Мудроед 🥦 Павел Богаччи
Kanalga Telegram’da o‘tish
Личный блог о влиянии еды на здоровье 🧑🏻🎓 Курсы, протоколы, рецепты: https://mudroed.com 🌎 Годовая программа оздоровления: https://mudroed.com/annual-subscription 📋 Консультации и 📮 оргвопросы: @mudroed_help
Ko'proq ko'rsatish4 803
Obunachilar
-124 soatlar
-47 kun
-3430 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+10
0 kanalda
Sentabr '26
+36
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+148
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+63
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+55
0 kanalda
Get PRO
May '26
+86
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+154
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+89
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+103
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+143
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+46
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+54
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+44
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+43
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+143
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+290
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+131
0 kanalda
Get PRO
May '25
+88
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+66
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+168
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+187
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+184
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+294
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+69
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+105
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+98
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+288
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+246
3 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+258
3 kanalda
Get PRO
May '24
+157
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+92
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+138
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+76
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+30
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+57
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+54
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+82
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+93
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+99
0 kanalda
Get PRO
May '23
+86
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+78
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+305
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+163
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+74
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+56
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+196
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+767
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+3 482
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | +1 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | +2 | |||
| 07 Oktabr | +1 | |||
| 06 Oktabr | +1 | |||
| 05 Oktabr | +1 | |||
| 04 Oktabr | +3 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
Kanal postlari
Как я пришел к необходимости травить паразитов и почему рекомендую делать это ежегодно (лучше дважды в год: весной и осенью) даже при очень мудром питании
1. Паразиты очень живучи. Если для заражения свиным или бычьим цепнем необходимо съесть зараженную свинину или говядину (мясо — основной источник заражения), то для поддержания их жизни внутри вполне достаточно яблок или меда.
2. Все паразиты любят сахар (способны питаться глюкозой), а это прямая конкуренция с нервной системой (и мышцами) хозяина.
3. Паразитологию изжили из медицины. И это, пожалуй, один из самых тревожных сигналов, и весомый аргумент для тех, кто осознает истинный смысл сущестования сложной системы здравохранения. Она ведь тоже могла бы быть прибыльной, но почему-то не развивается. Потому что эффективная борьба с одними только гельминтами может лишить денег другие, значительно более прибыльные, искусственно раскаченные маркетологами сектора: от вирусологии до онкологии.
4. Борьба с бактериями достигла абсурда: антибиотики назначаются по каждому чиху и даже для профилактики. А это — уничтожение баланса микроорганизмов в ЖКТ и привлечение старших (младших, на самом деле, но более крупных и, зачастую) более агрессивных братьев.
5. Паразиты взаимодействуют между собой, конкурируя за ресурсы и сотрудничая в общих целях: сохранять жизнь хозяина и стимулировать его хорошо питаться, чтобы обеспечивать всех заинтересованных нахлебников. То есть, всех уничтожать не стоит.
6. Ведь даже крупные паразиты (гельминты, глисты, черви) не только вредят: они накапливают токсичные вещества и оберегают, таким образом, от серьезных отравлений ткани хозяина. Но они же и провоцируют потребление хозяином таких продуктов (содержащих токсины).
7. Чрезмерная любовь к сладкому — верный признак чрезмерного обилия нахлебников. В том числе, симбионтной микробиоты, которая быстро прекращает быть «хорошей». И даже при идеальном состоянии (отсутствии крупных паразитов и СИБРа) и полном отсутствии других симптомов, одного этого (сильной тяги к сладкому, жирному и «странному»: копченостям, хлебу, молочным продуктам) достаточно для прохождения курса АП и достижения цели:
8. Научить тело питаться более эффективно, с более высоким КПД. Особенно накануне зимы, когда тепла нужно больше, а переедать жирной и плотной (крахмалами и белками) пищей не хочется, чтобы не превратиться в хрюшку (в лучшем) или больную хрюшку (худшем варианте).
