Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Макарова Наталья
Kanalga Telegram’da o‘tish
264
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+11
0 kanalda
May '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+37
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+24
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+14
0 kanalda
Get PRO
May '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+10
0 kanalda
Get PRO
May '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+163
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Iyun | +1 | |||
| 22 Iyun | +1 | |||
| 21 Iyun | 0 | |||
| 20 Iyun | 0 | |||
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | 0 | |||
| 16 Iyun | +1 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | +1 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | +1 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | +2 | |||
| 07 Iyun | +1 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | +3 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  +6Сегодня была на территории Кремля, впервые за все проживание в Москве
Надо будет придти еще раз, у меня было 1,5 часа всего 🙈 | 63 |
| 3 |  +1Matn yo'q... | 90 |
| 4 |  +2Matn yo'q... | 91 |
| 5 |  +1Matn yo'q... | 80 |
| 6 |  +1Matn yo'q... | 78 |
| 7 |  Matn yo'q... | 77 |
| 8 |  Matn yo'q... | 80 |
| 9 |  +1Matn yo'q... | 81 |
| 10 |  +1Matn yo'q... | 82 |
| 11 |  Matn yo'q... | 88 |
| 12 |  +7Самый любимый ритуал - завтракать не спеша
Скоро будет книга с рецептами 💞 | 158 |
| 13 | https://www.instagram.com/reel/DZc6I0RN8-p/?igsh=MXFua3ljNm1oeDFkcA==
Переходите смотреть рецепт мороженого, где всего на порцию 9г белка, 1г жиров, 2г углеводов
Буду благодарна за комментарии и сохранения 🫶🏻 | 185 |
| 14 |  Чищу фотографии и наткнулась на свой самый первый выход
Смотрите как бицепс спрогрессировал за 4 года 😁😁 | 226 |
| 15 |  Этот шоколадный рулет — один из моих любимых десертов на похудении 🤎
⠀
Нежный, шоколадный, с хорошим количеством белка и без ощущения, что ты себя в чём-то ограничиваешь
⠀
Ингредиенты:
⠀
Корж:
• 200 мл яичных белков
• 2 желтка
• 15 г какао
• сахарозаменитель по вкусу
• 120 г греческого йогурта
⠀
Крем пп-нутелла:
• яичный протеин 30 гр
• какао 5 гр
• кокосовое молоко 1,5% - 30 мл
• арахисовая паста - 10 гр
• сахорозаменитель
⠀
Приготовление:
Взбиваем белки до устойчивых пиков
⠀
Отдельно смешиваем желтки, какао, сахарозаменитель и йогурт до однородности
⠀
Аккуратно соединяем обе массы, чтобы сохранить воздуность.
Выливаем тесто на противень с пергаментом, разравниваем и отправляем в духовку на 180°С на 25 минут
⠀
Пока печется корж - делаем крем: просто смешиваем все ингредиенты для нутеллы, убираем в холодильник
⠀
Готовый корж немного остужаем, смазываем кремом и сворачиваем в рулет
⠀
Если честно, именно ради таких десертов я когда-то начала собирать свою книгу рецептов
⠀
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️ | 178 |
| 16 | Наконец-то могу воплотить все свои идеи теперь
Полно времени 🙈🙈 | 154 |
| 17 |  После болезни я решила дать восстановиться себе во всем
Плюс решила уйти из оффлайн тренерства
Создаю наш продукт с сестрой (тренером)
Заболела какой-то херней, температура 4 день
Сейчас все завершилось
С понедельника начинаю новую подготовку к осеннему сезону🫶🏻как будет и что будет - узнаем осенью
Пока хочу не спеша готовиться | 154 |
| 18 |  Matn yo'q... | 160 |
| 19 |  Большинству людей не нужен тренер рядом на каждой тренировке
⠀
Им нужна понятная программа, план питания и человек, который контролирует результат
⠀
При онлайн-ведении всё это есть
⠀
Но при этом не нужно подстраиваться под расписание тренера, переносить тренировки и переплачивать за каждый час его времени
⠀
Ты приходишь в зал тогда, когда удобно тебе
⠀
Открываешь программу и просто делаешь свою работу
⠀
Поэтому если ваша цель результат, а не просто тренировка с тренером рядом, онлайн-ведение часто оказывается намного удобнее
Вы бы выбрали онлайн ведение или тренера рядом на каждой тренировке? | 165 |
| 20 |  +1Все утро готовила рецепты, день не задался
Ничего не получилось 😂😂
Решила пойти погулять и дойти парка, случайно заблудилась и нашагала 20 ты шагов 🙈 | 179 |
