اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Терапевт твоего сердца
رفتن به کانال در Telegram
👨⚕️Киселёв Дмитрий Сергеевич Доктор/Врач-терапевт Блог про здоровье простым языком Доказательная медицина Опыт работы более 7 лет 🚀 Автор: @vrachKDS По рекламе: @pr_doc @Alena_Protasovva @addo_ere_3
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Терапевт твоего сердца
کانال Терапевт твоего сердца (@doctorkds) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 20 270 مشترک است و جایگاه 1 130 را در دسته پزشکی و رتبه 33 412 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 20 270 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 10 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -87 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 15.09% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.15% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 060 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 449 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 201 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند терапевт, сосуд, клетка, печень, мышца تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“👨⚕️Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Блог про здоровье простым языком
Доказательная медицина
Опыт работы более 7 лет 🚀
Автор: @vrachKDS
По рекламе: @pr_doc @Alena_Protasovva @addo_ere_3”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 11 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
20 270
مشترکین
-124 ساعت
-167 روز
-8730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+38
در 0 کانالها
مه '26
+622
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+141
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '26
+525
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+175
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+237
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2 163
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+913
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+812
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+177
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+404
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+104
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 916
در 32 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 527
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 576
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2 442
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 797
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 417
در 9 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+268
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2 954
در 11 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 563
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+622
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+431
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+280
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+273
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+148
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+785
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+215
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+129
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+201
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 927
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +4 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +5 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +4 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +5 |
پستهای کانال
Что-то тут не так...
П: «Дмитрий Сергеевич, спасайте! Мужа в поликлинику не загонишь...»Мужья злятся, жены не спят, а мази для суставов улетают тюбиками. Давайте-ка разберу. Включаем обязательно воскресную фантазию и поехали. Синдром беспокойных ног = проблема не в ногах, а в голове. Это не варикоз, не артроз, не остеохондроз и даже не пресловутый дефицит магния. Это неврологическая история. В нашем мозге есть нейромедиатор дофамин. Он отвечает за кучу вещей, в том числе за плавный контроль наших движений. Когда мы ложимся спать, мозг снижает уровень дофамина, как бы дергая ручник «Всё, мы паркуемся, отдыхаем». Но у людей с СБН этот механизм дает сбой. Дофамина либо не хватает, либо рецепторы его плохо ловят. «Ручник» ломается, и мозг начинает посылать в ноги хаотичные, панические сигналы: «Эй, не спим! Двигаемся! Срочно бежим!». Отсюда эти мучительные ощущения, ползание мурашек, выкручивание, зуд где-то глубоко в костях, которые невозможно терпеть. При чем тут Аспирин и приседания?
П: «Но доктор, он же встает, приседает, пьет Аспирин, и ему легчает!»Конечно, легче! Но Аспирин тут абсолютно ни при чем. Ваша кровь не стала «густой» к ночи, и разжижать её половинкой таблетки не нужно. Секрет в другом! Когда ваш муж встает, идет на кухню за таблеткой и приседает, он дает мышцам мощную физическую нагрузку. Это заставляет мозг выбросить порцию того самого недостающего дофамина. Сигналы перебиваются, мотор заводится, и симптомы на время стихают. А Аспиринчик в этой схеме работает как отличная отвлекающая пилюля (эффект плацебо). У СБН есть две формы: первичная (генетика, просто так вышло) и вторичная (когда есть конкретная причина). Прежде чем пить серьезные таблетки, мы как детективы должны исключить вторичные причины. Что сдаем в лаборатории? Ферритин (Запасы железа). Это самое главное! Железо критически необходимо мозгу для синтеза дофамина. Бывает так, что гемоглобин идеальный, а ферритин на дне (скрытый железодефицит). Если ферритин ниже 50–75 мкг/л, мозг уже страдает. ТТГ (Гормон щитовидки). Сбои в её работе часто бьют по нервной системе. Глюкоза крови. Исключаем начальный диабет и полинейропатию. Креатинин. Проверяем, как фильтруют почки. Что проверяем в аптечке мужа? СБН обожают провоцировать некоторые таблетки. Самые частые вредители, антигистаминные (от аллергии первого поколения, которые клонят в сон), антидепрессанты и препараты от давления (некоторые группы). Что делать? НЕ надо! Пить Аспирин «для разжижения» в этой ситуации. Мазать ноги жгучими или охлаждающими гелями (это просто отвлекает кожу, но не решает проблему в мозге). Терпеть и лишать себя сна. А НАДО: Сдать анализы из списка выше. Отказаться от кофеина и крепкого чая во второй половине дня (они усугубляют дефицит дофамина к вечеру). Исключить алкоголь перед сном. Дойти до НЕВРОЛОГА. Если ферритин в норме, а спать всё равно невозможно, врач выпишет рецепт на специальные препараты (например, агонисты дофаминовых рецепторов). Они возвращают пациентам идеальный сон с первой же таблетки! P.S. Синдром беспокойных ног, не каприз и не усталость, это крик вашего мозга о том, что ему не хватает дофамина или железа. Отберите у мужа Аспирин, сдайте кровь на ферритин и отведите его к грамотному неврологу. Вы оба заслуживаете спокойного сна! Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲
| 2 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 278 |
| 3 |  А я ногти доктор грызу...
