258
المشتركون
-124 ساعات
+27 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+5
في 0 قنوات
يونيو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+120
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
+2
Это ооооочень вкусно 🤤
Готовится быстро и просто
Рецепт оставлю в комментариях
| 2 |  +1всем добрый день!
У нас опять дождь и пасмурная погода, хотя утром светило солнце(
После тренировки был вот такой завтрак
думаю, вы уже знаете, что это)
Добавила вишню и протеиновый ванильный пудинг 😋
Сегодня на ужин хочу приготовить пасту с лисичками
Результатом обязательно поделюсь
Всем хорошего дня’ | 72 |
| 3 |  +1Всем добрый день, товарищи!
Погода на ближайшую неделю такая 🫤
Вчера была ужасная парилка, сегодня хотя бы свежо на улице
На завтрак у меня была манная каша с белками, бананом, карамельным топпингом и хрустящими шариками от Snaq Fabriq(
Так же были хлебцы с арахисовой пастой
Позавчера отмечали с одногруппниками окончание сессии
Грустно, что она закончилась, теперь встретимся только в декабре 🙁
Как-то так, товарищи)
Всем хорошего дня! | 93 |
| 4 | +1 Всем доброе утро! | 1 |
| 5 |  +5Этот прекрасный вечер с любимыми одногруппниками был посвящен успешной закрытой сессии 🥳 | 104 |
| 6 |  +1Я все ещё пытаюсь накачаться 💪🏼 | 122 |
| 7 |  Breakfast 🥣 | 164 |
| 8 | sticker.webp | 139 |
| 9 |  +1Всем добрый день!
Утро начинается с базовой каши (сначала клубнику проварила с сах замом, потом влила молоко и воду), далее с кофейком у меня были бутеры с сыром и маслом, немного орешков и чоко-пай
Весь завтрак вышел на 670ккал 31/25/80
Как-то так)
Всем хорошего дня! | 128 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 109 |
| 11 |  380ккал и 70гр белка, на массу получается 💪🏼 | 107 |
| 12 | لا يوجد نص... | 1 |
| 13 | Манник Крем-брюле 🍰
• манная крупа - 60 гр
• ряженка/кефир (у меня 3,2%) - 60 гр
• йогурт греческий - 100 гр
• яйцо 🥚 (отделить желток от белка) - 1 шт
• разрыхлитель - 1/2ч.л.
• карамельный ванилин, подсластитель, щепотка соли
• карамельный пудинг (у меня обычный от Erhmann) - 60 гр
1. В миске смешиваем манку, йогурт, ряженку и желток, хорошо перемешиваем
2. Добавляем ванилин, подсластитель, разрыхлитель и щепотку соли
3. Белок взбиваем до крепких пиков и аккуратно вводим в массу лопаткой движениями снизу вверх
4. Переливаем в форму и выпекаем при 175’ 35-40 минут (смотрите, чтобы подрумянился верх)
Готово ✅ | 94 |
| 14 |  Всем доброе утро🌞
С такого вкусного десерта началось моё утро.
С вечера приготовила манник. Сверху намазала протеиновый ваниальный пудинг, с ним ещё вкуснее.
Но его на завтрак для меня маловато😄
КБЖУ на весь манник: 470 32/14/53
Рецепт оставлю ниже
Всем хорошего дня! | 100 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 90 |
| 16 |  +9Всем добрый вечер!
Ну что ж, делюсь с вами подборкой очень вкусных протеиновых чипсов.
Чипсы от Bombbar вкусные все. Самые соленые это сметана и зелень, но такие же вкусные. КБЖУ не может не радовать, в основном по 150-160 калорий и 7/1,5/20.
На вкус они как обычные чипсы, но не такие химозные.
Чипсы от Snaq Fabriq не менее вкусные. Пока что попробовала только вкус соленые огурчики и Сметана/зелень
Чипсы от Dr. Corner больше похожи и внешне, и по вкусу на хлебцы. Тоже ничего такие
Обязательно попробуйте чипсы от Bombbar, вам понравятся.
Всем хорошего вечера! | 105 |
| 17 |  +1База 🤤 | 112 |
| 18 |  +1Лучшее время года 🍇🍑🍒 | 138 |
| 19 |  Всем доброе утро ☀️
На завтрак любимые панкейки с черничным греческим йогуртом 😋
На этих выходных у меня нет пар, поэтому отдыхаю и немного работаю 😄
Осталась одна неделя сессии
Переживаю за отчет по практике, надеюсь, что все будет хорошо и его примут, дай бог, чтобы хоть 3 поставили 😂
Как-то так, товарищи)
Всем хорошего дня! | 141 |
| 20 |  💅🏼 | 120 |
