АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Open in Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Show more8 130
Subscribers
-524 hours
-307 days
-16430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+67
in 0 channels
Get PRO
July '26
+209
in 0 channels
Get PRO
June '26
+80
in 0 channels
Get PRO
May '26
+81
in 0 channels
Get PRO
April '26
+99
in 0 channels
Get PRO
March '26
+100
in 0 channels
Get PRO
February '26
+114
in 0 channels
Get PRO
January '26
+131
in 0 channels
Get PRO
December '25
+122
in 2 channels
Get PRO
November '25
+205
in 0 channels
Get PRO
October '25
+442
in 0 channels
Get PRO
September '25
+906
in 0 channels
Get PRO
August '25
+297
in 0 channels
Get PRO
July '25
+136
in 0 channels
Get PRO
June '25
+346
in 2 channels
Get PRO
May '25
+136
in 0 channels
Get PRO
April '25
+355
in 0 channels
Get PRO
March '25
+277
in 0 channels
Get PRO
February '25
+489
in 1 channels
Get PRO
January '25
+672
in 0 channels
Get PRO
December '24
+407
in 0 channels
Get PRO
November '24
+683
in 0 channels
Get PRO
October '24
+731
in 0 channels
Get PRO
September '24
+772
in 0 channels
Get PRO
August '24
+654
in 0 channels
Get PRO
July '24
+218
in 1 channels
Get PRO
June '24
+195
in 0 channels
Get PRO
May '24
+401
in 1 channels
Get PRO
April '24
+1 235
in 1 channels
Get PRO
March '24
+1 113
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 178
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3 147
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+1
Почти все посылки с алика ко Дню Рождения тоже пришли нам😻🫶🏻
Жду еще некоторые игрушки 🧸
Тортик заказала
Шары тоже буду заказать еще по бартеру с гелием)
Делать обзор с артикулами, что взяла с алика?)
«❤️» если будет актуально
| 2 |  +5Изменения по квартире:
Мы купили холодильник, выбрали чисто по визуалу и как внутри сделан, все понравилось)
Повесила в комнате пока что только тюль, но не особо она меня устроила, но так уютнее кажется, буду менять видимо и карнизы тоже🙀
На данный момент ждем еще кровать и матрас и в целом можно перевозить вещи🫶🏻
Хотим ко Дню Рождения сына украсить на кухне и проснуться уже там 😻 | 71 |
| 3 |  +2Всем привет 👋
🍊🥑🍌🧀🥚🍳
Делюсь нашим поздним завтраком:
Вафли готовила с вечера , оладьи с утра
-У меня творожные вафли с авокадо/сыр/форель+яйцо и любимый сырок глазированный😍
Сыну сделала оладьи и детского творожка с бананом+авокадо/яйцо/сыр и долька вкуснейшего апельсина 🍊
Слопали все до последней крошки😅😅
Делитесь своими завтраками😊👇🏻 | 112 |
| 4 |  +9Наше первое сентября с сыном на стадионе 🍂❤️ | 816 |
| 5 |  +1Наши осенние обновки 😍🍂🍂
#одежда #покупки #осень | 806 |
| 6 | ВНИМАНИЕ ‼️
Сегодня последний день скидки-30% на сайте 👈
Промокод AUGUST30 | 388 |
| 7 |  +9Дмитрию Викторовичу 11 месяцев 🩷
Последний месяц младенчества…последняя дата отсчета по месяцам. Как же хочется остановить время и навсегда запомнить тебя таким маленьким, родным и невероятно сладким. 🥹🧸
Мамины заметки:
👉🏻Вес: 9.500 кг
👉🏻Рост: 77 см
👉🏻Ещё на ГВ, планирую хотя бы до 1,5 года еще, а там посмотрим 👀
-Смешно хулиганишь, делаешь то и лезешь туда, куда нельзя (в розетки/в мусорку/опасные места, где можно легко завалиться и наблюдаешь за нашей реакцией с хитрым взглядом и смеёшься)
-Большую часть дня ты любишь походить, чем ползать и сидеть. Ходим с тобой, держа тебя за одну руку, а ты уверенно шагаешь
-Хлопаешь в ладоши
-Говоришь «да/ба-ба/па-па»
-Смешно выпрашиваешь обычную еду и сисю😅 За этот месяц прям твои любимые продукты это: нектарины/голубика/яблоки/макароны/гречка/помидоры
-Мило пританцовываешь под музыку
-Кормишь меня своими игрушками/ Или свой палец в рот мне засовываешь😅
-Вроде перестал бояться своих родственников и людей( но не всех, избирательно, в основном боишься мужиков😅) внимательно и осторожно рассматриваешь человека и только потом улыбаешься
-У тебя почти 8 зубов
-Кусаешься, чаще меня конечно, особенно когда злишься
-Нравится чистить зубы
Сынок, пусть твои глазки всегда светятся счастьем, пусть рядом будут любовь и забота, а каждый новый день приносит тебе радость и интересные открытия.
Мы бесконечно тебя любим и благодарны судьбе за то, что именно ты сделал нашу жизнь такой особенной. ❤️
С 11 месяцами, наше маленькое счастье! 🧸✨
Совсем скоро тебе годик… Как же быстро летит время! 🥹 | 1 045 |
| 8 |  +1Мое ДО/ПОСЛЕ спустя 11 месяцев после родов(кс)
Я довольна собой!
