Терапевт твоего сердца
Відкрити в Telegram
👨⚕️Киселёв Дмитрий Сергеевич Доктор/Врач-терапевт Блог про здоровье простым языком Доказательная медицина Опыт работы более 7 лет 🚀 Автор: @vrachKDS По рекламе: @pr_doc @Alena_Protasovva @addo_ere_3
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Терапевт твоего сердца
Канал Терапевт твоего сердца (@doctorkds) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 19 999 підписників, посідаючи 1 149 місце в категорії Медицина та 33 084 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 19 999 підписників.
За останніми даними від 03 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -79, а за останні 24 години на 2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 12.72%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.96% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 2 544 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 193 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 144.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як терапевт, сосуд, клетка, печень, мышца.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“👨⚕️Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Блог про здоровье простым языком
Доказательная медицина
Опыт работы более 7 лет 🚀
Автор: @vrachKDS
По рекламе: @pr_doc @Alena_Protasovva @addo_ere_3”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 04 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Медицина.
19 999
Підписники
+224 години
-317 днів
-7930 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+11
в 0 каналах
серпень '26
+99
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+117
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+99
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+622
в 3 каналах
Get PRO
квітень '26
+141
в 4 каналах
Get PRO
березень '26
+525
в 15 каналах
Get PRO
лютий '26
+175
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+237
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+2 163
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+913
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '25
+812
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+177
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+404
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+104
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+2 916
в 32 каналах
Get PRO
травень '25
+1 527
в 8 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 576
в 7 каналах
Get PRO
березень '25
+2 442
в 8 каналах
Get PRO
лютий '25
+1 797
в 9 каналах
Get PRO
січень '25
+1 417
в 9 каналах
Get PRO
грудень '24
+268
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+2 954
в 11 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 563
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+622
в 10 каналах
Get PRO
серпень '24
+431
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+280
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+273
в 4 каналах
Get PRO
квітень '24
+148
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+785
в 6 каналах
Get PRO
лютий '24
+215
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+129
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+201
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+1 927
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | +6 | |||
| 02 вересня | +2 | |||
| 01 вересня | +2 |
Дописи каналу
Чем опасен висцеральный жир?
П: «Я не понимаю! Делаю по 100 скручиваний каждый день, стою в планке, руки и ноги худые, а живот как барабан, торчит вперед и никуда не уходит. Может, мне тяжелый обруч покрутить или массаж сухой щеткой сделать, чтобы этот жир разбить?»Обруч и щетка не разобьют этот жир, даже если вы сотрете кожу до дыр. Если ваш живот напоминает тугой мячик, мы имеем дело не с косметическим дефектом, а с висцеральным жиром, самым токсичным и коварным врагом вашего здоровья. В нашем организме есть два основных типа жира. Первый подкожный. Это тот самый мягкий жирок на бедрах, ягодицах или складочка на животе, которую вы можете ущипнуть пальцами. Он может вас бесить перед зеркалом, портить настроение на пляже, но для здоровья он практически безопасен. Это просто ваш эволюционный энергетический запас. Второй висцеральный (внутренний). Вы не можете его ущипнуть. Он прячется глубоко в брюшной полости, под мышцами пресса, и плотно обволакивает ваши внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник. Именно он выталкивает брюшную стенку вперед, делая живот круглым и твердым, как барабан. Висцеральный жир — это не просто мертвый груз. Это полноценный, агрессивный эндокринный орган. Он живет своей жизнью и непрерывно выбрасывает в кровоток воспалительные молекулы (цитокины) и гормоны. Что происходит внутри тела: 1. Инсулинорезистентность и Диабет 2 типа. Этот жир блокирует нормальную работу инсулина. Клетки перестают пускать в себя глюкозу, сахар в крови растет и привет, диабет. 