¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Ir al canal en Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Stretch | Растяжка | Шпагат
El canal Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 157 114 suscriptores, ocupando la posición 68 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 3 041 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 157 114 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -1 378, y en las últimas 24 horas de -44, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.66%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.77% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 4 186 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 789 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 48.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
157 114
Suscriptores
-4424 horas
-2837 días
-1 37830 días
Archivo de publicaciones
157 108
🤬 У вас грыжа, ложитесь помирать
А ещё ужасный и загадочный остеохондроз, артрит, артроз и прочие -озы. И кстати, если думаете, что это вас не коснётся до пенсии — вы, возможно, просто недообследованы 😉
Врачи часто советуют закончить с тренировками, бегом, наклонами и вообще избегать активных движений. Бассейн можно, но дохлой медузкой, остальное нельзя❌
🖤 И я прекрасно понимаю докторов. А кто тебя знает, пойдёшь приседать со штангой 100кг без подготовки. Лучше уж исключить.
В НЕ острый период это просто перестраховка.
⚫️Ведь шнурки завязать вы приседаете?
⚫️Когда вас зовут, оборачиваетесь?
⚫️По лестнице поднимаетесь?
⚫️Тележку с продуктами катаете, сумки несёте?
Не двигаться человеку не вариант, простите. Вы всё равно за чем-нибудь наклонитесь, побежите за автобусом.
🖤Значит нужно просто улучшить эти движения, которые вы и так совершаете каждый день. Научиться распределять их правильно по позвоночнику, суставам, сбалансировать работу мышц. Сделать движения безопасными и полезными. С грыжей или без.
P.S: Организму нужно двигаться, двигайтесь классно — телу будет хорошо.
157 108
👾 Супер полезняк
от тренеров Stretch
Эта тренировка рекомендуются при:
✅ сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
✅ усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
✅ людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением
Дорогие, рекомендую сегодня и завтра этот комплекс разучить, чтобы на неделе по вечерам после работы его уверенно выполнять, улучшая своё самочувствие🐈⬛
157 108
👾 Нагрузим ножки?
Пусть ещё шикарнее выглядят, чтоб все встречные головы свернули 😅
Ваши Stretch
с любовью и восхищением 🥰
157 108
У некоторых и в 20 так выгладит, если что 😉
Признавайтесь, знакомо? 😅
Доброго утра, дорогие 🤍
157 108
❤️ Для красивой кожи
Летом то пыль, то пот, то средства от солнца, то репелленты... Достаётся коже, конечно 😔
Надо о ней, любимой, тоже позаботиться.
⠀
🖤Очищение
Принимай душ утром и вечером, чтобы кожа всегда была чистой. И лучше всего отказаться от жёсткой мочалки, которая травмирует кожу, а для отшелушивания ороговевших клеток использовать скраб не чаще 1-2 раза в неделю.
⠀
🖤Увлажнение и питание
Для мягкости, гладкости и эластичности кожу необходимо увлажнять и обогащать питательными компонентами.
Каждый раз после водных процедур используй молочко, лосьон, крем-масло или баттер.
⠀
🖤Массаж
Вывести лишнюю воду, шлаки из жировых клеток и подкожно-жировой клетчатки, и как следствие — уменьшить целлюлит — поможет массаж. Он активизирует кровообращение в проблемных зонах, движение жидкости в тканях, разгоняет лимфу. Регулярно делай массаж/самомассаж — хотя бы 2 раза в неделю.
⠀
🖤К слову о спорте:
нагрузка на мышцы тоже усиливает кровообращение, так что занятия растяжкой в сочетании с массажем дают ещё больший эффект.
А чтобы процесс обмена веществ в организме не замедлялся — пей больше чистой воды.
157 108
👍 Для тех, кто в море отпуске
Многофункциональный комплекс поможет оставаться в форме даже на отдыхе, даже если "всё включено".
🖤Выполняем 3 подхода по 25-30 повторений. В последний подход делаем максимальное количество раз, сколько можем — здесь ваше развитие, здесь ваше поддержание набранной непосильным трудом формы к лету.
Ну что, дорогие, погнали?😉
157 108
⚡️ Новички на месте?
Специально для тех, кто никогда или ооооочень давно🙂
Дорогие, вливайтесь в армию любящих себя, начинайте тренироваться 😇
157 108
«В 2026 СВО закончится». Украину перестанут финансировать. Зеленский сдастся. Потом экономика РФ придет в норму. Все будет как в старые добрые.
Но это ложь СМИ, не освещающих скандальные факты из-за цензуры. Кто хоть немного боится за свое будущее — давно читает такие проверенные источник, как канал Баррель черной икры
Автор точно предсказал даты мобилизации и СВО, безумный рост ставки, рекордную инфляцию и заранее говорил о мирных переговорах.
Сейчас он пишет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и что за потрясения ударят по кошелькам россиян уже в лето.
Подписывайтесь, чтобы перемены не застали вас врасплох: @banki_oil
157 108
Ничего, ничего, дорогие! Сегодня уже пятничка, а там и выходные😉
Держитесь! 🤝
157 108
🤬 Низкая самооценка, неуверенность в себе и собственных силах
Бяка страшная, которой нам нужно избегать. И поможет нам в этом стретчинг 😇
⠀
Как это работает↓
⠀
🖤Энергия
Тренировки улучшают здоровье и самочувствие, дарят огромное количество энергии, появляются силы, вдохновение и время на всё.
