Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Нутрициолог Вика Слим | Здоровое питание
Відкрити в Telegram
Помогаю с помощью растительного питания оздоровить организм и преобразиться до неузнаваемости🔥 Написать в лс https://t.me/Vika_Slim Инстаграм https://instagram.com/vicka_slim?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Мой сайт http://vickaslim.ru
Показати більше2 735
Підписники
-224 години
+67 днів
+3730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+32
в 0 каналах
травень '26
+102
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+30
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+41
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+35
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+74
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+64
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+282
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+117
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+166
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+221
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+108
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+119
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+304
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+19
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+25
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+52
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+96
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+133
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+230
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+1 854
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 червня | +3 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | +3 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | +3 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | +4 | |||
| 06 червня | +2 | |||
| 05 червня | +3 | |||
| 04 червня | +2 | |||
| 03 червня | +2 | |||
| 02 червня | +8 | |||
| 01 червня | +1 |
Дописи каналу
РЕЦЕПТ НАПИТКА
особенно для жаркой погоды ☀️
Обожаю его и делюсь с вами, пробуйте на здоровье!
✔ 300 мл. воды
✔ сок ½ лайма
✔ несколько листиков мяты
✔ маленькая щепотка морской соли
✔ лед по желанию
Это напиток не стимулятор, как кофе.
Но помогает организму мягко взбодриться и начать день более комфортно, особенно в жаркую погоду.
Как я обычно его использую?
В обычные дни - утром после пробуждения или между приемами пищи.
При повышенной физической активности, прогулках на жаре или тренировках - можно выпить за 30-60 минут до нагрузки или после нее в дополнение к обычной воде.
Кстати, именно летом я каждый год уделяю особое внимание восстановлению организма. Не через жесткие ограничения, а через простые ежедневные привычки.
Иногда именно такие маленькие действия дают гораздо больше результата, чем попытки резко изменить все и сразу❤️
| 2 |  Відеоповідомлення | 190 |
| 3 |  Последние месяцы заставили меня еще сильнее задуматься о том, что такое РЕСУРС🙏
Раньше мне казалось, что ресурс - это когда все спокойно.
Когда нет проблем, переживаний, неожиданных событий.
Когда никто не болеет, ничего не ломается и жизнь идет по плану.
Но чем старше становлюсь, тем больше понимаю - такого периода можно ждать очень долго.
Жизнь всегда будет подбрасывать новые задачи, перемены, какие-то поводы для волнений.
Поэтому сейчас для меня ресурс - это уже не про идеальные обстоятельства. Это про состояние, когда внутри есть силы проживать свою жизнь такой, какая она есть.
Когда хватает энергии не только справляться, но и замечать хорошее🌸
Радоваться простым моментам.
Быть рядом с близкими.
Слышать себя и свой организм.
Последние события напомнили мне об этом особенно сильно.
Поэтому в ближайшие недели мне хочется говорить здесь не только про питание.
А про:
- энергию
- восстановление
- нервную систему и про то, как поддерживать себя ❤️
А что для вас сегодня значит ресурс? | 196 |
| 4 |  Когда речь заходит о сокращении молочки, сахара или глютена, многие сразу представляют ограничения.
Но мой подход другой - не запрещать, а искать вкусные альтернативы 💚
Сегодня делюсь рецептом домашнего Рафаэлло с веганской сгущёнкой.
Ингредиенты:
• миндаль 100 гр.
• кокосовая стружка 125 гр.
• кокосовое молоко 250 мл
• кокосовое масло холодного отжима 50 гр.
• финики 5 шт.
Приготовление:
✔️ Кокосовое молоко предварительно охладить в холодильнике.
✔️ 100 мл. молока смешать с кокосовым маслом и кокосовой стружкой, сформировать шарики, положив внутрь миндаль.
✔️ Для сгущёнки взбить оставшиеся 150 мл. кокосового молока с финиками (предварительно размочив их если твердые) до однородной консистенции.
✔️ Подавать шарики со сгущёнкой.
Пробуйте этот простой и очень вкусный рецепт и делитесь впечатлениями когда приготовите🤗 | 413 |
| 5 |  +5Любите петь? 🎶
Оказывается, для нервной системы это самая настоящая терапия🧘♀️ | 364 |
| 6 |  Для кого-то сегодня
заканчивается целая эпоха🎓
С последним звонком
всех выпускников! 🥳
Пусть впереди будет путь,на котором вы сможете оставаться собой, раскрываться и заниматься тем, что действительно откликается сердцу.
И отдельные объятия родителям - представляю какой для вас это волнительный этап 🥹
У нас в семье сегодня
сразу два выпускника 11 класса!
