4 215
Obunachilar
+424 soatlar
+137 kun
-1230 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+42
2 kanalda
Sentabr '26
+38
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+70
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+118
3 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+93
0 kanalda
Get PRO
May '26
+59
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+20
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+132
20 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+73
24 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+38
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+94
13 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+75
9 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+82
5 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+185
22 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+107
20 kanalda
Get PRO
May '25
+113
14 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+131
8 kanalda
Get PRO
Mart '25
+99
17 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+74
12 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+144
13 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+74
10 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+90
16 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+150
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+141
8 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+100
17 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+190
14 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+137
14 kanalda
Get PRO
May '24
+207
20 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+197
20 kanalda
Get PRO
Mart '24
+152
17 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+105
16 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+171
8 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+407
8 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+169
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+683
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+98
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+130
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+177
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+605
0 kanalda
Get PRO
May '23
+234
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+310
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+402
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+322
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+294
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+516
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+93
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+204
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+251
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+587
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+416
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+23
0 kanalda
Get PRO
May '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+24
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+35
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+37
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+118
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+224
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+479
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+60
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+589
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+136
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+418
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+1 632
0 kanalda
Get PRO
May '21
+463
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+348
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Oktabr | 0 | |||
| 22 Oktabr | +4 | |||
| 21 Oktabr | +4 | |||
| 20 Oktabr | +3 | |||
| 19 Oktabr | +3 | |||
| 18 Oktabr | +5 | |||
| 17 Oktabr | +4 | |||
| 16 Oktabr | +2 | |||
| 15 Oktabr | +2 | |||
| 14 Oktabr | +2 | |||
| 13 Oktabr | +3 | |||
| 12 Oktabr | +1 | |||
| 11 Oktabr | +1 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | +3 | |||
| 08 Oktabr | +2 | |||
| 07 Oktabr | +1 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | +2 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 | sticker.webp | 727 |
| 3 | ورود بانوان هم ممنوعه ریکوئست ندید. | 735 |
| 4 | اینجا قراره کنار هم پیشرفت کنیم، تجربه‌هامون رو به اشتراک بذاریم و به هم انگیزه بدیم. برای حفظ فضای سالم و رفاقتی گروه، رعایت قوانین زیر برای همه الزامیه.
1.ارسال فیزیک اولیه (الزامی)
تمام اعضای جدید از زمان ورود به گروه حداکثر ۳ روز فرصت دارن عکس فیزیک فعلی خودشون رو ارسال کنن. عکس می‌تونه بدون لباس بالاتنه یا با لباس چسبان ورزشی باشه؛ انتخاب با خودتونه. حتماً همراه عکس، اطلاعات زیر رو هم بنویسید:
قد:
وزن فعلی:
وزن هدف:
قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم؛ هدف اینه که نقطه شروع مشخص باشه و بتونیم پیشرفت خودمون رو در آینده بسنجیم.
2. انتشار انرژی مثبت و تشویق
در واکنش به عکس فیزیک سایر اعضا، تنها واکنش قابل قبول انرژی مثبت هست تا هر کسی با هر تایپ بدنی ای بتونه بدون ترس نقطه شروع خودش رو ثبت کنه. برای همدیگه انگیزه ایجاد کنید. اینجا محل حمایت و ادبه، نه تحقیر و تخریب.
3. لوتی‌منشی، اصل اول گروهه
احترام، معرفت، مرام و حمایت از رفیق، مهم‌ترین اصول این جمع هستن. هیچ‌کس به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، وزن، تجربه یا نقطه شروعش از بقیه پایین‌تر نیست. همه اینجاییم که بهتر بشیم.
4. منتظر فیزیک ایده‌آل نمون!
اینکه بگی «وقتی به فیزیک دلخواهم رسیدم عکس می‌فرستم» قابل قبول نیست. تقریباً همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود داره؛ پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هدف اینه که مسیر پیشرفت رو ثبت کنیم، نه اینکه فقط نتیجه نهایی رو نشون بدیم.
5. پرسش و پاسخ بدنسازی
هر سؤالی درباره تمرین، تغذیه، مکمل‌ها، ریکاوری و اصول بدنسازی دارید، بپرسید. همه می‌تونن بر اساس دانش و تجربه‌شون کمک کنن. اگر از چیزی مطمئن نیستید، بهتره به‌جای توصیه قطعی، تجربه یا نظر خودتون رو مطرح کنید.
6. اشتراک‌گذاری محتوا و تجربه
محتواهای مفید مرتبط با بدنسازی، برنامه‌های تمرینی، نکات تغذیه‌ای، مقالات، ویدئوها و تجربه‌های شخصی خودتون رو با بقیه به اشتراک بذارید. هدف اینه که همه از تجربه هم استفاده کنیم و با هم یاد بگیریم.
7. بادی‌شیمینگ = بن
هرگونه تمسخر، تحقیر، توهین یا قضاوت منفی درباره فیزیک بدنی اعضا ممنوعه. شوخی‌ای که باعث تخریب یا ناراحتی یک عضو بشه هم پذیرفته نیست.
8. عدم ارسال فیزیک در مهلت مقرر = بن
اعضای جدید حداکثر ۳ روز برای ارسال فیزیک اولیه فرصت دارن. عدم ارسال عکس در این مهلت، بدون هماهنگی قبلی، به معنی اخراج از گروهه.
9. اشتراک‌گذاری موسیقی
ارسال آهنگ‌های مناسب فضای تمرین و بدنسازی آزاده. آهنگ‌های انگیزشی و مناسب باشگاه رو با بقیه به اشتراک بذارید.
🏆 فلسفه این گروه ساده‌ست:
اینجا کسی به‌خاطر نقطه شروعش قضاوت نمی‌شه؛ اما همه باید برای پیشرفت خودشون مسئولیت‌پذیر باشن.
نه مسخره کردن داریم، نه تحقیر، نه خودبرتربینی. | 832 |
| 5 | https://t.me/+-DUeQccRMlpiNTBk | 833 |
| 6 | یه ادم میشناسم به اسم “ل”
بد خنگ خداییه | 23 |
| 7 |  Matn yo'q... | 3 310 |
| 8 | کسی علوم ازمایشگاهی خونده یه سوال داشتم | 299 |
| 9 | اول گفت بمب کربنی
چند دیقه بعد بهش گفت بمب پلاسما | 3 685 |
| 10 | امشب از بلندگو های سر چهار راه شنیدم راجب تکنولوژی بمب کربنی صبحت میکردند که هنوز ازش پرده برداری نکردن | 3 573 |
| 11 |  Matn yo'q... | 4 159 |
| 12 | He thinks he’s Goebbels | 3 901 |
| 13 | This is where I post from btw
https://goo.gl/maps/LkwoDWLT38cUL1mVA?withYashar | 3 801 |
| 14 | sticker.webp | 3 002 |
| 15 | Stay real yall❤️ | 3 139 |
| 16 | بات دیتابیس برا پایرت کردن فیلم چیا دارید ممنون میشم بفرستید | 3 220 |
| 17 |  Psyopmaxing | 3 221 |
| 18 |  Matn yo'q... | 2 425 |
| 19 | بنگر | 3 051 |
| 20 | https://www.youtube.com/watch?v=Q2phizeC6Lo | 3 098 |
