4 215
订阅者
+424 小时
+137 天
-1230 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+42
在2个频道中
九月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+118
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+93
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+59
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+132
在20个频道中
Get PRO
一月 '26
+73
在24个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+38
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+94
在13个频道中
Get PRO
九月 '25
+75
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+82
在5个频道中
Get PRO
七月 '25
+185
在22个频道中
Get PRO
六月 '25
+107
在20个频道中
Get PRO
五月 '25
+113
在14个频道中
Get PRO
四月 '25
+131
在8个频道中
Get PRO
三月 '25
+99
在17个频道中
Get PRO
二月 '25
+74
在12个频道中
Get PRO
一月 '25
+144
在13个频道中
Get PRO
十二月 '24
+74
在10个频道中
Get PRO
十一月 '24
+90
在16个频道中
Get PRO
十月 '24
+150
在12个频道中
Get PRO
九月 '24
+141
在8个频道中
Get PRO
八月 '24
+100
在17个频道中
Get PRO
七月 '24
+190
在14个频道中
Get PRO
六月 '24
+137
在14个频道中
Get PRO
五月 '24
+207
在20个频道中
Get PRO
四月 '24
+197
在20个频道中
Get PRO
三月 '24
+152
在17个频道中
Get PRO
二月 '24
+105
在16个频道中
Get PRO
一月 '24
+171
在8个频道中
Get PRO
十二月 '23
+407
在8个频道中
Get PRO
十一月 '23
+169
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+683
在6个频道中
Get PRO
九月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+130
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+177
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+605
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+234
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+310
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+402
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+322
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+294
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+516
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+93
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+204
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+251
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+587
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+416
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+118
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+224
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+479
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+60
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+589
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+136
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+418
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 632
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+463
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+348
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | +4 | |||
| 21 十月 | +4 | |||
| 20 十月 | +3 | |||
| 19 十月 | +3 | |||
| 18 十月 | +5 | |||
| 17 十月 | +4 | |||
| 16 十月 | +2 | |||
| 15 十月 | +2 | |||
| 14 十月 | +2 | |||
| 13 十月 | +3 | |||
| 12 十月 | +1 | |||
| 11 十月 | +1 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | +3 | |||
| 08 十月 | +2 | |||
| 07 十月 | +1 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +2 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 | sticker.webp | 727 |
| 3 | ورود بانوان هم ممنوعه ریکوئست ندید. | 735 |
| 4 | اینجا قراره کنار هم پیشرفت کنیم، تجربه‌هامون رو به اشتراک بذاریم و به هم انگیزه بدیم. برای حفظ فضای سالم و رفاقتی گروه، رعایت قوانین زیر برای همه الزامیه.
1.ارسال فیزیک اولیه (الزامی)
تمام اعضای جدید از زمان ورود به گروه حداکثر ۳ روز فرصت دارن عکس فیزیک فعلی خودشون رو ارسال کنن. عکس می‌تونه بدون لباس بالاتنه یا با لباس چسبان ورزشی باشه؛ انتخاب با خودتونه. حتماً همراه عکس، اطلاعات زیر رو هم بنویسید:
قد:
وزن فعلی:
وزن هدف:
قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم؛ هدف اینه که نقطه شروع مشخص باشه و بتونیم پیشرفت خودمون رو در آینده بسنجیم.
2. انتشار انرژی مثبت و تشویق
در واکنش به عکس فیزیک سایر اعضا، تنها واکنش قابل قبول انرژی مثبت هست تا هر کسی با هر تایپ بدنی ای بتونه بدون ترس نقطه شروع خودش رو ثبت کنه. برای همدیگه انگیزه ایجاد کنید. اینجا محل حمایت و ادبه، نه تحقیر و تخریب.
