280
Obunachilar
+124 soatlar
-17 kun
+1030 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Noyabr '26Noy '26
Noyabr '26
+6
0 kanalda
Oktabr '26
+19
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+11
0 kanalda
Get PRO
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+24
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+66
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+16
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '240
0 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+120
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 09 Noyabr | 0 | |||
| 08 Noyabr | 0 | |||
| 07 Noyabr | +1 | |||
| 06 Noyabr | 0 | |||
| 05 Noyabr | +3 | |||
| 04 Noyabr | +1 | |||
| 03 Noyabr | 0 | |||
| 02 Noyabr | +1 | |||
| 01 Noyabr | 0 |
Kanal postlari
Всем доброе утро!
Вещаю новости из поезда
Еду в Москву по делишкам одним днём, обратно домой в 7 вечера
Оказывается, 6 утра уехать на такси тяжелее, чем в 11 часов вечера 😄
Никто не хотел ехать и было мало машин, вызвала гор такси (шесть двоек)
Как-то так, товарищи🙃
| 2 |  +2На перекус был протеиновый Донат с ванильным кремом
На 70гр 252 ккал 12/14,7/22,4
Жиров много, конечно, для протеиновой продукции,но я ем ее не из-за белка и тд, а просто потому что есть большое разнообразие вкусов 💁🏼♀️
Как-то так, товарищи!
Всем доброй ночи ✨🌚 | 46 |
| 3 |  +1День, который я ждала неделю 🤤😮💨
Отварная картошка, горбушу горячего копчения, маринованные огурчики, чипсы и пиво б/а🍻
Пиво сливочное от Балтики полное г….
Попробовали по глотку и вылили в унитаз
На вкус оно как карамельная конфета. Вкус пива есть, но его сразу же перебивает сладость карамели 🤢
Те, кто любит сладкое пиво, можете попробовать, но любители обычного пива даже не смотрите в сторону этой шняги😄
Для подстраховки я взяла нормальное безалкогольное пиво Хугарден, вот оно человеческое
Вот такое прекрасное завершение выходных дней
В конце вечера выложу свои перекусики | 60 |
| 4 |  Всем доброе утро!
На завтрак сегодня манная белковая каша с бананом 🍌
Сейчас пойду немного поработаю и домой
Немного займусь готовкой и буду ждать Никиту с работы на вкусный ужин, которой я ждала неделю 😅
Всем хорошего дня ☺️ | 62 |
| 5 |  +2Сегодня у меня скромный рацион 🤭
После работы занималась домашними делами, а вечером с мамой поехали в пиццерию 😋
В целом больше нечего рассказать 💁🏼♀️
Всем хорошего окончания вечера, до завтра ☺️ | 53 |
| 6 |  +1Всем добрый день!
Утром началось с вкусного завтрака: творог, черничный йогурт, банан, орешки и домашний мед 😋
Сейчас я дорабатываю и иду домой, 2 клиента отменили треню, придут в другой день, поэтому займусь полноценно готовкой
Как-то так, товарищи
Всем хорошего дня! | 67 |
| 7 |  +2Отчет о сегодняшнем дне
На перекус чай с муравейником, он божественный 🤤
После дежурства пошла домой на обед, а после на работу до 9 вечера 😮💨
На обед пшенные хлопья с киви и мягкий творог
На ужин протеиновые чипсы от bombbar со вкусом лобстер и лаваш с яичными белками, сыром и ветчиной 😋
КБЖУ 1983 102/59/255
Завтра снова на работу +- на полдня, поэтому чистим зубки и ложимся спать
Всем доброй ночи 🌒✨ | 67 |
| 8 |  Всем доброе дежурное утро 🙀
На завтрак панкейки с греческим йогуртом и кофе🥞
Снова сижу с 9 до 16 туплю, но один полюс есть- своя тренировка 💪🏼
Все клиенты вечером((
ладно, главное, что они есть
Всем хорошего дня! | 70 |
| 9 |  +4Отчет за сегодняшний день
После завтрака повезли кошку с мамой к ветеринару, видео прикрепляю 😄
Приехала домой, помыла духовку, помыла обувь летнюю обувь, ну и немного убралась
На перекус был муравейник с кофе 😋
На обед гречка, курица и овощи, а на десерт прот батончик с черникой в белом шоколаде, это ооочень вкусно
Вечером была работа до 20:30, пришла домой, приготовила нам ужин
У меня творог с бананом, медом и орехами. Уж очень я полюбила орехи и мед, теперь это моё любимое сочетание 🍯🌰
КБЖУ 1872 107/55/230
Завтра вставать на дежурство 🙀, поэтому всем доброй ночи, до завтра 🌚✨ | 73 |
| 10 |  +2Всем доброе утро!
На завтрак у меня сегодня белковая манная каша с бананом, у Никиты хлопья, бутеры и праздничный торт «Муравейник».
Сделала ленивый муравейник. Тесто не выпекала сама, а просто купила печенье топленое молоко, позже буду дегустировать)
Всем хорошего дня! | 69 |
| 11 |  Всем доброе дежурное утро!