9. Да ещё и с сегодняшним качеством 🍔 и
10. Ценами 🥺на продукты 🤑
По вашим многочисленным просьбам, АП-курс будет продаваться отдельно, как это было последние 10+ лет в Школе МЕ. Но он будет длиннее (30 дней вместо 14) и доступнее по стоимости. Всё для вас, мои дорогие.
Будьте здоровы и записывайтесь в лист ожидания (в комментах или в личке @mudroed_help) — в тч для получения самой вкусной цены. Старт 1 ноября.
| 2 | Если вы не справляетесь со своей постоянной тягой к сладкому 🍩 — этот пост для вас
Многим знакома ситуация, когда весь день получается прекрасно питаться и соблюдать режим, но ближе к вечеру накатывает сильная усталость. В этот момент контролировать себя становится очень трудно, и ноги сами идут на кухню за чем-то сладким 🍬
После первого маааленького кусочка тортика контроль окончательно угасает, и вы начинаете есть всё подряд. Хотя прекрасно понимаете, что уже через пятнадцать минут станет физически ещё тяжелее…
В такие моменты не стоит обвинять себя в отсутствии дисциплины или слабом характере
🌙 Ночная тяга к сладкому связана с закономерной реакцией уставшей нервной системы и биохимическими процессами в организме.
Когда днем тарелка забита несовместимыми продуктами, клетки не получают нужное количество энергии. И к вечеру мозг начинает панически требовать самый простой источник топлива — быстрые углеводы.
Обычно после такого срыва появляется сильное чувство вины, а на следующее утро добавляются неприятные физические симптомы 🥴
Вы просыпаетесь с отечностью, тяжестью в животе, испытываете упадок сил с самого утра. Со временем к этому прибавляется ещё и ипохондрия: сильный фоновый страх заработать проблемы с ЖКТ или обменом веществ.
Попытки заставить себя с помощью жестких диет обычно приводят лишь к новым срывам, потому что тело воспринимает любые запреты буквально: как стресс.
Выйти из этого замкнутого круга можно через понимание того, как продукты взаимодействуют между собой.
⚡️Когда мы убираем основные ошибки в питании и даем организму правильное топливо, тяга к сахару постепенно угасает сама по себе.
Я собрал практический файл, где объяснил механики вечерних срывов и дал конкретные шаги для снижения тяги к сладкому.
Файл оставляю тут | 622 |
| 3 | Навеяно вчерашней баней
В небольшой частной бане лежит огромная стопка полотенец. Среди них есть очень старые и относительно новые.
Какое мы выбираем для себя? Ответ очевиден.
А почему? Ведь они точно стирались в одной стиральной машине, в той же воде, тем же порошком… они одинаково чистые.
Так и со старением организма: есть относительно новые, молодые, но грязные, а есть очень изношенные, старые, но чистые, только из прачечной.
Убить изношенное тело, разумеется, проще. Малейшего напряжения достаточно: дряхлая ткань просто порвется.
От болезней не умирают: нельзя умереть от попытки избавиться от грязи. Умирают только от самой грязи.
Каждая стирка, каждое использование, особенно не по прямому назначению, делают полотенце, простынь, одежду, тело дряхлее.
Каждая нагрузка изнашивает нас, будь то нагрузка едой или физической работой. Беречь себя — это не значит положить на полку и вообще не пользоваться — от этого любые вещи и, тем более, живые организмы тоже портятся. Но и перегружать себя и, особенно, в грязном состоянии не стоит.
Здоровье = чистота
Старение = износ
Берегите себя смолоду: и честь, и здоровье. Спорт? В меру 🏃♂️
Про еду вы уже знаете. Ограничивать себя сложно, но лишь до тех пор, пока не узнаешь, что можно вообще не есть. Не день, а месяц, например. Тогда день (первый) будет легким. И принесет чистоту. И снизит скорость износа.
ПП — квинтэссенция мудрого питания. Пауза между каждыми приемами пищи.
Люблю вас 😘 | 638 |
| 4 | Доброго воскресного!