П: «Доктор, я скоро сгрызу свои пальцы до локтей! Стыдно руки на людях показать, прячу в карманы. Мазала ногти горчицей, зеленкой, покупала дорогущий горький лак, не помогает, жую прямо с лаком, еще и причмокиваю. Помогите выключить этого внутреннего бобра!»
Встроенная соска-пустышка
Дело абсолютно не в том, что вам не хватает кальция или вы очень любите вкус собственных ногтей.
В медицине и психологии грызение ногтей относится к BFRB (Body-Focused Repetitive Behavior), повторяющемуся поведению, сфокусированному на теле.
Грубо говоря, это ваша встроенная соска-пустышка для нервной системы.
Когда вы нервничаете перед совещанием, злитесь, смотрите напряженный фильм, скучаете в пробке или глубоко концентрируетесь на сложной задаче, ваш мозг ищет способ сбросить напряжение. Монотонное погрызывание стимулирует нервные окончания, вызывает крошечный выброс дофамина и реально успокаивает!
Вы даже не замечаете момент, как рука летит ко рту. Это происходит на глухом автопилоте.
Еще один частый сценарий, токсичный перфекционизм. На ногте появилась микроскопическая заусеница или неровный край. Мозг дает команду: «Надо срочно починить и выровнять!». Вы начинаете отгрызать лишнее, увлекаетесь, и итог кровавая ранка. Идеально не вышло.
Что делать?
Если сила воли не работает, мы будем использовать хитрость и когнитивно-поведенческую терапию.
1. Метод конкурирующего ответа
Это золотой стандарт лечения. Вам нужно придумать действие, которое физически несовместимо с грызением ногтей.
Как только вы поймали себя на том, что палец тянется ко рту, остановитесь и на 30 секунд сожмите кулаки так сильно, как можете. Или сядьте на руки. Или начните мять эспандер/крутить кольцо на пальце. Мы переучиваем мозг сбрасывать напряжение экологичным способом, не травмируя тело.
2. Устраняем соблазн
Нет ногтя, нечего грызть. Идеально работает поход в салон на покрытие жестким гелем или акрилом. Во-первых, эту броню физически очень сложно отгрызть, можно сломать зубы. Во-вторых, вам станет банально жалко потраченных денег и красивого результата. Если вы мужчина, просто спиливайте ногти пилочкой под ноль каждые три дня. Гладкий край не за что зацепить зубом.
3. Пластыри на «любимчиков»
У каждого грызуна есть любимые пальцы (обычно это указательный или большой). Заклейте их обычным тканевым лейкопластырем. Когда палец на автопилоте полетит в рот, вы наткнетесь на пластырь. Этот барьер вернет вас в осознанность и разорвет автоматическую цепочку.
4. Дневник триггеров
В течение недели записывайте, ЧТО вы чувствовали перед тем, как начали грызть. Злость на босса? Тревогу? Скуку? Когда вы поймете свои триггеры, вы сможете ловить стресс на подлете, до того, как рука оказалась во рту.
Ну как-то так.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 660 |
| 4 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 670 |
| 5 |  Про Мирамистинчик
П: «Дмитрий Сергеевич, я проснулся, горло першит, нос заложен, еще и палец порезал! Но я уже во все места щедро залил Мирамистином, даже в ухо пшикнул на всякий случай. Говорят, его для космонавтов придумали! Завтра буду как огурчик, спасусь?»
