Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Відкрити в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 156 988 підписників, посідаючи 70 місце в категорії ЗОЖ та 3 028 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 156 988 підписників.
За останніми даними від 27 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 377, а за останні 24 години на -21, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.63%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.81% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 126 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 842 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 48.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
156 988
Підписники
-2124 години
-2437 днів
-1 37730 день
Архів дописів
156 986
👾 Снятие боли в шейном отделе позвоночника
Приятный бонус: этот мини-сет от наших профессиональных тренеров можно выполнять сидя. То есть вот прямо в офисе во время перерыва можно (и нужно!) пару минут своему здоровью уделить.
С любовью и заботой
ваши Stretch 🫶
156 986
Желаю всем нам, дорогие, такой же психологической зрелости, как у этого котика 🔥
Прекрасного вам дня 🥰
156 986
⚡️ Варикоз — не приговор
Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.
🖤Сидя на полу вытяните ноги вперед. Носки тяните на себя. Наклоняйте туловище вперёд, пытаясь ладонями обхватить носки;
🖤Лягьте на спину, вытяните ноги вверх. Сохраняйте данное положение, вращайте стопами;
🖤Лягьте на живот, поднимайте и опускайте (очень плавно, без рывков) прямые в коленях ноги;
🖤Сядьте на пол с максимально широко раздвинутыми ногами. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, касаясь пальцами носков;
🖤Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или кресла. Держите руки за головой и наклоняйтесь вперёд.
Даже при достаточно серьёзных заболеваниях можно и нужно заниматься. Из любой ситуации, дорогие, есть выход. Ведь даже если вас съели, у вас их как минимум два 😉
156 986
Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК
Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.
Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.
Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.
Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️
Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand
156 986
🔥 Полноценная тренировка
(просматривать/сохранять видео рекомендую в местах с безлимитным вайфаем, ибо оно тяжёленькое)
Не чересчур динамичная, а скорее неторопливая треня.
Идеально подойдёт для утра 👌
При этом можно спокойно проводить её и в другое время дня — ограничений по этому поводу нет.
156 986
🤩 Сидишь? Тогда это тебе!
Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.
Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇
156 986
Выспался. Создал чат-бота. Заработал +17.000 рублей.
Пока ты едешь на «любимую работу» к 8ч утра, другие запускают этого бота, следуют пошаговой инструкции и получают +17.000 рублей за несколько часов работы.
Эти люди не программисты и у них даже нет высшего образования. Они просто научились создавать чат-ботов, где нет ничего сложного. И за это им готовы платить 200-250.000 рублей в месяц.
На старте новички зарабатывают 70-80.000 рублей, а ребята поопытнее от 200.000 рублей в месяц.
Все, что нужно для старта — запустить этот бот. Там уже рассказали, как с помощью чат-ботов и удаленки заработать несколько месячных зарплат и наконец уволиться из найма в 2026 году.
156 986
Шикарна? Более чем! 🤩
А ведь она и будучи мерзкой гусеницей не особо по поводу внешности парилась...
Подумай об этом😉
156 986
+2
👎 Самые страшные страхи
Заняться чем-то новым — стретчингом, например — иногда бывает сложно из-за опасений и страхов. Что я слышу чаще всего от новичков:
❌ У меня лишний вес
Стретчинг поможет похудеть: при растягивании мышцы получают много кислорода, активизируется кровообращение, в ткани тела поступает больше питательных элементов. Улучшается обмен веществ, что является обязательным условием эффективного похудения.
❌ Я деревянная и не сяду на шпагат
Запомни: сесть на шпагат может каждый в любом возрасте! Ну и не всем этот шпагат нужен. Наша главная цель: улучшить своё здоровье, а шпагат всего лишь приятный бонус 💯
❌ Растягиваться больно
Ой, ну это моё любимое😅
Неприятные ощущения в процессе тренировки достаточно терпимы, и что важно – больнее не значит лучше, в растяжке главное – эмоциональный комфорт.
🖤 Девочки из скринов ⬆️ пишут такие вот отзывы о занятиях в нашем Закрытом клубе, и я о нём тоже более подробно скоро расскажу.
🖤Пока лишь намекну: зайдёшь в наш Клуб и это станет поворотным моментом в твоей жизни 💯 😘
156 986
👾 Срочно! Срочно! Срочно!
Прямо сейчас, незамедлительно поднимите ваши попы, дорогие, и разомните спинки с этим прекрасным сетом от наших любимых тренеров. Можно спрятаться в каком-нибудь уголке, чтобы никого не смущать🙂
Главное не забывать о "физкультминутках" во время рабочего дня. И не стоит смущаться чужих взглядов — ваше здоровье куда дороже чьего-то незначимого мнения 💯
Ваши Stretch
с любовью ❤️❤️❤️
156 986
+4
🔥 5 минут в день для гибкой здоровой прямой спины
Самый популярный запрос от вас, дорогие — комплекс упражнений для здоровья и гибкости спины.
