¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Ir al canal en Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Mostrar más8 295
Suscriptores
-424 horas
-377 días
-11130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+2
en 0 canales
junio '26
+80
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+81
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+99
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+100
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+114
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+131
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+122
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+205
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+442
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+906
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+297
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+136
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+346
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+136
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+355
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+277
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+489
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+672
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+407
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+683
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+731
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+772
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+654
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+218
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+195
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+401
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+1 235
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+1 113
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+2 178
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+3 147
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Вчерашние вечерние подтягивания
Было всего прям тяжело, цикл со дня на день, сделала всего 15 раз 🔥
Хоть так…
И попробовала сама подтянуться.
Угадайте смогла хоть раз?👇🏻
«🔥» если да
«😒» если нет
| 2 |  +2Продолжаю свой челлендж с подтягиваниями 💪🏻👀
Пока еще делаю с резинкой, на днях буду пробовать без нее, думаю раза 2-3 смогу 💪🏻
(Но это не точно)😀 | 461 |
| 3 |  +4Наши завтраки 👀😍
Первый раз за все время попался такой авокадо 🥑 у которого не созрела косточка 🫨
#завтрак #тарелочки | 450 |
| 4 |  Артикулы на игрушки:
Книга из фетра WB 534429895
Пирамидка WB 68889747
Куб-Сортер WB 448460061
Барабан OZON 2773249281
Ёжик OZON 1268502683
Экскаватор WB 343132810
Горка-спираль WB 277089636
Пирамидки-ведёрки OZON 645552850
#игрушки #покупки | 475 |
| 5 |  +9Димке 9 месяцев ❤️
Мамины заметки:
👉🏻Вес 8.700 кг
👉🏻Рост 75 см
👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев
Ты уже умеешь так много:
-играешь в ладушки и прятки
-играешь в мячик, кидаешь мне, а я тебе
-у тебя 7 зубов
-проявляешь нежность, обнимаешься, прижимаешься
-говоришь часто «папа» и болтаешь на своем, «мама» пока еще не было
-любишь, чтобы я спала с тобой рядом и закинуть на меня ноги
-уверенно ходишь вдоль опоры
-все и везде открываешь и закрываешь (особенно все дверцы на кухне, духовку, стиральную машинку, в нее любишь залезть и покричать😆)
-можешь самостоятельно простоять без опоры пару секунд
-2 сна (1 короткий и 1 длинный)
-любишь громко покричать в подъезде
-учимся слезать с кровати
-не любишь сидеть спокойно в стульчике для кормления, встаешь на ноги через 2-3 минуты и хочешь вылезти из него
-уже очень многое попробовали из прикорма, больше всего обожаешь бананы 🍌 и творожок
Спасибо, что выбрал нас своими родителями. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷 | 774 |
| 6 |  +2Тортик заказываю не на каждый месяц, был только на 1 месяц, на 3 месяца и вот на 9 сейчас😍🚙🚘🛻 | 649 |
| 7 |  +1И конечно каждого 29 числа у нас мини праздник с этим пирожком 🩷👀 | 573 |
| 8 |  От валика послеродового избавилась💪🏻🔥 с утра всегда такой плоский живот, но к вечеру конечно не так🙊😀 | 577 |
| 9 |  +3Всем привет 👋
Сегодня утро началось с моих замеров и фото, каждого 29 числа проверяю и отслеживаю свои изменения по форме 👀🙊
Вес добеременный полностью вернулся, но пока не довольна своим качеством тела, косячу в питании, не считаю бжу, не добираю белок, надо подтянуть это и всё будет отлично 🤌 | 681 |
| 10 |  +5А домашние «тренировки» стали невозможными 😀😀
Везде надо смотреть за этим жучком, все интересно 🧐 везде надо слазить, открыть/закрыть/встать..
Как раньше до 4-х месяцев спокойно не полежит на коврике рядом 😀😀 | 1 076 |
| 11 |  +9Как я обожаю летние вечера 😍☀️🕶️
Выходим гулять вечером за час где-то до приезда мужа, чтобы его встретить и еще погулять вместе)
Мы начали активно изучать детские площадки, катаю его с горки, все трогаем, щупаем, катаемся на качелях, больше всего вчера понравились эти кольца 😀(наш будущий спортсмен 💪🏻❤️)
Муж подарил мне набор новых фитнес резинок, вчера начала возобновлять свои подтягивая 💪🏻👀
Очень хочу вернуть эту силу и подтягиваться со своим весом на 5-6 раз 🔥🙊
Пожелаем мне удачи «💪🏻» | 1 013 |
| 12 |  +9На выходных были на рынке , закупились там свежими овощами и ягодками🍓🥬🍑👀
Сильно подсели на творожную запеканку и вафли 🧇😍 | 855 |
| 13 |  +8Давно не делилась, как обстоят наши дела с прикормом🥬🍓🥑🥒🥦
#прикорм | 799 |
| 14 |  +8Я думала, что всё будет по плану: режим, спокойствие, время на себя.
А по факту:
«Я ничего не успеваю»
Все на автомате, и даже спустя почти 9 месяцев материнства, я почти не помню те самые первые 2 месяца, и не успела насладиться тем самым новорожденным малышом... время пролетело как миг🫨
Материнство — это не про идеальную картинку.
Оно про реальность, в которой ты делаешь достаточно
Напиши в комментариях:
что у тебя оказалось совсем не так, как ты ожидала?) | 835 |
| 15 |  +6Анатомия ягодичных мышц 👀🍑🏋️♀️ | 895 |
| 16 | Девочки, кому актуально, буду всех рада видеть❤️🤝👀
Захотелось создать отдельный
Новый спортивный аккаунт
Там буду делится спортивным контентом и питанием🥑🥗
#новый_аккаунт | 1 397 |
| 17 |  +3Вчера были отработаны плечи и руки 💪🏻
1.Жим гантелей сидя 3*12
2.Махи в стороны 3*12
3.Бабочка 3*15
4.Разгибание на трицепс 3*12
5.Сгибание на бицепс 2*15
#тренировка #двадцатая | 1 738 |
| 18 |  +5Что сделала вчера:
1. Жим ногами 3*20-15
2. Румынская тяга 3*12
3. Вертикальная тяга 3*12
4. Горизонтальная тяга 3*12-10
5. Экстензия на заднее бедро 3*12
#тренировка | 1 250 |
| 19 |  +1Возвращение в зал спустя 1,5 месяца 😃😎🤌🏻
Сейчас как поработаем, блееееать😃😃 | 1 248 |
| 20 |  Sin texto... | 1 124 |
