uz
Feedback
Метаморфоза

Метаморфоза

Kanalga Telegram’da o‘tish

Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы https://t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) https://antitrainer.app/links/

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali Метаморфоза analitikasi

Метаморфоза (@max_anti_trainer) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 185 270 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 52-o'rinni va Rossiya mintaqasida 2 413-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 185 270 obunachiga ega bo‘ldi.

13 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 2 220 ga, so‘nggi 24 soatda esa 27 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 23.46% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 10.57% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 43 466 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 19 584 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 888 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent карма, дневник, дофамин, сюды, ny30 kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы https://t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) https://antitrainer.app/links/

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 14 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

185 270
Obunachilar
+2724 soatlar
+1027 kun
+2 22030 kun
Postlar arxiv
ПРотеин убивает печень

Ладно уговорили вот краткая выжимка

Что был на фестивале загрузил в инсту да я думаю нет смысла там особо материал для любителя)

Пчелиная настойка

photo content

Video xabar00:10

Магний жиросжигатель

Сейчас тренируюсь вот так Общий объем 1 Квадры 8 голень 4 2 грудь 6 бит 4 3 спина 8 шраги 3 4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 5 дельта 6 трит 4 6-отдых 7 Квадры 6 голень 4 8 грудь 6 бит 4 9 спина 6 поясница 4 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 11 дельта 8 трит 4 12- отдых Что делаю Д1 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 2/15 ⁃ Присед 12.10 ⁃ Жим 2/15 ⁃ Болгарский присед 2/12 ⁃ Голень стоя 4/15 Д2 грудь 6 бит 4 ⁃ Сведения в кроссовере на наклонной скамье из нижнего блока 2/12 ⁃ Жим штанги наклонный 12.12 ⁃ Жим гантель наклонный 2/12 ⁃ Подъем на бит стоя в кроссовере с прямой ручкой 2/12 ⁃ Подъем на бит на скамье Скотта 1ой рукой Д3 спина 8 ⁃ Подтягивания с весом 2/мах ⁃ Тяга вертикального блока широким перед собой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне 2/12 ⁃ Тяга 1ой рукой из нижнего блока в кроссовере 2/12 ⁃ Шраги с гантелями 3/12 Д4 зад.,бедро 6 ягодицы 2 ⁃ сгибания лежа 3/12 ⁃ Румынская тяга 3/12 ⁃ Ягодичный мост 2/12 Д5 дельта 6 трит 4 ⁃ Подъем 1ой рукой через сторону в кроссовере 2/12 ⁃ Жим в Смите перед собой ( сидя на скамье с упором) 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатами 2/12 ⁃ Франц жим в блоке из нижнего блока лежа на наклонной скамье с прямой ручкой 2/12 Д 7 Квадры 6 голень 4 ⁃ Разгибания 1ой ногой 2/15 ⁃ Присед в Смите с узкой постановкой ног(носки в сторону ) 2/12 ⁃ Сисси присед 2/12 ⁃ Голень сидя в Смите 4/12 Д8 грудь 6 бит 4 ⁃ Разводка с гантелями на горизонтальный скамье 2/12 ⁃ Жим в Смите наклонный 2/12 ⁃ Жим в кроссовере сидя на скамье 90* 2/12 ⁃ Молоты поочередно 2/12 ⁃ Подъем на бит с гантелями сидя на скамье 45* поочередно с супинацией 2/12 Д 9 Спина 6 поясница 4 ⁃ Тяга одной рукой из верхнего блока в кроссовере с упором на скамье 2/12 ⁃ Тяга вертикального блока с пирамидой 2/12 ⁃ Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2/12 ⁃ Гипер с весом 4/15 10обычный темп+ 5 с паузой в пиковой точке Д 10 зад.,бедро 6 Квадры 2 ⁃ Сгибания стоя 1ой ногой 2/12 ⁃ Сгибания лежа 2/12 ⁃ Румынская тяга 2/12 ⁃ Разгибания 2/12-15 с прожатием 3сек в пике Д 11 дельта 8 трит 4 ⁃ Подъем гантель через стороны стоя 2/12 ⁃ Жим гантель сидя 2/12 ⁃ Подъем гантель через стороны в наклоне 2/12 ⁃ Протяжка со штангой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с прямой ручкой 2/12 ⁃ Выпрямления в блоке с канатом 1ой рукой 2/12

Программа тренировок Чередование

Создавать новый канал по поводу создания контента
Anonymous voting

Video xabar00:59

+1
Выбираем овощи

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структур
Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структур
Короче, у меня есть приложение с программами для зала, дома и улицы. Для новичков и опытных. Внутри прог: 🗓 готовая структура тренировок по дням; 🎥 видео с техникой каждого упражнения; 📈 лёгкие, средние и тяжёлые недели для нормального восстановления и прогресса; 🔄 замены упражнений, если тренажёр занят или нет нужного оборудования; 📝 дневник для отслеживания весов и результатов; 💬 общий чат, где можно задать вопрос другим участникам. После покупки программа остаётся у тебя навсегда. Переходи в бот с приложением, ответь на несколько вопросов и приложение предложит подходящую программу.

Болит Локоть колено плече

Консультация нутрициолога за 100к

Растительный и животный белок

Бета аланин https://reckful.ru/ промокод DEMON

Прокачка как в RPG