Кто я, чтобы вам отказывать?🙂
156 986
✨22.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤
156 986
😅
Признавайтесь, вас, совершенно точно абсолютно идеальных, тоже бесит? 😉
Доброго утра и чудесного летнего дня ♠️
156 986
⚡️ Мотивация для работы над своим телом
⠀
Смотреть на людей с красивой фигурой — это точно не про мотивацию, дорогая. Чаще это угнетает ещё больше.
⠀
И как только в игру вступает принцип: «Она смогла и я смогу», начинается гонка, но не твоя. Нужно искать то, что подходит только и именно тебе, не перенимая полностью чей-то чужой опыт💯
⠀
Мотивация должна начинаться с тебя.
⠀
🖤Выпиши, почему ты хочешь улучшить своё тело? Что тебе это даст?
⠀
⚫️Я почувствую себя более уверенно.
⚫️Буду носить всё, что хочу.
⚫️Стану привлекательнее для мужчин
и тэ дэ
⠀
🖤Начни с малого. Например, с постепенного изменения пищевых привычек. Добавляй больше здоровых продуктов в рацион.
⠀
🖤Найди для себя активность в удовольствие.
⠀
Не обязательно качаться в зале с утра до ночи. Достаточно даже регулярной 30-минутной тренировки с приседаниями, растяжкой и качанием пресса 3-4 раза в неделю.
⠀
И вот это позволит тебе совершенствоваться дальше. Поэтому собственная победа — лучшая мотивация к достижению идеального результата 🖤
156 986
👾 Раскрытие грудного отдела
Вот он как раскроется (сет от наших волшебных тренеров), так вам и думать станет легче. И хондрозы всяческие пройдут, и даже цвет лица улучшится 💯
С любовью
Stretch ❤️
156 986
❗️Чем больше кредитов вы берете – тем лучше
В России больше 30 млн человек имеют задолженности перед банками и МФО.
При этом многие даже не подозревают: что могут обнулить все свои кредиты по закону и начать жить без долгов.
Если у вас тоже есть долги, бешеные проценты или микрозаймы, подпишитесь на канал юриста Натальи Катряевой.
Она – кредитный юрист с 10-летним стажем. На своем канале объяснит как по закону вылезти из долгов:
- Что делать если нечем платить по кредитам
- Как защитить себя и близких от звонков коллекторов
- Как навсегда избавиться от непосильных долгов, займов и просрочек
Подписывайтесь и больше ни копейки не переплачивайте: https://t.me/+-G5D2fqvcmYzMDBi?erid=2W5zFJWxF13
Реклама
156 986
🤗 Утречком пораньше, чтобы день был вашим
Вот вам небольшая помощь для утреннего просыпания — с бодрейшим.
На самом деле выполнять комплекс можно в любое время, он и вечером только сплошную пользу принесёт 😉
Выполняем несколько ленивенько и плавно. Как и полагается утром 😀
156 986
У кого уже жарко-жарко? Нажгите огней под постом, все вместе вам позавидуем 😉
И доброго утра всем конечно же 😘
156 986
🤬 У вас грыжа, ложитесь помирать
А ещё ужасный и загадочный остеохондроз, артрит, артроз и прочие -озы. И кстати, если думаете, что это вас не коснётся до пенсии — вы, возможно, просто недообследованы 😉
Врачи часто советуют закончить с тренировками, бегом, наклонами и вообще избегать активных движений. Бассейн можно, но дохлой медузкой, остальное нельзя❌
🖤 И я прекрасно понимаю докторов. А кто тебя знает, пойдёшь приседать со штангой 100кг без подготовки. Лучше уж исключить.
В НЕ острый период это просто перестраховка.
⚫️Ведь шнурки завязать вы приседаете?
⚫️Когда вас зовут, оборачиваетесь?
⚫️По лестнице поднимаетесь?
⚫️Тележку с продуктами катаете, сумки несёте?
Не двигаться человеку не вариант, простите. Вы всё равно за чем-нибудь наклонитесь, побежите за автобусом.
🖤Значит нужно просто улучшить эти движения, которые вы и так совершаете каждый день. Научиться распределять их правильно по позвоночнику, суставам, сбалансировать работу мышц. Сделать движения безопасными и полезными. С грыжей или без.
P.S: Организму нужно двигаться, двигайтесь классно — телу будет хорошо.
156 986
👾 Супер полезняк
от тренеров Stretch
Эта тренировка рекомендуются при:
✅ сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
✅ усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
✅ людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением
Дорогие, рекомендую сегодня и завтра этот комплекс разучить, чтобы на неделе по вечерам после работы его уверенно выполнять, улучшая своё самочувствие🐈⬛