Ни 10 000 шагов в день, ни 3 силовых в неделю не нужны для поддержания формы. Одной силовой и немного ежедневной аэробики: просто сделать уборку дома или прогуляться после сидячей работы достаточно.
Строгие диеты, подсчет калорий, прием стимуляторов и лекарств — тоже в топку!
Разве это жизнь? Жизнь должна быть беспечнее, как у живущих в своей органичной среде диких животных. Беспечнее, но не беспечной. Все-таки среда вокруг нас агрессивная, и печки нужны. Особенно осенью и зимой.
Сыроедение — хорошая цель, но для неё нужны условия: не только тепло (наличие печки для обогрева тела, не для готовки) и чистое состояние организма, но и соответствующее, беспечное состояние сознания.
Сыроедение возможно в любой холод, без неприятностей.
Просто не стремитесь к нему сломя голову, а позвольет себе его, даже в мороз: начинайте с него свой пищевой день после любого перегрева: спортзала или ссоры, бани или вчерашнего застолья.
Начинайте с СЕ день (кофе не в счет, конечно ☕️) и постепенно втянитесь 😉
Прогуляйтесь после воскресного завтрака куда-нибудь. Чем меньше целевого смысла, тем больше пользы для ног, сердца и психики. Обращайте внимание на то,
• как идется: легко, пружинисто, ноги сами знают, что им делать, как мышцы начинают греть тело — думайте об этом;
• как думается: интересно, замечаются новые вещи, встречаются странные люди — это всё ваши знаки;
• как дышится: это и есть смысл поддержания жизни №1 — дышать, не мешая кислороду избытком питательных веществ.
Меняйте привычный образ жизни, и будьте здоровы 👋 | 733 |
| 5 | Итого:
- сейчас (октябрь) отъедаемся, греемся привычным высококалорийным способом,
- затем (ноябрь) травим паразитов высохшими летними травами, очищаем тело и
- наконец (декабрь) поддерживаем чистоту пару недель до предпраздничной суеты и собственно праздника обжорства.
И тогда как минимум один баланс этого года к концу декабря будет положительным. Самый главный.
В новый (возможно, менее калорийный) год нужно можно войти здоровыми 😉
Начать (с нами, со мной) можно с любого вторника. Если самостоятельно с понедельника не получилось 😭 | 663 |
| 6 | Что необходимо, чтобы зимой не страдать 😭
1. Быть теплыми 🤫
Греет нас не одежда и даже отопление в доме — не основная наша грелка. А мышцы.
И, также, нервы и сосуды, умело распределяющие тепло по всему организму. Каждая клетка выделяет тепло, но лидерами по переработке топлива в энергию, безусловно, являются мышцы и нервы. Но главной проблемой холода являются именно сосуды.
2. Быть чистыми 🧼
Не снаружи. На/под кожей, наоборот, можно защитный, из одежды и/или жира, слой потолще сделать. А изнутри.
Чистоту внутри обеспечивает генеральная уборка (АП+ПП) и адекватные порции еды после неё. Зимняя еда содержит, как правило, больше мусора: сырья для шлака/шлама и, соответственно, обилия пищи для паразитов.
Чтобы легко и безболезненно провести холодный сезон, к нему нужно подготовиться запасами топлива и эффективностью его потребления. Сейчас же, ранней осенью, пока его, относительно свежего топлива, вдоволь, начинать ограничивать себя в еде не стоит. 😋
К приходу же темных декабрьских вечеров, к кануну Нового года (солнечному Рождеству - зимнему солнцестоянию), который традиционно стал, помимо домашнего уютного тепла, «праздником живота», необходимо завершить все чистки. 🙂 | 559 |
| 7 | Октябрь прилетел, как всегда, незаметно…
Пришло время готовиться к зиме по-серьезному: сосуды и ткани должны быть планово-сезонно очищены от шлама и паразитов, аккуратно складирующего его в самых уязвимых местах тела.
В этом году «антипаразитарный курс» впервые будет длиться целый месяц, ноябрь, вместо обычных интенсивных двух недель.
