КЕТОРЕЦЕПТЫ

Kanalga Telegram’da o‘tish

Реестр РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6758630a35130d723649e9fc®istryType=bloggersPermission LCHF и кето рецепты. Авторские кето десерты кетоменю из простых продуктов По всем вопросам писать только сюда: 📩 @lichnovruki

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya20 052 Ovqat & Ichimliklar683...

📈 Telegram kanali КЕТОРЕЦЕПТЫ analitikasi

КЕТОРЕЦЕПТЫ (@bombones_tuyos) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 32 003 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 683-o'rinni va Rossiya mintaqasida 20 052-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 32 003 obunachiga ega bo‘ldi.

09 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -117 ga, so‘nggi 24 soatda esa -22 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 13.31% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.87% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 261 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 240 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 64 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent перец, кеторецепты, ч.л, чеснок, кето kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Реестр РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6758630a35130d723649e9fc&registryType=bloggersPermission LCHF и кето рецепты. Авторские кето десерты кетоменю из простых продуктов По всем вопросам писать только сюда: 📩 @lichnovruki”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 10 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

32 003

Obunachilar

-2224 soatlar

-517 kun

-11730 kun

4 261

Post ko'rishlar

~ 1 24024 soatlar

~ 1 55748 soatlar

13.31%

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Sentabr '26

0 kanalda

Avgust '26

+86

0 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+87

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+60

0 kanalda

Get PRO

May '26

+117

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+106

1 kanalda

Get PRO

Mart '26

+114

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+222

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+249

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+70

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+273

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+195

1 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+244

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+377

1 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+404

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+380

1 kanalda

Get PRO

May '25

+493

1 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+919

2 kanalda

Get PRO

Mart '25

+916

1 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+754

1 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+1 267

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+653

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+1 006

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+1 031

2 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+958

2 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+1 059

3 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+1 157

1 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+1 579

3 kanalda

Get PRO

May '24

+1 265

2 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+1 249

1 kanalda

Get PRO

Mart '24

+1 530

1 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+2 468

5 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+1 680

4 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+1 250

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+978

4 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+458

1 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+397

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+671

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+590

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+384

0 kanalda

Get PRO

May '23

+435

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+555

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+1 103

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+833

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+682

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+550

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+847

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+636

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+693

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+876

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+1 340

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+3 970

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
10 Sentabr	0
09 Sentabr	0
08 Sentabr	+2
07 Sentabr	0
06 Sentabr	+3
05 Sentabr	0
04 Sentabr	+1
03 Sentabr	0
02 Sentabr	0
01 Sentabr	+1

Kanal postlari

ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ Простота приготовления вас приятно удивит - всё смешал и выпекай! А результат превзойдёт ваши ожидания! Ингредиенты я разбил на 2 группы для удобства. Из указанного в рецепте количества получится 4 ватрушки. Тесто: • Творог - 250 г • Яйцо - 1 шт. • Кокосовая мука - 35 г • Псиллиум - 1 ч.л. • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Сахарозаменитель - 15 г Начинка: • Творожный сыр - 100 г • Сметана - 70 г • Сахарозаменитель - 10 г • Ягоды - 60 г 1. Смешать ингредиенты для теста. Разделить тесто на 4 равные части. Сформировать из теста ватрушки и уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. 2. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. 3. Для начинки смешать творожный сыр со сметаной, добавить сахзам. 4. Выложить начинку в полуготовые ватрушки, сверху выложить ягоды (у меня смородина). 5. Выпекать ещё 15 минут до зарумянивания. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте вместе с @bombones_tuyos #ватрушки

