🍕 اشپزی با نیلوفر 🍕

🥘تشخیص ماهی تازه🐟 🍞چشمهای ماهی باید روشن و شفاف باشد. 🍞فلسهای ماهی باید درخشان و محکم باشد. 🍞گوشهای ماهی باید سرخ رنگ و یا صورتی باشد. 🍞انگشت اشاره را روی بدن ماهی فشار دهید، اگر اثر انگشت باقی نمانده ماهی تازه است. 👨‍🍳

🍹#اسموتی_رژیمی_سیب🍹 🍎مواد لازم🍎 🍭سیب سبز خرد شده 1 عدد 🍭ماست کم چرب 1/2 لیوان 🍭شیر کم چرب 3/4 لیوان 🍭آب سیب یخ زده 2 قاشق غذاخوری 🍭دارچین 1/2 قاشق چای‌خوری 🍭یخ به میزان دلخواه 🍎طرز تهیه 1- تمام مواد را در یک میکسر بریزید و خوب با هم مخلوط کنید. 2- هنگامی که مواد یک دست شدند، اسموتی شما آماده است. 3- اسموتی را در لیوان دلخواه ریخته و با سیب و دارچین تزئین و سرو کنید. 👨‍🍳

🍨بستنی موزی بدون شکر 🍌دستور این بستنی خیلی ساده است و شما میتونید با اضافه کردن کاکائو یا انجیر و میوه های خشک دیگه و فندق و بادام و پسته خورد شده سرو کنید. یا کمی عسل یا مالت یا شیره خرما بریزید. اصل این بستنی اینه که موز رو تکه تکه کرده در پلاستیک توی فریزر بذارید تا یخ بزنه. حداقل 6 ساعت 🧋🧋🧋 موزهای یخ زده رو در مخلوط کن خوب له کنید تا به صورت بستنی دربیاد و با هر یک از موادی که در بالا گفتم سرو می کنیم. 👨‍🍳

🥙سالاد رژیمی کلم با سیب 🥦🥦🥦🥦 کلم قرمز : ۱ عدد متوسط سیب قرمز یا زرد : ۳ عدد سرکه خرما : ۵ قاشق غذا خوری مغز گردو : ۷ عدد سس مایونز با طعم لیمو : ۱ عدد شویت : ۳ قاشق غذا خوری پنیر صبحانه : ۲۰۰ گرم نان تست : ۱ بسته اسفناج : ۳۰۰ گرم 🥕نحوه درست کردن :🥕 سیب را به شکل خلالی خرد کرده و در ظرف ریخته و کلم را هم به آن اضافه میکنیم آن ها را خوب با هم مخلوط میکنیم. گردو را از وسط نصف کرده و در یک کاسه جداگانه میریزیم . سس ، سرکه خرما و یک قاشق شویت را به آن اضافه میکنیم و آن ها را هم میزنیم و روی سالاد میریزیم. اسفناج را میپزیم و آن را در دستگاه خرد کن قرار میدهیم ویک مقدار که خرد شد . پنیر صبحانه و شویت را به آن اضافه میکنیم و حالا گردو را به آن اضافه میکنیم . حالا که با هم خرد و آماده شدند آن را روی نان تست میگذاریم مثل ساندویچ . 👨‍🍳

☑️به حبوبات نمک نزنید (مخصوصا نخود) 🫕هنگام پختن حبوبات به آنها نمک نزنید زیرا نمک زدن باعث سخت و سفت شدن حبوبات میشود و هضم آنها را سخت تر میکند! ✔️حبوبات را قبل از پخت در آب خیس کنید 👨‍🍳

🍎 آیا می دانید خوردن یک سیب اول صبح، بیشتر از قهوه باعث دور شدن از خواب آلودگی می شود؟ ✔️ خوردن سیب، سلول‌های مغزی را تقویت و به درمان و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. 👨‍🍳

قابل توجه کسایی ک از نات کوین جا موندن! ربات نات کوین برگشته و قابلیت زیرمجموعه رو مجدد اضافه کرده https://t.me/notcoin_bot?start=er_3653538 این فرصت طلایی رو مجدد از دست ندید

🍘#رول_های_گردویی كره 150 گرم زرده تخم‌مرغ 3 عدد وانیلین یك‌چهارم قاشق چایخوری خامه ساده 250 گرم آرد 400-450 گرم پودر شكر (اضافی) به میزان لازم 🍫مواد لازم میانی گردو آسیاب‌كرده 120 گرم پودر شكر 100 گرم دارچین یك‌دوم قاشق چایخوری سفیده تخم‌مرغ1 عدد 🧈كره را با همزن برقی بزنید تا صاف و یكدست شود. آن‌گاه زرده‌های تخم‌مرغ و وانیلین را بیفزائید و مخلوط كنید. حالا خامه را بیفزائید و فقط در حد مخلوط شدن، هم بزنید. سپس سه‌چهارم از آرد را درون مایه بریزید و باقیمانده آن را كم‌كم بیفزائید تا خمیر مناسب و لطیفی به دست آید. اكنون خمیر را در كیسه نایلونی بگذارید و 1 ساعت در یخچال نگه دارید. اینك هر بار گلوله‌هائی به اندازه نارنگی، از خمیر بردارید و روی سطح آرد پاشیده با وردنه باز كنید و دایره‌هایی به قطر 23 سانتیمتر از آن ببرید. حال هر دایره را به 13 مثلث هم اندازه تقسیم كنید و روی قائده هر مثلث تكه‌ای از مواد میانی بگذارید و به طرف رأس مثلث، رول كنید. خمیرهای پیچیده را در سینی چربكرده شیرینی‌پزی بچینید و به مدت تقریبی 15 دقیقه، در فر گرم كرده با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. 👨‍🍳

🫔#رول_‌پنیر_و_فلفل_‌کبابی 🌮خمیر هزارلا 🌮1 عدد تخم مرغ 🌮1 ق غ آب 🌮1/2 پیمانه فلفل دلمه ای قرمز کبابی 🌮1/2 پیمانه پنیر خامه ای با طعم سیر 🌮1/4 پیمانه پنیر پارمسان رنده شده 🌮2 ق غ جعفری خردشده 🧆فر را بادمای 200 درجه سانتیگراد گرم می کنیم. تخم مرغ را در یک کاسه با آب خوب مخلوط میکنیم. روی سطح میز آرد می پاشیم و خمیر را روی آن پهن میکنیم. مخلوط تخم مرغ و آب را با برس روی سطح خمیر میمالیم. پنیر خامه ای را روی سطح خمیر پهن میکنیم. تکه های فلفل کبابی رو روی پنیر ها پخش میکنیم. پنیر پارمزان و جعفری را روی تمام مواد پخش میکنیم. خمیر رو لوله میکنیم و با کارد خیلی تیز به صورت حلقه هایی با ضخامت 1 سانت میبریم و روی سینی که کاغذ روغنی پهن کردیم میچینیم و سطح رول ها رو مخلوط آب و تخم مرغ میزنیم. 18 تا 20 دقیقه در فر می پزیم. گرم یا در دمای اتاق سرو میکنیم 👨‍🍳