Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Нутрициолог Вика Слим | Здоровое питание
Kanalga Telegram’da o‘tish
Помогаю с помощью растительного питания оздоровить организм и преобразиться до неузнаваемости🔥 Написать в лс https://t.me/Vika_Slim Инстаграм https://instagram.com/vicka_slim?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Мой сайт http://vickaslim.ru
Ko'proq ko'rsatish2 729
Obunachilar
-124 soatlar
-37 kunlar
+3330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+34
0 kanalda
May '26
+102
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+27
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+49
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+30
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+29
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+41
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+35
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+48
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+40
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+41
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+30
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+39
0 kanalda
Get PRO
May '25
+74
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+64
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+282
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+117
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+166
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+221
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+108
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+32
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+47
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+28
0 kanalda
Get PRO
May '24
+73
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+119
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+304
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+26
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+19
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+25
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+52
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+41
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+92
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+96
0 kanalda
Get PRO
May '23
+141
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+43
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+133
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+230
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+1 854
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | +1 | |||
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | +1 | |||
| 14 Iyun | +3 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | +1 | |||
| 11 Iyun | +3 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | +3 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | +4 | |||
| 06 Iyun | +2 | |||
| 05 Iyun | +3 | |||
| 04 Iyun | +2 | |||
| 03 Iyun | +2 | |||
| 02 Iyun | +8 | |||
| 01 Iyun | +1 |
Kanal postlari
+6
Почему многие живут уставшими, даже когда анализы вроде бы нормальные
Очень часто, когда человек жалуется на усталость, первое, что он слышит
«Сдайте анализы»И это действительно важно! Но на практике я часто вижу и другую ситуацию Анализы могут быть неплохими, а энергии все равно нет😶🌫️ Потому что на наше состояние влияют не только показатели в бланке! - Нервная система - Хронический стресс - Качество сна - Работа ЖКТ - Инфекции - Дефициты - Ежедневная нагрузка, которую организм несет месяцами и годами. Именно поэтому иногда человек говорит: «Со мной все вроде бы нормально, но сил просто нет». 👩💻Поэтому на эфире 21.06.26 в 10.00 по мск, хочу собрать все воедино, все самое важное: ✔4 самые частые причины, не хватки энергии ✔ Как понять, какая из них - ваша ✔ При чем здесь ЖКТ ✔ Что можно начать делать уже сейчас ✔ В конце эфира расскажу о летнем Мягком Детоксе, который стартует совсем скоро 🌿 И если уже есть вопрос, который хотели бы разобрать на эфире… Пишите в комментариях 👇
| 2 | Интересно было бы? | 157 |
| 3 |  +9Если завтра мне нужен хороший уровень энергии, я начинаю готовиться к этому еще вечером🤗
СОБРАЛА 10 ПРИВЫЧЕК
которые помогают мне чувствовать себя лучше на следующий день👆
И внутри показала одно из моих любимых упражнений для расслабления грудного отдела, поясницы и более глубокого дыхания перед сном.
____
💡Кстати, пока готовила этот пост, поймала себя на мысли, что именно из таких мелочей чаще всего и складывается наш ресурс.
И мне кажется, что тема энергии и восстановления сейчас очень откликается многим!
Поэтому думаю провести ЭФИР на эту тему и подробнее разобрать, почему организм может жить без ресурса даже тогда, когда кажется, что «все нормально»❤️ | 157 |
| 4 |  Мы часто думаем, что для перемен нужно быть полностью готовыми….
Но жизнь почему-то работает немного иначе
Поделилась своими мыслями в голосовом ❤️
Ставьте смело на скорость х1,5 | 196 |
| 5 |  Чем больше я работаю с людьми, тем меньше верю в крайности.
Потому что вижу другую картину.
Большинство приходят не из состояния избытка ресурса…
📍Люди приходят уставшими.
📍С недосыпом.
📍С перегруженной нервной системой.
📍С проблемами пищеварения.
И когда такой организм получает еще одну нагрузку в виде жестких ограничений, он далеко не всегда отвечает благодарностью.
Поэтому я очень осторожно отношусь к советам резко исключать половину продуктов, голодать несколько дней или проходить агрессивные очищения.
📌Не потому, что такие инструменты никогда не работают!!!
А потому, что сначала важно понять, в каком состоянии человек✅
Для меня восстановление:
- когда появляется больше энергии и легкости
- когда улучшается пищеварение
- когда уменьшается ощущение перегрузки.
