жизнь ventus__florem

low fodmap инструкция от вздутий💪 почти закончила первый этап диеты fodmap. я на ней временно, пока не выявлю раздражающие продукты, сидеть всю жизнь на нец не нужно fodmap строится по трёхэтапному протоколу. сначала идёт фаза элиминации (2-6 недель, у меня 2), когда полностью исключаются все продукты, которые потенциально вызывают вздутие вроде лактозы, глютена, специй и тд. найти что поесть на этом этапе оооооочень тяжело, я буквально каждый продукт и состав вбиваю в гугл и проверяю можно ли его есть после ограничений идёт фаза провокации (6-8 недель). в рацион поочерёдно вводятся продукты из разных групп (фруктаны, лактоза, фруктоза, галактаны, полиолы) и проверяется реакция. в последней фазе интеграции (постоянно) в рацион возвращаются все продукты, которые не вызвали реакцию. и в целом все, потом просто поддерживается сбалансированный рацион и вы чувствуете себя хорошо 🖤 если кто-то тоже сейчас держит fodmap или собирается, посмотрите рецептик бутера от вздутий 😋 это было нереально сложно, но я нашла ингредиенты, которые можно на элиминации!! если тут не будет 100503039 лайков я 💀

девчули, ищу тренера в свою большую и дружную команду на проект VENTUS BODY 😋 внимательно прочитайте перед тем, как писать. кого я ищу: - отзывчивую девушка, которая любит качалочку^^ - от 18 лет - профпереподготовка или высшее спортивное образование/среднее спортивное + профпереподготовка в fpa/physical - опыт работы с клиентами онлайн обязателен писать @milariishk с пометкой в начале "ТРЕНЕР", рассказывайте о себе, присылайте документы об образовании, обязательно говорите если уже были у меня на потоках как подопечный и будьте готовы пройти тестирование (в удобное вам время я пришлю форму)

девушка в коммах узнала мою аву, потому что эта фотка в ее карте желаний 😭😭 я буквально пару дней назад нашла свою с 24г (слева) и проверила, что сбылось из того, что хотела ✨путешествовала 7 раз ✨купила машину ✨подкачала верх (очень даже плечики выросли) и животик красивый стал ✨пошла на новое обучение ✨получила предложение ✨собирается вообще один из самых жестких компов в рф ✨не стримила, но мои игры стримили когда участвовала в турике ✨появилась финансовая стабильность получается вообще все исполнилось и даж лучше, чем ожидала 👍

Ваше фото в моей карте желаний 😅

придется попрощаться с этим проколом 🌟 боже как же это классно выглядит, мне делают очень много комплиментов, но прокололи слишком низко вывод: ходить только к русским мастерам в любых сферах.... теперь перекалывать буду, это слишком хорошо выглядит чтобы отказаться

как много поздравлений, я в шокее🤍🫀 до этого я никогда не водила. это моя первая машина 😻 и я все ещё в процессе получения прав, 30 будет экзамен последний!! вообще уже оч давно хотела начать водить, но не хватало мотивации сдать на права и я бросала обучение. решила, что нужно поменять подход и сместить фокус с мотивации на дисциплину. поставила цель и продумала, что мне даст её достижение, какую жизнь смогу получить и как буду кайфовать 😋 это как в работе с фигурой, пока нет четкого представления о том, зачем вам худеть/качаться, мотивации хватит недельки на 2 а если вы понимаете, что готовы изменить образ жизни и видеть себя в новом теле, то все получится

девчули с Москвы, кто был на моих курсах начиная с зимнего потока 24 года по последний весенний!!! у меня для вас радостная новость, потому что я хочу с вами встретиться, поболтать на тему ягодичных секретов, также я приглашу всю свою команду кураторов-тренеров, они специально приедут из других городов :3 проверяйте чатики и инфо каналы, там приглос пока по площадке и другим нюансам не знаю, надо понять сколько нас будет, но встреча бесплатная!! хочу порадовать вас и познакомиться лично 🥰

купила машину 😋 принимаю поздравления!! 🫀

я борюсь с вздутиями с 14 лет 😞 избавиться от проблемы навсегда в моем случае вряд ли вероятно, но сильно улучшить ситуацию можно. и сейчас как раз решаем с врачом, проверяем от чего реакция сильнее (к слову, сейчас не бывает таких вздутий как слева уже несколько лет, но есть небольшие постоянно почти) я поделюсь с вами общими рекомендациями, которые подойдут всем. но все равно настоятельно рекомендую работать с вздутиями под контролем гастроэнтеролога, потому что самостоятельно сложно оценить уровень проблемы 🙏🏻 как у меня проходят этапы лечения вздутия: 🌟сначала диета low-foodmap, она бывает разная по строгости. этап элиминации 2 недели - самый строгий (у меня такой) исключаются все продукты, провоцирующие вздутия: лактоза, глютен, специи и тд привычных продуктов исключается реально много, но поддерживать форму или качаться это никак не мешает. просто питание становится оч чистым - можно гарниры, мясо, рыбу, + продукты разрешенные из списка, т.е. все питательные вещества вы получаете 🌟потом постепенно добавляем запрещенные продукты и оцениваем реакцию организма, так и выявим, что конкретно влияет 🌟кстати, ещё бывает так, что тема вздутий не решается исключением продуктов и тогда назначают терапию и даже антидепрессанты… надеюсь, до этого не дойдем по методу low-foodmap уже есть и приложения, и боты, чтобы легче было питание отслеживать но я просто в гугл вбиваю название продукта или состав, спрашиваю можно его есть или нет. сейчас уже выравнила рацион, нашла продукты, которые нравятся прям, но цены на них иногда просто пипец…🤩 так что девочки, не игнорируйте проблему вздутий, чтобы не приходилось потом всю жизнь на спец питании сидеть!!