2. Жировой гепатоз. Печень буквально заплывает жиром (как фуа-гра), воспаляется и перестает нормально выполнять свои функции. 3. Инфаркты и гипертония. Воспалительные молекулы из висцерального жира повреждают стенки сосудов, провоцируя бурный рост холестериновых бляшек и скачки артериального давления. Как узнать, есть ли он у вас? Вам не нужно делать дорогое МРТ или сдавать сложные анализы. Возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте талию (строго по пупку, не втягивая живот). Зона риска. 1. Для женщин: окружность талии больше 80 см. 2. Для мужчин: окружность талии больше 94 см. А если цифры выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин = уже критический риск и прямое показание бежать сдавать анализы. Кстати, существует феномен Skinny Fat («худой толстяк»). Человек может иметь нормальный вес, тонкие ручки и ножки, но при этом носить выпирающий животик. У таких людей висцерального жира бывает больше, чем у пациентов с явным, равномерным лишним весом! Как сдуть этот токсичный мяч? Локального жиросжигания не существует. Нельзя похудеть только в животе, качая пресс. Мышцы пресса у вас накачаются, но они так и останутся лежать поверх висцерального жира, и живот визуально будет торчать еще сильнее. Висцеральный жир тает первым! В отличие от упрямого подкожного жира, внутренний очень чувствителен к изменению образа жизни. 1. Дефицит калорий. Никаких детоксов и голодовок! Нужен адекватный, легкий дефицит калорий с достаточным количеством белка в рационе. 2. Силовые и кардио. Тренировки с отягощениями лучше всего повышают чувствительность клеток к инсулину, заставляя внутренний жир «гореть». А регулярная ходьба и кардио помогают тратить энергию. 3. Снижение кортизола (Сон!). Хронический недосып и стресс задирают уровень кортизола. А стабильно высокий кортизол = прямой приказ организму: «Копи жир вокруг органов, мы в опасности!». Спать 7-8 часов = медицинская необходимость, а не роскошь. Оставьте в покое чудо-массажеры, пояса для похудения и вакуум. Начните контролировать тарелку, высыпаться и давать телу адекватную нагрузку и этот токсичный «барабан» сдуется быстрее, чем вы ожидаете! Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲
| 2 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 015 |
| 3 |  Почему мы добровольно живем в духоте?
П: «Ну какое проветривание? На улице +30 в тени! У нас сплит-система работает на охлаждение. Если я сейчас окно открою, мы всю прохладу выпустим, жару напустим, да еще и сквозняком под кондеем сразу шею заклинит! Мы лучше в прохладе посидим!»
Вы сидите не в прохладе, вы маринуетесь в идеальном вирусном супе. Запертые наглухо окна летом «ради сохранения прохлады» = главная причина летних ангин, «чугунной» головы по утрам и вечной вялости.
Сейчас разберу.
Дело не в температуре
Нам кажется, что если в комнате прохладно, значит, воздух «свежий».
Но обычная бытовая сплит-система не берет кислород с улицы! Она просто бесконечно гоняет по кругу тот воздух, который уже есть в вашей запертой комнате, охлаждая его.
А мы с вами, отличные фабрики по производству углекислого газа (CO2). В наглухо закрытой комнате уровень CO2 взлетает до небес всего за пару часов.
Что делает с нами избыток углекислого газа? Он работает как мягкое снотворное.
Вы зеваете, теряете концентрацию, голова становится тяжелой. Вы думаете: «Ой, это меня летняя жара разморила», а на самом деле вы просто отравили себя своим же дыханием!
А теперь добавим сюда сезон летних простуд.
Кондиционер беспощадно высушивает воздух (именно поэтому из него на улицу капает вода по трубке).
Ваша слизистая в носу пересыхает, покрывается микротрещинами и теряет свою защитную функцию.
Если в эту сухую, запертую комнату зайдет человек и чихнет, вирус повиснет в этом неподвижном воздухе на часы, а кондиционер заботливо раздует его по всем углам. Вы простужаетесь летом не от того, что на вас подуло прохладой, а от того, что вы вдохнули концентрированный вирусный коктейль в пересушенном помещении!
Итак, как правильно проветривать летом, чтобы мозг работал, а вирусы улетали на улицу?