2	Спасибо за обратную связь ❤️ По вопросам приобретения Кетоменю пишите только сюда 👉 @lichnovruki	1 591
3	Французский омлет со шпинатом и сыром камамбер На порцию: • Яйцо - 3 шт. • Шпинат - 10 г • Камамбер - 20 г • Топленое масло - 10 г • Соль, перец 1. Сковородку разогреть на слабом огне (на моей панели это 4 из 9). Яйца перемешать с солью до однородного желтка и белка. Лучше это сделать вилкой, чтобы не было пены. Я сделал миксером 😁. 2. На сковороде растопить масло и вылить яичную смесь. Лопаткой делать круговые движения, чтобы омлет как бы заваривался и не был поджаристым. 3. Выложить листья шпината и кусочки сыра, накрыть на пару минут крышкой, затем свернуть омлет в ролл и полить топленым маслом Приятного аппетита! КБЖУ на порцию: 412/ 24/ 35/ 1,5 Соотношение бжу % 23/75/2 Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте вместе с @bombones_tuyos #омлет	2 196
4	Булочки с творожным кремом Тесто: • Мука миндальная - 40 г • Мука кокосовая - 20 г • Масло сливочное - 40 г • Яйцо - 2 шт • Псиллиум - 5 г • Ксантановая камедь - 1/4 ч.л • Сахзам - 20 г • Вода - 140 мл Начинка: • Творожный сыр - 80 г • Масло сливочное - 20 г • Сахзам - 20 г 1. Смешать сухие ингредиенты. Вскипятить воду, добавить в кипящую воду сливочное масло, довести до кипения и ввести сухие ингредиенты. Хорошо перемешать, заваривая 1 минуту. 2. Тесто переложить из сотейника в глубокую емкость, остудить, вмешать яйца по одному, взбивая тесто миксером, дать настояться 10 минут. 3. С помощью двух ложек выложить шарики теста на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать при 200 градусах 15 минут. 4. Для начинки растопить сливочное масло добавить сахзам и творожный сыр, перемешать и с помощью шприца ввести крем в остывшие будочки. Убрать в холодильник на 2 часа. Приятного чаепития! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	2 745
5	Лимонные кексы • Миндальная мука - 150 г • Подсластитель в 3 раза слаще сахара - 17 г • Масло сливочное - 85 г • Сок и цедра 1/2 лимона • Яйцо - 2 шт. • Сода - 1/2 ч.л. 1. Смешать сухие ингредиенты. Добавить яйца, растопленное масло, сок и цедру лимона. Перемешать. 2. Разложить тесто по формочкам (я делал в силиконовых + бумажные капсулы использовал). 3. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15-18 минут. КБЖУ на 100 г - 452/14,7/41,3/3,2 Приятного чаепития! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	3 007
6	Почему вес возвращается, даже если вы питаетесь правильно и тренируетесь? 🤔 Дело в силе воли? Нет! На снижение и удержание веса могут влиять сон, стресс, дефициты, гормональный фон и общее состояние организма. Поэтому иногда недостаточно просто «меньше есть и больше двигаться» — важно понять, что именно мешает вашему организму снижать вес. ➡️4 и 5 сентября бесплатный онлайн-интенсив «Лаборатория похудения» 🧬 Темы разбора: ▫️ почему привычные диеты часто не дают долгосрочного результата; ▫️ какие факторы могут мешать снижению веса; ▫️ какие анализы действительно имеет смысл проверить; ▫️ как выстроить комплексный подход к похудению; ▫️ реальные истории пациентов и их результаты. 🎙 Спикеры: Александра Борзых — хелс-коуч, соосновательница RE:CLINIC. Благодаря комплексному подходу ей удалось снизить вес на 20 кг. Екатерина Кулакова — врач-эндокринолог, превентолог и преподаватель с практическим и международным опытом. 🎁 После регистрации вы получите 3 подарка: — гайд «5 топ-анализов»; — гайд «3 завтрака для активации генов молодости»; — подборку «10 суперфудов для красоты, молодости и стройности». 📅 4 и 5 сентября ⏰ 17:00 и 19:00 МСК 💻 Онлайн Участие бесплатное. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ До встречи 4 сентября 🤍	1 659
7	УЛИТКИ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ Для теста: • Моцарелла - 200 г • Миндальная мука - 110 г • Кремчиз - 60 г • Псиллиум - 2 ст.л. • Яйцо - 1 шт. Начинка: • Фарш - 400 г • Бекон - 200 г • Соус песто - 60 г • Желток - 1 шт. • Соль, перец 1. На водяной бане (или микроволновке) растопить кремчиз, добавить тертую моцареллу и расплавить, помешивая. 2. В миндальную муку добавить псиллиум и яйцо. Замесить тесто. Добавить сырную массу. Ещё раз замесить - теперь тесто станет эластичным. Завернуть тесто в плёнку и убрать в холодильник на 20 минут. Раскатать тесто в прямоугольный пласт между 2 листами пергамента. 3. В фарш добавить соус песто, соль и перец. Перемешать и выложить слоем на тесто. Сверху выложить полоски бекона. Свернуть в рулет и и убрать в морозилку на 30 минут. 4. Порезать рулет на куски толщиной примерно 2 см, выложить на противень, смазать желтком и отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	3 612
