Stretch | Растяжка | Шпагат

❤️ Молодость тренируем! Давненько никаких сетов для лица не было. А ведь именно ему многие из нас больше всего внимания уделяют, и именно его состояние доставляем больше всего беспокойства. А нам нужна радость! Вот её и будем добиваться, улучшая состояние лица😘

👍 Всё и сразу Это я про сет, который за 10 минут "протянет" всё тело. Не забудьте про разминку перед началом комплекса 😇 По 30-60 секунд на каждое упражнение, дорогие 🖤

🧐😅😂 Прекрасного вам дня, дорогие! 😘

⚡️ Стретчинг против старения клеток Знаете какое количество статей об этом в уважаемых медицинских журналах? Огромное количество! Даже в Pubmede (полнейшая база научных медицинских исследований) опубликованы сотни исследований, где доказана польза стретчинга для организма. Вот например: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623692/ 🖤 Ежедневная растяжка не даёт мышцам стареть — активируется кровоток и поддерживается "новизна клеток". Сосуды не забиваются атеросклеротическими бляшками, а общее кровяное давление остаётся в норме. Кстати, исследование пользы стретчинга на мышках показало, что даже у возрастных зверушек мышцы переставали быть дряблыми, а тонус сосудов повышался. Понимаете, что это значит, дорогие? 🖤 Стретчинг — это защита организма от старения 😇

🔥 Упражнения в постели Что может быть приятнее и полезнее одновременно?🙂 Можно выполнять этот комплекс утром, можно перед сном. Как вам больше нравится — польза будет и так, и так. А тем, кто проводит весь день на ногах или ходит на каблуках, вообще обязательна такая "предсонная заминка". (Ваши забитые ножки скажут спасибо ♠️) В идеале, конечно, выполнять упражнения на жёсткой поверхности. Если матрас мягкий, то эффективность занятий несколько снизится.

🤣 Если и серфить интернет, то только так Не зря говорят: «приятное с полезным»😉

Какая же жиза! 😂😂😂 А у вас как, дорогие, с тараканами витаминами? Прекрасных выходных❤️

🤗 Дыхание во время упражнений Поверьте, момент крайне важный, так как от дыхания зависит очень многое. ✅ Из двух человек с одинаковой физической подготовкой, один может устать раньше только из-за неправильно дыхания! При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.  🖤 Задерживать дыхание во время выполнения упражнения вообще нельзя. Из-за гипоксии мышцы не смогут нормально расслабиться, снижается их эластичность. Дорогие, помните о дыхании!😇 Подружитесь с ним и тренировки будут проходить гораздо проще и приятнее ♠️

👍 Супер-комбо Руки, спина, пресс, бока и ягодицы — прекрасный комплект для одного упражнения 💯 Более того, здесь и мышцы бедра участвуют! Забираем в копилочку и применяем, применяем, применяем 😇

👾 4 упражнения, которые помогут телу разгрузиться Наши замечательные тренеры показывают, ну а вы можете прямо во время рабочего дня сделать. Где-нибудь подальше от любопытных глаз 😉

⛔️ ХВАТИТ ЖИТЬ ВСЛЕПУЮ! Твоя дата рождения — это не просто цифры в паспорте. Это ключ к богатству, любви и здоровью. 🗝 Я открыла доступ к персональным предсказаниям БЕСПЛАТНО на сегодня. Узнай, что ждет именно тебя, пока окно возможностей не закрылось. ⏳ Выбирай свою кнопку и узнай правду! 👇

Тем более, сегодня пят-ни-ца 😍 С чем я вас и поздравляю, дорогие! 🫶

⚡️ Простой закон, который касается не только стретчинга Заниматься успешно чем-то на протяжении длительного времени можно, только если испытываешь положительные эмоции. Согласны? Я вот считают, что сказано как никогда точно. 🖤 Растяжка — это в первую очередь о любви к себе, о красоте, здоровье и позитиве! Пытаться добиться каких-то прям спортивных результатов… Сомнительная затея. 🖤 Стретчинг это больше про наслаждение каждой тренировкой и впитывание приятной атмосферы занятий. Не нужно корить себя за медленный прогресс — наоборот, дорогие, хвалите себя за упорство в достижении цели! 👍

