Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Николай Жиров | Nick_coach
Відкрити в Telegram
По вопросам тренировок, питания и онлайн-ведения, пишите ⏩️ @Nikolay_Zhirov 📹https://youtube.com/@nick_coach 📸https://www.instagram.com/nick_coach_ ВК- https://vk.ru/nikolayzhirov Дзен - https://dzen.ru/nickcoachzhirov
Показати більше408
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
+130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+2
в 0 каналах
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+4
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+8
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+23
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+38
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+67
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+51
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+82
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+12
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+59
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 1 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '240
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+140
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Немає тексту... | 114 |
| 3 |  От ненависти до любви один шаг. | 145 |
| 4 |  +1Сапборд это круто ☀️ | 153 |
| 5 |  Чтобы похудеть, надо убрать углеводы? | 214 |
| 6 |  Баранина - суперфуд? | 195 |
| 7 |  Немає тексту... | 247 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 228 |
| 9 |  Как вам спинка ? | 311 |
| 10 |  Когда худеешь нельзя тренироваться?
Ссылки на исследования
PMID: 35191588;
PMID: 40909191;
DOI: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8;
PMID: 39692776;
DOI: 10.1117/12.2669656. | 305 |
| 11 |  Народ, у меня была творческая пауза. 1 год и 7 месяцев без перерыва. Но хватит отдыхать! Скоро ворвусь с новым контентом. И, как всегда, подписывайся на ютуб и запретграм, чтобы ничего не пропустить. | 228 |
| 12 |  Варя тоже на спорте 🏃♀️ | 0 |
| 13 |  4 самые бесполезные вещи для похудения, за которые вы платите деньги. | 0 |
| 14 |  Из-за низкого тестостерона женщинам сложнее нарастить мышцы ?
При одинаковых тренировках прирост мышц у женщин и мужчин сопоставим. В абсолютных цифрах мужчины набирают больше из-за изначально большей мышечной массы. У женщин мышцы так же реагируют на силовые как и у мужчин.
PMID: 22383503 | 0 |
| 15 |  Заказываем? | 0 |
| 16 |  Где же делается пресс? На кухне или в зале ? | 0 |
| 17 |  Что я ел каждый день перед сном, чтобы изменить форму?
Никакой мистики, здесь неважно время приёма пищи. Помните: во главе всегда стоит энергобаланс. Просто таким приёмом пищи я закрывал несколько потребностей: добирал белок, клетчатку и боролся с голодом перед сном, а также спокойно укладывался в дефицит калорий. | 0 |
| 18 |  +1Зачем женщинам мышцы? Оцените. В инсте многим понравилось 😊 | 0 |
| 19 |  +7Заявленное и фактическое БЖУ популярных протеиновых коктейлей
Данные взяты из результатов экспертиз, проведенных @zhzhgis.
Больше о питании и тренировках @nick_coach_ | 0 |
| 20 |  Самый вкусный завтрак.
Кбжу - 654.7/54.1/30/23.
Ингредиенты:
Яйца - 5 шт;
Соленые огурцы - 1 шт;
Лепешка - 1 шт;
Сыр - 75 гр;
Рулет филейный - 48 гр. | 0 |