⠀
🖤Внешность
При регулярных занятиях улучшается качество кожи, лишний вес уходит, а глаза начинают гореть.
⠀
🖤Баланс во всем
Физическая активность даёт ощущение баланса, энергичности и лёгкости, что вызывает гордость за проделанную работу и уверенность в себе.
⠀
🖤Стрессоустойчивость
На самом деле, любая форма упражнений способствует снятию стресса. Тренировки за короткий срок повышают уровень эндорфинов и отвлекают от повседневных раздражителей, снижают депрессию, тревогу и плохое настроение.
В результате мы уверены в себе, привлекательны в собственных глазах и для окружающих. Круто же? 😉
Где лучшие тусовки тренировки? У нас в Клубе! 💯
157 108
Если у вас остались старые монеты, поздравляем, вы богач
Эти монеты выпускали в ограниченном количестве, и теперь за пару железяк вы можете купить себе новенький айфон.
А если у вас есть купюры в 200₽ – вы ещё более удачливы, часть редких купюр можно продать по 2.000.000₽
И такие истории – не редкость!
Каждый день подобные возможности публикуют авторы канала Копейка рубль бережёт
Если включить мозг и следить за каналом, вы легко сможете:
— Зарабатывать на просмотре и модерации видео в ТикТоке 250.000₽ в месяц
— Давать оценку порнороликам за 35$ в час
— Получать от государства пособий на сотни тысяч в год просто за то, что вы существуете
Читайте канал, возможно, вы уже миллионер, просто не знаете об этом: t.me/rublya
157 108
👍 Летняя домашняя тренировка на пресс
Тренируйтесь в любом месте, не ждите, когда окажетесь у моря или бассейна — это прекрасный, но не обязательный атрибут 😘
Кстати, напишите под постом после выполнения сета, очень интересны ваши ощущения😉
157 108
👾 ТБС
Выполняй эти упражнения от наших замечательных тренеров и избавляйся от скованности, ощущения «деревянности» тела.
Выиграй для себя настоящую свободу движений и новые возможности в освоении йоги или стретчинга ❤️🔥
157 108
ТВОЙ ВЫБОР — ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ПРОВЕРЬ СВОЮ КАРТУ! ⚡️
Твое подсознание уже знает ответ. Одна из этих карт указывает на событие, которое ворвется в твою жизнь в ближайшие 48 часов.
Одна из этих карт — предупреждение, другая — благословение. Не пропусти сигнал, который судьба посылает тебе прямо сейчас.
Выбирай карту и забирай персональный расклад БЕСПЛАТНО: 👇
157 108
Желаю всем вам, дорогие, таких же чистого счастья и глубокой безмятежности. Хотя бы сегодня ❤️
157 108
⚡️ Питание и гибкость
Штош, дорогие, огней вы вчера нажгли. Спасибо огромное за ваш интерес и заботу о себе любимых 😇
И сегодня о том, какие "специальные" продукты нужно есть, чтоб растяжка не хуже, чем у Ван Дамма была.
В ходе исследований специалисты Центра альтернативной медицины на Манхэттене выяснили, что самыми "супер-фудами" для растяжки являются... па-бам! ничего удивительного и нового, собственно, тоже:
🖤Продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами, содержащимися в филе жирных сортов рыб.
⚫️Семечки различные, орехи всяческие и льняное масло.
🖤Продукты, богатые калием, магнием, фосфором и цинком — они улучшают подвижность суставов и укрепляют костную ткань:
⚫️ картофель, запечённый в кожуре
⚫️ авокадо
⚫️ бананы и прочие фрукты
⚫️ ягоды
⚫️ петрушка, кинза, укроп (зелень, одним словом)
⚫️ цельнозерновые (пшеница, киноа и тэ дэ)
⚫️ яйца
⚫️ морепродукты
🖤А вам, дорогие, что-то из этот списка близкО? Какие-то из перечисленных продуктов присутствуют в вашем рационе регулярно?
Делитесь, пожалуйста, в комментариях своими предпочтениями 😇
157 108
👾 Шикарные упражнения на спину
Признавайтесь, таких вы ещё не видели, не выполняли?😉
Наши тренеры всегда стараются показать вам что-то новое, интересное и при этом, разумеется, максимально полезное.
Пользуйтесь на здоровье, дорогие ❤️
157 108
80% женщин совершают эти ошибки в стиле... ❤️
Из-за этого они визуально добавляют себе лишние 10-15 лет, прячут свою природную красоту и превращают гардероб в скучную, серую массу.
THE PUH — магазин корейских брендов, который вернет вам уверенность в своей привлекательности!
🔴Стилисты: бесплатно подберут готовый образ под ваш тип фигуры.
🔴Тренды: корейская одежда, которая мгновенно освежает и омолаживает.
🔴Доставка: быстро привезем заказ по всей РФ и миру.
🔴Оплата: забирайте вещи сразу, платите комфортными долями!
Хотите выглядеть дорого и ловить восхищенные взгляды в любом возрасте?
👇 Подписывайтесь: https://t.me/+1DF2eUazWpYxYzMy
157 108
🤗 Приятный и лёгкий комплекс на все тело
Ничего сверхъестественного, просто очень кайфовый сет, которым мне захотелось с вами поделиться 😇
157 108
Дисциплина важнее мотивации. И тренироваться иногда приходится через силу, это правда 🥵
🏹 В такие моменты важно вспомнить о своей цели.
Доброго утра, дорогие, и классного настроения 😘
