ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Закритий канал

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

Сітка:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦Росія850 Їжа і напої25...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 361 670 підписників, посідаючи 25 місце в категорії Їжа і напої та 850 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 361 670 підписників.

За останніми даними від 05 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -2 985, а за останні 24 години на -137, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.02%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.33% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 7 319 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 4 795 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 21.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.

361 670

Підписники

-13724 години

-7717 днів

-2 98530 день

7 319

Перегляди допису

~ 4 79524 години

~ 5 64848 годин

2.02%

Коефіцієнт залучення

~ 9

Дописів на день

Ads index

beta

Триває завантаження даних...

Схожі канали

Немає даних

Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.

Вхідні та вихідні згадування

---

Залучення підписників

червень '26

+66

в 15 каналах

травень '26

+1 181

в 236 каналах

Get PRO

квітень '26

+768

в 138 каналах

Get PRO

березень '26

+1 761

в 222 каналах

Get PRO

лютий '26

+1 820

в 155 каналах

Get PRO

січень '26

+3 016

в 149 каналах

Get PRO

грудень '25

+1 617

в 176 каналах

Get PRO

листопад '25

+1 405

в 82 каналах

Get PRO

жовтень '25

+1 021

в 120 каналах

Get PRO

вересень '25

+2 707

в 207 каналах

Get PRO

серпень '25

+4 782

в 55 каналах

Get PRO

липень '25

+5 654

в 86 каналах

Get PRO

червень '25

+5 533

в 83 каналах

Get PRO

травень '25

+6 272

в 94 каналах

Get PRO

квітень '25

+2 431

в 32 каналах

Get PRO

березень '25

+245

в 2 каналах

Get PRO

лютий '25

+1 091

в 0 каналах

Get PRO

січень '25

+2 027

в 0 каналах

Get PRO

грудень '24

+11 102

в 2 каналах

Get PRO

листопад '24

+14 154

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '24

+10 853

в 3 каналах

Get PRO

вересень '24

+11 295

в 1 каналах

Get PRO

серпень '24

+12 820

в 1 каналах

Get PRO

липень '24

+14 806

в 1 каналах

Get PRO

червень '24

+22 349

в 1 каналах

Get PRO

травень '24

+16 767

в 2 каналах

Get PRO

квітень '24

+18 216

в 1 каналах

Get PRO

березень '24

+21 772

в 2 каналах

Get PRO

лютий '24

+35 699

в 3 каналах

Get PRO

січень '24

+23 393

в 1 каналах

Get PRO

грудень '23

+25 833

в 2 каналах

Get PRO

листопад '23

+37 146

в 3 каналах

Get PRO

жовтень '23

+37 888

в 3 каналах

Get PRO

вересень '23

+24 449

в 0 каналах

Get PRO

серпень '23

+36 029

в 0 каналах

Get PRO

липень '23

+48 333

в 0 каналах

Get PRO

червень '23

+60 991

в 0 каналах

Get PRO

травень '23

+92 666

в 0 каналах

Get PRO

квітень '23

+66 466

в 0 каналах

Get PRO

березень '23

+43 107

в 0 каналах

Get PRO

лютий '23

+33 952

в 0 каналах

Get PRO

січень '23

+43 595

в 0 каналах

Get PRO

грудень '22

+30 321

в 0 каналах

Get PRO

листопад '22

+11 563

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '22

+16 025

в 0 каналах

Get PRO

вересень '22

+16 866

в 0 каналах

Get PRO

серпень '22

+11 689

в 0 каналах

Get PRO

липень '22

+21 521

в 0 каналах

Get PRO

червень '22

+12 108

в 0 каналах

Get PRO

травень '22

+22 130

в 0 каналах

Get PRO

квітень '22

+49 650

в 0 каналах

Get PRO

березень '22

+206 695

в 0 каналах

Дата	Залучення підписників	Згадування	Канали
06 червня	+64
05 червня	0
04 червня	0
03 червня	0
02 червня	0
01 червня	+2

