Wondermama | Материнство

Я посетила ретрит по mindfulness медитации 🌙 Это светское мероприятия, не имеющее отношения к религии или эзотерике. Тренировка мышления, разгрузка мозга. Весь день мы чередовали 2 типа медитации циклами по 30 минут: - ходячая медитация, когда мы концентрируемся только на ощущениях в стопах - сидячая медитация, когда мы концентрируемся только на дыхании. Задача была замечать все возникающие мысли, но не уходить в них, возвращать себя в настоящее и единственную задачу концентрации. Мозг такой АААААААА! 🤯🤯🤯 Это тяжело, неприятно, мучительно. Но вместе с тем это настоящий отдых, перезапуск дофаминов системы удовольствия. Впервые за долгое время замечаешь свои автоматические мысли — чаще всего это тревоги, либо жажда нового удовольствия. Я искренне считаю, что в нашем веке цифровизации это необходимый навык останавливать внешние стимулы. Наверняка со временем мы все придем к тому, что цифровая гигиена и такие mindfulness практики станут ежедневной необходимостью, как зубы чистить. Потому что сегодня за 1 наш день мы получаем такой объем информационной нагрузки, как средневековый крестьянин получал за всю жизнь. Психотерапия в дополнении с ежедневными медитациями стала бы НАМНОГО эффектнее для большинства людей, которые хотят избавиться от тревожности. Но в основном люди скептически относятся к медитации. Есть такая фантазия, возможно со временем я отучусь на тренера mindfulness, стану вести групповые практики. Это было бы интересно. Этот ретрит был гастролями учителя Игоря Будникова. Кто не слышал про него – присмотритесь, он мощный. Я лет 10 уже его читала периодически, проходила его онлайн-курс по медитации. Приятно впервые встретиться с ним вживую 👁️