Святая вода отечественной медицины, жидкость от всех бед или просто Бензилдиметил-миристоиламино-пропиламмоний. Выговорили? Я тоже не с первого раза.
Если заглянуть в аптечку любой семьи, там обязательно будет стоять этот заветный флакончик с удобным носиком. Им лечат красное горло, капают в нос при насморке, брызгают на сбитые коленки, заливают в глаза, уши и интимные места.
Включаем фантазию и давайте-ка разберем этого «космического спасателя» . Погнали!
90% всех простуд, болей в горле и соплей = вирусы (ОРВИ).
Как работает вирус? Он не сидит на поверхности вашего горла в ожидании, пока вы его смоете. Он работает как хитрый вор-домушник. Он уже взломал замок, проник внутрь вашей клетки, заперся там изнутри, сидит на диване и размножается.
А что делаете вы с Мирамистином? Вы берете брандспойт и начинаете яростно мыть фасад дома снаружи.
Вопрос к вам... сильно ли это мешает вору внутри?
Ответ прост, ни капли.
Антисептик просто физически не может проникнуть внутрь клетки, чтобы достать вирус.
П: «Но в пробирке же он убивает микробов!»
Да, в чашке Петри антисептик действительно уничтожает бактерии.
Но наше горло, не стерильная стеклянная пробирка!
На слизистой глотки живет огромный мегаполис наших собственных, добрых и полезных бактерий. Они наши пограничники. Когда вы щедро орошаете горло Мирамистином, вы устраиваете ковровую бомбардировку. Выжигаете напалмом вообще всё живое.
Что в итоге?
Слизистая пересыхает. На ней появляются микротрещины (идеальные ворота для новых инфекций). Местный иммунитет падает, потому что вы убили всех «своих».
Горло начинает болеть еще сильнее просто от сухости и раздражения.
Где доказательства?
Мирамистин = чисто наша, локальная история. Если вы приедете в Европу или США и попросите в аптеке это чудо-средство, на вас посмотрят очень удивленно.
В серьезных международных базах данных (Cochrane, PubMed) нет ни одного качественного, крупного, независимого исследования (РКИ), которое бы доказало, что этот антисептик хоть как-то ускоряет выздоровление при ОРВИ или ангине. Ни в одни современные мировые гайдлайны по лечению горла и носа он не входит.
А как же сбитые коленки?
П: «Доктор, ну а раны-то им промывать можно?!»
Можно. Но зачем платить за дорогой флакон? Лучшее средство для промывания бытовых порезов и ссадин = обычная проточная вода с мылом.
А если рана серьезная и грязная, в мире существует старый, копеечный и реально доказанный антисептик = Хлоргексидин.
Что делать?
НЕ надо! Пшикать Мирамистин в нос (сожжете слизистую и испортите работу ресничек, которые выгоняют слизь).
Заливать его в горло при каждом першении. Использовать его «для профилактики» после того, как кто-то чихнул рядом.
НАДО!
Если болит горло. Наша задача = обезболить. Рассасывайте любые леденцы (хоть мятные конфеты из супермаркета). Они стимулируют выработку слюны, а слюна содержит лизоцим, наш природный, мощнейший антисептик. А еще лучше, съешьте мороженое! Холод снимет отек и уменьшит боль.
Если порезались. Промойте рану под краном с мылом и наложите чистую повязку или пластырь.
Оставьте бедный Бензилдиметил-миристоиламино-пропиламмоний в покое. Сохраните свои деньги, поберегите слизистую и лечитесь правильно!
Ну как-то так. Кто до сих пор свято верит в силу пшикалки и хранит ее на почетном месте в аптечке, ставьте 🔥, посмотрим, сколько нас!
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 225 |
| 6 | Бытовая психология. Как перестать себе вредить?
Бытовой психологией называют знания о нас, полученные из личного опыта или опыта семьи. Мама так говорила, все так делают, меня жизнь научила. Локально помогает, но если проблема большая - скорее вредит. Что делать, чтоб не вредило?
🩹 Когда ловите себя на мысли-обобщении (все мужики…, никогда у меня не получится, надо терпеть), спросите:
· Чьи это слова? (мамы, папы, бабушки, бывшего партнёра, подруги?)
