Нутрициолог Вика Слим | Здоровое питание
Открыть в Telegram
Помогаю с помощью растительного питания оздоровить организм и преобразиться до неузнаваемости🔥 Написать в лс https://t.me/Vika_Slim Инстаграм https://instagram.com/vicka_slim?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Мой сайт https://vickaslim.taplink.ws
Больше2 669
Подписчики
-124 часа
-77 дней
-2930 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26сент. '26
сентябрь '26
+11
в 0 каналах
август '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+66
в 2 каналах
Get PRO
май '26
+102
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+30
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+41
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+35
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+74
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+64
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+282
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+117
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+166
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+221
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+108
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+119
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+304
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+19
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+25
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+52
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+96
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+133
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+230
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+1 854
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 29 сентября | 0 | |||
| 28 сентября | +3 | |||
| 27 сентября | 0 | |||
| 26 сентября | 0 | |||
| 25 сентября | 0 | |||
| 24 сентября | 0 | |||
| 23 сентября | 0 | |||
| 22 сентября | 0 | |||
| 21 сентября | +1 | |||
| 20 сентября | 0 | |||
| 19 сентября | 0 | |||
| 18 сентября | 0 | |||
| 17 сентября | 0 | |||
| 16 сентября | 0 | |||
| 15 сентября | +1 | |||
| 14 сентября | +1 | |||
| 13 сентября | 0 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | 0 | |||
| 10 сентября | +1 | |||
| 09 сентября | +2 | |||
| 08 сентября | +1 | |||
| 07 сентября | 0 | |||
| 06 сентября | +1 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | 0 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
+98 ПРИРОДНЫХ АЛЬТЕРНАТИВ АПТЕЧНЫМ СРЕДСТВАМ 🍃💊
С наступлением холодов домашняя аптечка обычно трещит по швам, но привычный аптечный сценарий часто лишь глушит симптомы, спазмирует сосуды и бьет по ЖКТ, печени и микробиому. Особенно когда лечить приходится детей. Хочется мягкой, физиологичной, но при этом мощной помощи.
Природные нутрицевтики и экстракты способны справляться с сезонными вызовами не менее эффективно, работая на опережение и сохраняя ресурсы организма.
🔖Дорогие, в карусели разобрала 8 проверенных альтернатив👆
🎁 А чтобы вы не растерялись в сезон простуд, я упаковала всю систему в большой практический гайд «Природная аптечка для всей семьи»!
Внутри найдете:
• Безопасные схемы для взрослых и детей, дозировки и проверенные средства
Материал по наполнению тянет на полноценный курс, но я делюсь им с вами совершенно бесплатно, оставляя доступ на 48 часов🫂
ЗАБРАТЬ ГАЙД
❤️ - если забираете гайд, оставьте сердечко в комментариях, мне будет приятно знать, что такие материалы вам полезны и нужны
| 2 |  ФЕНХЕЛЬ
для пищеварения
Продолжаем серию полезных специй, которые поддерживают наш иммунитет, ЖКТ ведь чаще всего эти простые помогаторы уже есть на вашей кухне🫚
Делюсь 3 способами, как можно использовать фенхель:
1️⃣ Теплый отвар после еды
1 ч. л. семян фенхеля
250 мл. горячей воды
Семена залейте горячей водой (можно слегка размять их в ступке), настаивайте 7-10 минут. Затем процедите и пейте в теплом виде, после еды.
2️⃣ Пряная смесь для блюд
2 ч. л. семян фенхеля
1ч. л. кориандра
1 ч. л. зиры
Измельчите все в ступке или кофемолке, чтобы удобнее было жевать. Добавляйте немного смеси в готовые блюда или используйте во время приготовления.
Особенно хорошо подходит к блюдам из бобовых, круп и овощей.
3️⃣ Немного семян после еды
Просто пожевать 1/4 ч.л. семян после приема пищи. Это традиционный способ употребления фенхеля в разных кухнях мира.