3. لوتی‌منشی، اصل اول گروهه
احترام، معرفت، مرام و حمایت از رفیق، مهم‌ترین اصول این جمع هستن. هیچ‌کس به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، وزن، تجربه یا نقطه شروعش از بقیه پایین‌تر نیست. همه اینجاییم که بهتر بشیم.
4. منتظر فیزیک ایده‌آل نمون!
اینکه بگی «وقتی به فیزیک دلخواهم رسیدم عکس می‌فرستم» قابل قبول نیست. تقریباً همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود داره؛ پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هدف اینه که مسیر پیشرفت رو ثبت کنیم، نه اینکه فقط نتیجه نهایی رو نشون بدیم.
5. پرسش و پاسخ بدنسازی
هر سؤالی درباره تمرین، تغذیه، مکمل‌ها، ریکاوری و اصول بدنسازی دارید، بپرسید. همه می‌تونن بر اساس دانش و تجربه‌شون کمک کنن. اگر از چیزی مطمئن نیستید، بهتره به‌جای توصیه قطعی، تجربه یا نظر خودتون رو مطرح کنید.
6. اشتراک‌گذاری محتوا و تجربه
محتواهای مفید مرتبط با بدنسازی، برنامه‌های تمرینی، نکات تغذیه‌ای، مقالات، ویدئوها و تجربه‌های شخصی خودتون رو با بقیه به اشتراک بذارید. هدف اینه که همه از تجربه هم استفاده کنیم و با هم یاد بگیریم.
7. بادی‌شیمینگ = بن
هرگونه تمسخر، تحقیر، توهین یا قضاوت منفی درباره فیزیک بدنی اعضا ممنوعه. شوخی‌ای که باعث تخریب یا ناراحتی یک عضو بشه هم پذیرفته نیست.
8. عدم ارسال فیزیک در مهلت مقرر = بن
اعضای جدید حداکثر ۳ روز برای ارسال فیزیک اولیه فرصت دارن. عدم ارسال عکس در این مهلت، بدون هماهنگی قبلی، به معنی اخراج از گروهه.
9. اشتراک‌گذاری موسیقی
ارسال آهنگ‌های مناسب فضای تمرین و بدنسازی آزاده. آهنگ‌های انگیزشی و مناسب باشگاه رو با بقیه به اشتراک بذارید.
🏆 فلسفه این گروه ساده‌ست:
اینجا کسی به‌خاطر نقطه شروعش قضاوت نمی‌شه؛ اما همه باید برای پیشرفت خودشون مسئولیت‌پذیر باشن.
نه مسخره کردن داریم، نه تحقیر، نه خودبرتربینی. | 832 |
| 5 | https://t.me/+-DUeQccRMlpiNTBk | 833 |
| 6 | یه ادم میشناسم به اسم “ل”
بد خنگ خداییه | 23 |
| 7 |  没有文字... | 3 310 |
| 8 | کسی علوم ازمایشگاهی خونده یه سوال داشتم | 299 |
| 9 | اول گفت بمب کربنی
چند دیقه بعد بهش گفت بمب پلاسما | 3 685 |
| 10 | امشب از بلندگو های سر چهار راه شنیدم راجب تکنولوژی بمب کربنی صبحت میکردند که هنوز ازش پرده برداری نکردن | 3 573 |
| 11 |  没有文字... | 4 159 |
| 12 | He thinks he’s Goebbels | 3 901 |
| 13 | This is where I post from btw
https://goo.gl/maps/LkwoDWLT38cUL1mVA?withYashar | 3 801 |
| 14 | sticker.webp | 3 002 |
| 15 | Stay real yall❤️ | 3 139 |
| 16 | بات دیتابیس برا پایرت کردن فیلم چیا دارید ممنون میشم بفرستید | 3 220 |
| 17 |  Psyopmaxing | 3 221 |
| 18 |  没有文字... | 2 425 |
| 19 | بنگر | 3 051 |
| 20 | https://www.youtube.com/watch?v=Q2phizeC6Lo | 3 098 |