Держим кулачки за их поступление🙏
____
А у нас по французской системе
дети учатся почти до конца июня.
Когда я рассказала учителям,
что в России школьники
уходят на летние каникулы уже в мае, они сначала решили,
что я шучу🤩 | 413 |
| 7 |  +4📎СОХРАНЯЙТЕ
Простые десерты без рафинированного сахара,
которые подойдут даже тем,
кто сейчас старается снизить тягу к сладкому🍭 | 425 |
| 8 |  +5Немає тексту... | 0 |
| 9 | 📌 И важно
Дело не только в количестве сладкого, но и в том, с чем вы его сочетаете.
Вот вам не страшилки, а практичные вещи, которые действительно помогают уменьшить вред от сахара:
✔ Клетчатка
Живая растительная клетчатка помогает замедлять скачки сахара в крови и мягче перерабатывать глюкозу и фруктозу. Псиллиум тоже отлично подходит.
✔ Полезные жиры
Очень часто тяга к сладкому снижается,
если добавить: орехи, семена, натуральные урбечи, авокадо, качественные масла.
✔ Сон и стресс
Недосып и хронический стресс - одни из самых частых провокаторов тяги к сладкому.
✔ Физическая активность
Движение помогает организму эффективнее использовать глюкозу.
✔ Работа с кишечником
При хроническом воспалении тяга к сладкому часто усиливается в разы.
✔ Мягкая детоксикация
Помогает снизить зависимость от сладкого и «перезагрузить» вкусовые рецепторы.
И если вы заметили, все 3 части,
которыми я делилась с вами - это не про страх.
Они про понимание, почему в оздоровлении так часто рекомендуют хотя бы на время убрать сахар, глютен и молочку.
📌И еще важный момент
Сахар организму действительно нужен!
Но это не значит, что телу необходим именно рафинированный сахар, сиропы или искусственная фруктоза.
✅У нас есть ягоды, фрукты, цельные углеводы из которых организм тоже получает глюкозу, только более физиологично и мягко.
Поэтому речь не о полном отказе от углеводов. А о том, какой именно источник сахара становится основой вашего рациона💚 | 373 |
| 10 |  +93 часть.
САХАР
Мы дошли до 3-й части продуктов,которые чаще всего убирают во всех протоколах оздоровления.
Кто пропустил:
👉ТУТ 1я ЧАСТЬ
👉ТУТ 2я ЧАСТЬ
И если с глютеном и молочкой люди еще спорят, то сахар многие до сих пор воспринимают как «ну это же просто сладкое».
Но проблема современного сахара не только в десертах 🍩
А в том, что он буквально стал частью почти каждого продукта.
И именно поэтому:
- усталость
- тяга к еде
- отеки
- акне
- перепады настроения
- «туман» в голове
- хроническое воспаление
часто идут рядом с избытком
сахара в рационе.
Продолжение👇 | 351 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 332 |
| 12 |  +2А у вас что на обед сегодня?☺️
Делюсь любимым тыквенным супом именно в таком сочетании | 373 |
| 13 |  Немного о личном 💔
Иногда меня спрашивают
Почему я когда-то отказалась от мяса?
И дело было не в моде, не в трендах и не в желании быть правильной.
Наоборот, тогда для многих это было супер странным. Но для меня это было скорее про внутреннее ощущение, которое жило во мне с детства.
Я не могла смотреть как убивают животных для заготовки мяса. Не могла видеть фильмы, где умирает собака или лошадь, не могла смотреть как все происходит в дикой природе.
Я видела в них эмоции, страх, привязанность, любовь.
И в какой-то момент я поняла, что больше не могу отделять это от того, что лежит у меня в тарелке.
Поэтому мой переход на растительное питание был связан не только со здоровьем, но и с внутренним нежеланием быть частью причинения боли живым существам.
Без осуждения! Без попытки кого-то переубедить!
Это только мой путь. Мое сердце.
Но я поняла, что лично для меня так ощущается спокойнее внутри.
И, наверное, одно из самых глубоких чувств в моей жизни - это любовь к животным 🐾 | 490 |
| 14 | 3 дня меню. Без глютена.pdf | 0 |
| 15 | Многие думают, что убрать глютен это - «И что теперь вообще есть?..»🤔
На самом деле питание может оставаться:
- сытным
- вкусным
- теплым
- красивым
- и без постоянного чувства голода.
Собрала для вас простое растительное меню на 3 дня без глютена 💚👇
Без сложных ингредиентов и бесконечной готовки.