На завтрак овсяные хлопья с киви и панкейки с черничным йогуртом 😋
Сегодня достаточно активное дежурство, так как праздник и клиенты все придут в первой половине дня 🥳
Вечером после работы буду готовить один из любимых тортов Никиты к его завтрашнему празднику День ГРУ 🎖️🫡
Тортик обязательно покажу)
Всем хорошего дня! | 85 |
| 12 |  +5Добрый вечерочек)
Подвожу итоги дня
После работы поехала в магазин, купила по мелочи продуктов, хотя ездила не за ними 😄
Купила в магните сгущенку с новым вкусом «крем-брюле с печеньем». Никогда не прохожу мимо, если вижу новый вкус сгущенки
Отличий между обычной «крем-брюле» мало, слегла чувствуется вкус печенья.
Перед работой на обед тортилья с лимонадом 🥙
На работе меня очень сильно порадовала клиентка, которая болела 2 недели и принесла мне подарок в честь прошедшего дня тренера
Безумно приятно, такие подарки я люблю 😍
На ужин супер ленивые вареники с творогом, йогуртом и бананом, обожаю это сочетание 😋
В целом все)
Всем доброй ночи, до завтра! ✨🌚 | 97 |
| 13 |  +1Всем добрый день!
Утро началось с готовки творожных оладий
Впервые готовила их. Получились вкусные, но много было муки, хотя добавила по рецепту, из-за этого пришлось добавить ещё одно яйцо и ложку греч.йогурта, в следующий раз будет лучше!
Перед работой позавтракала кукурузными хлопьями, а после оладьями 😋
Теперь у меня окно аж до вечера, поэтому поеду по делам
Рассказывайте, как начался ваш день? | 117 |
| 14 |  +2Ой, совсем забыла выложить отчет 😀
Днём была одна персоналка, потом пошла домой обедать, а с 6 до 9 снова работала
На обед макароны с курицей и овощами
На перекус чай с вафелькой
На ужин манная каша и творог с кешью и медом
КБЖУ 1945 115/56/243
Всем доброй ночи ✨🌒 | 99 |
| 15 |  +2Всем добрый день!
Утро понедельника началось с белковой овсянки 🥣 и тренировки верха 💪🏼
После тренировки пошла в пятерочку за новым низкокалорийным сыром от радость вкуса
На вкус ничего такой, есть можно 😁
По цене не дорогой, 125р за 160гр
После тренировки у меня был кофеек с блинами ветчина-сыр
Через час у меня клиент, после него на обед домой и вечером опять работа
Как-то так)
Всем хорошего дня! | 90 |
| 16 |  +2После работы мы с Никитой поехали в гости к коллеге и ее молодому человеку
Вчера испекла яблочный пирог, как же без выпечки 😁
Попили вкусный чай, поиграли в уно, ну и в целом отлично провели время)
Приехали мы ближе к 7 вечера голодные и я решила приготовить нам по шаурме, дополнили ужин б/а пивом 😅
Кстати, мы начали смотреть сериал «мир, дружба, жвачка». Начало уже нравится, сюжет схож с сериал «закон каменных джунглей»
На второй ужин у нас творог с фруктами 😋
КБЖУ 1960 120/55/236
Вот такой прекрасный выходной
Всем доброй ночи 🌚✨ | 99 |
| 17 |  Всем доброе утро!
Сегодня опять завтракали вместе🥰
У меня овсяные хлопья с яблоком и блинчики с творогом, у Никиты омлет с ветчиной и тоже блинчики
Чуть позже пойду поработаю и после поедем в гости
Как-то так)
Всем хорошего дня! | 89 |
| 18 |  +4Добрый вечер, товарищи!
Сегодня выхожу к вам с большим опозданием 😬
На завтрак у нас были каши и блины с шоколадным топпингом и бананом 😋
После завтрака пошла на работу. В обед ко мне приехала подруга, посидели, поговорили, посплетничали 🤭
На обед плов с курицей, овощи и бутер с кабачковой икрой
После обеда сделала бенто-торт на заказ и поехала по делам
На ужин макароны с ветчиной и сыром и хлебцы с арахисовой пастой
КБЖУ 1930 98/46/283
Вот такой день сегодня
Всем доброй ночи✨🌚 | 104 |
| 19 |  +2Отчет о сегодняшнем дне
После запланированного перекуса появился неожиданный незапланированный перекус 😅
Вместо вкусного плова я ела вкусную пиццу, но плов я в итоге съела сейчас, так как вечерний променад отменился🙁
Мои подопечные подарили мне вот такой букет обалденных цветов 😍
Было ооочень неожиданно и приятно
спасибо, девочки 🫶🏼
А на третьей фотке я 😅
Подружка скинула такую поздравляшку 😂
Такой приятный день сегодня выдался)
Всем хорошего окончания вечера! | 97 |
| 20 |  Начальство кормит 🍕 | 97 |
