Метаморфоза

ПРотеин убивает печень

Ладно уговорили вот краткая выжимка

Что был на фестивале загрузил в инсту да я думаю нет смысла там особо материал для любителя)

Пчелиная настойка

Магний жиросжигатель

Сейчас тренируюсь вот так Общий объем 1 Квадры 8 голень 4 2 грудь 6 бит 4 3 спина 8 шраги 3 4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 5 дельта 6 трит 4 6-отдых 7 Квадры 6 голень 4 8 грудь 6 бит 4 9 спина 6 поясница 4 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 11 дельта 8 трит 4 12- отдых Что делаю Д1 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 2/15 ⁃ Присед 12.10 ⁃ Жим 2/15 ⁃ Болгарский присед 2/12 ⁃ Голень стоя 4/15 Д2 грудь 6 бит 4 ⁃ Сведения в кроссовере на наклонной скамье из нижнего блока 2/12 ⁃ Жим штанги наклонный 12.12 ⁃ Жим гантель наклонный 2/12 ⁃ Подъем на бит стоя в кроссовере с прямой ручкой 2/12 ⁃ Подъем на бит на скамье Скотта 1ой рукой Д3 спина 8 ⁃ Подтягивания с весом 2/мах ⁃ Тяга вертикального блока широким перед собой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне 2/12 ⁃ Тяга 1ой рукой из нижнего блока в кроссовере 2/12 ⁃ Шраги с гантелями 3/12 Д4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 ⁃ сгибания лежа 3/12 ⁃ Румынская тяга 3/12 ⁃ Ягодичный мост 2/12 Д5 дельта 6 трит 4 ⁃ Подъем 1ой рукой через сторону в кроссовере 2/12 ⁃ Жим в Смите перед собой ( сидя на скамье с упором) 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатами 2/12 ⁃ Франц жим в блоке из нижнего блока лежа на наклонной скамье с прямой ручкой 2/12 Д 7 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 1ой ногой 2/15 ⁃ Присед в Смите с узкой постановкой ног(носки в сторону ) 2/12 ⁃ Сисси присед 2/12 ⁃ Голень сидя в Смите 4/12 Д8 грудь 6 бит 4 ⁃ Разводка с гантелями на горизонтальный скамье 2/12 ⁃ Жим в Смите наклонный 2/12 ⁃ Жим в кроссовере сидя на скамье 90* 2/12 ⁃ Молоты поочередно 2/12 ⁃ Подъем на бит с гантелями сидя на скамье 45* поочередно с супинацией 2/12 Д 9 Спина 6 поясница 4 ⁃ Тяга одной рукой из верхнего блока в кроссовере с упором на скамье 2/12 ⁃ Тяга вертикального блока с пирамидой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2/12 ⁃ Гипер с весом 4/15 10обычный темп+ 5 с паузой в пиковой точке Д 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 ⁃ Сгибания стоя 1ой ногой 2/12 ⁃ Сгибания лежа 2/12 ⁃ Румынская тяга 2/12 ⁃ Разгибания 2/12-15 с прожатием 3сек в пике Д 11 дельта 8 трит 4 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Жим гантель сидя 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны в наклоне 2/12 ⁃ Протяжка со штангой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с прямой ручкой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатом 1ой рукой 2/12

Программа тренировок Чередование

Выбираем овощи

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Болит Локоть колено плече

Консультация нутрициолога за 100к

Растительный и животный белок

Бета аланин https://reckful.ru/ промокод DEMON

Прокачка как в RPG