1. Распахнуть всё. Выключите кондиционер и откройте окна настежь (в идеале создав сквозняк, открыв окно и дверь в комнату).
2. Правило 10 минут. Летом держите окна открытыми 10–15 минут. Этого времени достаточно, чтобы полностью, на 100% заменить старый отработанный воздух на свежий.
3. За 10 минут охлажденные стены и мебель просто не успеют нагреться! Как только вы закроете окно и снова включите кондиционер, свежий уличный воздух охладится буквально за пару минут, и в комнате снова будет комфортно, но при этом легко дышать.
4. Делайте это каждые 2–3 часа, если сидите дома или в офисе. И строго обязательно, ранним утром после сна и поздно вечером.
Сквозняк не вызывает ОРВИ. Летние простуды вызывают вирусы. Перестаньте бояться свежего воздуха и превращать свои квартиры в герметичные пластиковые контейнеры. Распахните окна, впустите кислород и вы удивитесь, насколько реже начнете болеть и насколько больше энергии у вас появится даже в самую сильную жару!
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 643 |
| 4 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 381 |
| 5 |  У меня сосуды в шее пережаты...
П: «Голова раскалывается, мутная какая-то, еще и кружится периодически. Это я на работе за компьютером пересидел, у меня в шее сосуды зажало, и теперь в мозг кровь не поступает! Дайте мне направление на УЗИ сосудов шеи и давайте ноотропы прокапаем, чтобы кислородное голодание снять!»
Многие представляют кровоснабжение мозга как один тонкий садовый шланг, наступил на него ногой (или зажал мышцей в шее) и вода перестала течь.
В реальности природа предусмотрела для нашего главного компьютера фантастическую систему безопасности.
Головной мозг питают целых четыре крупные магистрали, две сонные артерии спереди и две позвоночные сзади. Внутри черепа они сливаются в единое кольцо (Виллизиев круг).
Эта система работает как идеальный водопровод, если в одной из «труб» напор падает, остальные мгновенно перераспределяют кровь и компенсируют дефицит. Мозг никогда не останется без питания из-за того, что вы криво поспали или сутулитесь за ноутбуком.
Чтобы ваш мозг реально почувствовал нехватку крови и кислорода, нужно наглухо перекрыть тромбами или атеросклеротическими бляшками как минимум две магистрали из четырех. Но это состояние называется не «голова мутная», это называется острый ишемический инсульт, с которым увозят на скорой в реанимацию.
Зачем тогда делают УЗИ сосудов шеи (БЦА)?
Ультразвук сосудов шеи = отличный и нужный метод исследования. Но делают его не для того, чтобы искать там мифические «зажимы» или «спазмы» у молодых людей с головной болью.
Это исследование назначают пациентам в возрасте, гипертоникам и людям с высоким холестерином, чтобы вовремя найти атеросклеротические бляшки, оценить процент сужения сосуда и назначить статины для профилактики инсульта. От бляшек голова не болит, они растут абсолютно бессимптомно.
Если сосуды в норме, почему раскалывается голова?
В 95% случаев на терапевтическом приеме я вижу две главные причины, которые не имеют никакого отношения к кровотоку
1. Головная боль напряжения (ГБН). Это та самая боль, когда кажется, что голову стянули тугим резиновым обручем или надели шлем на размер меньше. Из-за стресса, тревоги и многочасового сидения в одной позе мышцы скальпа, шеи и плечевого пояса спазмируются и каменеют. Болят именно перенапряженные, закисшие мышцы и фасции, а не мозг и не сосуды!
2. Мигрень, самостоятельное, сложное неврологическое заболевание. При мигрени голова болит сильно, часто с одной стороны, пульсирует, человека раздражает свет и звуки, может тошнить. Мигрень возникает из-за специфического нейрогенного воспаления, и «чистить сосуды» здесь абсолютно бесполезно.
Головная боль напряжения отлично лечится когнитивно-поведенческой терапией, гимнастикой, массажем и правильным подбором обезболивающих. А мигрень берется под контроль специальными препаратами (триптанами) или профилактической терапией. Оставьте свои сосуды в покое, они отлично справляются со своей работой.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 576 |
| 6 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 545 |
| 7 |  iHerb теперь в Telegram!