· Это факт или интерпретация?
· Что бы я сказал(а) лучшему другу в такой ситуации?
Часто оказывается, что жёсткая установка - не ваша, а кем-то заложенная.
🩹 Возьмите какое-нибудь бытовое утверждение, которое вас ограничивает (например: после 30 поздно менять профессию). Запишите:
· Первый вариант (что диктует установка): оставайся на нелюбимой работе.
· Второй вариант (противоположность): уволься прямо сейчас, ищи что-то новое.
· А теперь третий вариант: изучи рынок, найди курсы, начни подрабатывать в новой сфере, не увольняясь.
Цель: научиться видеть не "или-или", а спектр возможностей.
🩹 Кто-то дал вам совет в духе бытовой психологии (просто не думай об этом, улыбнись - и всё пройдёт). Попробуйте ему следовать ровно неделю. Ведите дневник:
· Что я делал(а)?
· Что изменилось в моём состоянии?
· Что не изменилось?
В конце недели спросите себя: Этот совет реально помог или только создал иллюзию контроля? Так вы перестаёте верить на слово и начинаете проверять на себе.
Ещё больше упражнений для самопомощи в группе Фрейд занят. Каждую неделю разбираем новую тему и даём методы решения. Ждём тебя 👉ТУТ👈
Если понадобиться помощь профессионального психолога для записи на консультацию пишите 👉@bezlepkina_irina | 1 731 |
| 7 |  Про храп
П: «Дмитрий, здравствуйте. Пожалуйста, спасайте, напишите пост про храп! Храплю по ночам так, что стены дрожат, а муж скоро соберет чемоданы и сбежит»
Дамы и господа. Включаем фантазию. Поехали.
Представьте себе старый, рассохшийся шланг от пылесоса.
Когда мы не спим, мышцы нашей глотки находятся в тонусе, они держат дыхательную трубу широкой и открытой. Воздух проходит тихо и спокойно.
Но когда мы засыпаем, мышцы расслабляются. Дыхательная труба сужается. И если она сузилась слишком сильно, воздуху приходится протискиваться через узкую щель с огромной скоростью. Из-за этого мягкие ткани (небный язычок, стенки глотки) начинают вибрировать и биться друг о друга.
*Тррррр!* Привет, храп.
Почему труба сужается больше, чем нужно?
Самая частая причина (в 80% случаев) = лишний вес. И нет, жир откладывается не только на животе. Он откладывается и в области шеи (все сразу шею стали трогать, ставим реакцию если так). Плюс возрастные изменения (мышцы теряют упругость) и особенности анатомии (кривая перегородка, большие миндалины).
Крушу мифы аптечной полки.
Пациенты готовы скупать всё, лишь бы спасти брак.
Что НЕ работает?
1. Спреи и капли «от храпа».
Они содержат эфирные масла и глицерин. Их задача просто смазать слизистую. Да, звук может стать чуть тише (как если смазать скрипучую дверь маслом), но просвет дыхательных путей они не расширят. Это маскировка, а не лечение.
2. Магнитные клипсы в нос. Абсолютный антинаучный мусор. Магниты никак не влияют на тонус мышц вашей глотки, которая находится на 10 сантиметров ниже носа.
3. Снотворное, чтобы «спать крепче». Катастрофическая ошибка! Снотворные и транквилизаторы еще сильнее расслабляют мышцы глотки. Храп станет только громче, а риски, естественно выше.
Синдром обструктивного апноэ сна.
Храп полбеды. Настоящая беда наступает, когда труба спадается полностью.
Вы храпите, потом звук резко обрывается, наступает тишина (вы не дышите 10, 20, а то и 40 секунд!), а потом вы с громким всхрапыванием судорожно хватаете воздух.
В этот момент ваш мозг и сердце задыхаются от нехватки кислорода. Отсюда, разбитость по утрам, дневная сонливость (человек может уснуть за рулем) и тяжелая гипертония, которая не сбивается таблетками. Это смертельно опасное состояние.
Что делать?
Если вы просто храпите без остановок дыхания (или хотите спасти мужа):
1. Сдуваем шею. Снижение веса всего на 5–10% способно полностью избавить вас от храпа. Жир уходит из области шеи, труба открывается. Это самое сложное, но самое эффективное лечение.