я опять устроила дегустацию, потому что ну КАК МОЖНО БЫЛО НЕ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО ВСЁ 🤩 уже традиционный обзор вкусняшек на сушке!! что попробовала и мои оценки: печенье с тройным шоколадом - 9/10 максимально шоколадное, мягкое, вообще не ощущается как "пэпэ" печенье дубайский шоколад с малиной - 202828282/10 прошлый вкус был любимчиком, но этот... это прям для меня сделано 🤭 шарики шоколадные - 10/10, я не первый раз беру, они оч легкие и быстро заканчиваются… батончик — 8/10, это уже что-то такое более приземленное ахахха, вкусно но все остальное затмило его по моему вкусу все покупаю на сайте Bombbar, советую максимально, девочкииии и да, как всегда, есть промик VENTUS на -30% 🤩

мои девочки, вы самые лучшие! правда, я каждый раз встречаю своих подписчиц и убеждаюсь в этом 🥺 у вас самые добрые сердца!! одного малыша пристроили, я надеюсь, что с этого начнется история крепкой и долгой дружбы питомца и человека <3 теперь еще помимо котенка у Алины будет мой курс, так что это официально первая участница. вот такое у нас коммьюнити замечательное 🥺😭 спасибо огромное еще сто тысяч раз!!!!

вчера виделась с лучшей подругой 🤩 встречаемся мы раз в год примерно и все равно самые близкие мы подружились в школе на основе общего интереса - любви к шмоткам хахахах для меня было очень странно видеть еще одного человека, который одет как я, и она тоже была удивлена но сейчас мы разные в стиле, мама и дочь-подросток

я приехала в Ростов к родителям и вчера вечером мой брат нашел у озера таких сладких малышей 🥺 не первые котята, которых я с мелкими тащу домой, чтобы позаботиться, так наш котик Пончик 6 лет назад остался у нас жить <3 но сейчас нет возможности взять всех к себе, потому что не понятно как малышей оставлять одних дома и как будет реагировать кот. так что, девочки из Ростова, если кто-то давно хотел очень вежливых, нежных и милых котят, напишите в комментарии, я свяжусь с вами. хотелось бы не разлучать, конечно, потому что по ночам они обнимают друг друга, держатся вместе всегда. но тут уже как получится!! главное чтобы у них был домик котята заряжены на вечный мышечный рост хахахаха^^

проголосуйте за своего любимого блоггера в поддержку моральную, а то моя милая аниме реакция с девочкой исчезла https://t.me/boost/ventusfloremlife

у меня несколько экзаменов подряд, в разных местах учебы, ко всему еще и сьемки и я просто немножко афк, надеюсь поймете и простите 😭 не спала сегодня ночь, пришла с экзамена, села в кресло и уснула там лицом в него а утром в 8 поезд, поеду на день ррждения к сестре, в общем не знаю ЧЭДЭ мне, я в состоянии что уже чучуть и какие-то будут галлюцинации 🤩 зато я посмотрела исходники съемки, боже я там как куколка, я не верю что мое тело выглядит так со стороны

как приятно видеть в зеркале такую красоту 🤍 сейчас еще лечу вздутия с врачами, потому что у меня очень чувствительный жкт и после моего отравления в корее + стресса организм сбоит а так и не скажешь, что у меня живот каменный 24/7 последнее время ахахахах кстати, если хотите, могу рассказать как вообще справляться с вдутиями, потому что я уже с этим сталкивалась

к слову, это он меня заставил вести инст когда-то и вообще блогом заниматься, а когда мы познакомились в вк он думал, что моя фотка фейк 😭😭 просил нормальную скинуть, настоящую

такой неожиданный подарок от любимого 🥺😭🫶🏼 прям перед тренировкой сегодня, так что как бы я не хотела идти, настроение у меня улучшилось кратко х100 и пришлось точно все подходы отработать как надо ахахха он меня последние дни так нахваливает, смотрит, не может налюбоваться, я уже смущаюсь, думаю может что произошло 🤣вроде не два дня знакомы, но он постоянно говорит, что не может поверить, что ему так повезло со мной и какая я красивая 😭😭😭😭😭😭😭😭🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 моя самооценка на твоих комплиментах вырощенна, спасибо что ты есть 🥺

обзорчик на офигенные штучки из косметички🪮🌸 я взяла себе кремовые румяна PÙSY, обычно только такими и пользуюсь, вообще я за год сделала ровно 0 макияжей без кремовых румян, я проооосто обожаю быть розовенькой. конкретно эти просто нереальные, очень хорошо ложатся прям ОЧЕНЬ и пигмент кайфовый, лучше чем rhode, у меня оттенок bloody mary 😈 масло для губ красивущее, с ним делаю лип комбо всякие, но фаворит - какой-нибудь карандаш цвета какао + это масло в оттенке chocolate гель для бровей просто классика, всегда им пользуюсь, и мне кажется его уже и представлять не нужно, фиксирует без налета на весь день

на этот видос за репост в сторис + комм под видео подарю двоим девочкам рандомно спортивный комплект шмоточек как у меня 🫦 скрины в коммы сюда кидайте, выберу завтра вечером!!