توسعه فردی | انگیزشی
Открыть в Telegram
🚫 هیچ بهانهای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست. 💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی. 🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانههای تو به اقدامات تو. 👇 آموزشهای عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی. #ZeroExcuses ارتباط: @AndrewtateTopG_Sup
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала توسعه فردی | انگیزشی
Канал توسعه فردی | انگیزشی (@zero_excuses) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 51 754 подписчиков, занимая 431 место в категории Мотивация и цитаты и 6 652 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 51 754 подписчиков.
Согласно последним данным от 27 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -591, а за последние 24 часа — -12, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 7.34%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.22% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 799 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 186 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 35.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как فرد, کس, انتقام, دیگری, تمرکز.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“🚫 هیچ بهانهای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست.
💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی.
🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانههای تو به اقدامات تو.
👇 آموزشهای عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی.
#ZeroExcuses
ارتباط: @AndrewtateTop...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 28 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Мотивация и цитаты.
51 754
Подписчики
-1224 часа
-1597 дней
-59130 день
Архив постов
51 754
🎙 پادکست ناجی - تـرومای بین نسلی
اینروزا درباره ترومای بین نسلی خیلی صحبت میشه، زخم هایی که شاید ما خودمون تجربه نکردیم، اما از طریق والدین و یا اجدادمون به ما به ارث رسیده!
👑 | @Zero_Excuses
51 754
🌱با این تکنیک ها اعصابت رو آرام کن!مدیتیشن! نیازی نیست یک هفته را به این کار اختصاص دهید تا آرامش ایجاد کنید همچنین به پاک سازی کامل ذهن تان نیازی نیست زیرا با تکنیک های تجسم می توانید در کمتر از یک دقیقه مدیتیشن انجام دهید قرار دادن سر زیر قلب! سر خود را بین زانوها قرار دهید یا بایستید و سر، بازوها را به سمت انگشتان پا آویزان کنید. قرار دادن سر در زیر قلب اثرات ترمیمی بر روی سیستم عصبی دارد و واکنش در برابر پاسخ جنگ یا پرواز را کاهش می دهد. نگه داشتن نفس! در زمان اعصبانیت بیشتر تمایل دارید نفس خود را حفظ کنید این کار ممکن است استرس بدن را کاهش دهد زیرا حبس کردن نفس آرام و آهسته می تواند به آرامش شما کمک کند. ایجاد کشش! برای بهره بردن از مزایای کشش نیازی به یک جلسه 90 دقیقه ای یوگا ندارید. می توانید این کار را هنگام ماندن در مکانی یا وقتی که در حال حرکت هستید انجام دهید.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
• زمانی که فهمیدم تنها کسی که میتونم تغییر بدم «خودم» هستم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که تفریح، مرزبندی واضح، ارتباط، همدلی، کنجکاوی و سخاوتمندی رو در «اولویت» قرار دادم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که زود به رختخواب رفتن، غذا پختن برای خودم یا آروم نشستن در سکوت رو تبدیل به عادت کردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم جا نشدن در چارچوبی که جامعه برای من ساخته درواقع یک موهبته... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که دیگه برای اینکه خود واقعیم باشم، از بقیه اجازه نگرفتم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم دلیل اینکه والدینم من رو اونطوری که نیاز داشتم دوست نداشتند این بوده که مسائل و ناامنی های مخصوص به خودشون رو داشتند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که گشتن به دنبال بهونه رو متوقف کردم و سعی کردم به دنبال راه حل بگردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم همه (از جمله اونایی که همیشه تحسینشون میکنم) مشکلات رفتاری مخصوص به خودشون رو دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم رفتاری که دیگران با من دارند معمولا بازتابی از احساسیه که به خودشون دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم بهترین انتقام، خوب زندگی کردنه... خودم رو درمان کردم.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته میشود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهدهگر بودن است. قدرت در خودداری است.
اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
🎙پادکست سبکتو - چطور از دیگران استرس نگیریم؟
استرس هم مثل دیگران بیماریهای اطراف ماست. وقتی یک نفر سرما میخورد به محض اینکه متوجه می شویم سعی میکنیم از او فاصله بگیریم چون میدانیم بیماری او واگیردار است. دانشمندان متوجه شدند استرس هم مثل دیگر بیماریهای واگیردار، سریع به دیگران منتقل میشود.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
📌تکنیک ژاپنی کنترل استرس
5 انگشت ما احساسات و عواطف مختلفی را بیان میکنند.
انگشت شست به شما کمک میکند تا از شر اضطراب و نگرانیهای متعدد خلاص شوید.
انگشت اشاره نشاندهنده ترس شماست.
از طریق انگشت میانی میتوان با خشم مبارزه کرد
با انگشت حلقه میتوانید از شر مالیخولیا و افسردگی خلاص شوید
انگشت کوچک ،عزت نفس شما در آن قرار دارد و به شما خوش بینی در زندگی میدهد.
_ اولین قدم:هر انگشت خود را با دست مخالف بگیرید و در مشت خود قرار دهید. با انگشت شست شروع کنید و برای هر انگشت این کار را تکرار کنید.
_ شما باید هر انگشت را 1-2 دقیقه نگه دارید. پس از مدتی، نبض خود را احساس خواهید کرد و در آن زمان است که میفهمید این تکنیک واقعاً کار میکند.
روزمره خود کنار میآیید.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
📌هفت روش ساده برای شاد بودن:1⃣ گل کاری يا باغبانی کنيد. 2⃣ پولهای خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. 3⃣ در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد 4⃣ نگرانیهایتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد! 5⃣اطرافتان را با افراد شاد، شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد. 6⃣ مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا... 7⃣ از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
حماقت بزرگی است که آدمی به منظور برنده شدن در بيرون، در درون ببازد؛ يعنی برای شوکت، مقام، تجملات، عنوان و آبرو، آرامش اوقات فراغت و استقلال خود را بهطور کامل يا بهطور عمد فدا کند.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند :
آرامش پیامد اندیشیدن نیست!
بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند ...
👑 | @Zero_Excuses
51 754
📌 10 راه موثر برای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدید ترین تحقیقات دانشمندان :
1- نصب اپلیکیشن ملودی های آرامش بخش.
2- مرتب ورزش کنید، یوگا یاد بگیرید.
3- نفس عمیق بکشید :
¹- 5 نفس عمیق بکشید.
²- شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود.
³- تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود و سعی کنید که لبخند بزنید.
⁴- برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید.
4- عضلاتتان را ریلکس کنید.
5- آرام جویدن را تمرین کنید.
6- از شر چیزهایی که بدرد نمی خورند خلاص شوید.
7- با افرادی که مانع راهتان می شوند خدافظی کنید.
8- بیش از حد به خود سخت نگیرید.
9- یک پتوی سنگین روی خود بندازید و یه تکه یخ بمکید.
10- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید.
👑 | @Zero_Excuses
51 754
🎙پادکست جافکری - استعداد نافرمانی
وقتی تاريخ رو می خونيم، مي بينيم ما براى تمام پيشرفتهاى كوچيك و بزرگى كه اتفاق افتاده، مديون آدم هايى هستيم كه جسارت اينو داشتن تا فراتر از الگوها و مسيرهاى رايج فكر كنند و عمل كنند...
👑 | @Zero_Excuses
