Олена | о биохакинге с мемасами

Я не верю в лень. Любые чувства, эмоции, ощущения в теле имеют биохимические причины. Просто они не всегда очевидны. Лень – это не выбор. Это состояние, на которое часто нельзя просто повлиять силой воли и осознанностью. Лень это: 1. Дефицит дофамина, гормона “мотивации”. Депрессия, СДВГ, и менопауза, дефицит белка, алкоголь, дефицит витаминов группы В, фолата, железа. 2. Дефицит энергии на уровне клеток. Если у вас уже есть значительные лишний вес или большой опыт диет, то из-за метаболических нарушений вы можете испытывать дефицит АТФ, универсальной энергетической валюты. Мозг – прожорливый орган, в условиях дефицита он будет отсекать “ненужное” – меньше инициативы, любопытства, способности принимать решения. 3. Тревога, ПТСР и тп. Реакция "замри" часто выражается в усталости, неспособности начать что-то делать. Если вы замечаете, что иногда просто впадаете в ступор, буквально не можете заставить себя пошевелиться, вам, возможно, к психотерапевту, а не на диету; 4. Лишний вес вызывает хроническое воспаление. То есть тело буквально находится в режиме болезни и пытается "отлежаться”, чтобы сохранить ресурсы на восстановление. 5. Лептин называют гормоном насыщения, но это скорее гормон доступности энергии. Когда он нормально вырабатывается, а тело к нему чувствительно, сигнал проходит правильно, у вас есть мотивация двигаться и вершить судьбы (хотя бы свою). При ожирении развивается лептинорезистентность. Энергия поступает, но тело не получает сигнал о ее достпуности, мотивации двигаться нет. 6. Снижение эстрогена с возрастом. Эстоген среди прочего улучшает чувствительность к дофамину. После 35 лет этот гормон начинает сильно флуктуировать и снижаться. См пункт 1. 7. Всякое: дефициты железа и феритина, нарушения работы щитовидки и тд. Я злюсь, когда врачи и тренеры говорят, что людям с лишним весом надо "просто взять себя в руки и начать собой заниматься". Проще некуда, ага.