Маленькая специя, которую легко добавить в повседневный рацион, чтобы сделать питание не только вкуснее, но и комфортнее для пищеварения.
На здоровье!❤️ | 244 |
| 3 |  +7Две необычные специи/пряности, с противовоспалительным потенциалом, которые стоит попробовать этой осенью 🍂
Люблю находить новые продукты и специи, которые можно легко вписать в обычную жизнь.
Не для того, чтобы собрать очередной список самых полезных продуктов или найти волшебное средство от всех проблем, а чтобы постепенно расширять рацион, получать разные растительные соединения и поддерживать организм через ежедневные привычки.
В этом и есть мой подход к питанию, не крайности и не ставка на одну добавку, а разнообразие, индивидуальность и маленькие действия, которые мы можем повторять изо дня в день.
С удовольствием поделюсь и с вами👆
Пробовали включать в рацион что-то из них?❤️ | 230 |
| 4 |  +7Ну что, мы снова на Самуи 🌴
После двух с половиной месяцев отсутствия дома все уже немного не на своих местах🫣Разбираю вещи, возвращаю дом в привычное состояние и снова вхожу в наш ритм.
Каждый раз возвращаться сюда после России мне немного сложнее, чем наоборот, в плане адаптации.
Впереди пока много неизвестного. Да и вообще, жизнь в Таиланде это совсем не вечный отпуск, как иногда может показаться со стороны. Здесь такая же обычная жизнь, бытовые вопросы, работа, документы, школа, планы и периодически новые задачи, к которым приходится подстраиваться.
Наверное поэтому в последние годы я все чаще учусь не пытаться просчитать и проконтролировать вообще всё.
Потому что жить только планами, стратегиями очень утомительно для нервной системы…А жизнь ведь происходит сейчас.
Поэтому пока просто выдыхаем, разбираем чемоданы и благодарим за то, что уже есть. А дальше будем решать задачи по мере их появления.
Самуи все равно остается моей большой любовью. Несмотря ни на что💚 | 305 |
| 5 |  +7Продолжение👆
С любовью, ваша Вика Слим | 310 |
| 6 |  +9РЕБЕНОК И ШКОЛА
Начало учебного года это всегда нагрузка для ребёнка.
Новые знания, ранние подъёмы, концентрация, контрольные, кружки, спорт… И мне кажется, родителям в этот момент особенно легко попасть в ловушку:
🙇♀️«Что бы дать для памяти?
А что-нибудь для мозга?
А может, адаптоген?»
Я тоже мама уже как 9 лет и за эти годы успела пройти с дочкой и дошкольный период, и первые школьные годы.
Поэтому я очень хорошо понимаю, насколько важно, чтобы у ребёнка были силы, концентрация, нормальный сон и ресурсы для учёбы.
И вот здесь я бы не стала сразу искать «волшебную добавку».
Часто ребёнку нужен не БАД для мозга, а базовые вещи. Например, коррекция дефицита железа или B12.
А иногда - просто нормальный завтрак, хороший сон и возможность после школы немного побыть ребёнком❤️
В карусели собрала мой базовый чек-лист:
✅какие нутриенты особенно важны, из каких продуктов их получать и когда имеет смысл подумать о добавках. | 288 |
| 7 |  +9С 1 СЕНТЯБРЯ, мои дорогие!📚
Пусть новый учебный год будет для наших детей не только успешным, но и здоровым, спокойным и счастливым.
Как нутрициолог хочу напомнить - прежде чем требовать от ребенка концентрации, хорошей памяти и высоких результатов, важно убедиться, что у его организма есть на это ресурсы. Сон, питание, движение и отсутствие значимых дефицитов гораздо важнее очередной пятерки!
В карусели подробнее👆
Пусть этот учебный год будет бережным к детям и к нам, родителям❤️ | 251 |
| 8 | Август самое время наслаждаться яблоками. Они сейчас ароматные, сочные и особенно вкусные.