💡Поэтому все больше убеждаюсь - здоровье редко строится через крайности.
Намного чаще оно начинается с маленьких действий, которые мы готовы повторять каждый день.
А как вы относитесь к жестким ограничениям? Был ли у вас такой опыт? | 222 |
| 6 |  РЕЦЕПТ НАПИТКА
особенно для жаркой погоды ☀️
Обожаю его и делюсь с вами, пробуйте на здоровье!
✔ 300 мл. воды
✔ сок ½ лайма
✔ несколько листиков мяты
✔ маленькая щепотка морской соли
✔ лед по желанию
Это напиток не стимулятор, как кофе.
Но помогает организму мягко взбодриться и начать день более комфортно, особенно в жаркую погоду.
Как я обычно его использую?
В обычные дни - утром после пробуждения или между приемами пищи.
При повышенной физической активности, прогулках на жаре или тренировках - можно выпить за 30-60 минут до нагрузки или после нее в дополнение к обычной воде.
Кстати, именно летом я каждый год уделяю особое внимание восстановлению организма. Не через жесткие ограничения, а через простые ежедневные привычки.
Иногда именно такие маленькие действия дают гораздо больше результата, чем попытки резко изменить все и сразу❤️ | 285 |
| 7 |  Video xabar | 291 |
| 8 |  Последние месяцы заставили меня еще сильнее задуматься о том, что такое РЕСУРС🙏
Раньше мне казалось, что ресурс - это когда все спокойно.
Когда нет проблем, переживаний, неожиданных событий.
Когда никто не болеет, ничего не ломается и жизнь идет по плану.
Но чем старше становлюсь, тем больше понимаю - такого периода можно ждать очень долго.
Жизнь всегда будет подбрасывать новые задачи, перемены, какие-то поводы для волнений.
Поэтому сейчас для меня ресурс - это уже не про идеальные обстоятельства. Это про состояние, когда внутри есть силы проживать свою жизнь такой, какая она есть.
Когда хватает энергии не только справляться, но и замечать хорошее🌸
Радоваться простым моментам.
Быть рядом с близкими.
Слышать себя и свой организм.
Последние события напомнили мне об этом особенно сильно.
Поэтому в ближайшие недели мне хочется говорить здесь не только про питание.
А про:
- энергию
- восстановление
- нервную систему и про то, как поддерживать себя ❤️
А что для вас сегодня значит ресурс? | 309 |
| 9 |  Когда речь заходит о сокращении молочки, сахара или глютена, многие сразу представляют ограничения.
Но мой подход другой - не запрещать, а искать вкусные альтернативы 💚
Сегодня делюсь рецептом домашнего Рафаэлло с веганской сгущёнкой.
Ингредиенты:
• миндаль 100 гр.
• кокосовая стружка 125 гр.
• кокосовое молоко 250 мл
• кокосовое масло холодного отжима 50 гр.
• финики 5 шт.
Приготовление:
✔️ Кокосовое молоко предварительно охладить в холодильнике.
✔️ 100 мл. молока смешать с кокосовым маслом и кокосовой стружкой, сформировать шарики, положив внутрь миндаль.
✔️ Для сгущёнки взбить оставшиеся 150 мл. кокосового молока с финиками (предварительно размочив их если твердые) до однородной консистенции.
✔️ Подавать шарики со сгущёнкой.
Пробуйте этот простой и очень вкусный рецепт и делитесь впечатлениями когда приготовите🤗 | 471 |
| 10 |  +5Любите петь? 🎶
Оказывается, для нервной системы это самая настоящая терапия🧘♀️ | 445 |
| 11 |  Для кого-то сегодня
заканчивается целая эпоха🎓
С последним звонком
всех выпускников! 🥳
Пусть впереди будет путь,на котором вы сможете оставаться собой, раскрываться и заниматься тем, что действительно откликается сердцу.
И отдельные объятия родителям - представляю какой для вас это волнительный этап 🥹
У нас в семье сегодня
сразу два выпускника 11 класса!
Держим кулачки за их поступление🙏
____
А у нас по французской системе
дети учатся почти до конца июня.
Когда я рассказала учителям,
что в России школьники
уходят на летние каникулы уже в мае, они сначала решили,
что я шучу🤩 | 450 |
| 12 |  +4📎СОХРАНЯЙТЕ
Простые десерты без рафинированного сахара,
которые подойдут даже тем,
кто сейчас старается снизить тягу к сладкому🍭 | 448 |
| 13 |  +5Matn yo'q... | 0 |
| 14 | 📌 И важно
Дело не только в количестве сладкого, но и в том, с чем вы его сочетаете.