Начнется он условно, 3-го ноября, ровно через месяц. А этот, оставшийся, желтый октябрь будет посвящен подготовке к АП и изучению воздействия половых гормонов на наше настроение, поведение и аппетит.
Добро пожаловать в Школу! 🧑🎓
Записаться и начать учиться быть здоровыми без таблеток можно с любого вторника. | 537 |
| 8 | Чтобы совсем «по-богатому», вот полный набор и идеальная последовательность:
1) тренировка (лучше короткая силовая: после длинной аэробной ресурса выносливости останется меньше),
2) пауза (дождаться голода, попить воды/лимонада, съесть какой-то фрукт — не более),
3) баня (с холодной купелью и, желательно, вениками, неспешная, без паники и мыслей о еде (они быстро пройдут, если париться по-настоящему), о сердце/сосудах и прочих «а не навредит ли мне это»; #без_фанатизма),
4) массаж (прямо в бане, в перерывах между парениями или после),
5) еда (вкусно и просто; самой простой едой, без сложных комбинаций, наесться после изнурительного похода и/или бани легко, даже самыми небольшими порциями; а отъедаться, в тч белками «для роста мышц», можно будет уже на следующий день),
6) сон (после всего перечисленного получится глубоко и качественно; больное-выздоравливающее тело может проспать сутки без перерыва — нужно позволить себе такую «роскошь» — именно она незаметно спасает от невидимых опухолей, тромбов и прочей смертельной опасности, иногда вынуждая нас валяться в постели с помощью вирусов),
7) секс (можно попробовать и до сна, но только если сил достаточно; баня, кстати — отличный вариант виагры, как для М, так и для Ж: температура заставляет эндотелий сосудов активно вырабатывать оксид азота, который, в свою очередь, помогает наливать кровью целевые органы),
8) и ещё раз сон, до полного восстановления.
Сохраните или, лучше, запомните. И да, лучше всего запоминается на практике. Устройте себе однажды такой богатый день — он точно запомнится 👌
Секс, еду и массаж можно изъять из списка. Баню — нельзя 👋 | 762 |
| 9 | Мудрая баня расслабит даже самого зажатого, если он хоть немного двигается (тренирует мышцы)
Мудрая = #без_фанатизма + комплексно: расслаблением мышц и нервов с двух сторон, извне — теплым паром, изнутри — соответствующими мыслями.
Одновременное расслабление зажимов тела и ума. Реальных чувств и болей в теле, и памяти и тревоги: мыслей о прошлом и будущем.
Если #не_торопиться и просто позволить температуре делать своё дело, #не_паниковать из-за повышения ритма сердца и возможного отсутствия кислорода (главная проблема плохой бани, даже очень красивой и дорогой, особенно в подвальных/внутренних помещениях спортивных залов — вентиляция), расслабление будет полным.
Вот тогда и произойдет «чудо» исцеления.
Даже мощный секс с потрясающим окончанием (назовем это так) не даст таких результатов. Впрочем, одно отнюдь не отменяет другого. И не заменяет третьего: физической активности. | 618 |
| 10 | Изменения за 28 дней:
1. Самое важное:
Мне спокойнее. Теперь я ЗНАЮ, что проблемы, с которыми зашел, это просто вопросы, и я их УЖЕ решаю и решу!
С таким великолепным окружением, это неизбежно )
Среда решает!
2. У меня больше позволений себе поисследовать. Разрешаю менять привычные свои утверждения и допускать новые.
И Разнообразить по еде.
3. Отчеты-кайф структурности, ведут меня к Самоанализу + взгляд из ценного сообщества = это х1000 к эффективности!
4. Силовые тренировки - начинаю влюбляться в них. Это прям-таки мой мост туда, куда я хочу по энергии!!!
Сегодня ощутил, что после значительной тренировки, мышцы еще долго грели меня! Это новое!!!
Ура всем нам!
@ya_est_sveta - 🙏 за вопрос | 580 |
| 11 | Можно ли получить результаты за тестовую неделю?
