متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Николай Жиров | Nick_coach
الذهاب إلى القناة على Telegram
По вопросам тренировок, питания и онлайн-ведения, пишите ⏩️ @Nikolay_Zhirov 📹https://youtube.com/@nick_coach 📸https://www.instagram.com/nick_coach_ ВК- https://vk.ru/nikolayzhirov Дзен - https://dzen.ru/nickcoachzhirov
إظهار المزيد408
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
+130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+2
في 0 قنوات
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+4
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+8
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+6
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+23
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+38
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+67
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+51
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+82
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+24
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+12
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+59
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+140
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  لا يوجد نص... | 114 |
| 3 |  От ненависти до любви один шаг. | 145 |
| 4 |  +1Сапборд это круто ☀️ | 153 |
| 5 |  Чтобы похудеть, надо убрать углеводы? | 214 |
| 6 |  Баранина - суперфуд? | 195 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 247 |
| 8 |  رسالة فيديو | 228 |
| 9 |  Как вам спинка ? | 311 |
| 10 |  Когда худеешь нельзя тренироваться?
Ссылки на исследования
PMID: 35191588;
PMID: 40909191;
DOI: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8;
PMID: 39692776;
DOI: 10.1117/12.2669656. | 305 |
| 11 |  Народ, у меня была творческая пауза. 1 год и 7 месяцев без перерыва. Но хватит отдыхать! Скоро ворвусь с новым контентом. И, как всегда, подписывайся на ютуб и запретграм, чтобы ничего не пропустить. | 228 |
| 12 |  Варя тоже на спорте 🏃♀️ | 0 |
| 13 |  4 самые бесполезные вещи для похудения, за которые вы платите деньги. | 0 |
| 14 |  Из-за низкого тестостерона женщинам сложнее нарастить мышцы ?
При одинаковых тренировках прирост мышц у женщин и мужчин сопоставим. В абсолютных цифрах мужчины набирают больше из-за изначально большей мышечной массы. У женщин мышцы так же реагируют на силовые как и у мужчин.
PMID: 22383503 | 0 |
| 15 |  Заказываем? | 0 |
| 16 |  Где же делается пресс? На кухне или в зале ? | 0 |
| 17 |  Что я ел каждый день перед сном, чтобы изменить форму?
Никакой мистики, здесь неважно время приёма пищи. Помните: во главе всегда стоит энергобаланс. Просто таким приёмом пищи я закрывал несколько потребностей: добирал белок, клетчатку и боролся с голодом перед сном, а также спокойно укладывался в дефицит калорий. | 0 |
| 18 |  +1Зачем женщинам мышцы? Оцените. В инсте многим понравилось 😊 | 0 |
| 19 |  +7Заявленное и фактическое БЖУ популярных протеиновых коктейлей
Данные взяты из результатов экспертиз, проведенных @zhzhgis.
Больше о питании и тренировках @nick_coach_ | 0 |
| 20 |  Самый вкусный завтрак.
Кбжу - 654.7/54.1/30/23.
Ингредиенты:
Яйца - 5 шт;
Соленые огурцы - 1 шт;
Лепешка - 1 шт;
Сыр - 75 гр;
Рулет филейный - 48 гр. | 0 |
