281
订阅者
+124 小时
-17 天
+1030 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+6
在0个频道中
十月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+120
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | +1 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | +3 | |||
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
+1
День, который я ждала неделю 🤤😮💨
Отварная картошка, горбушу горячего копчения, маринованные огурчики, чипсы и пиво б/а🍻
Пиво сливочное от Балтики полное г….
Попробовали по глотку и вылили в унитаз
На вкус оно как карамельная конфета. Вкус пива есть, но его сразу же перебивает сладость карамели 🤢
Те, кто любит сладкое пиво, можете попробовать, но любители обычного пива даже не смотрите в сторону этой шняги😄
Для подстраховки я взяла нормальное безалкогольное пиво Хугарден, вот оно человеческое
Вот такое прекрасное завершение выходных дней
В конце вечера выложу свои перекусики
| 2 |  Всем доброе утро!
На завтрак сегодня манная белковая каша с бананом 🍌
Сейчас пойду немного поработаю и домой
Немного займусь готовкой и буду ждать Никиту с работы на вкусный ужин, которой я ждала неделю 😅
Всем хорошего дня ☺️ | 43 |
| 3 |  +2Сегодня у меня скромный рацион 🤭
После работы занималась домашними делами, а вечером с мамой поехали в пиццерию 😋
В целом больше нечего рассказать 💁🏼♀️
Всем хорошего окончания вечера, до завтра ☺️ | 53 |
| 4 |  +1Всем добрый день!
Утром началось с вкусного завтрака: творог, черничный йогурт, банан, орешки и домашний мед 😋
Сейчас я дорабатываю и иду домой, 2 клиента отменили треню, придут в другой день, поэтому займусь полноценно готовкой
Как-то так, товарищи
Всем хорошего дня! | 59 |
| 5 |  +2Отчет о сегодняшнем дне
На перекус чай с муравейником, он божественный 🤤
После дежурства пошла домой на обед, а после на работу до 9 вечера 😮💨
На обед пшенные хлопья с киви и мягкий творог
На ужин протеиновые чипсы от bombbar со вкусом лобстер и лаваш с яичными белками, сыром и ветчиной 😋
КБЖУ 1983 102/59/255
Завтра снова на работу +- на полдня, поэтому чистим зубки и ложимся спать
Всем доброй ночи 🌒✨ | 64 |
| 6 |  Всем доброе дежурное утро 🙀
На завтрак панкейки с греческим йогуртом и кофе🥞
Снова сижу с 9 до 16 туплю, но один полюс есть- своя тренировка 💪🏼
Все клиенты вечером((
ладно, главное, что они есть
Всем хорошего дня! | 65 |
| 7 |  +4Отчет за сегодняшний день
После завтрака повезли кошку с мамой к ветеринару, видео прикрепляю 😄
Приехала домой, помыла духовку, помыла обувь летнюю обувь, ну и немного убралась
На перекус был муравейник с кофе 😋
На обед гречка, курица и овощи, а на десерт прот батончик с черникой в белом шоколаде, это ооочень вкусно
Вечером была работа до 20:30, пришла домой, приготовила нам ужин
У меня творог с бананом, медом и орехами. Уж очень я полюбила орехи и мед, теперь это моё любимое сочетание 🍯🌰
КБЖУ 1872 107/55/230
Завтра вставать на дежурство 🙀, поэтому всем доброй ночи, до завтра 🌚✨ | 69 |
| 8 |  +2Всем доброе утро!
На завтрак у меня сегодня белковая манная каша с бананом, у Никиты хлопья, бутеры и праздничный торт «Муравейник».
Сделала ленивый муравейник. Тесто не выпекала сама, а просто купила печенье топленое молоко, позже буду дегустировать)
Всем хорошего дня! | 66 |
| 9 |  Всем доброе дежурное утро!
На завтрак овсяные хлопья с киви и панкейки с черничным йогуртом 😋
Сегодня достаточно активное дежурство, так как праздник и клиенты все придут в первой половине дня 🥳
Вечером после работы буду готовить один из любимых тортов Никиты к его завтрашнему празднику День ГРУ 🎖️🫡
Тортик обязательно покажу)
Всем хорошего дня! | 84 |
| 10 |  +5Добрый вечерочек)
Подвожу итоги дня
После работы поехала в магазин, купила по мелочи продуктов, хотя ездила не за ними 😄
Купила в магните сгущенку с новым вкусом «крем-брюле с печеньем». Никогда не прохожу мимо, если вижу новый вкус сгущенки
Отличий между обычной «крем-брюле» мало, слегла чувствуется вкус печенья.