Дописи каналу

☕️ Кофейный боул с бананом и семенами чиа КБЖУ на 100 г: 180/5/7/22 Вам понадобится: Греческий йогурт — 250 г Семена чиа — 1 ст. л. Миндальное молоко — 50 мл Кофе (охлаждённый) — 50 мл Банан — 1 шт. Мед — по вкусу Корица — по вкусу Сливочное масло — 5 г Гранола (шоколадная с миндалём) — 3–4 ст. л. Способ приготовления: Семена чиа + йогурт + миндальное молоко + кофе + мёд → набухают 15 мин. Банан обжарить с маслом, мёдом и корицей. В миску: йогурт → чиа → банан → гранола. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	Чудесный торт без муки и без сахара 🍓 🥞 🍓 Ингредиенты: • яйца - 3 шт. • банан - 3 шт. • какао или тёмный шоколад без сахара • клубника • мягкий творог • сахарозаменитель ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1 165
3	ПЬËМ ВОДУ И ХУДЕЕМ Этой техникой пользовались еще в 80-х, но с появлением спортзалов она «вышла из моды»… ❗️На диету НЕ САДИМСЯ, кушаем что хотим и пьём воду по графику: 10:00 – 250 мл 13:00 – читать продолжение…	1 688
4	ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА😋 КБЖУ на 100г: 232/9/15/13 ИНГРЕДИЕНТЫ: - овсяные хлопья 60г - банан 70г - молоко 70мл - какао 7г - протеин 25г (можно заменить овсяной мукой или сухим молоком) - арахисовая паста 35г - разрыхлитель 1/2 ч.л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	2 111
5	Запеканка с грибами и сыром на завтрак КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8 Ингредиенты: - Бездрожжевой лаваш 180 гр - Твёрдый сыр 60 гр - Яйцо - Яичный желток - Шампиньоны 200 гр - Лук 70 гр Приятного аппетита 🩷 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться	2 396
6	⚡️Умирают не от болезней, умирают от лекарств! В 1923 году смертность от рака, пневмонии и инфаркта была в 121(!) раз ниже, чем сейчас. А вы дальше верьте медицине и «революционным» лекарствам, которые пихают вам врачи. Может и до 60 доживете. 🔥 Я – доктор Иванов, уже 32 года работаю фельдшером в скорой помощи. На основании своего опыта и проблем пациентов создал канал «НЕМЕДИК», где честно снимаю врачебную лапшу и помогаю жить, кайфуя до самой старости. Здесь вы найдете честные разборы лекарств, правила поведения с врачом и способы лечить 95% болезней дома. Уже 2 года мой канал пытаются заблокировать, но я держусь. Подпишитесь, такого вам никто не расскажет ➡️ @nemedic	3 054
7	🥞 Оладьи из цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 103.7/5.7/4.7/9.1 Ингредиенты: - 400 гр цветной капусты - 2 яйца - 50 гр кефира - 40 гр сыра - 60 гр муки - 2 ч.л специй и соли Приготовление: Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки или слегка припустить в блендере. Добавить все остальные ингредиенты, перемешать и жарить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 591
8	ОВСЯНКА С ПАРМЕЗАНОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ🧈 КБЖУ на 100г: 223.6/11.1/14.1/12.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: - овсянка 80г - кедровые орехи 30г - пармезан 60г - помидоры по вкусу - руккола 60г - авокадо 1шт - яйцо 2шт - соль перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отвариваем овсянку в течение 20 минут в соотношении 1:2 (1 стакан овсянки - 2 воды). 2. Обжариваем на сухой сковороде орехи. В готовую овсянку добавляем пармезан и орехи. Подаем с большим количеством зелени и овощей. 3. Авокадо разделяем на две части, вынимаем косточку, внутрь добавляем сырое яйцо, соль/перец и в духовку 180 градусов на 10-15 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 705
9	⚡️open your eyes - здесь публикуют изображения с глубоким смыслом. Подпишись, тут есть над чем подумать.	4 419
10	Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️ Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍 Нам понадобится: ▪️1 куриная грудка ▪️2 ст.ложки сметаны ▪️2 ст. ложки соевого соуса ▪️Соль, перец Для начинки ▪️половинка репчатого лука ▪️помидорка ▪️сыр российский 100гр ▪️1 ст.ложка сметаны Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 547
11	🌮 Кукурузные такос с начинкой КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15 Вам понадобится: Для основы: Кукуруза консервированная - 280 г Моцарелла для пиццы - 100 г Для начинки: Творожный сыр - по вкусу Ветчина из индейки - по вкусу Салатные листья - по вкусу Помидор - 1 шт Огурец (по желанию) - 1 шт Способ приготовления: 1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой. 2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть. 3. Снять основы, смазать творожным сыром. 4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 724
12	🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус! 🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей ✔️Подписывайся и убедись сам👇 🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy	5 020
13	БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞 КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64 КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3 Ингредиенты: - 50 г греческого йогурта 2% - 1 яйцо - 25 мл молока 1,5% - Подсластитель по вкусу - 30 г рисовой муки - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 2 мл растительного масла Для украшения: - 30 г клубники - 10 г темного шоколада (без сахара) - Соцветия мяты Приготовление: 1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин. 2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто. 3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 355
14	Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest	5 676
15	ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒 КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30 Ингредиенты: - капуста 200г - огурец 100г - зелёный горошек 100г - зелень по вкусу (у автора петрушка) - лимонный сок 1ч.л - оливковое масло 15г - соль по вкусу Приготовление: 1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень. 2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 521
16	ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪 Ингредиенты: (40 шт) 2 яйца 180 гр сахара Щепотка соли 200 гр слив. масла 200 мл кефира 1 п. разрыхлителя 40 гр какао 380 - 400 гр муки Выпекать при 180° 15-18 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 227
17	ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌 Ингредиенты: •Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г •Орехи - 20 г •Мёд - 20 г •Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г •Ягоды и фрукты - 100 г Приготовление: В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь. Хлопья пропитаются и станут мягкими. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1
18	Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱 Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО! Оказывается...	5 046
19	Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌 Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так! Ингредиенты: ▫️молодая капуста 1 небольшой кочан ▫️куриные голени/окорочка 1 кг. ▫️соль/специи ▫️масло 10 гр. (смазать капусту) Соус для курицы: ▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л. ▫️соевый соус 2-3 ст.л. ▫️чеснок несколького зубчиков Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 411
20	Фильм огонь 🔥 Жми на кнопку,чтобы узнать название👇 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 183

Переглянути всі дописи