На канале «Все про Айхерб» публикуют лучшие находки с маркетплейса, приправляя их полезными постами! Если думаете, что в Россию заказ не оформить – тыкайте сюда.
А тут найдете бесплатную методичку с проверенными товарами с iHerb!
Не потеряйте, подпишитесь: t.me/meow402 | 1 655 |
| 8 |  Магия свеклы
П: «У меня гемоглобин упал, но я таблетки пить не буду! Каждое утро тру сырую свеклу и пью сок. Она же бордовая, значит, кровь обновляет, чистит ее от шлаков и железо мгновенно поднимает! Прям чувствую, как сосуды радуются!»
Цвет продукта не передается по проводам напрямую в ваши вены. Вылечить железодефицитную анемию свеклой невозможно.
Но не спешите выбрасывать корнеплод! У нашей родной свеклы есть другая, абсолютно научно доказанная суперспособность.
Разберу миф. Свекла и Анемия
Логика «красное лечит красное» осталась в Средневековье. В 100 граммах свеклы содержится меньше 1 миллиграмма железа. Причем это железо негемовое (растительное), которое в кишечнике усваивается в лучшем случае на 2–5%. Чтобы поднять ферритин хотя бы на единицу, вам придется съедать по ведру свеклы в день, рискуя заработать тяжелую диарею.
Диетические нитраты
Все привыкли бояться слова «нитраты» (особенно в арбузах). Но в свекле содержатся правильные, природные диетические нитраты.
Когда вы съедаете винегрет или выпиваете свекольный сок, бактерии в вашей слюне и ферменты в желудке превращают эти нитраты в оксид азота (NO).
Как оксид азота спасает гипертоников?
Оксид азота = сигнальная молекула, которая работает как идеальный мышечный релаксант для наших кровеносных сосудов.
Попадая в кровоток, он заставляет эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов) расслабиться. Сосуд расширяется, его просвет увеличивается, и кровь начинает течь свободно.
Что мы получаем на практике?
1. Снижение давления. Клинические исследования показывают, что стакан концентрированного свекольного сока способен физиологически снизить систолическое (верхнее) артериальное давление на 4–5 мм рт. ст. всего через пару часов! Для гипертоника это огромная помощь основной терапии.
2. Защита от инфарктов. Эластичные, широкие сосуды = профилактика сосудистых катастроф и образования тромбов.
Легальный допинг для спортсменов
Многие профессиональные спортсмены пьют из маленьких красных бутылочек. Это свекольные шоты.
За счет расширения сосудов (благодаря оксиду азота) кислород гораздо быстрее и в больших объемах доставляется к работающим мышцам. Мышцы меньше «закисляются», и выносливость человека взлетает до небес абсолютно легальным, природным способом.
А как же приготовить её? Так-с запоминаем.
В идеале, запекать в фольге (так сохраняется максимум пользы) или делать сок. В вареной свекле нитратов чуть меньше, но она всё равно прекрасно работает за счет обилия клетчатки.
P.S. Свекольный сок натощак может раздражать желудок, поэтому его лучше разбавлять яблочным/морковным соком или пить после еды.
Cвекла = великолепный помощник для ваших сосудов, но она не отменяет таблетки от давления, которые вам назначил врач!
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 804 |
| 9 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 696 |
| 10 |  Почему суставы могут болеть даже в молодом возрасте? Полезна ли лень для иммунитета? Что происходит с организмом после ожога медузы? И что такое персонализированная медицина?
В Telegram-канале «Петровакс Здоровье» разбираемся в этих и других вопросах о здоровье и современной медицине.
В канале вы найдете:
— актуальные исследования и научные открытия
— простые объяснения сложных медицинских терминов в рубрике «Фармсловарик»
— полезные материалы о здоровье и профилактике
— новости фармацевтики и «Петровакс»
Подписывайтесь на канал «Петровакс Здоровье». | 1 |
| 11 |  Завтра опять на работу...
