Stretch | Растяжка | Шпагат

Текстовая шея: что это такое и чем опасно для молодости лица. Причинами нарушений статики шеи являются в основном вредные привычки — чрезмерное увлечение гаджетами, длительные статичные неправильные позы у представителей некоторых профессий, чтение лежа, постоянная переписка в мессенджерах и многие другие. ❗️Расплачиваться женщинам приходится своей красотой и молодостью. Какие же негативные последствия для всего организма возникают? ▪️Изменения происходят и в изгибе опорных связок, сухожилий и мышц, и в межпозвоночных дисках; ▪️Из-за шейного остеохондроза развивается сдавление корешков спинномозговых нервов; ▪️Появляется постоянная боль в плечах, спине, руках, пальцах, головная боль; ▪️Деформируется грудной отдел позвоночника; ▪️Снижается емкость легких на 30%; ▪️Нарушается работа органов таза; ▪️Поражается вся желудочно-кишечная система, особенно толстая кишка. Что делать? 😱 Расскажем в следующих постах…

«Нужны ли гантели в стретчинге?» Задала мне такой вопрос девочка, активно интересующаяся фитнес-стретчингом. Ответ: любые спортивные снаряды можно использовать, почему нет. Но нужно понимать, что обычный стретчинг — больше про статическую нагрузку и динамику со своим весом. Так как мы работаем не на рост мышечной массы, а на развитие эластичности и гибкости наших связок, суставов и сухожилий. Какие гантели выбирать? Даже фитнес-стретчинг не предполагает больших нагрузок — мы в своих уроках гантели не очень часто применяем. Поэтому моя рекомендация - работать с весом не более двух килограмм👌🏻

Дотянуться до небес стоп Два упражнения, которые помогут это сделать. Главные условия — держать бедра и голени на одной линии и не сгибать. Каждое упражнение выполнять в течении одной минуту на каждую сторону. Тогда есть отличные шансы дотянуться до стоп в течение месяца;)

Кофе и тренировки — есть ли гармония? Вообще, если вы не превышаете допустимую безопасную дозу в 250-300 мг в день — тогда вреда от кофе не будет. По крайней мере, согласно медицинским источникам. В связи со стретчингом и вообще любыми другими тренировками, нас интересует эффект кофеина — стимулятора центральной нервной системы. ❣️Через полчаса после попадания кофеина в организм, заметно повышается физическая активность, ощущается прилив энергии и улучшение настроения. Как это сочетать с тренировками? Если вы из кофегурманов, то выпивайте одну чашку 150–200 мл не позже, чем за 30–40 минут до начала тренировки, чтобы получить стимулирующий эффект (только без сахара и сливок). А если хотите после тренировки — выждите те же 30-40 минут. Но никакого крепкого кофе! Только некрепкий американо ☕️

Спорим, нигде не видели такое упражнение?) Ну разве что, вы раньше занимались йогой… Тогда пишите мне в личку — расскажите, как оно, мне давно интересно😁 Это упражнение из йоги на укрепление бицепса бедра, поэтому работать нужно по таймеру табата. Что это за чудо такое? Это 8 кругов по 20 секунд прыгаем и по секунд 10 отдыхаем. Аккуратные, подконтрольные движения, с небольшой амплитудой. Но, обратите внимание❣️ Это упражнение противопоказано при проблемах с коленями!

Сила маленьких шагов😌 Желаем вам продуктивной недели

Простое упражнение для поддержания мобильности плечевого и локтевого сустава И профилактики болей в них!

Правила «здорового сидения» Положения, в котором можно находится постоянно, сохранив при этом здоровую осанку, нет! Есть лишь несколько конкретных рекомендаций, которые позволяют сидеть удобно и правильно, но в разных позах. ❣Следуйте им и спина останется здоровой и ровной. — Сидите на седалищных буграх. Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. На них и нужно сидеть. - Стопами касайтесь пола. - Меняйте свое положение. Хотя бы каждые 30 минут. - Двигайтесь и разминайтесь каждый час. - Поднимите монитор на уровень глаз и стол на уровнь локтей.