Если прийти уже в решительном настроении, то, конечно, можно.
А если слышать и выполнять свои, личные рекомендации, то можно начать восстанавливаться и после 13 лет сыроедения.
История Дмитрия — сложная, интересная и поучительная.
Разбор ситуации, в которой вы оказались, в том числе с помощью диет и разных медицинских процедур — одна из основных задач, решение которой становится основой для всех дальнейших действий.
Нельзя сделать с собой всё. Не хватит ни времени, ни сил. Нужно выбирать: как еду, так и действия. Тогда из себя можно сделать что угодно. Исключительно изнутри, самостоятельно, даже если кажется, что жизнь убежала прочь ⛔️
Разумеется, месяца для фундаментальных физических перемен маловато. Но попробовать: "моё / не моё" можно и за неделю.
Предзапись на следующую неделю в переписке с @mudroed_help Актуальная тема для обсуждения — половые гормоны и еда. | 552 |
| 12 | Поделитесь с теми, кому плохо спится
Хороший сон, один из главных залогов здоровья, обеспечивается двумя другими. Если спится так себе, обратите на эти две «мелочи» внимание, вместо того, чтобы бежать в аптеку, к сомнологу, или пить «безобидный» магний с кальцием.
1. Заложите в свой фундамент физическую активность: мышцы растут во сне. Восстановление тканей и органов тоже происходит во время глубокого расслабления нервной системы. Но именно мышцы способны управлять сном без болезней: «здоровая усталость» — это их прерогатива.
2. Заложите в свой собственный банк, приносящий самые щедрые дивиденды также мудрое питание, и здоровье вам гарантирует ваша собственная страховая и управляющая компания: иммунитет и интуиция.
Три залога, один выигрыш:
Здоровая жизнь 🏃♂️
Ну, или просто жизнь 😉
Вкусной, активной и расслабляющей недели! 😘 | 562 |
| 13 | Школа мудрого питания- это прекрасная вещь для того, чтобы разобраться с едой, с которой мы сталкиваемся каждодневно, то так и не научтлись мудро с ней взаимодействовать во благо себе! Павел любезно предоставлял желающим пройти пробную неделю и повариваться внутри самого учебного процесса! Там столько знаний , столько нюансов, столько кейсов! Разбор участников, анализ их пути, ошибки на пути мудроедения рпзбирабться, каждому даются рекомендации. Отдельный респек кураторам! Команда подобрано профессионально! На все вопросы каждый участник получает ответы. Тебя буквально ведут за ручку.В чате школы доброжелательная, теплая атмосфера. Так что, рекомендую всем присоединяться в Школу Мудроедов, и вы не только обретете вернве ориентиры в направлении еды, своего пути, но и обретете много хороших друзей и единомышленников | 731 |
| 14 | Кому «повести за ручку» и отпустить в мир хорошо разбирающимися в своем здоровье?
Отмечайтесь и попробуйте
Вкусной пятницы 😘 | 702 |
| 15 | Если из сахара синтезируется около 2% жира, из жирной еды — 98%, то почему кето вообще работает?
Потому что для нормального питания нужно и то, и другое: и жиры, и углеводы.
Дефицит одного из них и, как ни странно (на самом деле ничего странного, объясню чуть ниже), дефицит «малозначимых» углеводов — даже в большей степени, чем дефицит жиров ведет к похудению или истощению.
Разница между похудением и истощением — условная.
Заключается она в степени общей загрязненности (болезненности, токсичности) организма и, соответственно, скорости потери не только воды и жира, но и белковой массы.
Казалось бы: если есть много жира, то такой ценный, уже готовый продукт — единственное топливо, которое мы можем накапливать практически без ограничений — обязательно будет сохраняться и накапливаться в наших жировых депо. Но этого не происходит. Более того, даже при избытке калорий, но отсутствии углеводов, жирная еда не будет препятствовать обезжириванию.
При соответствующих физических нагрузках, разумеется. Именно они, нагрузки, определяют отимальный вес (и потенциальный рост мышц).
