uk
Feedback
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Відкрити в Telegram

Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10

Показати більше
Росія76 227ЗОЖ2 640
8 295
Підписники
-424 години
-377 днів
-11130 день

Триває завантаження даних...

Схожі канали
жизнь ventus__florem
84.0K
жизнь ventus__florem
ONLYFITS
23.4K
ONLYFITS
Альбина /фитнес блог
8.5K
Альбина /фитнес блог
Sofabekk🕷
6.9K
Sofabekk🕷
⚡️о чем молчат другие
2.9K
⚡️о чем молчат другие
avatar
1
Більше каналів
Хмара тегів
мышца11
дыхание10
диастаз8
белок6
выдох5
перекус5
tva4
ножка4
творог4
breakfast3
альбом3
будни3
валик3
кор3
лёжа3
моя_тренировка3
поясница3
таз3
ягодица3
щитовидку2
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+2
в 0 каналах
червень '26
+80
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+81
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+99
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+100
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+114
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+131
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+122
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+205
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+442
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+906
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+297
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+136
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+346
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+136
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+355
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+277
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+489
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+672
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+407
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+683
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+731
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+772
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+654
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+218
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+195
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+401
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 235
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+1 113
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+2 178
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+3 147
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
03 липня+1
02 липня+1
01 липня0
Дописи каналу
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Вчерашние вечерние подтягивания Было всего прям тяжело, цикл со дня на день, сделала всего 15 раз 🔥 Хоть так… И попробовала сама подтянуться. Угадайте смогла хоть раз?👇🏻 «🔥» если да «😒» если нет