2. Позиционная терапия (Лайфхак с теннисным мячиком). Мы храпим громче всего на спине, потому что гравитация тянет расслабленный язык назад. Задача, спать на боку. Берете старую футболку, пришиваете на спину кармашек и кладете туда теннисный мяч. Ложитесь на спину, вам неудобно, вы автоматически переворачиваетесь на бок. Дешево и гениально. Сомнолог один посоветовал.
3. Убираем алкоголь перед сном. Бокал вина на ночь расслабляет мышцы глотки до состояния желе.
4. Идем к ЛОРику. Если у вас искривлена перегородка или в носу полипы, их нужно лечить, чтобы воздух шел свободно.
Если есть остановки дыхания (апноэ).
Срочно к врачу-сомнологу! Вам сделают специальное исследование во сне (полисомнографию) и, скорее всего, назначат СИПАП-терапию. Это такой небольшой прибор с маской, который во время сна подает воздух под небольшим давлением, раздувая глотку изнутри и не давая ей спадаться. Пациенты с СИПАП-аппаратами просыпаются заново рожденными!
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 1 854 |
| 8 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 1 958 |
| 9 | Добро пожаловать в мир здоровых улыбок
Хотите узнать советы по уходу за зубами и о качественном стоматологическом лечении? Подписывайтесь на телеграм-канал врача-стоматолога ортопеда Щекина Олега Сергеевича!
- 20 лет практики, кандидат медицинских наук с высшей категорией.
- Уникальный контент т.к канал ведется самим врачом, который регулярно публикует интересные и полезные посты на актуальные темы стоматологии, например:
«Как ухаживать за лункой после удаления зуба» - важно знать
«Киста зуба. Мы не знаем, а она может появиться» - у всех у кого есть удаленные нервы в зубах прочитайте.
- Врач активно отвечает на вопросы подписчиков! Это отличная возможность получить независимое экспертное мнение по интересующим вопросам
- И что немаловажно, посты пишутся понятным языком 🙌🏼
Ссылка на канал 👉🏼 подписывайтесь | 2 017 |
| 10 |  Про глицинчик
П: «Доктор, у меня завтра экзамен по работе, а в голове перекати-поле! Я уже неделю рассасываю Глицин по пять таблеток в день, чтобы память хорошо работала и нервы успокоить. Поможет же? Я ведь строго под язык кладу, чтоб быстрее прямо в мозг!»
Интеллект из-под языка(о как придумал)
Многие считают, что глицин питает мозг, улучшает память, спасает студентов на сессии, успокаивает нервы и делает из нас гениев стрессоустойчивости.
Ну, рассказываю.
Начнем с базы. Глицин = самая обычная аминокислота (кирпичик, из которого строятся белки). Да, она действительно присутствует в нашем мозге и работает там как мощный тормозной медиатор. Грубо говоря, внутренний полицейский, который говорит нейронам: «Успокойтесь, всё под контролем, окей?».
Но есть один гигантский нюанс, о котором забывают маркетологи! У нашего мозга стоит жесточайший фейсконтроль = гематоэнцефалический барьер. Это такая суровая охрана, которая решает, что из крови пускать к святая святых (нейронам), а что нет.
Как это работает на практике?
Вы добросовестно рассасываете эту сладенькую таблеточку. Глицин всасывается через слизистую, попадает в кровь, радостно добегает до мозга, а охранник на входе скрещивает руки на груди и говорит.
Извини, брат, со своим нельзя. Мы тут глицин сами синтезируем, нам привозной не нужен!
И всё! Двери закрыты. Ваша таблетка просто циркулирует в крови и в итоге уходит в расход, расщепляется организмом как кусочек обычной еды. Ни в какой мозг она не попадает, память не улучшает и нервы не успокаивает (разве что срабатывает великая сила самовнушения, эффект плацебо).
Хотите много глицина?
Не нужно идти в аптеку. Съешьте тарелку хорошего бабушкиного холодца или пачку фруктового мармелада. Там этой аминокислоты в сотни раз больше, чем в аптечном блистере! А эффект на интеллект будет ровно таким же, эххх нулевым.
Хммм. А теперь правда матушка.
1. Сон. Лучший и единственный доказанный ноотроп = 8 часов сна. Именно во сне мозг «раскладывает по полочкам» память и вымывает токсины.