Какова же роль сахара в накоплениях топлива, помимо очевидного: хранения гликогена в мышцах (и печени) для быстрого доступа? Зачем для наполнения жиром, телу нужен сахар?
1. В первую очередь — для воды.
Сахар буквально «наливает» сосуды и клетки (ткани, мышцы) водой. Вода не задерживает воду. Воду останавливает жир (липидные барьеры, клеточные мембраны), хранит соль (не только натрий, разные соли, но прежде всего он), непосредственно притягивая молекулы Н2О к себе, а задерживает в тканях — сахар. Не прямо, а косвенно, но в огромных количествах и приблизительной пропорции 1 к 4: 1 грамм глюкозы заставляет оставаться в тканях около 4 граммов воды.
Жир — это запасы не только углерода (топлива), но и воды. Расщепляясь, жир высвобождает воду, а для его синтеза, соответственно, нужна вода. Лучшего способа создать обилие лишней воды, чем сахар, не существует. Потому что лишняя соль (непосредственный магнит для воды) быстро выводится почками, а сахар они (если нет диабета) обязательно возвращают в кровь. Вместе с натрием (и водой, соответственно), если уровень инсулина в крови высокий. А он высокий, если в ней много сахара (и нет диабета, опять-таки).
Диабет — болезнь воды, хоть и называется «сахарным».
2. Для инсулина.
Сахар провоцирует производство и выброс инсулина. Инсулин командует почками, заставляя их реабсорбировать (возвращать в кровь) лишний натрий, вместо того, чтобы выбросить его с мочой. Нет инсулина — нет лишней соли, лишней воды, отеков, веса. Жир тает автоматически.
3. Для соли.
Мы едим много сахара, потому что едим много соли. И наоборот.
Нам нужны и жиры, и углеводы, и соль, и белки, и вода. Это и есть пища. Разобраться в ней сложно, но можно: добро пожаловать в Школу мудрого питания 🧑🎓 | 841 |
| 16 | Здравствуйте, хочу поделиться впечатлением от проведенной консультации с Павлом.
Давно наблюдаю за «мудроедами», читаю, прошла один курс «Чистая кожа», и вот увидела приглашающий пост на консультацию в канале у Павла, сразу заполнила анкету (консультация кстати бесплатно).
В назначенный день и час Павел связался со мной и уточнив некоторые вопросы - дал мне отличную, очень информативную и логичную консультацию по моей проблеме в здоровье 🙏🏼💖. Отмечу ещё, что пройдя 4-х дерматологов - такой информации я вообще не получала)).
Я очень благодарна за такую возможность, так как мне очень нужно было это услышать!
Моя мечта - попасть в школу к «мудроедам» так как на себе уже убедилась, что именно еда - единственная причина моих проблем со здоровьем. 🙏🏼😊
Павлу и школе желаю процветания и успешного развития 💐 | 667 |
| 17 | Эти 3 группы проблем могут открыть двери в новый мир: без страданий.
То есть, к их решению не «традиционным», а альтернативным (лечению) способом.
С переосознанием самого явления:
Болезнь — это не то, что нужно лечить.
Цель избавиться от болезни (уж простите, но все мы так формулируем мысли) — глупая цель.
Зачем избавляться от процесса, который поддерживает жизнь? Избавляться нужно от причин. Что сама болезнь, собственно, и делает.
Мудрая цель — не препятствовать, а, наоборот, помогать болезни логически завершиться (отнюдь не обязательно летально 😅). Помочь ей сделать своё дело и спокойно уйти.
Наша задача — отыскать причины острой (или изнурительной хронической) борьбы, и убрать их, а не бороться с болезнями. Бороться с борьбой (тела за выживание) — абсурд.
Необходимо понять болезнь. И помочь телу* доболеть её 👌
*или душе | 580 |
| 18 | Почему мы пьем алкоголь🍷
Этиловый спирт химически ближе к бензину и керосину, чем к колбасе и даже своим исходникам: хлебу, винограду или яблокам. Мы не пьём из бака автомобиля, но сильно пристрастились к продуктам брожения. И даже концентрированным дистиллятам из них, на которых реально может работать ДВС.