П: «Доктор, я скоро сойду с ума. Ложусь в кровать, а в голове крутятся отчеты, незаконченные дела, диалоги с начальником... Чтобы вырубиться, закидываю уже по 10 миллиграммов мелатонина. В итоге лежу в темноте, смотрю в потолок до трех ночи, а с утра голова чугунная, словно по ней били кувалдой. Почему он не работает?!»
Мелатонин, вообще не снотворное. Он не умеет «выключать» тревожные мысли.
Многие думают, что мелатонин = фармакологическая дубина, которая бьет по голове и принудительно отправляет мозг в спящий режим. Это не так.
Мозг = огромный завод.
Мелатонин = дедушка-вахтер, который вечером не спеша проходит по этажам, гасит основное освещение и говорит: «Товарищи, на улице стемнело, пора по домам». Он отвечает только за настройку циркадных ритмов (внутренних часов).
А теперь представьте, что на заводе пожар, горит годовой план, а по коридорам носится в панике генеральный директор, наш гормон стресса кортизол. Как вы думаете, рабочие пойдут спать, если вахтер просто выключит свет? Нет.
Они будут с криками носиться с бумагами в кромешной темноте.
Мелатонин бессилен против стресса и тревожного расстройства.
Он идеален, если вы сбили режим, но он не успокоит вашу нервную систему после тяжелого рабочего дня.
Наша шишковидная железа вырабатывает мелатонин в микроскопических объемах.
Физиологически адекватная доза препарата от 0.3 до 3 мг максимум.
Что происходит, когда вы проглатываете 10 мг?
Мозг получает токсичный перегруз рецепторов. Чтобы как-то переварить это цунами гормонов, он начинает транслировать вам яркие, выматывающие сны.
Огромная доза просто не успевает метаболизироваться (вывестись из организма) за ночь. Вы просыпаетесь, звенит будильник, а в крови все еще плещется лошадиная доза «гормона ночи». Отсюда это жуткое ощущение чугунной головы, разбитости и желания провалиться сквозь землю на утренней планерке.
Что делать с бессонницей?
1. За час до сна уберите экраны. Свечение смартфона блокирует выработку даже ваших собственных крох мелатонина.
2. Если отчеты крутятся в голове, выпишите их в блокнот. Скажите мозгу: «Я сохранил эту проблему, мы подумаем о ней завтра».
3. Бессонница на фоне хронического стресса лечится когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (CBT-I), работой с психотерапевтом, а в тяжелых случаях, рецептурными препаратами, которые точечно снимают тревогу, а не просто имитируют наступление ночи.
Берегите свои циркадные ритмы, не глотайте таблетки горстями и решайте реальную причину стресса, чтобы каждое утро встречать с ясной головой.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 853 |
| 12 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 776 |
| 13 |  Почему ферритин стоит на месте?
П: «Я пью это ваше железо уже три месяца! Строго каждый день, не пропуская. Сдала контрольный анализ, а ферритин как был на дне, так и остался, гемоглобин еле-еле сдвинулся. Ваши препараты вообще не усваиваются!»
Препараты работают. Но железо = самый капризный, скандальный и требовательный микроэлемент в нашем организме. Если вы не знаете правил его приема, ваши дорогие таблетки в прямом смысле слова уходят в унитаз.
Давненько не фантазировал. Ну например.
Запить капсулу чаем или кофе
Утро, вы просыпаетесь, глотаете таблетку железа и с удовольствием запиваете ее чашечкой свежесваренного капучино или крепким черным чаем.
Что происходит внутри?
В чае и кофе в огромных количествах содержатся танины.
В желудочно-кишечном тракте они ведут себя как цемент, мгновенно связываются с молекулами железа, образуя плотный, нерастворимый комплекс.
Наш кишечник физически не способен всосать эту огромную конструкцию.
В итоге всё ваше лечебное железо просто проходит транзитом на выход.
Разрыв между приемом железа и чашкой чая/кофе должен составлять минимум 1,5–2 часа!
