Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Открыть в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 156 678 подписчиков, занимая 70 место в категории ЗОЖ и 3 042 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 156 678 подписчиков.
Согласно последним данным от 07 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 182, а за последние 24 часа — -39, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.65%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.75% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 159 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 740 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 43.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 08 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
156 678
Подписчики
-3924 часа
-2167 дней
-1 18230 день
Архив постов
156 678
🤣 Есть мнение, что заниматься с подругой проще
Мотивация и всё такое, что делает групповые занятия более продуктивными.
🖤Но это работает не для всех.
Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.
Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔
Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗
Например,
1⃣ приходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию.
2⃣ Пробуйте наши тренировки на вкус, ощупь и прочие чувства\эмоции\ощущения.
3⃣ Оставайтесь и тренируйтесь с нами!
Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?
🖤 Пробная бесплатная (доступ на 12 часов совершенно, абсолютно даром!) тренировка ждёт тебя тут:
⏩️ БЕГУ ПРОБОВАТЬ! ⏪️ — жми скорей 😘
156 678
⚡️ Кишечник — второй мозг
Он свою собственную нервную систему имеет, на минуточку.
И от того, как этот орган функционирует, во многом зависит наше физическое и эмоциональное состояние.
Да-да! Например, уменьшилось количество некоторых полезных бактерий, и вот вам аллергия, депрессия или ослабленный иммунитет с ОРВИ.
Проявим к кишечнику должное уважение и поможем лучше справляться с его задачами 😇
156 678
ОТВЕЧУ НА ЛЮБОЙ ВОПРОС БЛАГОДАРЯ ОТЛИВКЕ ВОСКОМ❗️
Кому это нужно? Тому, кто устал гадать по кофейной гуще, запутался в жизненных тупиках и хочет получить конкретный ответ, чёткое направление и очистить свой путь.
Как получить ответ:
Перейди в чат с Айлин.
Отправить дату рождения
Получить индивидуальную отливку и расшифровку результата.
ЭТО БЕСПЛАТНО!!🫶
156 678
⚡️ Йога для спины
Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.
Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!
156 678
Ваши выходные тоже в "праздном отдыхе" на даче пройдут?😅
С пятницей вас, дорогие!❤️
156 678
Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком
А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍
156 678
Виктория Боня призналась, что вместо оригинала носит реплики брендов
– Если вы думаете, что покупая брендовые шмотки с витрины ЦУМа получаете качество, то сильно ошибаетесь
По словам блогерши, в Китае давно шьют на 70% дешевле, не уступая в качеству оригиналу, а для примера показала канал Lux Atelier
Они привозят реплики, которые шьются по тем же лекалам, что и оригинал – так зачем платить больше?
От Hermes до Chanel – если любите бренды, но не хотите за них переплачивать, сохраняйте контакт: https://t.me/+iPS8ORY9OyA5NmRi
156 678
👾 Правильная складка
Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
⠀
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.
⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
⠀
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от наших супер квалифицированных тренеров это очень подробно показано.
⠀
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.
С любовью
Ваша Катя ❤️
156 678
❤️ Высокое давление
Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.
На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...
Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.
Простой сет — отличное решение 😇
156 678
👍 Внутренняя поверхность бедра
Заодно и тазовое дно укрепляется. Ну классно же?🙂
156 678
А потому что в таком почтенном возрасте аккуратнее с дивана вставать нужно 😁😅😅
Всем-всем-всем приятного ненапряжного дня ❤️
156 678
⚡️ А идите вы все... гулять!
Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?
Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.
Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что к ещё больше раздражает.
Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.
🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂
Нам тоже необходимо перезагружаться.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.
Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на выполнение даже самых простых функций 🙃
156 678
👾 Эффективно используем ремень для растяжки
Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника от наших блистательных тренеров⬆️
Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились, дорогие♠️
Заменить можно обычным ремнём, ремешком от сумки, плотной лентой... Да хоть текстильным буксировочным тросом! Главное, было б желание заниматься собой, а возможности найдутся 😉
156 678
💯 Шпаргалка по группам мышц
Интересна собственная анатомия? Тогда этот ролик для вас🖤
Узнать, какие мышцы задействованы в различных позах и упражнениях можно из видео ⬆️
156 678
Я говорю тебе это:
Ты — молодец! 💯🤩
Доброго утра и восхитительного дня ♠️
156 678
🤬 Подожди! Остановись на минуту…
Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…
Стоп!❌
Давай сделаем небольшой вдох и выдох, чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩
Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗
С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️
156 678
👍 Домашняя тренировка
Немного упражнений "на прокачку" ещё никому не навредили — тело остаётся в тонусе, мышцы требуют питания, а значит потребляют съеденные нами калории.
Кстати, чем больше мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Поэтому небольшой рельеф создать в наших интересах😉
Особых приспособлений для выполнения этого сета не требуется. Прям бери, да делай! 🔥
156 678
👍 Красивая осанка, здоровая спина
⠀
Сидишь в смартфоне или много работаешь сидя? Не забывай про свою осанку! Всегда можно выкроить пару минут на заботу о себе любимой/любимом 😇
⠀
Сохраняй простые упражнения для ровной спины, а ещё лучше прямо сейчас их и сделай 😏
⠀
Держи спину прямо, а подбородок выше — представляй, что ты на королевском приёме. Мы всё видим 😎😉
156 678
А вы уже были в отпуске, дорогие?😅
Доброго утра вам и продуктивного дня 🌝
156 678
⚡️ Вот об этом многие забывают
Или забивают, я уж не знаю.
Постоянно раздумываю, как бы максимально выработать этот принцип у всех? 🤔
Без него — толку не будет 💯
Начала заниматься стретчингом, кайфанула в начале от ощущений в своём теле, но не превратила это в привычку — считай, что стретчингом и не занималась.
Знаю, к сожалению, много случаев, когда вот так тренировки и прекращались насовсем.
В чём тогда смысл?
Регулярность вообще должна быть во всем потому, что только так можно добиться стабильных/высоких/качественных результатов.
Согласны, дорогие?