Потому что мы — тоже двигатели внутреннего сгорания:
Каждая наша клетка использует углерод для добычи энергии, а спирт — очень простой его источник. Более того,
Алкоголь — самое приоритетное топливо.
Особенно для нейронов, которые обожают насыщаться быстро. Спирт минует защитные барьеры мозга и быстро проникает в ликвор (помешать ему, задержав в печени, способен только жир; желательно насыщенный, богатый холестерином).
Пока в крови много сахара*, тело не будет топить запасы жира.
Пока в крови есть алкоголь, тело не будет сжигать даже сахар.
*и инсулина, что закономерно в здоровом организме (если нет резистентности)
Спирт — самое быстрое топливо.
Это одна из причин, почему алкогольная зависимость — одна из самых сильных и статистически самая разрушительная. Алкоголь вызывает агрессивность, как очень сильный голод. Но удовлетворить алкоголика просто едой, даже самой изысканной и калорийной, не получится: мозг требует только привычно очень мощного и очень быстрого дофамина, с задействием центра голода.
Отчасти, проблему алкоголя решило наше увлечение кофеином, о нем расскажу в другой раз.
Напомню: из сахара синтезируется около 2% жира, из жирной еды — 98%.
Тем не менее, регулярное употребление сахара (и ярко реагирующий на него инсулин) препятствует избавлению от лишних жировых запасов больше, чем обильное потребление жира.
Ещё сложнее, чем сладкоежкам, сбросить жир употребляющим алкоголь.
Этот факт может стать для кого-то более мотивирующим, чем неочевидная «страшилка»: токсичность продуктов распада этанола и невидимая нагрузка на печень. Печень выносливая, а красивыми быть хочется даже алкоголикам (таким, как я: изредка и «умеренно» употребляющим).
Даже пара бокалов вина в неделю могут испортить фигуру. И кожу.
Пока не получается (или не хочется) бросать пить, попробуйте наладить порядок с закуской. И жирная холестериновая еда, обычно сопровождающая алкогольные напитки — не лучшее решение. Особенно если хочется скинуть пару-тройку кило.
Вино или пиво может даже помочь в похудении, но закуска тогда должна быть другой, или вовсе отсутствовать. Помните, что даже грамма жира из алкоголя телу создать не получится, но горит спирт быстрее жира с сахаром.
Время и здесь решает…🍸 | 657 |
| 19 | Сегодня расскажу о том, что такое Тестовая неделя Мудрого питания и как она проходит
Тестовая неделя — ваш безопасный тест-драйв Мудрого питания на 7 дней.
Вы не рискуете, приобретая сразу большую программу, полноценно погружаясь при этом в атмосферу Школы.
За неделю, без подсчёта калорий и строгих ограничений, вы попробуете мой метод в деле: уберете тяжесть в ЖКТ, усмирите вечерний жор и вернете себе запасы энергии. Это легче, чем кажется, если делать это #без_фанатизма, спокойно, как бы между прочим.
Именно так нужно относиться и к еде, и к здоровью, и к жизни: с легкостью.
Чему вы научитесь за 7 дней?
1. Мудрый режим дня. Разберем несколько главных правил, которые помогут проходить путь к здоровью в легкости и будут служить вам верой и правдой всю оставшуюся жизнь.
2. Совместимость продуктов. Освоим базовые законы биохимической совместимости продуктов и научимся сочетать их, чтобы забыть про тяжесть и вздутие в животе.
3. Водный режим. Узнаем, как правильно пить, чтобы запустить автоматическое самоочищение сосудов, клеток и тканей, убрать утренние отёки и нагрузку на почки.
4. Ступени мудроедения. Выберем свой личный тип питания, опираясь на осознанность, а не на страшилки и запреты. #есть_можно_всё
5. Отдых от еды. Освоим, как бережно практиковать пищевые паузы, на какие сигналы от тела ориентироваться при выборе продолжительности, чтобы давать ЖКТ оптимальное время на самовосстановление.