2. Учеба и тренировка. Память улучшается только тогда, когда вы ею пользуетесь. Изучайте новое, читайте, решайте сложные задачи.
3. Физическая активность. Прогулка быстрым шагом даст вашему мозгу больше кислорода и ясности, чем ведро Глицина.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 267 |
| 11 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 028 |
| 12 |  Про волшебные таблетки
П: «Доктор, у меня вчера вечером так в груди прихватило! Думал, всё, конец мне пришел. Хорошо, что бабушкин Корвалол дома стоял, да Валидола таблетку под язык закинул. Отпустило через 10 минут! Спас себя от инфаркта, скажите?»
Валидол = мятная иллюзия спасения
Многие думают. Что это мощная таблетка, которая расширяет сосуды и спасает мотор. Эмм. Нет.
Валидол = просто мятная конфетка. Его главное действующее вещество, раствор ментола. Он приятно холодит язык, раздражает рецепторы во рту и... всё. Никакого влияния на коронарные сосуды вашего сердца он не оказывает. С таким же успехом при инфаркте можно рассасывать леденцы от кашля или жевать мятную жвачку.
Корвалол и Валокордин = удар по мозгам
П: «Доктор, ну это же капли, которые успокаивают сердце и предотвращают инфаркт»
А вот тут всё куда серьезнее и даже опаснее. Это не безобидная водичка. В основе этих капель лежит фенобарбитал. Это очень старый, мощный транквилизатор и снотворное, который во многих странах мира давно запрещен или продается строго по «красным» рецептам.
Фенобарбитал бьет по вашим мозгам, а не по сосудам! Он тормозит нервную систему, вызывает привыкание, но он НИКАК не расширяет артерии сердца и не растворяет тромбы.
П: «Но доктор, мне же помогает! Боль уходит!»
Конечно, уходит! Только главный секрет кроется в том, что у вас болело НЕ СЕРДЦЕ! А что-то другое...
Чаще всего за инфаркт принимают межреберную невралгию, мышечный спазм от неудобной позы или банальную паническую атаку (когда сердце колотится от страха).
Что происходит дальше? Вы пугаетесь боли, ловите панику, капаете себе Корвалол. Фенобарбитал доходит до мозга, нервная система резко тормозится, вы успокаиваетесь, мышцы расслабляются, и вам кажется, что вы только что спасли себя от катастрофы.
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 2 219 |
| 13 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 326 |
| 14 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 815 |
| 15 | Сломал руку — заметил, «сломал» мозг — пошел дальше!
Когда в нашем организме что-то дает сбой, мы это чувствуем и моментально реагируем: пьем таблетки, делаем компрессы, записываемся к врачу.
Но когда «ломается» психика (появляется бессонница, тревога, апатия), можем игнорировать это годами. И вместо помощи успокаиваем себя: «соберись», «просто отдохни», «у всех так».
Недавно ко мне на прием пришла девушка с жалобами на боль в желудке. Обследование не показало никаких патологий со стороны ЖКТ.
Зато мой коллега, которого я упоминал выше, врач-психиатр Антон Елисеенко, точно поставил диагноз: депрессия, которая умело маскировалась под гастрит.
Я не устану повторять: ментальные проблемы так же важны, как и физические. Это такая же болезнь, как и сломанная рука. Ее нужно лечить, а не игнорировать.
К чему это все? Я рекомендую вам подписаться на канал Антона. Там вы узнаете:
✔️ как отличить тревогу от тревожного расстройства
✔️ что на самом деле делают антидепрессанты (и чего не делают)
✔️ где граница между «характером» и симптомом
✔️ как работает психика, если объяснять без перегруза и мифов
Это действительно важно. Поверьте моему опыту | 2 918 |
| 16 |  5️⃣ Чекап для мужа!
Пришла пациентка на прием, доктор, напишите вы в своем блоге, что сдать мужу, а я ему перешлю, он у меня гипертоник.
Я смекнул, о прикольная идея.
Погнали.
1. Давление измеряйте!
Два раза в день. Тонометр – ваш новый фитнес-браслет. Цифры должны быть красивыми, как ваш бицепс, дневничок как в школе, будем рады. Кардиолог будем аплодировать стоя.
2. ЭКГ! Снимем кино про ваше сердце! Электрическую картиночку сердечка.