Железо и сырники
П:«Я же правильно питаюсь! На завтрак съела творог со сметаной, сырники или овсянку на молоке и выпила таблетку железа».
Здесь в игру вступает жесткая внутриклеточная конкуренция. Дело в том, что кальций из молочных продуктов и железо всасываются в кишечнике через одни и те же «ворота» (рецепторы). Но кальций = более активный элемент. Если они встречаются в желудке одновременно, кальций просто захлопывает двери перед железом, блокируя его усвоение.
Молоко, йогурты, кефир, сыр и творог категорически нельзя сочетать с приемом препаратов железа.
Ну как заставить железо работать?
1. Запивайте препарат исключительно полным стаканом простой чистой воды.
2. Лучший друг = Витамин С. Аскорбиновая кислота главный союзник железа. Она меняет его валентность, делая микроэлемент максимально биодоступным для кишечника. Идеальный вариант (если нет гастрита или язвы), запить таблетку половиной стакана свежевыжатого апельсинового сока или закусить прием пищи долькой киви, клубникой или кусочком болгарского перца.
3. Если у вас проблемы с ЖКТ и соки пить нельзя, выбирайте современные формы железа, в которые производитель уже добавил витамин С прямо в капсулу.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 988 |
| 14 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 998 |
| 15 |  Как разблокировать мозг на 100%?
П: «Дмитрий Сергеевич, посмотрел вчера фильм. Там говорят, что мы используем свой мозг всего на 10%! Это же сколько потенциала пропадает зря! Подскажите, есть какие-то ноотропы или методики, чтобы разблокировать остальные 90%? Я бы тогда языки учил за неделю и запоминал всё с первого взгляда!»
Если ваш мозг внезапно «разблокируется» и заставит работать 100% нейронов одновременно, вы не выучите китайский язык за ночь. Это состояние называется генерализованный эпилептический припадок.
Откуда взялись эти 10%?
Этот миф = шедевр маркетинга. Он появился еще в начале XX века из-за банального недопонимания первых исследований мозга и быстро разошелся по книгам мотивационных спикеров. Ведь как приятно думать: «Я не ленивый, просто у меня 90% мозга спит, вот найду волшебную кнопку и стану гением!»
Суровая правда аппарата МРТ
Мы используем свой мозг на все 100%. Всегда.
Даже когда вы просто лежите на диване, смотрите в стену и ни о чем не думаете, ваш мозг полыхает активностью.
Он обрабатывает накопленный за день опыт, строит планы на будущее и структурирует память.
А еще мозг параллельно контролирует частоту вашего сердцебиения, уровень гормонов, дыхание и температуру тела. Там нет ни одного миллиметра «спящих» зон. Если в мозге появляется неактивная зона = называется инсульт.
Эволюция не терпит халявщиков
Наш мозг = самый прожорливый орган.
Он весит всего около 2% от массы тела, но при этом сжирает колоссальные 20% всей энергии и кислорода, которые мы потребляем.
Почему 100% одновременно = катастрофа?
Мозг работает по принципу грамотного делегирования. Когда вы читаете мой канал, у вас активна зрительная кора и зоны понимания речи.
Когда вы идете на кухню, активируется моторная кора.
Если заставить все нейроны возбудиться одновременно (те самые 100% активности в одну секунду), начнется хаос.
Представьте огромный перекресток в мегаполисе, где всем машинам одновременно включили зеленый свет. Произойдет авария. Именно это и есть эпилепсия, неконтролируемый электрический шторм в голове.
Вам не нужно ничего «разблокировать». Ваш мозг работает на полную катушку.
Если вы чувствуете, что память стала подводить, а информация не усваивается, проблема не в процентах использования.
Проблема в том, что вы перегрузили систему. Чтобы мозг работал как часы, ему нужны не ноотропы и не магия кино, а три банальные, но скучные вещи: полноценный 8-часовой сон, регулярная аэробная нагрузка и снижение уровня стресса. Берегите свой суперкомпьютер!