Вот не зря снимают аж целые сериалы про провокативную психологию! Не знаете что это? А это когда никто с вами не размазывает розовые сопли по стеклу и не гладит ваше стадо розовых единорогов, а наоборот - "вскрывает" мозг с помощью специальных техник, достаёт оттуда все г&вно, страхи, тягу к холодным мужчинам, страдания, жертвизм, спасательство, хорошенько встряхивает это и...вы наконец-то сможете увидеть мир в ярких красках! Стадо пушистых единорогов вам оставить НЕ дадут)) Но по правде редко кто занимается у нас провокативной психологией, возможно как раз потому что она быстро действующая, без вот этой вот болтовни годами. Но есть у меня для вас алмаз в этой области - Ольга. Даже больше говорить ничего не буду, только одно - однажды узнав её, подписавшись на её канал, вы больше не захотите с ней расстаться! Это тот случай, когда даже сами посты, как дефибриллятор, ну это тот аппарат, который бьёт током по сердцу и возвращает к жизни! Больно, жёстко, действенно! Если готовы, подписывайтесь, чтобы не упустить канал.

🔥 Жгучий наборчик для эффективного кардио Всё, как мы любим — всё в ритме фитнес-стретчинга ❤️ Когда выполнять? Рекомендовала бы включить в утреннюю зарядку. Но как я люблю говорить (знаю, что многим тяжко спортивные активности даются): Главное, чтобы выполнялось, а время суток не так важно 😏

⚡️ Для борьбы с текстовой шеей И не только! Ещё и спину поможет в порядок привести. Разумеется, в комплексе с другими упражнениями и регулярным выполнением.

С Днём друзей! Кстати, мы тут чисто по-дружески решили разыграть новенький iPhone 17 среди своих. Рассказываем, что нужно делать: 🔥 Подпишитесь на наш канал. 🔥 Заходите в бота. 🔥 Приглашайте друзей по уникальной ссылке и получайте дополнительные билеты: 1 билет = 1 шанс на выигрыш. 23 июня выберем одного победителя, который получит iPhone 17, и ещё трём счастливчикам подарим наши сертификаты на 2000₽. Обняли! Полные правила. 😀 Мы в Макс

Секрет жизни, счастья и самореализации прост⬆️ Успех не приходит внезапно — этому нас учит жизненный опыт. 🖤 Успех — результат большой и кропотливой работы в сочетании с непреодолимым желанием его добиться. Шаг за шагом мы идём к нему каждый день 🏕 Да, тяжело, когда не видишь результат здесь и сейчас — хочется получать моментальный отклик. Но чем больше вложено, тем потом приятнее победа 😊 Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! ♠️

⚡️ Не день, не неделя, не месяц… Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься растяжкой. И желательно с нами, в нашем Закрытом клубе 😎 Но всё это слишком маленькие сроки для результата в стретчинге. Рвением и хотением тут большого прогресса не добиться. Конечно, большое желание необходимо — без него бы мы, одетые в XXXXL, коллективно ели тортики 😅 В стретчинге нужны дисциплина и усердие! А для этого… 🗝️ Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного продвижения через месяц-другой регулярной растяжки. А если хотите сесть на шпагат — понадобится несколько месяцев.

👾 Подбираемся к продольному шпагату И в этом поможет сет от наших блистательных тренеров ⬆️ Вообще, дорогие, нормальный физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. 🖤Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль» на продольный. Без травм и боли. Я бы не рекомендовала как-то себя подгонять, изнурять тренировками, пытаться выполнять сложные (гораздо выше вашего уровня) упражнения. Результат придёт, не переживайте! Главное, занимайтесь регулярно и наслаждайтесь самим процессом 😇