Вот вам не страшилки, а практичные вещи, которые действительно помогают уменьшить вред от сахара:
✔ Клетчатка
Живая растительная клетчатка помогает замедлять скачки сахара в крови и мягче перерабатывать глюкозу и фруктозу. Псиллиум тоже отлично подходит.
✔ Полезные жиры
Очень часто тяга к сладкому снижается,
если добавить: орехи, семена, натуральные урбечи, авокадо, качественные масла.
✔ Сон и стресс
Недосып и хронический стресс - одни из самых частых провокаторов тяги к сладкому.
✔ Физическая активность
Движение помогает организму эффективнее использовать глюкозу.
✔ Работа с кишечником
При хроническом воспалении тяга к сладкому часто усиливается в разы.
✔ Мягкая детоксикация
Помогает снизить зависимость от сладкого и «перезагрузить» вкусовые рецепторы.
И если вы заметили, все 3 части,
которыми я делилась с вами - это не про страх.
Они про понимание, почему в оздоровлении так часто рекомендуют хотя бы на время убрать сахар, глютен и молочку.
📌И еще важный момент
Сахар организму действительно нужен!
Но это не значит, что телу необходим именно рафинированный сахар, сиропы или искусственная фруктоза.
✅У нас есть ягоды, фрукты, цельные углеводы из которых организм тоже получает глюкозу, только более физиологично и мягко.
Поэтому речь не о полном отказе от углеводов. А о том, какой именно источник сахара становится основой вашего рациона💚 | 384 |
| 15 |  +93 часть.
САХАР
Мы дошли до 3-й части продуктов,которые чаще всего убирают во всех протоколах оздоровления.
Кто пропустил:
👉ТУТ 1я ЧАСТЬ
👉ТУТ 2я ЧАСТЬ
И если с глютеном и молочкой люди еще спорят, то сахар многие до сих пор воспринимают как «ну это же просто сладкое».
Но проблема современного сахара не только в десертах 🍩
А в том, что он буквально стал частью почти каждого продукта.
И именно поэтому:
- усталость
- тяга к еде
- отеки
- акне
- перепады настроения
- «туман» в голове
- хроническое воспаление
часто идут рядом с избытком
сахара в рационе.
Продолжение👇 | 356 |
| 16 |  Video xabar | 332 |
| 17 |  +2А у вас что на обед сегодня?☺️
Делюсь любимым тыквенным супом именно в таком сочетании | 373 |
| 18 |  Немного о личном 💔
Иногда меня спрашивают
Почему я когда-то отказалась от мяса?
И дело было не в моде, не в трендах и не в желании быть правильной.
Наоборот, тогда для многих это было супер странным. Но для меня это было скорее про внутреннее ощущение, которое жило во мне с детства.
Я не могла смотреть как убивают животных для заготовки мяса. Не могла видеть фильмы, где умирает собака или лошадь, не могла смотреть как все происходит в дикой природе.
Я видела в них эмоции, страх, привязанность, любовь.
И в какой-то момент я поняла, что больше не могу отделять это от того, что лежит у меня в тарелке.
Поэтому мой переход на растительное питание был связан не только со здоровьем, но и с внутренним нежеланием быть частью причинения боли живым существам.
Без осуждения! Без попытки кого-то переубедить!
Это только мой путь. Мое сердце.
Но я поняла, что лично для меня так ощущается спокойнее внутри.
И, наверное, одно из самых глубоких чувств в моей жизни - это любовь к животным 🐾 | 490 |
| 19 | 3 дня меню. Без глютена.pdf | 0 |
| 20 | Многие думают, что убрать глютен это - «И что теперь вообще есть?..»🤔
На самом деле питание может оставаться:
- сытным
- вкусным
- теплым
- красивым
- и без постоянного чувства голода.
Собрала для вас простое растительное меню на 3 дня без глютена 💚👇
Без сложных ингредиентов и бесконечной готовки.
Попробуйте хотя бы несколько дней такого питания и просто понаблюдайте за состоянием:
как реагирует живот, кожа, энергия, сон, ощущение тяжести после еды.
Иногда тело говорит с нами намного раньше анализов💯 | 0 |
