es
Feedback
Метаморфоза

Метаморфоза

Ir al canal en Telegram

Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы https://t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) https://antitrainer.app/links/

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram Метаморфоза

El canal Метаморфоза (@max_anti_trainer) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 185 270 suscriptores, ocupando la posición 52 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 2 413 en la región Rusia.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 185 270 suscriptores.

Según los últimos datos del 13 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 2 220, y en las últimas 24 horas de 27, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 23.46%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 10.57% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 43 466 visualizaciones. En el primer día suele acumular 19 584 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 888.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como карма, дневник, дофамин, сюды, ny30.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы https://t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) https://antitrainer.app/links/

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

185 270
Suscriptores
+2724 horas
+1027 días
+2 22030 días
Archivo de publicaciones
ПРотеин убивает печень

Ладно уговорили вот краткая выжимка

Что был на фестивале загрузил в инсту да я думаю нет смысла там особо материал для любителя)

Пчелиная настойка

photo content

Mensaje de video00:10

Магний жиросжигатель

Сейчас тренируюсь вот так Общий объем 1 Квадры 8 голень 4 2 грудь 6 бит 4 3 спина 8 шраги 3 4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 5 дельта 6 трит 4 6-отдых 7 Квадры 6 голень 4 8 грудь 6 бит 4 9 спина 6 поясница 4 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 11 дельта 8 трит 4 12- отдых Что делаю Д1 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 2/15 ⁃ Присед 12.10 ⁃ Жим 2/15 ⁃ Болгарский присед 2/12 ⁃ Голень стоя 4/15 Д2 грудь 6 бит 4 ⁃ Сведения в кроссовере на наклонной скамье из нижнего блока 2/12 ⁃ Жим штанги наклонный 12.12 ⁃ Жим гантель наклонный 2/12 ⁃ Подъем на бит стоя в кроссовере с прямой ручкой 2/12 ⁃ Подъем на бит на скамье Скотта 1ой рукой Д3 спина 8 ⁃ Подтягивания с весом 2/мах ⁃ Тяга вертикального блока широким перед собой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне 2/12 ⁃ Тяга 1ой рукой из нижнего блока в кроссовере 2/12 ⁃ Шраги с гантелями 3/12 Д4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 ⁃ сгибания лежа 3/12 ⁃ Румынская тяга 3/12 ⁃ Ягодичный мост 2/12 Д5 дельта 6 трит 4 ⁃ Подъем 1ой рукой через сторону в кроссовере 2/12 ⁃ Жим в Смите перед собой ( сидя на скамье с упором) 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатами 2/12 ⁃ Франц жим в блоке из нижнего блока лежа на наклонной скамье с прямой ручкой 2/12 Д 7 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 1ой ногой 2/15 ⁃ Присед в Смите с узкой постановкой ног(носки в сторону ) 2/12 ⁃ Сисси присед 2/12 ⁃ Голень сидя в Смите 4/12 Д8 грудь 6 бит 4 ⁃ Разводка с гантелями на горизонтальный скамье 2/12 ⁃ Жим в Смите наклонный 2/12 ⁃ Жим в кроссовере сидя на скамье 90* 2/12 ⁃ Молоты поочередно 2/12 ⁃ Подъем на бит с гантелями сидя на скамье 45* поочередно с супинацией 2/12 Д 9 Спина 6 поясница 4 ⁃ Тяга одной рукой из верхнего блока в кроссовере с упором на скамье 2/12 ⁃ Тяга вертикального блока с пирамидой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2/12 ⁃ Гипер с весом 4/15 10обычный темп+ 5 с паузой в пиковой точке Д 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 ⁃ Сгибания стоя 1ой ногой 2/12 ⁃ Сгибания лежа 2/12 ⁃ Румынская тяга 2/12 ⁃ Разгибания 2/12-15 с прожатием 3сек в пике Д 11 дельта 8 трит 4 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Жим гантель сидя 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны в наклоне 2/12 ⁃ Протяжка со штангой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с прямой ручкой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатом 1ой рукой 2/12

Программа тренировок Чередование

Создавать новый канал по поводу создания контента
Anonymous voting

Mensaje de video00:59

+1
Выбираем овощи

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структур
Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структур
Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Болит Локоть колено плече

Консультация нутрициолога за 100к

Растительный и животный белок

Бета аланин https://reckful.ru/ промокод DEMON

Прокачка как в RPG