4 215
المشتركون
+424 ساعات
+137 أيام
-1230 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+42
في 2 قنوات
سبتمبر '26
+38
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+70
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+118
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+93
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+59
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+132
في 20 قنوات
Get PRO
يناير '26
+73
في 24 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+38
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+94
في 13 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+75
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+82
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+185
في 22 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+107
في 20 قنوات
Get PRO
مايو '25
+113
في 14 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+131
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+99
في 17 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+74
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '25
+144
في 13 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+74
في 10 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+90
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+150
في 12 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+141
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+100
في 17 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+190
في 14 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+137
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '24
+207
في 20 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+197
في 20 قنوات
Get PRO
مارس '24
+152
في 17 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+105
في 16 قنوات
Get PRO
يناير '24
+171
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+407
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+169
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+683
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+98
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+130
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+177
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+605
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+234
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+310
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+402
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+322
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+294
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+516
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+93
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+204
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+251
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+587
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+416
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+35
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+118
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+224
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+479
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+60
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+589
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+136
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+418
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+1 632
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+463
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+348
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | +4 | |||
| 21 أكتوبر | +4 | |||
| 20 أكتوبر | +3 | |||
| 19 أكتوبر | +3 | |||
| 18 أكتوبر | +5 | |||
| 17 أكتوبر | +4 | |||
| 16 أكتوبر | +2 | |||
| 15 أكتوبر | +2 | |||
| 14 أكتوبر | +2 | |||
| 13 أكتوبر | +3 | |||
| 12 أكتوبر | +1 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | +3 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | +2 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | sticker.webp | 727 |
| 3 | ورود بانوان هم ممنوعه ریکوئست ندید. | 735 |
| 4 | اینجا قراره کنار هم پیشرفت کنیم، تجربه‌هامون رو به اشتراک بذاریم و به هم انگیزه بدیم. برای حفظ فضای سالم و رفاقتی گروه، رعایت قوانین زیر برای همه الزامیه.
1.ارسال فیزیک اولیه (الزامی)
تمام اعضای جدید از زمان ورود به گروه حداکثر ۳ روز فرصت دارن عکس فیزیک فعلی خودشون رو ارسال کنن. عکس می‌تونه بدون لباس بالاتنه یا با لباس چسبان ورزشی باشه؛ انتخاب با خودتونه. حتماً همراه عکس، اطلاعات زیر رو هم بنویسید:
قد:
وزن فعلی:
وزن هدف:
قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم؛ هدف اینه که نقطه شروع مشخص باشه و بتونیم پیشرفت خودمون رو در آینده بسنجیم.
2. انتشار انرژی مثبت و تشویق
در واکنش به عکس فیزیک سایر اعضا، تنها واکنش قابل قبول انرژی مثبت هست تا هر کسی با هر تایپ بدنی ای بتونه بدون ترس نقطه شروع خودش رو ثبت کنه. برای همدیگه انگیزه ایجاد کنید. اینجا محل حمایت و ادبه، نه تحقیر و تخریب.
3. لوتی‌منشی، اصل اول گروهه
احترام، معرفت، مرام و حمایت از رفیق، مهم‌ترین اصول این جمع هستن. هیچ‌کس به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، وزن، تجربه یا نقطه شروعش از بقیه پایین‌تر نیست. همه اینجاییم که بهتر بشیم.
4. منتظر فیزیک ایده‌آل نمون!
اینکه بگی «وقتی به فیزیک دلخواهم رسیدم عکس می‌فرستم» قابل قبول نیست. تقریباً همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود داره؛ پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هدف اینه که مسیر پیشرفت رو ثبت کنیم، نه اینکه فقط نتیجه نهایی رو نشون بدیم.
5. پرسش و پاسخ بدنسازی
هر سؤالی درباره تمرین، تغذیه، مکمل‌ها، ریکاوری و اصول بدنسازی دارید، بپرسید. همه می‌تونن بر اساس دانش و تجربه‌شون کمک کنن. اگر از چیزی مطمئن نیستید، بهتره به‌جای توصیه قطعی، تجربه یا نظر خودتون رو مطرح کنید.
6. اشتراک‌گذاری محتوا و تجربه
محتواهای مفید مرتبط با بدنسازی، برنامه‌های تمرینی، نکات تغذیه‌ای، مقالات، ویدئوها و تجربه‌های شخصی خودتون رو با بقیه به اشتراک بذارید. هدف اینه که همه از تجربه هم استفاده کنیم و با هم یاد بگیریم.
7. بادی‌شیمینگ = بن
هرگونه تمسخر، تحقیر، توهین یا قضاوت منفی درباره فیزیک بدنی اعضا ممنوعه. شوخی‌ای که باعث تخریب یا ناراحتی یک عضو بشه هم پذیرفته نیست.
8. عدم ارسال فیزیک در مهلت مقرر = بن
اعضای جدید حداکثر ۳ روز برای ارسال فیزیک اولیه فرصت دارن. عدم ارسال عکس در این مهلت، بدون هماهنگی قبلی، به معنی اخراج از گروهه.
9. اشتراک‌گذاری موسیقی
ارسال آهنگ‌های مناسب فضای تمرین و بدنسازی آزاده. آهنگ‌های انگیزشی و مناسب باشگاه رو با بقیه به اشتراک بذارید.
🏆 فلسفه این گروه ساده‌ست:
اینجا کسی به‌خاطر نقطه شروعش قضاوت نمی‌شه؛ اما همه باید برای پیشرفت خودشون مسئولیت‌پذیر باشن.
نه مسخره کردن داریم، نه تحقیر، نه خودبرتربینی. | 832 |
| 5 | https://t.me/+-DUeQccRMlpiNTBk | 833 |
| 6 | یه ادم میشناسم به اسم “ل”
بد خنگ خداییه | 23 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 3 310 |
| 8 | کسی علوم ازمایشگاهی خونده یه سوال داشتم | 299 |
| 9 | اول گفت بمب کربنی
چند دیقه بعد بهش گفت بمب پلاسما | 3 685 |
| 10 | امشب از بلندگو های سر چهار راه شنیدم راجب تکنولوژی بمب کربنی صبحت میکردند که هنوز ازش پرده برداری نکردن | 3 573 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 4 159 |
| 12 | He thinks he’s Goebbels | 3 901 |
| 13 | This is where I post from btw
https://goo.gl/maps/LkwoDWLT38cUL1mVA?withYashar | 3 801 |
| 14 | sticker.webp | 3 002 |
| 15 | Stay real yall❤️ | 3 139 |
| 16 | بات دیتابیس برا پایرت کردن فیلم چیا دارید ممنون میشم بفرستید | 3 220 |
| 17 |  Psyopmaxing | 3 221 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 2 425 |
| 19 | بنگر | 3 051 |
| 20 | https://www.youtube.com/watch?v=Q2phizeC6Lo | 3 098 |