Попробуйте хотя бы несколько дней такого питания и просто понаблюдайте за состоянием:
как реагирует живот, кожа, энергия, сон, ощущение тяжести после еды.
Иногда тело говорит с нами намного раньше анализов💯 | 0 |
| 16 |  +8Иногда дело не в супер идеальности!
А в том, что организм просто устал справляться с тем, что мы едим каждый день. И в том числе это глютен, животная молочка, о которых мы с вами говорили те недели.
И нет, я не демонизирую хлеб.
Но за последние годы он очень изменился.
Селекция, высокая обработка, отбеливание, быстрые дрожжи, огромный срок хранения…
И все это может годами давать фоновое воспаление, которое многие даже не связывают с питанием.
Частые симптомы скрытой чувствительности к глютену:
- вздутие и тяжесть
- отеки
- высыпания
- усталость после еды
- головные боли
- тяга к сладкому и мучному
- проблемы с ЖКТ
- анемия и низкий ферритин
- гормональные сбои
Я всегда за осознанность, а не за жесткие запреты.
Но иногда даже 2-3 недели без глютена помогают человеку впервые почувствовать что такое легкость после еды, ровная энергия и спокойный живот.
В карусели собрала идеи, чем можно заменить привычный хлеб и глютен🤗
📌А следующим постом поделюсь простым меню без глютена на 3 дня
❤️ - кто ждет | 0 |
| 17 |  Сегодня день, который невозможно воспринимать просто как дату…
9 МАЯ🕯️
День памяти, силы, боли и человеческих судеб.
День, когда особенно остро чувствуешь ценность жизни, дома, семьи и мирного неба.
Смотришь фильмы, фотографии родных….
И внутри все сжимается от мысли, через что пришлось пройти людям. Сколько боли, страха, потерь и одновременно невероятной силы было в тех поколениях.
И, наверное, особенно сейчас многие вещи ощущаются еще глубже. Потому что в мире снова так много тревоги, разделения, боли и ненависти😔
Все начинаются с малого - с желания доказать, кто прав, а кто нет, с неспособности услышать друг друга, с потери какой-то человечности.
И так хочется верить, что однажды в мире станет больше любви, сострадания, уважения к жизни и друг к другу.
Берегите своих близких.
Обнимайте их чаще.
Говорите важные слова вовремя.
И пусть у каждого человека будет дом, в который спокойно возвращаться, вера в добро, любовь в сердце❤️
С Днем Памяти🕊️ | 0 |
| 18 |  +2Один из моих любимых вариантов завтрака без глютена
В последнее время я его стала часто готовить, можно сказать прониклась☺️
Многие удивляются:
«а что тогда вообще есть без хлеба и глютена?»
На самом деле вариантов огромное количество!
И даже на себе я заметила - чем меньше в моем рационе глютена, тем легче чувствует себя тело, ЖКТ абсолютно спокойный.
Поэтому делюсь с вами своим любимым зеленым блинчиком🥞🌿
РЕЦЕПТ
✔️ красная чечевица 1/2 стакана
(замочить на ночь)
✔️ кейл / шпинат / большая горсть
✔️ растительное молоко или вода 100-150 мл.
✔️ псиллиум 1 ст.л. разведенная в 100 мл воды
✔️ обжаренный красный лучок (можно заменить на чеснок)
✔️ соль, перец, паприка
✔️ по желанию пищевые дрожжи
✔️ кокосовое масло 1 ст.л.
Все ингредиенты взбиваю в блендере и жарю на сковороде 👌
Начинки: авокадо, хумус, овощи, зелень, тофу, Тахини, кокосовый йогурт.
Получается сытно, вкусно!
И да, отсутствие глютена - это варианты, о которых многие просто не знают!
Готовлю для вас большой практичный пост 💚 | 0 |
| 19 |  +6Сегодня моей маме 70 ❤️
Она очень душевный, мудрый и сильный человек.
Она всегда дарила и продолжает это делать - заботу, которая чувствуется в каждой мелочи.
Она всегда поддерживает, даже когда ей самой не легко.
Она - про спокойствие, рядом с которым становится легче вообще каждому. Всегда, вот всегда я помню маму спокойной и рассудительной.
Она во многом мой пример - в отношении к жизни, к людям, к семье.
И только на расстоянии особенно понимаешь, как это все ценно🥹
Когда между нами тысячи километров, самым важным становится простое - услышать родной голос.
Просто знать, что вы есть друг у друга.
Я очень тебя люблю!
Пусть вы с папой еще долго-долго остаетесь нашим домом, самым родным и теплым местом…
С твоим днем, мам🎉 | 0 |
| 20 | Глютен.pdf | 0 |