1. ЯБЛОЧНЫЙ НАСТОЙ
1 яблоко, 2-3 ломтика имбиря, 2 дольки лимона, немного корицы и 500-700 мл воды.
Я готовлю с вечера, яблоко нарезаю, добавляю остальные ингредиенты, заливаю водой и убираю в холодильник на ночь. На следующий день выпиваю в течение дня.
Так обычная вода становится ароматнее и приятнее, поэтому пить её хочется чаще. Особенно хороший вариант для тех, кто забывает пить воду.
2. ЯБЛОЧНЫЙ ЧИА-КРЕМ
1 яблоко нарезать небольшими кусочками, добавить корицу, щепотку розовой или морской соли и 100 мл. растительного молока. Прогреть на слабом огне 5-7 минут до мягкости. Затем размять вилкой или пробить блендером.
Можно добавить немного мёда. Немного остудить, добавить 1,5 ст. л. чиа и оставить на 20-30 минут. Сверху ягоды и орехи.
Получается почти десерт, но при этом с хорошей порцией клетчатки, полезных жиров и белка. Пектин и клетчатка помогают поддерживать регулярный стул и здоровую микробиоту, а чиа и орехи хорошо насыщают. Отличный вариант, когда хочется сладкого, но важно не остаться голодным через час, а такж для тех кто худеет.
3. ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ
1 яблоко, небольшая горсть петрушки и вода по вкусу. Всё пробить в блендере. Яблоко можно использовать сырым или слегка прогреть.
Простой и вкусный способ добавить в рацион зелень, клетчатку и микронутриенты, поддерживая работу кишечника и защитные функции организма.
☝️ Если вы простудились, можно добавить небольшой зубчик чеснока, он содержит серосодержащие соединения, которые участвуют в работе защитных систем организма.
При кашле с трудноотделяемой мокротой можно добавить немного свежего репчатого лука, если ЖКТ хорошо его переносит.
⚠️ И помните, смузи это еда, а не напиток. Не нужно выпивать его залпом, немного пережёвывайте во рту. Пищеварение начинается уже здесь, а слюна помогает подготовить пищу к дальнейшему перевариванию.
Попробуйте!❤️ | 278 |
| 9 |  3 моих любимых способа без заморочек использовать яблоки в сезон 🍎 | 219 |
| 10 | Август самое время наслаждаться яблоками. Они сейчас ароматные, сочные и особенно вкусные.
1. ЯБЛОЧНЫЙ НАСТОЙ
1 яблоко, 2-3 ломтика имбиря, 2 дольки лимона, немного корицы и 500-700 мл воды.
Я готовлю с вечера, яблоко нарезаю, добавляю остальные ингредиенты, заливаю водой и убираю в холодильник на ночь. На следующий день выпиваю в течение дня.
Так обычная вода становится ароматнее и приятнее, поэтому пить её хочется чаще. Особенно хороший вариант для тех, кто забывает пить воду.
2. ЯБЛОЧНЫЙ ЧИА-КРЕМ
1 яблоко нарезать небольшими кусочками, добавить корицу, щепотку розовой или морской соли и 100 мл. растительного молока. Прогреть на слабом огне 5-7 минут до мягкости. Затем размять вилкой или пробить блендером.
Можно добавить немного мёда. Немного остудить, добавить 1,5 ст. л. чиа и оставить на 20-30 минут. Сверху ягоды и орехи.
Получается почти десерт, но при этом с хорошей порцией клетчатки, полезных жиров и белка. Пектин и клетчатка помогают поддерживать регулярный стул и здоровую микробиоту, а чиа и орехи хорошо насыщают. Отличный вариант, когда хочется сладкого, но важно не остаться голодным через час, а такж для тех кто худеет.
3. ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ
1 яблоко, небольшая горсть петрушки и вода по вкусу. Всё пробить в блендере. Яблоко можно использовать сырым или слегка прогреть.