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 273 |
| 16 |  Доктор, у меня кровь из носа, я запрокинул голову...
П: «Вчера давление скакнуло, и из носа как ливанет! Я сразу лег на диван, голову запрокинул далеко назад, жена мокрое полотенце на лоб кинула. Лежу, жду, когда остановится, а мне всё хуже, тошнит ужасно... Правильно же всё сделал?»
Вы сделали всё с точностью до наоборот.
Запрокидывать голову при носовом кровотечении не надо!
Когда вы запрокидываете голову назад или ложитесь на спину, вам только кажется, что кровотечение остановилось, потому что кровь перестает капать на футболку и ковер.
На самом деле лопнувший сосуд (а чаще всего рвется сплетение Киссельбаха в переднем отделе носа) продолжает кровить с той же интенсивностью.
Вы просто меняете направление потока, превращая наружное кровотечение во внутреннее. Кровь начинает активно стекать по задней стенке глотки.
Чем это грозит вашему организму?
1. Желудок не переваривает сырую кровь, для него это мощнейший раздражитель. Наглотавшись собственной крови, вы гарантированно получите приступ сильнейшей тошноты и рвоты кофейной гущей, что только усилит панику и поднимет артериальное давление еще выше.
2. Если вы лежите с запрокинутой головой, есть колоссальный риск того, что кровь затечет не в пищевод, а в дыхательные пути. Это может вызвать бронхоспазм, удушье или тяжелую аспирационную пневмонию.
Как остановить кровь за 10 минут?
Забудьте устаревшие советы и запомните строгий международный протокол первой помощи.
1. Сядьте ровно. Никаких диванов и подушек! В положении сидя или полусидя голова находится выше уровня сердца, что физиологически снижает давление в сосудах носовой полости.
2. Наклоните голову ВПЕРЕД. Да, именно так, слегка опустите подбородок к груди. Кровь должна свободно вытекать наружу (в лоток, раковину или салфетку), а не течь вам в горло.
3. Прижмите крылья носа. Двумя пальцами плотно зажмите обе ноздри, прижимая их к носовой перегородке (как если бы вы собирались нырнуть под воду). Дышите ровно через открытый рот.
4. Держите нос зажатым 10–15 минут. Не отпускайте пальцы каждые 30 секунд, чтобы «посмотреть, течет еще или нет»!
5. Холодное полотенце на переносицу = хорошее дополнение (холод сужает сосуды), но он работает только в комплексе с правильным наклоном и зажатием крыльев носа.
Если через 15–20 минут непрерывного зажатия кровь всё еще хлещет, вызывайте скорую помощь. И самое главное правило для моих пациентов-гипертоников: если кровотечение спровоцировано скачком давления, оно не остановится, пока цифры на тонометре не пойдут вниз.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 060 |
| 17 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 072 |
| 18 |  Доктор, я ему одну траву, откуда холестерин 8.5?
П: «Лаборатория точно ошиблась! Я вешу 55 килограммов, бегаю по утрам, сливочное масло не видела уже лет пять, питаюсь только куриной грудкой и зеленью. А общий холестерин пришел 8.5! Врач в поликлинике сразу назначил статины»
Диета вам не поможет.
Правило 80/20 и сломанные двери
Главный миф, который мешает людям лечиться, «весь холестерин берется из жирной еды».
С пищей (из яиц, масла, мяса) мы получаем максимум 20% холестерина. Остальные 80% синтезирует наша собственная печень, потому что холестерин жизненно необходим организму для строительства клеток и гормонов.
Как работает здоровая система? Печень выработала холестерин, отправила его в кровь, ткани взяли сколько нужно, а излишки вернулись обратно в печень. Чтобы печень могла «забрать» лишний плохой холестерин (ЛПНП) из крови, на ее поверхности есть специальные двери = рецепторы.
Что происходит при семейной гиперхолестеринемии?
Из-за генетической мутации (которая передается по наследству от мамы или папы) эти «двери» на печени либо сломаны, либо их критически мало.