Главный герой – ваш «мотор».
3. ЭХО-КГ! Ультразвуковое свидание с сердцем.
Посмотрим на него изнутри! Узнаем, не копит ли оно обиды в виде регургитации и еще чего-то…
4. УЗИ сосудов шеи! Проверьте свои «магистрали».
Там трубочки важные, по которым мозгу кислород идет.
Ага, тот самый мозг, что помнит пароль от Wi-Fi, но забывает вынести мусор, это я про себя 🤣
Бонус для Курильщиков: Добавь УЗИ нижних «шлангов».
Сигаретка – не друг для сосудов, проверьте, не забастовали ли они? Ну мало ли.
5. Липидный Профиль: Не просто «холестеринчик»!
Нужен весь расклад по жирам: плохой, хороший, и тд (липидограмму)...
6. Кровь и Моча: Стандартный «разбор полетов». Общий анализ – как техосмотр для организма.
Гипертоникам Доплата: Добавляем «микроальбумин» в моче. Это не название элитного сыра, а важный показатель для почек.
Почки фильтруют «нектар богов» (пиво), будьте добры, проверьте их трудолюбие!
7. Биохимия
Почки (Креатинин, СКФ, Мочевина): Нефтяные вышки организма. Работают ли они так же исправно? Проверим!
Печень (АСТ, АЛТ, Билирубин): Ваша главная химическая лаборатория.
Сахарок натощак: Уровень глюкозы. Контролируем как масло в движке.
Гликированный гемоглобин (HbA1c): Честный показатель, сколько сладкого вы реально съел за последние 3 месяца. Скрыть не удастся!
Мочевая кислота: Чтобы подагра не пришла и не сказала: «Это мое кресло теперь, дорогой».
+ ПСА, просто без слов, фантазии не хватило. Просто сдайте. Это реально важно.
Уважаемые дамы, если вы такой чекап перешлете мужу, я думаю он согласится пойти, хотя бы анализы сдать 🤣
Всем продуктивного денечка!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 3 139 |
| 17 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 540 |
| 18 | 4️⃣Чек-ап для себя любимой
Обязательно сохранить или переслать подружке! 💌
Начну с основ:
1. ЭКГ. Даже если сердце не болит и пульс вроде 70–80 ударов в минуту, я вас уверяю как терапевт: на ЭКГ можно что-то увидеть. Не пугаю, просто говорю как есть.
2. Флюорография
Раз в год. Многие специалисты считают, что можно и раз в два года, но я рекомендую ежегодно.
В моей практике было как минимум три случая, когда именно флюорография помогла выявить новообразование.
3. Дневник давления
Многие мои подписчики - гипертоники. Всем своим пациентам (и не только им) я объясняю: дневник давления нужен не для вас, а для меня. Так я могу понять, работают ли ваши таблетки или нет, а еще могу найти гипертонию.
4. ОАК (стандарт) + биохимия (подробнее расписал)
- Печёночные делишки (АЛТ, АСТ, общий белок).
- Желчный пузырь как себя чувствует? (общий билирубин).
- глюкоза + гликированный гемоглобин (так я 8 раз выявил сахарный диабет 2 типа, просто по анализам).
- как дела у почек? креатинин + мочевина, СКФ доктор рассчитает, калькуляторов полно в интернете, можете сами попробовать.
- Как дела у сосудов? холестерин или лучше липидограмма целиком. (Пример из практики, Ж21 год обнаружили семейную гиперхолестеринемию, пациентка даже не знала об этом. Назначили статины. Сосуды НЕ болят, но проверять нужно!)
- Что там у щитовидки нового? ТТГ — базово. Т3 и Т4 сдаём только при подозрении на проблемы.
5. ОАМ
Сдаём правильно — чтобы не было слизи, бактерий и прочей «фигни» в результатах. Вот моя публикация как сдавать ОАМ, для женщин.
6. Маммография
Женщинам 40+ (при идеальном анамнезе). Если есть наследственность по молочной железе, советую сходить раньше. Болезни сильно «молодеют», я это вижу в практике. Вот вам пример из моей практики, не ходила к врачам, онкология молочной железы.
P.S. Если есть слабость или другие жалобы, обсудите с врачом, что ещё добавить к анализам (например, ферритин).
