4 215
Підписники
+424 години
+137 днів
-1230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+42
в 2 каналах
вересень '26
+38
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+70
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+118
в 3 каналах
Get PRO
червень '26
+93
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+59
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+132
в 20 каналах
Get PRO
січень '26
+73
в 24 каналах
Get PRO
грудень '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+38
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+94
в 13 каналах
Get PRO
вересень '25
+75
в 9 каналах
Get PRO
серпень '25
+82
в 5 каналах
Get PRO
липень '25
+185
в 22 каналах
Get PRO
червень '25
+107
в 20 каналах
Get PRO
травень '25
+113
в 14 каналах
Get PRO
квітень '25
+131
в 8 каналах
Get PRO
березень '25
+99
в 17 каналах
Get PRO
лютий '25
+74
в 12 каналах
Get PRO
січень '25
+144
в 13 каналах
Get PRO
грудень '24
+74
в 10 каналах
Get PRO
листопад '24
+90
в 16 каналах
Get PRO
жовтень '24
+150
в 12 каналах
Get PRO
вересень '24
+141
в 8 каналах
Get PRO
серпень '24
+100
в 17 каналах
Get PRO
липень '24
+190
в 14 каналах
Get PRO
червень '24
+137
в 14 каналах
Get PRO
травень '24
+207
в 20 каналах
Get PRO
квітень '24
+197
в 20 каналах
Get PRO
березень '24
+152
в 17 каналах
Get PRO
лютий '24
+105
в 16 каналах
Get PRO
січень '24
+171
в 8 каналах
Get PRO
грудень '23
+407
в 8 каналах
Get PRO
листопад '23
+169
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+683
в 6 каналах
Get PRO
вересень '23
+98
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+130
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+177
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+605
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+234
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+310
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+402
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+322
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+294
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+516
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+93
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+204
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+251
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+587
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+416
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+24
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+37
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+118
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+224
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+479
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+60
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+589
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+136
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+418
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+1 632
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+463
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+348
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 жовтня | 0 | |||
| 22 жовтня | +4 | |||
| 21 жовтня | +4 | |||
| 20 жовтня | +3 | |||
| 19 жовтня | +3 | |||
| 18 жовтня | +5 | |||
| 17 жовтня | +4 | |||
| 16 жовтня | +2 | |||
| 15 жовтня | +2 | |||
| 14 жовтня | +2 | |||
| 13 жовтня | +3 | |||
| 12 жовтня | +1 | |||
| 11 жовтня | +1 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | +3 | |||
| 08 жовтня | +2 | |||
| 07 жовтня | +1 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | 0 | |||
| 04 жовтня | +2 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | sticker.webp | 727 |
| 3 | ورود بانوان هم ممنوعه ریکوئست ندید. | 735 |
| 4 | اینجا قراره کنار هم پیشرفت کنیم، تجربه‌هامون رو به اشتراک بذاریم و به هم انگیزه بدیم. برای حفظ فضای سالم و رفاقتی گروه، رعایت قوانین زیر برای همه الزامیه.
1.ارسال فیزیک اولیه (الزامی)
تمام اعضای جدید از زمان ورود به گروه حداکثر ۳ روز فرصت دارن عکس فیزیک فعلی خودشون رو ارسال کنن. عکس می‌تونه بدون لباس بالاتنه یا با لباس چسبان ورزشی باشه؛ انتخاب با خودتونه. حتماً همراه عکس، اطلاعات زیر رو هم بنویسید:
قد:
وزن فعلی:
وزن هدف:
قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم؛ هدف اینه که نقطه شروع مشخص باشه و بتونیم پیشرفت خودمون رو در آینده بسنجیم.
2. انتشار انرژی مثبت و تشویق
در واکنش به عکس فیزیک سایر اعضا، تنها واکنش قابل قبول انرژی مثبت هست تا هر کسی با هر تایپ بدنی ای بتونه بدون ترس نقطه شروع خودش رو ثبت کنه. برای همدیگه انگیزه ایجاد کنید. اینجا محل حمایت و ادبه، نه تحقیر و تخریب.