Что вы получите на обучении?
• Легендарную методичку по совместимости продуктов — наглядную шпаргалку для сборки ваших мудрых блюд
• Пошаговые инструкции на каждый день — понятные короткие задания и теория без сложностей и воды
Вы не останетесь один на один с вопросами
• 1 живой эфир со мной с возможностью задать свой вопрос и разобрать личную ситуацию + запись первого, вводного эфира.
• Поддержка кураторов 24/7 — ответим и поможем в любой момент.
• Общий чат участников для общения, обмена опытом и теплой атмосферы.
Как поменяется ваше самочувствие за 7 дней?
• Уйдут вздутие живота, отеки и тяжесть после еды.
• Пропадёт вечерний «жор» и уменьшится тяга к сладкому.
• Появится естественная бодрость и лёгкость в теле.
Если по истечении 7 дней вы решите идти с нами дальше на основной курс, то оплата тестовой недели пойдет в счёт оплаты вашего большого обучения. Вы ничего не теряете.
Чтобы попробовать на себе, пишите @mudroed_help | 661 |
| 20 | Много есть, в объемах, при этом мы должны любим 🍔
Потому что добраться до любимых мозгом (и давших ему основной пинок в развитии, очевидно) простых углеводов в дикой природе не очень-то просто. Они спрятаны в огромном количестве сложных (клетчатка, крахмалы), и белков с кислотами и минералами.
С жиром дела обстоят проще, если питаться животными.
Но у нас в генпамяти (читайте, как хотите: генеральной или генетической — оба варианта будут правильными), то есть на уровне инстинктов, равно как и физических возможностей нет такого навыка.
Животные — не наша основная еда.
Запасная, в «тяжелые времена» — да, в тяжелых условиях (северные широты, пустыни, горы) — да. Но никак не основная видовая.
Съесть живую свинью, корову или даже кролика человек не способен. Без инструментов имеется ввиду: собственными зубами. Не хватит ни сноровки, ни физиологических способностей. Инстинкты явно показывают нам, что трогать труп, тем более языком, может быть чревато.
За сахаром нужно лезть высоко на пальму, то есть телу нужен относительно легкий вес и достаточно мышц. Либо терпеливо ждать, пока плоды хорошенько дозреют (или перезреют) и сами упадут: тогда тело легко может стать (на время) большим и тяжелым, как взрослый медведь. И ленивым. Ведь есть ещё кусты и невысокие деревья, доступные самым молодым и самым старым, слабым особям.
Комбинация сахара с жиром — наша естественная питательная смесь.
Но есть жирные нюансы: и с количеством, и с долями, и с последовательностью. А главное и первое, что можно сделать легко:
НЕ ЕСТЬ ИХ СРАЗУ, ВМЕСТЕ
В природе два типа топлива разделены. Их МОЖНО есть вместе, если ни одного, ни другого НЕТ в доступности МНОГО. Мы ПЕРЕпотребляем. И стали, благодаря ему, перепотреблению СЛИШКОМ умными.
Простые углеводы прячутся за клетчаткой, в крахмалах и растворяются в большом количестве воды. Мы же додумались сделать свою жизнь настолько комфортной, что даже за белками не бегаем больше. Вернее, бегаем, но в виртуальной суете: погоне за деньгами, на которые потом можем их купить. Но покупаем не их, а дешевый сахар и жир, с практически бесплатной солью и водой.
Они стали наркотической зависимостью, чрезмерным соблазном. Абаланс в еде, соответственно — недостижимым. Еда (и лекарства, как следствие) стала основной причиной гибели.
Исправить нас может либо большая катастрофа (моя ставка — 98% именно на этот сценарий), несущая голод, либо «коллективная осознанность» и соответствующие ограничения (ещё 1,99%).
И 0,01% — на осознанное самоограничение без насилия — то, чему мы учимся в Школе мудрого питания 🧑🎓 | 518 |