Простой и вкусный способ добавить в рацион зелень, клетчатку и микронутриенты, поддерживая работу кишечника и защитные функции организма.
☝️ Если вы простудились, можно добавить небольшой зубчик чеснока, он содержит серосодержащие соединения, которые участвуют в работе защитных систем организма.
При кашле с трудноотделяемой мокротой можно добавить немного свежего репчатого лука, если ЖКТ хорошо его переносит.
⚠️ И помните, смузи это еда, а не напиток. Не нужно выпивать его залпом, немного пережёвывайте во рту. Пищеварение начинается уже здесь, а слюна помогает подготовить пищу к дальнейшему перевариванию.
Пробуйте на здоровье!❤️ | 1 |
| 11 |  +9АВГУСТ очень удобная точка, чтобы подготовить себя и свой рацион к сезону холодов, когда впереди осень, меньше солнца и больше сезонных инфекций.
Собрала важные шаги, которые сама беру за основу на ближайшие две недели, чтобы войти в холодный сезон с хорошей базой ❤️ | 342 |
| 12 |  +2Когда утром не хочется чего-то тяжелого, нет времени готовить сложные блюда, но хочется сохранить питательность завтрака и не ходить потом сонной или вновь хотеть есть через полчаса, я готовлю такой СМУЗИ 🥤
• Банан
• Ягоды, сегодня малина
• Шпинат, люблю его в смузи, т.к. он практически не перебивает вкус
• Ореховое молоко
И, конечно, мои суперфуды:
• Мой любимый протеин из растительных источников
• Моя любимая комплексная клетчатка Алексеева, которую кушает вся наша семья.
Добавляю ее в смузи и спокойна, что не буду думать «а добрала ли я сегодня свою норму?»
Клетчатка каждый день это одна из простых привычек, которыми мы можем поддерживать свой организм и его защитные силы! Особенно сейчас, перед сезоном простуд и холодов. Ведь иммунитет не готовят за один день 😉
Полноценный завтрак буквально за несколько минут. А главное, вкусно!
Мои дорогие, кто спрашивал про клетчатку, оставляла свою рекомендацию постом выше 👆🏻
🎁 Пока еще действует скидка
Есть на Ozon и Wildberries.
Пробуйте на здоровье! 💚 | 377 |
| 13 |  +6К нам приехала вторая бабушка Лисюньки☺️
Видятся они всего 1 раз в год, а то и в 2, поэтому сейчас стараемся просто нагуляться, наговориться.
А нам скоро улетать от моих родителей, уже немного грустно на душе…
Вообще, я все больше думаю, что семейные встречи это такая роскошь, которую мы почему-то часто начинаем ценить только с возрастом.
У каждого своя жизнь, свои города, свои дела. А потом вдруг получается совсем немного дней, когда можно никуда не спешить, долго разговаривать, смеяться над какими-то совершенно обычными вещами и просто побыть рядом.
Так что пока просто радуемся, что эти дни у нас есть🫶 | 318 |
| 14 |  Видеосообщение | 322 |
| 15 |  Видеосообщение | 310 |
| 16 | Почему я так много внимания уделяю клетчатке? 🌿
Потому что это не просто про регулярный стул.
Пищевые волокна важная часть рациона и питание для нашей кишечной микробиоты.
Поддержка хорошего микробиома - это база здоровья, энергии и крепкого иммунитета.
Но современный рацион часто беден клетчаткой, в нем много переработанной еды, а овощей, зелени, ягод, фруктов, семян и цельных растительных продуктов недостаточно.
При этом взрослому человеку рекомендуется получать не менее 25 г пищевых волокон в день.
🛍️Поэтому делюсь своей находкой -
комплексной клетчаткой
, в которой сразу 13 источников пищевых волокон (псиллиум, инулин, бета-глюкан, лён, амарант, конопля, тыква, кунжут и другие)
Без добавленного сахара, подсластителей и ароматизаторов.
