اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
255
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+120
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Лето 😍🍓 | 76 |
| 3 | фильм 10/10, советую сходить
Жанр: боевик
Режиссер Гай Ричи, его фильмы офигительные
Бегом покупать билеты 😄 | 82 |
| 4 |  +2Всем привет!
Ну что, сезон ягод открыт!
На завтрак была белковая манная каша с добавлением какао и клубнички😋
На обед картошка по-деревенски, яичница и овощной салат
Ну а сейчас мы приехали в кинотеатр на фильм «Грязные деньги», трейлер нам понравился, закупались чипсиками и попкорном)
Всем хорошего вечера! | 80 |
| 5 |  +1Всем добрый день!
Сегодня на завтрак у меня cream of rice с бананом и малиновым топпинг, 2 яйца и бутер с маслом, ветчину и сыром.
КБЖУ завтрака 650 33/30/59
Вчера готовила нашумевший салат с зернёным творогом и соусом песто. Ничего такой салатик, но не на постоянку, иногда можно разнообразить и приготовить его.
Скоро выложу подборку чипсов от Bombbar, осталось попробовать ещё пару вкусов😁
Всем хорошего дня! | 84 |
| 6 | -100 гр банана
-1 яйцо
40 г овсяных хлопьев среднего помола(вообще можете любые взять)
-1/2 ч.л разрыхлителя
- ванилин по вкусу
-Подсластитель по вкусу
-100 г греческого йогурта 2%
Готовим:
В мерный стакан закидываем все ингредиенты для теста и хорошо пробиваем погружным блендером.
Обжариваем панкейки на разогретой сковороде по ~ 1,5-2 минуты с каждой стороны.
Подавайте с любимым сиропом или йогуртом
КБЖУ с моими допами 470 25/15/66
Всем приятного аппетита! | 114 |
| 7 |  +1Добрый день!
Сегодня утром ходила на массаж шейно-воротниковой зоны. Меня беспокоит зажатость в области трапеции уже год, поэтому решила сходить. Планирую сходить ещё 3-4 раза,надеюсь, что станет легче.
На завтрак приготовила банановые панкейки, получилось очень вкусные
Рецепт оставлю ниже
Всем хорошего дня! | 114 |
| 8 |  Всем доброе утро!
Сегодня у нас +30 в тени🥵
Выживаем как можем
на завтрак у меня ленивая овсянка «Синнабон» с карамельным топпингом. Получилось вкусно, но порция как будто маленькая для меня 😀
В следующий раз надо взять больше ингредиентов
КБЖУ 402 19/8/67
Чуть позже будет еще небольшой перекус на учебе на 300ккал
Всем хорошего дня! | 106 |
| 9 |  Всем добрый день!
Как-то редко я выкладываю посты😕
Надо исправлять это!
Сегодня на завтрак у меня воздушная манка с белками, семенами чиа, бананом и карамельным топпингом от Bombbar. Топпинг мне понравился, для каш самое то, попробую в следующий его с пакейками и сырниками.
КБЖУ на всю порцию 382 18/10/65, а вес порции 607 грамм😬😬
Это очень вкусно и сытно!
Всем хорошего дня) | 100 |
| 10 |  С первым днём сессии 🥳 | 99 |
| 11 |  بدون متن... | 179 |
| 12 |  Всем добрый день!
Сегодня на повестке дня ленивая овсянка Сникерс
Приготовила ее с вечера, а после тренировки сразу слопала 😁
Варить ничего не нужно, просто смешиваете все ингредиенты,выкладываете слоями и готово!
Рецепт оставлю ниже
Всем хорошего дня! | 137 |
| 13 | بدون متن... | 1 |
| 14 |  +1На ужин сегодня гуляш из говядины и пюрешечка
Давно такое не ела😋
Был полусемейный ужин с моей мамой и молодым человеком 😄
Остальные приехать не смогли, к сожалению
Ну вот как-то так) | 129 |
| 15 |  +3Всем добрый день!
Сегодня погода у нас значительно лучше, дождь вроде не собирается идти 😄
Утром уже сходила на тренировку, качала сегодня верх, веса потихоньку растут)
На завтрак белковая овсянка с бананом, арахисовой пастой и маком
Сегодня забрала арахисовую пасту синнабон с изюмом и корицей. В целом ничего такая паста, не сильно сладкая, в меру, буду добавлять в кашки)
Вечером хочу приготовить вкусный ужин, его тоже покажу)
Всем хорошего дня! | 135 |
| 16 |  Доброе дождливое утро🌧️
Погода в Брянске сейчас не радует, каждые 10 минут она меняется😄
Ждем потепления и солнышко в июне
На завтрак сегодня манная каша с добавлением яичных белков, какао и банана, так же кофеёк с сыром, ветчиной и халвой.
КБЖУ завтрака 660 34/70/27
В рабочие дни я выкладываю только завтрак, так как он самый интересный из всех приемов пищи 😄
на обед база: гарнир+курица+овощи
На ужин чаще всего творог/пшенные,гречневые,овсяные хлопья
Всем хорошего дня! | 147 |
| 17 |  +1Всем добрый день!
Сегодня с утра пораньше уже сходила на тренировку, после приготовила себе вот такой завтрак
Овсяноблин с ветчиной и сыром и легкая версия пирога «Забра».
Вась завтрак вышел на 570ккал 36/23/52
Пирог получился вкусный, немного чувствуется кислинка, так как в составе кефир)
Рецепт простой
-300мл кефира (любой жирности)
-1 яйцо
-30гр муки
-15гр какао
-соль, сахар/подсластитель по вкусу
Я ещё добавила 1/3 ч.л. Разрыхлителя
Все ингредиенты смешиваем, делим тесто на две части, в одну добавляем какао и выкладываем в форму, чередуя шоколадное тесто и обычное. Выпекаем при 180гр 30-40 минут. Повторить можно деревянной шпажкой, она должна выходить сухой
Всем хорошего дня! | 141 |
| 18 |  +3🥰 | 131 |
| 19 |  +2Лучший вечер за последний месяц 🤤 | 120 |
| 20 |  От фирмы Reckful
Советую, попробуйте) | 118 |