2
Продолжаю свой челлендж с подтягиваниями 💪🏻👀 Пока еще делаю с резинкой, на днях буду пробовать без нее, думаю раза 2-3 смо+2
Продолжаю свой челлендж с подтягиваниями 💪🏻👀 Пока еще делаю с резинкой, на днях буду пробовать без нее, думаю раза 2-3 смогу 💪🏻 (Но это не точно)😀
461
3
Наши завтраки 👀😍 Первый раз за все время попался такой авокадо 🥑 у которого не созрела косточка 🫨 #завтрак #тарелочки+4
Наши завтраки 👀😍 Первый раз за все время попался такой авокадо 🥑 у которого не созрела косточка 🫨 #завтрак #тарелочки
450
4
Артикулы на игрушки: Книга из фетра WB 534429895 Пирамидка WB 68889747 Куб-Сортер WB 448460061 Барабан OZON 2773249281 Ёжик O
Артикулы на игрушки: Книга из фетра WB 534429895 Пирамидка WB 68889747 Куб-Сортер WB 448460061 Барабан OZON 2773249281 Ёжик OZON 1268502683 Экскаватор WB 343132810 Горка-спираль WB 277089636 Пирамидки-ведёрки OZON 645552850 #игрушки #покупки
475
5
Димке 9 месяцев ❤️ Мамины заметки: 👉🏻Вес 8.700 кг 👉🏻Рост 75 см 👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев Ты уже умеешь так много:+9
Димке 9 месяцев ❤️ Мамины заметки: 👉🏻Вес 8.700 кг 👉🏻Рост 75 см 👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев Ты уже умеешь так много: -играешь в ладушки и прятки -играешь в мячик, кидаешь мне, а я тебе -у тебя 7 зубов -проявляешь нежность, обнимаешься, прижимаешься -говоришь часто «папа» и болтаешь на своем, «мама» пока еще не было -любишь, чтобы я спала с тобой рядом и закинуть на меня ноги -уверенно ходишь вдоль опоры -все и везде открываешь и закрываешь (особенно все дверцы на кухне, духовку, стиральную машинку, в нее любишь залезть и покричать😆) -можешь самостоятельно простоять без опоры пару секунд -2 сна (1 короткий и 1 длинный) -любишь громко покричать в подъезде -учимся слезать с кровати -не любишь сидеть спокойно в стульчике для кормления, встаешь на ноги через 2-3 минуты и хочешь вылезти из него -уже очень многое попробовали из прикорма, больше всего обожаешь бананы 🍌 и творожок Спасибо, что выбрал нас своими родителями. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷
774
6
Тортик заказываю не на каждый месяц, был только на 1 месяц, на 3 месяца и вот на 9 сейчас😍🚙🚘🛻+2
Тортик заказываю не на каждый месяц, был только на 1 месяц, на 3 месяца и вот на 9 сейчас😍🚙🚘🛻
649
7
И конечно каждого 29 числа у нас мини праздник с этим пирожком 🩷👀+1
И конечно каждого 29 числа у нас мини праздник с этим пирожком 🩷👀
573
8
От валика послеродового избавилась💪🏻🔥 с утра всегда такой плоский живот, но к вечеру конечно не так🙊😀
От валика послеродового избавилась💪🏻🔥 с утра всегда такой плоский живот, но к вечеру конечно не так🙊😀
577
9
Всем привет 👋 Сегодня утро началось с моих замеров и фото, каждого 29 числа проверяю и отслеживаю свои изменения по форме 👀+3
Всем привет 👋 Сегодня утро началось с моих замеров и фото, каждого 29 числа проверяю и отслеживаю свои изменения по форме 👀🙊 Вес добеременный полностью вернулся, но пока не довольна своим качеством тела, косячу в питании, не считаю бжу, не добираю белок, надо подтянуть это и всё будет отлично 🤌
681
10
А домашние «тренировки» стали невозможными 😀😀 Везде надо смотреть за этим жучком, все интересно 🧐 везде надо слазить, откр+5
А домашние «тренировки» стали невозможными 😀😀 Везде надо смотреть за этим жучком, все интересно 🧐 везде надо слазить, открыть/закрыть/встать.. Как раньше до 4-х месяцев спокойно не полежит на коврике рядом 😀😀
1 076
11
Как я обожаю летние вечера 😍☀️🕶️ Выходим гулять вечером за час где-то до приезда мужа, чтобы его встретить и еще погулять в+9
Как я обожаю летние вечера 😍☀️🕶️ Выходим гулять вечером за час где-то до приезда мужа, чтобы его встретить и еще погулять вместе) Мы начали активно изучать детские площадки, катаю его с горки, все трогаем, щупаем, катаемся на качелях, больше всего вчера понравились эти кольца 😀(наш будущий спортсмен 💪🏻❤️) Муж подарил мне набор новых фитнес резинок, вчера начала возобновлять свои подтягивая 💪🏻👀 Очень хочу вернуть эту силу и подтягиваться со своим весом на 5-6 раз 🔥🙊 Пожелаем мне удачи «💪🏻»
1 013
12
На выходных были на рынке , закупились там свежими овощами и ягодками🍓🥬🍑👀 Сильно подсели на творожную запеканку и вафли �+9
На выходных были на рынке , закупились там свежими овощами и ягодками🍓🥬🍑👀 Сильно подсели на творожную запеканку и вафли 🧇😍
855
13
Давно не делилась, как обстоят наши дела с прикормом🥬🍓🥑🥒🥦 #прикорм+8
Давно не делилась, как обстоят наши дела с прикормом🥬🍓🥑🥒🥦 #прикорм
799
14
Я думала, что всё будет по плану: режим, спокойствие, время на себя. А по факту: «Я ничего не успеваю» Все на автомате, и даж+8
Я думала, что всё будет по плану: режим, спокойствие, время на себя. А по факту: «Я ничего не успеваю» Все на автомате, и даже спустя почти 9 месяцев материнства, я почти не помню те самые первые 2 месяца, и не успела насладиться тем самым новорожденным малышом... время пролетело как миг🫨 Материнство — это не про идеальную картинку. Оно про реальность, в которой ты делаешь достаточно Напиши в комментариях: что у тебя оказалось совсем не так, как ты ожидала?)
835
15
Анатомия ягодичных мышц 👀🍑🏋️‍♀️+6
Анатомия ягодичных мышц 👀🍑🏋️‍♀️
895
16
Девочки, кому актуально, буду всех рада видеть❤️🤝👀 Захотелось создать отдельный Новый спортивный аккаунт Там буду делится с+1
Девочки, кому актуально, буду всех рада видеть❤️🤝👀 Захотелось создать отдельный Новый спортивный аккаунт Там буду делится спортивным контентом и питанием🥑🥗 #новый_аккаунт
1 397
17
Вчера были отработаны плечи и руки 💪🏻 1.Жим гантелей сидя 3*12 2.Махи в стороны 3*12 3.Бабочка 3*15 4.Разгибание на трицепс+3
Вчера были отработаны плечи и руки 💪🏻 1.Жим гантелей сидя 3*12 2.Махи в стороны 3*12 3.Бабочка 3*15 4.Разгибание на трицепс 3*12 5.Сгибание на бицепс 2*15 #тренировка #двадцатая
1 738
18
Что сделала вчера: 1. Жим ногами 3*20-15 2. Румынская тяга 3*12 3. Вертикальная тяга 3*12 4. Горизонтальная тяга 3*12-10 5. Э+5
Что сделала вчера: 1. Жим ногами 3*20-15 2. Румынская тяга 3*12 3. Вертикальная тяга 3*12 4. Горизонтальная тяга 3*12-10 5. Экстензия на заднее бедро 3*12 #тренировка
1 250
19
Возвращение в зал спустя 1,5 месяца 😃😎🤌🏻 Сейчас как поработаем, блееееать😃😃+1
Возвращение в зал спустя 1,5 месяца 😃😎🤌🏻 Сейчас как поработаем, блееееать😃😃
1 248
20
Немає тексту...
1 124
Переглянути всі дописи