Для меня это не «волшебная баночка», но мега удобный способ поддержать рацион, когда не получается каждый день добирать клетчатку из еды.
Ее легко добавить в смузи, йогурт, кашу, напиток или домашнюю выпечку.
НО❗️если у вас СИБР/СИГР или СРК и клетчатка вызывает вздутие или дискомфорт, не увеличивайте ее резко.
В остальном, это 100% моя рекомендация обогатить рацион простым способом💚
Заказать можно на:
Ozon
Wildberries
🎁Промо A13A91E72198
даст дружескую скидку.
Реклама. ООО «Живые Волокна». ИНН 5018217998. erid: CQH36pWzJqUzS9rPdXJFspgRCDckJ1v8wGz3eNwbC1yPd6 | 326 |
| 17 |  +2МОЯ ЛИЧНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ - 100%👆 | 272 |
| 18 |  Пока СЕЗОН СЛИВ в разгаре, делюсь 3мя вкусными рецептами:
1️⃣ Запеченные сливы
* 5-6 слив
* 1 ч. л. корицы
* горсть грецких орехов
* йогурт или любой ореховый урбеч
Разрежьте сливы пополам и удалите косточки. Выложите в форму для запекания срезом вверх, посыпьте корицей и запекайте 15-20 минут при 180°. Подавайте теплыми, добавив сверху йогурт или урбеч, рубленные грецкие орехи и по желанию немного меда.
2️⃣ Сливовое мороженое
* 5-6 замороженных слив без косточек
* 1 спелый замороженный банан
* 50 мл. растительного молока
Взбейте все в блендере до кремовой текстуры. Можно добавить щепотку натуральной ванили. Это очень вкусно!
3️⃣ Летний салат со сливами
* Зелень горсть
* 3 сливы
* 120 гр. обжаренного или запеченного тофу
* горсть грецких орехов
Заправка:
* 1 ст. л. оливкового масла холодного отжима
* 1 ч. л. бальзамического крема/уксуса
* немного сока лимона
* щепотка соли и микса перцев
Смешайте нарезанные зелень, сливы, кусочки теплого тофу и грецкие орехи. Полейте заправкой.
Пробуйте на здоровье!💜 | 287 |
| 19 |  +7Сегодня продолжили разговор о женском здоровье🌸
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОКЛАДКИ
Не с позиции это вредно или срочно выбросить, а с позиции здравого смысла.
И если в них есть необходимость - оставила достойные варианты с маркетплейсов.
Поделилась в карусели☝️
Но иногда гораздо важнее задать себе вопрос:
не «какие прокладки выбрать?»…
а «почему они стали нужны каждый день?» | 312 |
| 20 |  +9Эндометриоз - это не только про гинекологию🌸
Вчера в сторис внепланово подняла очень важную тему👆
Оставлю и здесь эту важную информацию. И немного отзывов с Мягкого Детокса🫶
Эндометриоз - состояние с множеством факторов.
На его течение могут влиять хроническое воспаление, состояние иммунной системы, дисбаланс гормонов, работа печени и желчеоттока, здоровье кишечника, питание, уровень стресса и образ жизни.
Именно поэтому комплексный подход здесь имеет огромное значение.
Если требуется гормональная терапия или операция это важно обсуждать с гинекологом. Но параллельно остается большая часть работы, которую невозможно заменить таблеткой.
Это:
✅Питание
✅Работа с ЖКТ
✅Коррекция дефицитов (поднимать уровень прогестерона и снижать уровень эстрогенов, посмотреть нет ли инсулинорезистентности)
✅Поддержка печени и желчеоттока
✅Нормализация сна
✅Снижение хронического воспаления
✅Регулярная физическая активность.
Надеюсь, эти сторис помогут кому-то посмотреть на проблему немного шире.
Все в наших руках 💚 | 285 |
