго по меню. И все получится ✊
☝️нажмите на картинку
Завтрак
Строго‼️ до 9 утра.
Нужно выбрать ОДНО блюдо.
Варианты представлены на 6 дней марафона.
Не переедаем,к следующему приему пищи вы должны хотеть кушать ‼️Это важно. Можете добавить 1 -2 конфетки. Сырники ,яичницу можно жарить на масле,также добавить его в кашу.
Завтрак
Строго‼️ до 9 утра. Нужно выбрать ОДНО блюдо. Варианты представлены на 6 дней марафона.
Не переедаем,к следующему приему пищи вы должны хотеть кушать ‼️Это важно. Можете добавить 1 конфетку. Сырники ,яичницу можно жарить на масле,также добавить его в кашу.
1 сентября 🍁
Девочки,‼️задание на сегодня:сделать свое фото до (в купальнике или белье). Прямо,сбоку и сзади. Фото весов. Замеры: грудь,талия, бёдра . Присылать не нужно❌Храним у себя✅ Они вам понадобятся для подведения итогов.
Напоминаю,что лучшие результаты получат бонусы на карту 💰В день финала. Стимул 😉 Голосование будет открытым тут,в тг, и сторис 🫶
Завтра стартует наш марафон. Неделя будет насыщенной и разнообразной🔥
Итак,расписание на предстоящие 7 дней:
🍁1 сентября - делаем фото до,вес и замеры объёмов. Разбираем питание
🍁2 сентября - смотрим первые отвесы. Комментирую выборочно ваши тарелочки.
🍁3 сентября - работа с целлюлитом,галифе и дряблой кожей.
🍁4 сентября - подкаст про сахарозаменители.
🍁6 сентября - смотрим отвесы,с дня старта.
🍁7 сентября - подводим итоги. Выбор победителя в тг и сторис
Девочки, завтра старт марафона. Группа и комментарии будут закрыты‼️ Ставьте уведомления о публикациях на канале. Общение будет происходить следующим образом:даются задания - вы выполняете. К некоторым постам будут открыты комментарии в течение короткого времени.