3. لوتی‌منشی، اصل اول گروهه
احترام، معرفت، مرام و حمایت از رفیق، مهم‌ترین اصول این جمع هستن. هیچ‌کس به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، وزن، تجربه یا نقطه شروعش از بقیه پایین‌تر نیست. همه اینجاییم که بهتر بشیم.
4. منتظر فیزیک ایده‌آل نمون!
اینکه بگی «وقتی به فیزیک دلخواهم رسیدم عکس می‌فرستم» قابل قبول نیست. تقریباً همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود داره؛ پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هدف اینه که مسیر پیشرفت رو ثبت کنیم، نه اینکه فقط نتیجه نهایی رو نشون بدیم.
5. پرسش و پاسخ بدنسازی
هر سؤالی درباره تمرین، تغذیه، مکمل‌ها، ریکاوری و اصول بدنسازی دارید، بپرسید. همه می‌تونن بر اساس دانش و تجربه‌شون کمک کنن. اگر از چیزی مطمئن نیستید، بهتره به‌جای توصیه قطعی، تجربه یا نظر خودتون رو مطرح کنید.
6. اشتراک‌گذاری محتوا و تجربه
محتواهای مفید مرتبط با بدنسازی، برنامه‌های تمرینی، نکات تغذیه‌ای، مقالات، ویدئوها و تجربه‌های شخصی خودتون رو با بقیه به اشتراک بذارید. هدف اینه که همه از تجربه هم استفاده کنیم و با هم یاد بگیریم.
7. بادی‌شیمینگ = بن
هرگونه تمسخر، تحقیر، توهین یا قضاوت منفی درباره فیزیک بدنی اعضا ممنوعه. شوخی‌ای که باعث تخریب یا ناراحتی یک عضو بشه هم پذیرفته نیست.
8. عدم ارسال فیزیک در مهلت مقرر = بن
اعضای جدید حداکثر ۳ روز برای ارسال فیزیک اولیه فرصت دارن. عدم ارسال عکس در این مهلت، بدون هماهنگی قبلی، به معنی اخراج از گروهه.
9. اشتراک‌گذاری موسیقی
ارسال آهنگ‌های مناسب فضای تمرین و بدنسازی آزاده. آهنگ‌های انگیزشی و مناسب باشگاه رو با بقیه به اشتراک بذارید.
🏆 فلسفه این گروه ساده‌ست:
اینجا کسی به‌خاطر نقطه شروعش قضاوت نمی‌شه؛ اما همه باید برای پیشرفت خودشون مسئولیت‌پذیر باشن.
نه مسخره کردن داریم، نه تحقیر، نه خودبرتربینی. | 832 |
| 5 | https://t.me/+-DUeQccRMlpiNTBk | 833 |
| 6 | یه ادم میشناسم به اسم “ل”
بد خنگ خداییه | 23 |
| 7 |  Немає тексту... | 3 310 |
| 8 | کسی علوم ازمایشگاهی خونده یه سوال داشتم | 299 |
| 9 | اول گفت بمب کربنی
چند دیقه بعد بهش گفت بمب پلاسما | 3 685 |
| 10 | امشب از بلندگو های سر چهار راه شنیدم راجب تکنولوژی بمب کربنی صبحت میکردند که هنوز ازش پرده برداری نکردن | 3 573 |
| 11 |  Немає тексту... | 4 159 |
| 12 | He thinks he’s Goebbels | 3 901 |
| 13 | This is where I post from btw
https://goo.gl/maps/LkwoDWLT38cUL1mVA?withYashar | 3 801 |
| 14 | sticker.webp | 3 002 |
| 15 | Stay real yall❤️ | 3 139 |
| 16 | بات دیتابیس برا پایرت کردن فیلم چیا دارید ممنون میشم بفرستید | 3 220 |
| 17 |  Psyopmaxing | 3 221 |
| 18 |  Немає тексту... | 2 425 |
| 19 | بنگر | 3 051 |
| 20 | https://www.youtube.com/watch?v=Q2phizeC6Lo | 3 098 |