8	Шоколадный чизкейк Форма диаметром 16 см Вес готового продукта 650 г • Какао тёртое -100 г • Сливки 30% - 200 мл • Кремчиз - 250 г • Яйцо - 2 шт. • Аллюлоза - 100 г • Соль - щепотка 1. В сотейник с толстым дном положить какао тёртое влить сливки и на медленном огне растопить (помешивая) до однородной массы 2. В кремчиз добавить яйца, сахарозаменитель и щепотку соли. Перемешать до однородной массы. Затем объединить обе массы. 3. Дно разъемной формы застелить пергаментом. Разогреть духовку до 230 градусов, выложить массу в форму и отправить в духовку на 20-25 минут. Ориентир для вынимания - когда края схватятся, а середина будет дрожать. Остудить и убрать в холодильник на 4 часа. Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	4 475
9	Жареные пирожки На 9 шт: • Творожный сыр - 85 г • Моцарелла для пиццы - 65 г • Миндальная мука - 100 г • Мука псиллиума - 15 г • Яйцо - 1 шт. • Масло оливковое - 20 мл в тесто и примерно 50 мл для жарки Начинка: • Капуста - 150 г • Яйцо - 2 шт. • Соль перец 1. Творожный сыр нагреть на сковороде помешивая, добавить натертую моцареллу и переодически помешивая расплавить на среднем огне. 2. Смешать сухие ингредиенты, добавить яйцо, замесить крутое тесто. Добавить расплавленный сыр и масло, смешивать пока масса не станет однородной. Завернуть в плёнку. Убрать в холодильник на 20 минут. 3. Сварить нашинкованную капусту и яйца. Капусту откинуть на сито чтобы стекла вода, яйцо порезать. Добавить соль, перец перемешать. 4. Тесто раскатывать между 2 листами бумаги. Крышкой от кастрюли (у меня диаметром 11,5 см) вырезать круг, на одну сторону класть начинку другой накрывать и защипнуть, жарить на оливковом масле с 2 сторон до румяности. Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	4 457
10	Постные хлебцы • Миндальная мука - 150 г • Вяленые томаты - 50 г • Оливковое масло - 30 мл • Кокосовая мука - 10 г • Вода - 30 мл • Розмарин • Чеснок (сухой) • Кунжут • Соль 1. Смешать сухие ингредиенты. Добавить мелко порезанные вяленые томаты и масло. Замесить тесто. По чуть-чуть добавить воду, до консистенции теста «как пластилин». 2. Раскатать на пергаменте тесто, сделать надрезы (линии разлома) положить пергамент с тестом на противень и выпекать 12-15 минут при температуре 180 градусов. 3. Чтобы хлебцы были хрустящими приоткрыть духовку и подержать еще минут 10 в приоткрытой духовке (поглядывайте чтобы излишне не зарумянились). Достать противень, дать остыть. Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	4 810
11	Спасибо за обратную связь, друзья ❤️ Чтобы приобрести меню пишите только сюда 👉 @lichnovruki	4 901
12	Баранина с баклажанами Вкусное сытное блюдо для всей семьи. • Баранина - 1 кг • Баклажаны - 600 г • Жир - 1 ст.л. • Лук репчатый - 1 головка • Чеснок - 5 зубчиков • Острый перец - 1 шт. • Черный молотый перец • Соль • Кинза 1. Мясо (у меня тазобедренная часть) промыть, обсушить бумажным полотенцем и порезать кубиками примерно 3х3 см. 2. Обжарить мясо в кастрюле с толстым дном на любом жире какой вам нравится на сильном огне. Когда выделиться сок, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 2-2,5 часа. 2. Добавить в кастрюлю порезанный полукольцами лук, перец и раздавленный чеснок. Порезать баклажаны кубиками и добавить в кастрюлю. Добавить соль и специи и тушить еще 20 минут (2 раза перемешать). При подаче посыпать рубленной свежей кинзой. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	4 846
13	Запеченные перцы «жюльен» • Перец болгарский - 2 шт. • Филе индейки (кролика, курицы) - 70 г • Сыр полутвёрдый - 60 г • Сметана или сливки 30% - 60 мл • Яйцо - 1 шт. • Шампиньоны - 1 шт. • Топленое масло - 1 ст.л • Лук - 30 г • Соль, специи 1. Перцы вымыть и разрезать на половинки, вынуть семечки и пленки. Сбрызнуть маслом и запечь на 180 градусах 30 минут. 2. Филе, лук и шампиньон порезать мелкими кубиками и обжарить на топленом масле 5 минут. Яйцо и сметану смешать и добавить соль и специи. Сыр натереть. 3. Перцы достать из духовки, дать немного остыть разложить начинку, залить смесью яйца и сметаны и сверху положить натертый сыр. Щапекать еще 20 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	5 416