Мысль дня Главное в нашей жизни — это движение вперёд. 🚀

✨10.09 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯 🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения: https://t.me/energy_zinaida БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤

Есть такой известный психолог и гипнолог Екатерина Прохорцева. К ней обращаются, когда проблема требует срочного решения. Если вы смотрели сериал «Инсомния» с Гошей Куценко, то вы видели настоящие кейсы из ее практики! Да-да, сюжет каждой серии — реальные кейсы клиентов Екатерины. Это не только интересно, но и применимо в жизни - через работу с прошлыми воплощениями, вы можете повлиять на текущую ситуацию в жизни. У Екатерины много курсов по различным темам. Есть у нее телеграм канал, в котором она глубоко раскрвает самую животрепещущую тему - взаимоотношения. В нем она показывает, как перестать искать и обрести гармоничные отношения не только с противополным полом, но прежде всего с самим собой, со своей собственной жизнью, раскрывает секрет внутренней целостности, как отпустить обиды, вину и контроль и наконец почувствовать лёгкость. @prohorceva

Корейская мода взрывает рынок🌸 В The PUH мы делаем всё, чтобы тебе не приходилось думать, что надеть. ▫️ Сразу готовые аутфиты ▫️ Новинки каждую неделю ▫️ Модели, которые сочетаются между собой В итоге — стильный гардероб без головной боли. Welcome 🌸 Подписывайся👉🏻 https://telegram.me/+_u6CVfssksgyODhi

«Если списать кредиты — останешься на улице и без работы?» Разбираем главные сказки банков. 90% людей с неподъёмными долгами годами живут в аду только потому, что наслушались чужих басен: ❌ «Заберут единственную квартиру и все вещи» ❌ «Больше никогда не дадут даже рассрочку» ❌ «Это позор на всю жизнь, об этом узнают все» Самое интересное — банки специально поддерживают эти мифы. Им выгодно, чтобы вы отдавали последние копейки с зарплаты и влезали в новые микрозаймы. Наталья Катряева — практикующий юрист с 2015 года. В своём канале она честно и без купюр разбирает, что действительно предусмотрено законом, а что — чужие домыслы: 📌 Какое имущество защищено от взыскания и какие есть исключения; 📌 Что происходит с вашей работой, выездом за границу и банковскими картами на самом деле; 📌 Когда стоит рассматривать банкротство, а когда — другие варианты: какие условия, ограничения и риски нужно проверить заранее. Хватит кормить себя страхами. Зайдите в канал Натальи и спокойно разберитесь в своих правах — без давления и навязывания услуг: ➡️ Перейти в канал и узнать правду без мифов Реклама

Как покупают одежду умные люди и дураки? Дураки: идут в магазин, смотрят на бренд и переплачивают в 2-3 раза за этикетку, думая что покупают качество Умные: знают о существовании люкс-копий, которые ничем не отличаются от оригинала, но стоят чуть ли не на 80% дешевле Если вы тоже не фанат платить за воздух, сохраните канал AuroClub Это первый лицензированный магазин премиум-копий Balenciaga, Zegna, Loro Piano и других брендов. Оригинальные лекала, пошив, крой – на глаз не отличат даже эксперты. Подписывайтесь, аналогов нет: @auroclub

Попытайтесь повторить! Смотрите, какую классную штуку я нашла🔥 Признаюсь честно, у нас с мужем ничего не вышло 😅 Но мы решили потренироваться ещё, чтобы обязательно повторить! Хорошего вам дня, дорогие, и новых свершений ♠️

И такая ⬆️ точка зрения на воскресенье имеет место быть 😅 А у вас какие планы на этот день, дорогие?😉

Желаю всем нам, дорогие, побольше простых, но по-настоящему особенных моментов с близкими и родными людьми 🫶 Завтрак всей семьёй, маленькая ладошка в большой ладони, дружный задорный смех, отблеск экрана на лицах домочадцев во время просмотра любимого фильма, быстрый поцелуй в щёку и короткое «До вечера»... Это и есть самые волшебные моменты, которые делают жизнь наполненной, а нас — счастливыми 🖤

Ваш ребенок будет учиться на пятерки, думать быстрее, запоминать лучше и считать в уме за секунды 👇 Преподаватель международной детской онайлн-школы по ментальной арифметике Ажар создала канал в Телеграм, где бесплатно делится современными методиками развития детского интеллекта. Её материалы помогают детям: 🧠 Освоить ментальный счет и тренировать оба полушария мозга ⚡️ Улучшить память и скорость мышления 🧮 Развить логику и интеллектуальную гибкость 🎯 Повысить концентрацию внимания 🌞 Учиться на пятерки и быть лучшими в классе А ещё в закрепленных сообщениях канала вас ждут 30 бесплатных нейроигр для развития мозга ребёнка, которые не дают в обычной школе. 👉Ссылка на Телеграм канал: https://t.me/+SRHkKQZwK240ZTA8

Девочки такие девочки 😀 Я иногда так на тренировках делаю, когда кто-то рвётся вперёд без наших рекомендаций. И да, я везде всех достану (как этот жираф) 🌞 А у вас как с этим, дорогие?😉

❤️ От надоевшей проблемы Классные упражнения против остеохондроза от нашего друга Интернета 🔥