Перед работой на обед тортилья с лимонадом 🥙
На работе меня очень сильно порадовала клиентка, которая болела 2 недели и принесла мне подарок в честь прошедшего дня тренера
Безумно приятно, такие подарки я люблю 😍
На ужин супер ленивые вареники с творогом, йогуртом и бананом, обожаю это сочетание 😋
В целом все)
Всем доброй ночи, до завтра! ✨🌚 | 92 |
| 11 |  +1Всем добрый день!
Утро началось с готовки творожных оладий
Впервые готовила их. Получились вкусные, но много было муки, хотя добавила по рецепту, из-за этого пришлось добавить ещё одно яйцо и ложку греч.йогурта, в следующий раз будет лучше!
Перед работой позавтракала кукурузными хлопьями, а после оладьями 😋
Теперь у меня окно аж до вечера, поэтому поеду по делам
Рассказывайте, как начался ваш день? | 117 |
| 12 |  +2Ой, совсем забыла выложить отчет 😀
Днём была одна персоналка, потом пошла домой обедать, а с 6 до 9 снова работала
На обед макароны с курицей и овощами
На перекус чай с вафелькой
На ужин манная каша и творог с кешью и медом
КБЖУ 1945 115/56/243
Всем доброй ночи ✨🌒 | 98 |
| 13 |  +2Всем добрый день!
Утро понедельника началось с белковой овсянки 🥣 и тренировки верха 💪🏼
После тренировки пошла в пятерочку за новым низкокалорийным сыром от радость вкуса
На вкус ничего такой, есть можно 😁
По цене не дорогой, 125р за 160гр
После тренировки у меня был кофеек с блинами ветчина-сыр
Через час у меня клиент, после него на обед домой и вечером опять работа
Как-то так)
Всем хорошего дня! | 90 |
| 14 |  +2После работы мы с Никитой поехали в гости к коллеге и ее молодому человеку
Вчера испекла яблочный пирог, как же без выпечки 😁
Попили вкусный чай, поиграли в уно, ну и в целом отлично провели время)
Приехали мы ближе к 7 вечера голодные и я решила приготовить нам по шаурме, дополнили ужин б/а пивом 😅
Кстати, мы начали смотреть сериал «мир, дружба, жвачка». Начало уже нравится, сюжет схож с сериал «закон каменных джунглей»
На второй ужин у нас творог с фруктами 😋
КБЖУ 1960 120/55/236
Вот такой прекрасный выходной
Всем доброй ночи 🌚✨ | 99 |
| 15 |  Всем доброе утро!
Сегодня опять завтракали вместе🥰
У меня овсяные хлопья с яблоком и блинчики с творогом, у Никиты омлет с ветчиной и тоже блинчики
Чуть позже пойду поработаю и после поедем в гости
Как-то так)
Всем хорошего дня! | 89 |
| 16 |  +4Добрый вечер, товарищи!
Сегодня выхожу к вам с большим опозданием 😬
На завтрак у нас были каши и блины с шоколадным топпингом и бананом 😋
После завтрака пошла на работу. В обед ко мне приехала подруга, посидели, поговорили, посплетничали 🤭
На обед плов с курицей, овощи и бутер с кабачковой икрой
После обеда сделала бенто-торт на заказ и поехала по делам
На ужин макароны с ветчиной и сыром и хлебцы с арахисовой пастой
КБЖУ 1930 98/46/283
Вот такой день сегодня
Всем доброй ночи✨🌚 | 103 |
| 17 |  +2Отчет о сегодняшнем дне
После запланированного перекуса появился неожиданный незапланированный перекус 😅
Вместо вкусного плова я ела вкусную пиццу, но плов я в итоге съела сейчас, так как вечерний променад отменился🙁
Мои подопечные подарили мне вот такой букет обалденных цветов 😍
Было ооочень неожиданно и приятно
спасибо, девочки 🫶🏼
А на третьей фотке я 😅
Подружка скинула такую поздравляшку 😂
Такой приятный день сегодня выдался)
Всем хорошего окончания вечера! | 96 |
| 18 |  Начальство кормит 🍕 | 97 |
| 19 |  Перекус тренера чеек | 104 |
| 20 | Кстаааати, сегодня мой профессиональный праздник, день тренера!
Можете поздравить меня в комментариях 👉🏼👈🏼 | 126 |