14	Кабачковый рулет Для основы форма 20х30 • Яйца - 5 шт. • Кабачок - 500 г • Миндальная мука - 50 г • Соль, специи Для начинки: • Кремчиз - 200 г • Сметана - 100 г • Буженина - 150 г • Зелень - 50 г • Чеснок - 3 зубчика • Соль, специи 1. Часть кабачка порезать тонкими кружками и уложить внахлест в форму застеленную бумагой для выпечки. Остальную часть кабачка натереть на крупной тёрке. 2. Добавить к натертому кабачку яйца, соль специи, миндальную муку и хорошо перемешать. Залить получившимся тестом кружки кабачка и отправить в разогретую до 180 духовку на 20 минут. Вынуть корж прямо на бумаге из формы. 3. Кремчиз смешать со сметаной, добавить мелко порезанную зелень и пропущенный через пресс чеснок, перемешать и намазать получившимся кремом корж. Сверху выложить буженину и свернуть в рулет. 4. Завернуть рулет в бумагу для выпечки и затем в фольгу и убрать в холодильник на 2-3 часа. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	5 475
15	📣 Разместите рекламу в этом канале — её увидят Аудитория Telegram остаётся активной, что бы ни говорили. Индекс читаемости это подтверждает: охваты каналов по тематикам держатся, люди продолжают читать. Реклама в Telegram — это законно: ФАС в 2026 году официально подтвердил, что она разрешена. 👉 Заказать размещение в этом канале можно через Telega.in — с маркировкой и закрывающими документами, за пару минут. Форматы и цены — по ссылке.	1 157
16	Доброе утро друзья! Завтрак в поездке это особенный вид завтрака…. Ведь его не нужно готовить 😁	5 805
17	Мясной деликатес из говяжьего хвоста Для бульона: • Говяжий хвост • Луковица - 1 шт. • Перец (горошек) - 10 шт. • Перец душистый • Лавровый лист - 2 шт. • Соль Для зельца: • Сухой чеснок - 1 ч.л. • Перец черный - 1/2 ч.л. • Перец чили - 1/2 ч.л. • Паприка - 1 ч.л. • Мускатный орех - 1/8 ч.л. 1. Говяжий хвост порезать на куски, залить холодной водой и довести до кипения. Снять пену, положить все для бульона и варить на слабом огне как на холодец (я варил 4 часа). 2. Готовый хвост переложить на тарелку, разобрать, отделить жир и хрящи. В мясо добавить специи и пару ложек бульона. Перемешать. 3. Выложить мясо на пищевую плёнку, туго замотать в несколько слоёв и убрать на ночь в холодильник под гнёт. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	5 838
18	КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ Самое важное в приготовлении оладьев из кабачка это «слить» из него воду. Я тру кабачок, добавляю соль, перемешиваю и оставляю на час. Потом отжимаю, жидкость очень хорошо выходит. Если отжимать сразу как натёр, жидкость снова будет появляться. • Кабачок - 300 г • Яйцо - 3 шт. • Псиллиум - 1 ст.л. • Топленое масло - 30 г • Чеснок - 1 зубчик • Соль, перец 1. Натереть кабачок на крупной тёрке, посолить, оставить на 1 час затем отжать. 2. Вбить яйца и всё хорошо перемешать. Добавить мелконарубленный чеснок, перец и псиллиум. Перемешать и оставить тесто на 5 минут. 3. Разогреть сковороду с маслом. Жарить на среднем огне под крышкой. Подавать с жирной сметаной. Приятного аппетита! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	6 448
19	ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ Ингредиенты на форму диаметром 24 см: • Вишня - 400 г • Яйцо - 5 шт. • Миндальная мука - 130 г • Кремчиз - 300 г • Масло сливочное - 80 г • Эритрит - 60 г • Экстракт ванили 1. Вишню вымыть, достать косточки. Все ингредиенты для пирога должны быть комнатной температуры. Достаньте их заранее из холодильника! 2. Яйца взбить миксером, продолжая взбивать добавить по очереди кремчиз, масло, сахзам, ванильный экстракт и миндальную муку. Тесто получается как для блинов. 3. Смазать форму для выпечки сливочным маслом (у меня силиконовая форма). Выложить в неё вишню и залить тестом. 4. Отправить в разогретую до 170 градусов духовку на 35 минут. По истечении времени оставить в выключенной и приоткрытой духовке. 5. По желанию украсить пирог пудрой эритрита и шоколадом. Приятного чаепития! Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	5 513
20	Воздушный шоколад На 2 порции по 150 г • Шоколад 99% - 100 г • Вода - 200 мл • Аллюлоза - 30 г 1. Шоколад поломать кусочками, сложить в миску для взбивания, добавить сахзам и залить кипятком. Дать постоять 10 минут. 2. Взбить миксером в течение 7-8 минут, разлить по формам и убрать в холодильник на 5-6 часов (я убрал на ночь). Подписывайтесь на авторский канал 👉 КЕТОРЕЦЕПТЫ и готовьте с удовольствием!	5 904

Barcha postlarni ko‘rish