Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Open in Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Show more8 295
Subscribers
-424 hours
-377 days
-11130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+2
in 0 channels
June '26
+80
in 0 channels
Get PRO
May '26
+81
in 0 channels
Get PRO
April '26
+99
in 0 channels
Get PRO
March '26
+100
in 0 channels
Get PRO
February '26
+114
in 0 channels
Get PRO
January '26
+131
in 0 channels
Get PRO
December '25
+122
in 2 channels
Get PRO
November '25
+205
in 0 channels
Get PRO
October '25
+442
in 0 channels
Get PRO
September '25
+906
in 0 channels
Get PRO
August '25
+297
in 0 channels
Get PRO
July '25
+136
in 0 channels
Get PRO
June '25
+346
in 2 channels
Get PRO
May '25
+136
in 0 channels
Get PRO
April '25
+355
in 0 channels
Get PRO
March '25
+277
in 0 channels
Get PRO
February '25
+489
in 1 channels
Get PRO
January '25
+672
in 0 channels
Get PRO
December '24
+407
in 0 channels
Get PRO
November '24
+683
in 0 channels
Get PRO
October '24
+731
in 0 channels
Get PRO
September '24
+772
in 0 channels
Get PRO
August '24
+654
in 0 channels
Get PRO
July '24
+218
in 1 channels
Get PRO
June '24
+195
in 0 channels
Get PRO
May '24
+401
in 1 channels
Get PRO
April '24
+1 235
in 1 channels
Get PRO
March '24
+1 113
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 178
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3 147
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Вчерашние вечерние подтягивания
Было всего прям тяжело, цикл со дня на день, сделала всего 15 раз 🔥
Хоть так…
И попробовала сама подтянуться.
Угадайте смогла хоть раз?👇🏻
«🔥» если да
«😒» если нет
| 2 |  +2Продолжаю свой челлендж с подтягиваниями 💪🏻👀
Пока еще делаю с резинкой, на днях буду пробовать без нее, думаю раза 2-3 смогу 💪🏻
(Но это не точно)😀 | 461 |
| 3 |  +4Наши завтраки 👀😍
Первый раз за все время попался такой авокадо 🥑 у которого не созрела косточка 🫨
#завтрак #тарелочки | 450 |
| 4 |  Артикулы на игрушки:
Книга из фетра WB 534429895
Пирамидка WB 68889747
Куб-Сортер WB 448460061
Барабан OZON 2773249281
Ёжик OZON 1268502683
Экскаватор WB 343132810
Горка-спираль WB 277089636
Пирамидки-ведёрки OZON 645552850
#игрушки #покупки | 475 |
| 5 |  +9Димке 9 месяцев ❤️
Мамины заметки:
👉🏻Вес 8.700 кг
👉🏻Рост 75 см
👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев
Ты уже умеешь так много:
-играешь в ладушки и прятки
-играешь в мячик, кидаешь мне, а я тебе
-у тебя 7 зубов
-проявляешь нежность, обнимаешься, прижимаешься
-говоришь часто «папа» и болтаешь на своем, «мама» пока еще не было
-любишь, чтобы я спала с тобой рядом и закинуть на меня ноги
-уверенно ходишь вдоль опоры
-все и везде открываешь и закрываешь (особенно все дверцы на кухне, духовку, стиральную машинку, в нее любишь залезть и покричать😆)
-можешь самостоятельно простоять без опоры пару секунд
-2 сна (1 короткий и 1 длинный)
-любишь громко покричать в подъезде
-учимся слезать с кровати
-не любишь сидеть спокойно в стульчике для кормления, встаешь на ноги через 2-3 минуты и хочешь вылезти из него
-уже очень многое попробовали из прикорма, больше всего обожаешь бананы 🍌 и творожок
Спасибо, что выбрал нас своими родителями. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷 | 774 |
| 6 |  +2Тортик заказываю не на каждый месяц, был только на 1 месяц, на 3 месяца и вот на 9 сейчас😍🚙🚘🛻 | 649 |
| 7 |  +1И конечно каждого 29 числа у нас мини праздник с этим пирожком 🩷👀 | 573 |
| 8 |  От валика послеродового избавилась💪🏻🔥 с утра всегда такой плоский живот, но к вечеру конечно не так🙊😀 | 577 |
| 9 |  +3Всем привет 👋
Сегодня утро началось с моих замеров и фото, каждого 29 числа проверяю и отслеживаю свои изменения по форме 👀🙊
Вес добеременный полностью вернулся, но пока не довольна своим качеством тела, косячу в питании, не считаю бжу, не добираю белок, надо подтянуть это и всё будет отлично 🤌 | 681 |
| 10 |  +5А домашние «тренировки» стали невозможными 😀😀
Везде надо смотреть за этим жучком, все интересно 🧐 везде надо слазить, открыть/закрыть/встать..
Как раньше до 4-х месяцев спокойно не полежит на коврике рядом 😀😀 | 1 076 |
| 11 |  +9Как я обожаю летние вечера 😍☀️🕶️
Выходим гулять вечером за час где-то до приезда мужа, чтобы его встретить и еще погулять вместе)
Мы начали активно изучать детские площадки, катаю его с горки, все трогаем, щупаем, катаемся на качелях, больше всего вчера понравились эти кольца 😀(наш будущий спортсмен 💪🏻❤️)
Муж подарил мне набор новых фитнес резинок, вчера начала возобновлять свои подтягивая 💪🏻👀
Очень хочу вернуть эту силу и подтягиваться со своим весом на 5-6 раз 🔥🙊
Пожелаем мне удачи «💪🏻» | 1 013 |
| 12 |  +9На выходных были на рынке , закупились там свежими овощами и ягодками🍓🥬🍑👀
Сильно подсели на творожную запеканку и вафли 🧇😍 | 855 |
| 13 |  +8Давно не делилась, как обстоят наши дела с прикормом🥬🍓🥑🥒🥦
#прикорм | 799 |
| 14 |  +8Я думала, что всё будет по плану: режим, спокойствие, время на себя.
А по факту:
«Я ничего не успеваю»
Все на автомате, и даже спустя почти 9 месяцев материнства, я почти не помню те самые первые 2 месяца, и не успела насладиться тем самым новорожденным малышом... время пролетело как миг🫨
Материнство — это не про идеальную картинку.
Оно про реальность, в которой ты делаешь достаточно
Напиши в комментариях:
что у тебя оказалось совсем не так, как ты ожидала?) | 835 |
| 15 |  +6Анатомия ягодичных мышц 👀🍑🏋️♀️ | 895 |
| 16 | Девочки, кому актуально, буду всех рада видеть❤️🤝👀
Захотелось создать отдельный
Новый спортивный аккаунт
Там буду делится спортивным контентом и питанием🥑🥗
#новый_аккаунт | 1 397 |
| 17 |  +3Вчера были отработаны плечи и руки 💪🏻
1.Жим гантелей сидя 3*12
2.Махи в стороны 3*12
3.Бабочка 3*15
4.Разгибание на трицепс 3*12
5.Сгибание на бицепс 2*15
#тренировка #двадцатая | 1 738 |
| 18 |  +5Что сделала вчера:
1. Жим ногами 3*20-15
2. Румынская тяга 3*12
3. Вертикальная тяга 3*12
4. Горизонтальная тяга 3*12-10
5. Экстензия на заднее бедро 3*12
#тренировка | 1 250 |
| 19 |  +1Возвращение в зал спустя 1,5 месяца 😃😎🤌🏻
Сейчас как поработаем, блееееать😃😃 | 1 248 |
| 20 |  No text... | 1 124 |