Знаю, что могу еще лучше, поработать именно с качеством тела и больше мышц и рельефа. Но я на Гв😅
Пока что сложности в питании и тренировках есть( их очень мало)
А мне не хватает именно силовых и активности!
Но грех жаловаться, на такую фигуру, много комплиментов получаю, что я быстро восстановилась и как-будто не рожала😅💪🏻
#до_после | 1 031 |
| 9 |  +1Обзор на мой спортзал в моем Простоквашино💪🏻👀😅
Была неделю в гостях у родителей, сходила сюда 3 раза, в целом окей, заниматься можно, если есть опыт и знаешь как заменить упражнение и на что. Потому что в зале нет многих базовых тренажеров, НО зато много непонятных и бесполезных стоят....
❌Нет кроссовера
❌Нет турника
❌Разгибания/сгибания
❌Смита
❌Горизонтальной тяги
То чего лично мне не хватало там.
➕Большой + нет людей с
Максимум 1-3 человека со мной
были😊
Как вам такой зал, ходили бы на постоянной основе? ( это кстати единственное место в городе)
#обзор_зал | 1 103 |
| 10 | ДОМ 🏡🥬🍎🐕🥹🌲🍃 | 1 |
| 11 |  +9No text... | 1 173 |
| 12 |  +9Есть места, куда приезжаешь — и будто снова становишься маленьким❤️
Неделю с сыном были у меня на родине🏠
И так тепло было на душе от этих простых, родных моментов: знакомый дом, огород, природа, запах домашней еды, ругашки бабули и деда 😄и конечно не обошлось без Димкиного плача и смеха😉
Особенно трогательно наблюдать, как сын общается с своими прабабушкой и прадедушкой. В такие минуты особенно понимаешь, какое это счастье — когда есть куда возвращаться, есть люди, которые всегда ждут, и есть тот самый родной дом, где тебя любят просто за то, что ты просто
есть🙏🏻
Хочется остановить время и запомнить всё: эти вечера, улыбки, семейные разговоры.
Дом — это не стены. Дом — это люди. И как же хорошо быть дома 🏠💗 | 1 160 |
| 13 |  +9Димке 10 месяцев💪🏻❤️
Наш озорной мальчик
Эта твоя улыбка и смех-разрыв 💔
10 месяцев улыбок, первых достижений и бесконечной любви и смеха.
Совсем не верится, что время пролетело так быстро и остался всего лишь еще один месяц твоего младенчества
Мамины заметки:
👉🏻Вес 9.200 кг
👉🏻Рост 76 см
👉🏻На Гв + прикорм с 5,5 месяцев
- болтаешь часто «па-па-па и ба-ба»
-у тебя почти 8 зубов
-часто любишь обниматься, проситься на руки, кладешь мило голову на меня
-научился слезать с кровати
-любишь играть в прятки
-карабкаешься как скалолаз куда тебе вздумается " (кресло/стол/комод)
-быстро ползаешь по всей квартире
-включаешь и выключаешь свет
можешь постоять сам около минуты без опоры
-громко визжишь и кричишь просто так
-кушаешь на полу, так как не хочешь сидеть в своем стульчике
-было уже несколько падений на полу
-нравится гулять на площадке, кататься на качелях и улыбаться девочкам
-состоялась вторая стрижка
(ты сидел спокойно и
терпеливо, даже не плакал)
Ты научил нас радоваться простым вещам, жить здесь и сейчас и любить ещё сильнее, чем мы могли представить...
Каждый день с тобой — это маленькое приключение.
Спасибо, что ты выбрал нас своими родителями. Мы тебя очень любим, наш Сынок 👶💗 | 1 074 |
| 14 | Только сейчас заметила в канале, что забыла выложить фотосессию с 10 месяцев сына 👀 а уже через пару дней 11 🥹💗
Исправляюсь 👇🏻 | 952 |
| 15 |  +1Дорогие девушки, будущие мамы, мамы, мамы после родов 💗
Объявляю неделю скидки -30 % на программы 💪🏻😊
Я редко делаю скидки на свои программы, но сейчас решила дать возможность присоединиться на специальных условиях тем, кто давно планировал начать💗
Вступить можно тут 👈🏻
ПРОМОКОД
AUGUST 30
Будет действовать до 31.08! | 1 094 |
| 16 |  +4Актуальная форма на данный момент 👀👌🏻 | 1 420 |
| 17 |  Тренировка на верх тела 💪🏻👌🏻👀
#моя_тренировка | 1 237 |
| 18 |  +1Подборка осенней одежды для мальчика 🍁🍂😊👌🏻✨
#покупки #одежда | 1 176 |
| 19 |  +5Сегодня сходила в местный Фок на тренировку, давно не тренировалась, сделала с легкими весами, получила удовольствие и с прекрасным настроением пошла домой 😊💪🏻
Тренажеры в зале конечно оставляют желать лучшего, думаю, если бы я тут жила и ходила в этот зал, я бы накатала жалобу, потому что то, что там придумали и подставили стулья обычные… которые травмоопасные, так еще и сломанные.. это просто ужас, гантельный ряд всего до 25 кг, даже для меня это мало🙃
Ну вообщем такое себе.
В среду планирую сходить потренировать плечи/руки/спину
#тренировка | 1 214 |
| 20 |  +9No text... | 1 150 |