Печень производит холестерин, он выходит в кровоток, но вернуться обратно на утилизацию не может, двери закрыты. В итоге «плохой» холестерин (ЛПНП) начинает плавать в крови в огромных концентрациях с самого рождения пациента и плотным слоем оседать на стенках сосудов.
СГХС не болезнь пожилых.
У человека с такой генетикой атеросклеротические бляшки начинают расти еще в детстве. Сосуды изнашиваются в ускоренном режиме. Если эту проблему не лечить, такие пациенты получают тяжелейшие инфаркты и инсульты в 35–45 лет, находясь на пике формы и ведя абсолютно здоровый образ жизни.
Когда нужно подозревать СГХС?
1. Уровень ЛПНП (плохого холестерина) в анализе крови стабильно выше 4.9 ммоль/л у взрослого (и выше 4.0 у ребенка).
2. В вашей семье (у родителей, бабушек, дедушек, братьев) были инфаркты, инсульты или внезапная смерть от проблем с сердцем у мужчин до 55 лет, у женщин до 60 лет.
3. Иногда (но не всегда!) излишки холестерина откладываются под кожей, появляются желтоватые бляшки на веках (ксантелазмы) или узелки на сухожилиях.
Вы не виноваты в своих анализах. Это генетика, и ее невозможно исправить.
При диагнозе «семейная гиперхолестеринемия» статины — это не «вредная химия, убивающая печень». Это буквально ваш спасательный круг. Это единственные препараты, которые заставляют печень открыть те самые «двери» и забрать из крови лишний холестерин, останавливая рост бляшек.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 093 |
| 19 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 157 |
| 20 |  Укольчик от слабости
П: «Cил совсем нет, с утра еле с кровати сползаю. Подруга посоветовала купить красные ампулы витамин В12. Говорит, проколешь курс в ягодицу, кровь сразу разгонится, и бодрость появится, летать буду! Стоит попробовать?»
Сейчас все разберу.
Витамин В12 (цианокобаламин) действительно критически важен для нашего организма. Он участвует в формировании миелиновых оболочек нервных волокон и созревании эритроцитов.
Если у человека есть реальный, подтвержденный анализами дефицит В12, у него развивается мегалобластная анемия.
Эритроциты становятся огромными, бестолковыми и не могут переносить кислород. Ткани задыхаются. В таком состоянии пациент действительно чувствует дичайшую, парализующую слабость. И вот если такому пациенту уколоть В12, он действительно «оживет» и почувствует прилив энергии.
Из-за этого в народе и закрепилась железобетонная ассоциация, В12 = бодрость.
А теперь о том, что будет, если у вас нет дефицита, но вы решили «взбодриться» красной ампулой.
Витамин В12 = водорастворимый. Наш организм невероятно умная система с жестким контролем. Он возьмет из инъекции ровно столько микроэлемента, сколько ему требуется для закрытия суточной потребности (а она ничтожно мала, около 3-4 мкг). Всё остальное, сколько бы тысяч микрограмм вы в себя ни влили, почки послушно отфильтруют и отправят в унитаз.
Зарядить батарейку впрок или «разогнать» кровь сверх физиологической нормы невозможно.
Самое страшное в слепых инъекциях витаминов, не потраченные деньги и болезненные шишки на ягодицах. Страшно то, что вы теряете драгоценное время. Хроническая усталость и отсутствие сил (астения) не диагноз, это крик организма о помощи.
За этим симптомом могут прятаться десятки реальных проблем
1. Скрытый железодефицит (ферритин на дне)
2. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)
3. Депрессивное или тревожное расстройство
4. Синдром обструктивного апноэ сна (вы просто не дышите по ночам)
5. Банальное клиническое выгорание
Заглушая этот симптом плацебо-эффектом от болезненного укола, вы позволяете реальной болезни прогрессировать.
Если у вас пропали силы, не ищите спасения в шприце по совету подруг. Идите к врачу. Сдайте общий анализ крови, ферритин, ТТГ, витамин Д, и, если врач посчитает нужным, тот самый В12.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 290 |