+ гинеколог ван лав. Не забываем (1 раз в год как минимум). Пап-тест — никто не отменял. Он позволяет обнаружить рак шейки матки на ранних стадиях. Также нужен мазок на флору и УЗИ органов малого таза.
Ещё факт про тест: ПАП-тест не проводится после 65 лет, если у вас было 3 отрицательных теста в течение последних 10 лет.
4️⃣А главное — сдали анализы, покажите их врачу! Не храните только в телефоне или на полке.
Мотивационный чек-ап готов!
В нем очень много полезных ссылок, на мои публикации в канале.
Делимся с подружками и себе сохраняем! Это важно.
А если ещё подружка подпишется на меня, буду очень рад ❤️
Терапевт твоего сердца 🙏 | 3 158 |
| 19 |  Доброе утро
Всем хорошего дня!
Терапевт твоего сердца 🙏 | 2 647 |
| 20 |  Ну меня же гастрит, мне нельзя...
П: «Доктор, я уже месяц сижу на диете из протертой овсянки на воде и вареных кабачков. На кофе смотрю со слезами, с друзьями в кафе заказываю стакан кипятка. У меня же гастрит! Если я съем чипсину или кусок жареного мяса, они мне желудок исцарапают и будет язва!»
Сколько же пациентов добровольно загнали себя в эту гастрономическую тюрьму.
Вычеркнуты любимые специи, кофе, шоколад, газировка и даже свежие фрукты. Жизнь превращается в унылое расписание приемов пресной жижи, а любой срыв на кусочек торта вызывает дикое чувство вины и стресс.
Выбрасываем бабушкину методичку с диетой «Стол №1».
Еда вызывает гастрит и царапает желудок = МИФ!
Фантазируем. Внутри нашего желудка плещется концентрированная соляная кислота.
Неужели вы думаете, что какая-то картофельная чипсина, кусок жареной курицы или глоток кофе могут физически «исцарапать» или повредить эту суровую среду?
Запомините. Не существует ни одной болезни желудка, которую вызывало бы неправильное питание. Ни одной!
А супчик и кашка, увы, не обладают магией исцеления. Они не «замазывают» повреждения на слизистой.
Раньше пресными диетами спасались просто от безысходности, но сегодня у нас есть нормальные, рабочие лекарства.
Что у вас болит на самом деле?
Органическая патология (Реальная поломка). Это настоящие эрозии и язвы, которые врач видит глазом на гастроскопии. Их вызывает бактерия Helicobacter pylori, бесконтрольный прием обезболивающих (НПВС) или аутоиммунные сбои. Настоящий гастрит (воспаление слизистой) вообще НЕ БОЛИТ! У него часто просто нет симптомов.
Функциональная диспепсия (Сломанная сигнализация). А вот это то, что вы чаще всего принимаете за гастрит. Жжение, боль, тяжесть от двух ложек еды. Врач делает ФГДС, а там всё идеально розовое! Что происходит? Это нарушена связь между желудком и вашей нервной системой. Рецепторы сошли с ума и бьют тревогу (дают сигнал боли), хотя никакой угрозы внутри нет.
Как видите, еда как причина болезни тут вообще ни при чем!
«Но доктор, если я съем помидор, у меня реально болит!»
Да, при функциональной диспепсии рецепторы могут истерично реагировать на определенные продукты. Чаще всего, жирное, острое, газировка, кофеин, цитрусовые, томаты или мята.
Но это абсолютно индивидуальная реакция! Вас может скрутить от дольки мандарина, но при этом вы будете абсолютно спокойно переваривать двойной эспрессо.
Что делать?
Как НЕ надо. Сажать себя на вечную строгую диету из пароварки, лишать себя общения с друзьями в кафе и жить в постоянном страхе перед едой.
Как НАДО. Вести пищевой дневник. Станьте детективом для своего желудка. Записывайте, что съели и как отреагировало тело. Выясните свои ЛИЧНЫЕ триггеры и их дозу. Вполне вероятно, что от двух полосок шоколада вам станет плохо, а вот одну вы сможете съесть абсолютно без опаски.
Питайтесь так, как рекомендует ВОЗ (здоровая тарелка), и не мучайте себя, пожалуйста ♥️
Терапевт твоего сердца 🌐
Терапевт твоего сердца (MAX) 📲 | 3 184 |
