4 215
مشترکین
+424 ساعت
+137 روز
-1230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+42
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '26
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+118
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+93
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+59
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+132
در 20 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+73
در 24 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+94
در 13 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+75
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+82
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+185
در 22 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+107
در 20 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+113
در 14 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+131
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+99
در 17 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+74
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+144
در 13 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+74
در 10 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+90
در 16 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+150
در 12 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+141
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+100
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+190
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+137
در 14 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+207
در 20 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+197
در 20 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+152
در 17 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+105
در 16 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+171
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+407
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+169
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+683
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+177
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+605
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+234
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+310
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+402
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+322
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+294
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+516
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+93
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+204
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+251
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+587
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+416
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+224
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+479
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+589
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+136
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+418
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+1 632
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+463
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+348
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | +4 | |||
| 21 اکتبر | +4 | |||
| 20 اکتبر | +3 | |||
| 19 اکتبر | +3 | |||
| 18 اکتبر | +5 | |||
| 17 اکتبر | +4 | |||
| 16 اکتبر | +2 | |||
| 15 اکتبر | +2 | |||
| 14 اکتبر | +2 | |||
| 13 اکتبر | +3 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +3 | |||
| 08 اکتبر | +2 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +2 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 | sticker.webp | 727 |
| 3 | ورود بانوان هم ممنوعه ریکوئست ندید. | 735 |
| 4 | اینجا قراره کنار هم پیشرفت کنیم، تجربه‌هامون رو به اشتراک بذاریم و به هم انگیزه بدیم. برای حفظ فضای سالم و رفاقتی گروه، رعایت قوانین زیر برای همه الزامیه.
1.ارسال فیزیک اولیه (الزامی)
تمام اعضای جدید از زمان ورود به گروه حداکثر ۳ روز فرصت دارن عکس فیزیک فعلی خودشون رو ارسال کنن. عکس می‌تونه بدون لباس بالاتنه یا با لباس چسبان ورزشی باشه؛ انتخاب با خودتونه. حتماً همراه عکس، اطلاعات زیر رو هم بنویسید:
قد:
وزن فعلی:
وزن هدف:
قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم؛ هدف اینه که نقطه شروع مشخص باشه و بتونیم پیشرفت خودمون رو در آینده بسنجیم.
2. انتشار انرژی مثبت و تشویق
در واکنش به عکس فیزیک سایر اعضا، تنها واکنش قابل قبول انرژی مثبت هست تا هر کسی با هر تایپ بدنی ای بتونه بدون ترس نقطه شروع خودش رو ثبت کنه. برای همدیگه انگیزه ایجاد کنید. اینجا محل حمایت و ادبه، نه تحقیر و تخریب.
3. لوتی‌منشی، اصل اول گروهه
احترام، معرفت، مرام و حمایت از رفیق، مهم‌ترین اصول این جمع هستن. هیچ‌کس به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، وزن، تجربه یا نقطه شروعش از بقیه پایین‌تر نیست. همه اینجاییم که بهتر بشیم.
4. منتظر فیزیک ایده‌آل نمون!
اینکه بگی «وقتی به فیزیک دلخواهم رسیدم عکس می‌فرستم» قابل قبول نیست. تقریباً همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود داره؛ پس منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هدف اینه که مسیر پیشرفت رو ثبت کنیم، نه اینکه فقط نتیجه نهایی رو نشون بدیم.
5. پرسش و پاسخ بدنسازی
هر سؤالی درباره تمرین، تغذیه، مکمل‌ها، ریکاوری و اصول بدنسازی دارید، بپرسید. همه می‌تونن بر اساس دانش و تجربه‌شون کمک کنن. اگر از چیزی مطمئن نیستید، بهتره به‌جای توصیه قطعی، تجربه یا نظر خودتون رو مطرح کنید.
6. اشتراک‌گذاری محتوا و تجربه
محتواهای مفید مرتبط با بدنسازی، برنامه‌های تمرینی، نکات تغذیه‌ای، مقالات، ویدئوها و تجربه‌های شخصی خودتون رو با بقیه به اشتراک بذارید. هدف اینه که همه از تجربه هم استفاده کنیم و با هم یاد بگیریم.
7. بادی‌شیمینگ = بن
هرگونه تمسخر، تحقیر، توهین یا قضاوت منفی درباره فیزیک بدنی اعضا ممنوعه. شوخی‌ای که باعث تخریب یا ناراحتی یک عضو بشه هم پذیرفته نیست.
8. عدم ارسال فیزیک در مهلت مقرر = بن
اعضای جدید حداکثر ۳ روز برای ارسال فیزیک اولیه فرصت دارن. عدم ارسال عکس در این مهلت، بدون هماهنگی قبلی، به معنی اخراج از گروهه.
9. اشتراک‌گذاری موسیقی
ارسال آهنگ‌های مناسب فضای تمرین و بدنسازی آزاده. آهنگ‌های انگیزشی و مناسب باشگاه رو با بقیه به اشتراک بذارید.
🏆 فلسفه این گروه ساده‌ست:
اینجا کسی به‌خاطر نقطه شروعش قضاوت نمی‌شه؛ اما همه باید برای پیشرفت خودشون مسئولیت‌پذیر باشن.
نه مسخره کردن داریم، نه تحقیر، نه خودبرتربینی. | 832 |
| 5 | https://t.me/+-DUeQccRMlpiNTBk | 833 |
| 6 | یه ادم میشناسم به اسم “ل”
بد خنگ خداییه | 23 |
| 7 |  بدون متن... | 3 310 |
| 8 | کسی علوم ازمایشگاهی خونده یه سوال داشتم | 299 |
| 9 | اول گفت بمب کربنی
چند دیقه بعد بهش گفت بمب پلاسما | 3 685 |
| 10 | امشب از بلندگو های سر چهار راه شنیدم راجب تکنولوژی بمب کربنی صبحت میکردند که هنوز ازش پرده برداری نکردن | 3 573 |
| 11 |  بدون متن... | 4 159 |
| 12 | He thinks he’s Goebbels | 3 901 |
| 13 | This is where I post from btw
https://goo.gl/maps/LkwoDWLT38cUL1mVA?withYashar | 3 801 |
| 14 | sticker.webp | 3 002 |
| 15 | Stay real yall❤️ | 3 139 |
| 16 | بات دیتابیس برا پایرت کردن فیلم چیا دارید ممنون میشم بفرستید | 3 220 |
| 17 |  Psyopmaxing | 3 221 |
| 18 |  بدون متن... | 2 425 |
| 19 | بنگر | 3 051 |
| 20 | https://www.youtube.com/watch?v=Q2phizeC6Lo | 3 098 |
