现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多8 363
订阅者
-1324 小时
-437 天
-10530 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+39
在0个频道中
五月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+99
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+100
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+114
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+131
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+122
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+205
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+442
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+906
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+297
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+136
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+346
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+136
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+355
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+277
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+489
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+672
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+407
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+683
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+731
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+772
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+654
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+218
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+195
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+401
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 235
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 113
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 178
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+3 147
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | +2 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | +1 | |||
| 06 六月 | +6 | |||
| 05 六月 | +3 | |||
| 04 六月 | +9 | |||
| 03 六月 | +4 | |||
| 02 六月 | +7 | |||
| 01 六月 | +4 |
频道帖子
+1
Возвращение в зал спустя 1,5 месяца 😃😎🤌🏻
Сейчас как поработаем, блееееать😃😃
| 2 |  没有文字... | 572 |
| 3 |  +1Обзор на домик и наша продуктовая корзина 🧺🥗 | 511 |
| 4 |  +9Обзор на наш домик 🏠 | 505 |
| 5 |  +9Как глоток свежего воздуха ✨🌬️
Отдохнули душой и телом 💓
Вкусно кушали и наслаждались природой и тишиной 🤌🏻 | 519 |
| 6 |  +9Наш мини отпуск за городом 🫂❤️🕶️☀️ | 543 |
| 7 | О это прекрасное чувство 🤌🏻 | 1 |
| 8 |  +5☀️🍕👀😍 | 1 118 |
| 9 |  没有文字... | 1 047 |
| 10 |  +2Подборка наших головных уборов☀️😊
#покупки | 919 |
| 11 |  +1💤👶Наш комфортный режим в 8 месяцев 🤝
Сейчас у нас еще в основном два-три сна, чаще уже по 2 конечно. Все зависит от его снов и обстоятельств. Прям четкого и строго режима я не создавала, ориентируюсь на его состояние и ощущения.
В 07:30-8:30 просыпаемся, валяемся минут 20 еще в кроватке, умываемся, подмываемся.
Далее идем на кухню кушать завтрак
(Сейчас очень часто бывает отказывается от прикорма и даю только грудь, все по настроению, бывает прям через пол часа после пробуждения с большим аппетитом кушает прикорм)
Первое ВБ 3-3.20
В 10:20-11:10 первый сон, 40-50 минут
В 13:10-13:40 обед
Дальше играем во все, что только можно 😀
Ходим по квартире, лазаем по комодам, трогаем духовку, стиралку, все что увидит на своем пути.
Второе ВБ - 3,5-4 часа
Второй дневной сон 14:50-15:30, если все идеально, то может поспать 1,5 часа. Если короткий, то чаще всего уходит потом на третий сон (25-30 минут перед ночью) с 19-19:25
Спим в обед чаще на улице, но все зависит от погоды и моего тоже настроения и желания😀 после пробуждения ещё гуляем минут 30, рассматриваем все вокруг, ходим пока что у меня на руках.
Третье ВБ - 4,5-5ч
В 18:30 у нас перекус: это в основном суфле из творожка+пюре. В 19:30-20:20 можем погулять еще вместе с папой, встречаем его с работы, ходим по маркетплейсам за заказиками😀
В 20:40 купаемся, готовимся ко сну
В 21:00 не засыпает, может еще играться, веселиться и визжать с папой😀
В 21:30-22:10 уходим уже в ночь 💤
Для нас это прям комфортный режим
Для кого-то неидеальный, но мне хочется жить эту жизнь и вечером выходить еще и гулять втроем, поиграть, чтобы папа тоже видел сына и вечером, а не только, когда уходит утром на работу и видит нас спящими😀и чтобы я не укладывала его спать уже в 19:30-20:00 когда муж только приезжает с работы..
Делитесь, какой у вас режим?
Что выберете: уложить в 19:30-20:00 и просыпаться в 6:00-7:00?
Или уложить в 21:00-22:00 и просыпаться в 7:30-8:30?)
Сколько снов у малышей?
#режим | 1 153 |
| 12 |  +9ТОП ПОКУПОК для малыша и мамы 🤝🤌🏻Часть-2
Наша подборка, то чем мы пользуемся с рождения и не только😊
#покупки | 1 120 |
| 13 |  +9Наше прекрасное воскресенье 👀💕🤝☀️♾️
Сколько радости за рулем 😀 | 1 167 |
| 14 |  +5В твоих ладонях — мой целый мир 🌍
Твой маленький взгляд учит меня любить глубже, дышать спокойнее, жить настоящим.
Быть мамой — это счастье, которое не помещается в слова.
Пусть твое детство будет тёплым, как мои объятия, светлым, как этот солнечный день,
и бесконечно счастливым…
А я всегда рядом —
твоя мама, твоя защита, твоя любовь 🤍
С Днём защиты детей 🤍
Пусть каждый ребёнок растёт в любви, заботе и безопасности.
Пусть детство будет наполнено смехом, яркими открытиями и тёплыми объятиями.
Пусть маленькие мечты превращаются в большие чудеса,
а рядом всегда будут те, кто поддержит, защитит и искренне любит.
Берегите детские сердца — в них целый мир 💫 | 1 103 |
| 15 |  +7Мамочки, срочно успеваем заглянуть в детский мир 🌍
До 1.06 действует скидка 5=3 🤌🏻🔥
Зашли взяли еще парочку летний вещей на вырост 😊
#покупки | 1 060 |
| 16 |  +9ТОП ПОКУПОК для малыша и мамы 🤝🤌🏻Часть-1
Наша подборка, то чем мы пользуемся с рождения и не только😊
#покупки | 1 120 |
| 17 |  +9Димке 8 месяцев 🩵♾️😎
Кажется, только вчера ты был таким крошечным комочком, а сегодня уже целый маленький человек со своим характером и эмоциями 👶👀
Такой ты бываешь разный❤️
Мамины заметки:
👉🏻Вес 8.300 кг
👉🏻Рост 74 см
👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев
Ты уже умеешь так много:
-стоишь долго у опоры и передвигаешься уверенными шагами у кровати/бортиков
-играешь в ладушки
-у тебя уже вылезло 6 зубов
-кусаешься и бадаешься
-много смеешься , мычишь, когда что-то просишь, особенно сисю 😃
-особенные эмоции радости, когда приходит с работы папа, подпрыгиваешь и много что-то ему рассказываешь)
-еду, которую ввели, вся тебе нравится, особенно творожные мишки с бананом обожаешь и куриный супчик
-одеваться и раздеваться ты так и не полюбил, всегда капризы и оры, толкаешься и брыкаешься ногами 😃
-проявляется твой характер, если что-то не так, или не пускаю ползти/вставать где не надо, сразу оры и крики
-начался кризис сепарации, как только пропадаю из твоего вида, сразу хнычешь😃
-начала включать мультики, чтобы как-то отвлечь чуть и приготовить тебе еду
-стал очень нежный и тактильный, любишь быть на руках и обниматься
-последние 2 недели выходит по 2 сна (1 короткий и 1 длинный), но зависит от погоды и настроения и бывает чаще 3 (2 коротких и один длинный)
-нравится чистить зубы 🪥
-люблю, когда сам засыпаешь на улице в коляске, но чаще это с капризами на весь двор качаю тебя 😱🤭
-перелистываешь сам книгу
-взбираешься ногами наверх, когда держим тебя
Спасибо, что выбрал нас своими родителями. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷 | 1 107 |
| 18 |  +4Напоминаю о возможности поработать со мной индивидуально, составляю лично для вас план тренировок и пример питания 🥦🥑
А а также есть готовые программы от А до Я с поэтапным восстановлением после родов.
По которому сама я прошла этот пусть и поделилась всем своим опытом и показываю вам свой результат 😊🔥
САЙТ с программами 👈🏻 | 968 |
| 19 |  +5Утро каждого 29 числа начинаю с замеров и фото 👀🔥
Этот месяц был фиг пойми какой, в зале не была с 29 апреля, каждые выходные были поездки к родителям, неделю жила у своих, там питание было неидеальным, но вкусным😀
Когда вернулась уже к себе домой, в животе прям ощутила лишний вес, отек, валик, НО за неделю все исправила и вернула легкость в животе и рельеф 🤌🏻🔥
Все также восстанавливаюсь после родов, процесс не быстрый😊
#восстановление | 994 |
| 20 |  +3Подборка из детского мира 😊👀
#одежда # покупки | 1 059 |
