🌀Психолог Никита Батурин 🍎
Відкрити в Telegram
✅ Психолог-гипнолог. Автор книг по психологии. Помогаю избавиться от панических атак, страхов, тревоги и бессонницы. Работал с чемпионами мира и Олимпийскими призёрами. Никита Валерьевич Батурин.
Показати більше2 485
Підписники
+324 години
+117 днів
+8230 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+110
в 0 каналах
серпень '26
+90
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+83
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+45
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+87
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+57
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+38
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+41
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+57
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+97
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+77
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+68
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+87
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+76
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+112
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+123
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+81
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+94
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+153
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+111
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+60
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+48
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+50
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+52
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+144
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+106
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+132
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+160
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+179
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+261
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+190
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+187
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+124
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+84
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+114
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+205
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+181
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+75
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+77
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+78
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+60
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+57
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+186
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+4
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+791
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 вересня | 0 | |||
| 27 вересня | +4 | |||
| 26 вересня | +1 | |||
| 25 вересня | +2 | |||
| 24 вересня | +5 | |||
| 23 вересня | +1 | |||
| 22 вересня | +5 | |||
| 21 вересня | +3 | |||
| 20 вересня | +2 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | +3 | |||
| 17 вересня | +2 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | +5 | |||
| 14 вересня | +2 | |||
| 13 вересня | +7 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | +7 | |||
| 10 вересня | +5 | |||
| 09 вересня | +8 | |||
| 08 вересня | +1 | |||
| 07 вересня | +7 | |||
| 06 вересня | +6 | |||
| 05 вересня | +7 | |||
| 04 вересня | +5 | |||
| 03 вересня | +5 | |||
| 02 вересня | +12 | |||
| 01 вересня | +2 |
Дописи каналу
Как невротик становится здоровым?
Здоровыми людьми редко рождаются, чаще всего это результат хорошего, стабильного детства (когда родители уважали границы ребенка и не нагружали его своими проекциями) либо результат успешной психотерапии.
Когда невротик в процессе терапии ослабляет хватку своего внутреннего контролера, разрешает себе чувствовать, перестает сомневаться в своей ценности и учится опираться на себя, его структура личности укрепляется и переходит на этот самый здоровый, зрелый уровень.
| 2 |  Главное отличие здорового человека от невротика заключается в отношении к своим внутренним конфликтам. Невротик тратит колоссальное количество сил на борьбу с собой (подавление желаний, чувство вины, гиперконтроль), а здоровый человек умеет договариваться со своим внутренним миром и адаптироваться к реальности без саморазрушения. | 257 |
| 3 | 🧠 Почему при панике хочется действовать, и можно ли это перетерпеть
Замечали, как во время паники внутри вспыхивает жгучее желание срочно начать действовать? Встать и убежать, проверить пульс, позвонить близкому, схватиться за стену.
В теле лавиной нарастает дикое, зудящее напряжение. Кажется, если сейчас же ничего не предпринять, паника просто разорвет изнутри.
Человек убегает, меряет пульс или звонит близкому, и наступает секундное облегчение.
❓ Логичный вопрос: что будет, если поймать этот импульс и просто остаться внутри ощущения? Неужели паника усилится и случится непоправимое?
✨ Спойлер: нет. Более того, именно отказ от этих привычных спасательных действий во многом лечит панические атаки.
🔧 Как это работает
Наш мозг устроен как сверхчувствительная охранная система. В момент паники она ошибается: принимает сильную эмоцию за реальную физическую угрозу, будто на вас бежит тигр.
Включается древний режим "бей или беги", который и создает это острое, зудящее желание немедленно подействовать: сбежать, проверить тело, получить поддержку. Но важно понимать: этот импульс это не слив лишнего давления, а попытка мозга спастись от воображаемой опасности.
🎯 Прием, который используют в терапии
В доказательной психотерапии никто не заставляет просто стискивать зубы. Тело аккуратно переобучают с помощью метода контролируемой экспозиции, встречи со страхом.
Как только вы чувствуете, что тревожная кнопка нажата и очень хочется бежать, проверять пульс или искать поддержки, вы сознательно замедляетесь и занимаете позицию исследователя. Вы не отвлекаетесь и не боретесь, а просто наблюдаете.
🔹 Хочется вскочить и уйти? Останьтесь на месте, опустите плечи вниз и позвольте этой волне паники просто быть, не пытаясь ее исправить.
🔹 Хочется проверить пульс или спросить у близкого, все ли в порядке? Вместо этого мягко зафиксируйте внимание на самом физическом ощущении страха в теле и дайте ему время пройти свой пик.
🧩 Почему это работает
В этот момент включается механизм, который в науке называют привыканием, габитуацией.
Тело подает сигнал: беги или проверяй, иначе случится ужасное. А вы удерживаете физическое спокойствие, остаетесь на месте и никуда не бежите. Проходит минута, вторая, и мозг вдруг считывает совершенно новый опыт: мы не сбежали, ничего не сделали, но ничего страшного не произошло. Сердце цело, мы живы.
Вы даете нервной системе реальный опыт безопасности. Если повторять это, мозг понимает, что сигнализация была ложной, перестает запускать панику с прежней силой, и приступы угасают.
⚠️ Важный момент
Этот прием требует много внутренних ресурсов. Если вы истощены, не выспались или находитесь в эпицентре сильного жизненного стресса, затормозить панический импульс будет очень трудно, и это нормально.
Поэтому не нужно штурмовать этот навык сразу в моменты сильнейших кризов, так можно довести себя до истощения. Начните тренироваться на кошках: в моменты слабой или средней тревоги, например, когда просто стало немного неуютно в транспорте или очереди. Постепенно расширяйте свою психологическую емкость.
💬 А какое у вас первое желание, когда накрывает паника? Убежать, проверить пульс или позвонить близким? Напишите в комментариях. | 410 |
| 4 | 🧠 Почему при панике хочется действовать, и можно ли это перетерпеть?
Замечали, как во время паники внутри вспыхивает жгучее желание срочно действовать? Встать и убежать, проверить пульс, позвонить близкому, схватиться за стену.
Внутри, в теле, лавиной нарастает дикое, зудящее напряжение. Кажется, если сейчас же не подействовать, паника разорвет изнутри.
Человек убегает, проверяет пульс или звонит близкому, и наступает секундное облегчение.
❓ Логичный вопрос. Что будет, если поймать этот импульс и просто остаться внутри ощущения? Неужели паника усилится и разорвет?
✨ Спойлер. Нет. Более того, именно отказ от этих привычных действий во многом лечит панические атаки.
🔧 Как это работает
Тело работает как система труб. Когда тревоги накапливается слишком много, а психологическая емкость переполнена, оно ищет, куда слить излишки.
У людей, склонных к паническим атакам, там стоит очень чувствительный аварийный клапан. Тревога бьет в него, и появляется острое желание немедленно подействовать: сбежать, проверить тело, получить поддержку. Это способ физически сбросить внутренний перегруз.
🎯 Прием, который используют в терапии
В доказательной терапии панических атак никто не заставляет просто терпеть. Тело аккуратно обводят вокруг пальца с помощью мягкого противодействия.
Как только вы чувствуете, что тревожная кнопка нажата и очень хочется бежать, проверять пульс или звонить за поддержкой, вы делаете другое, спокойное действие.
🔹 Хочется вскочить и уйти? Останьтесь на месте, опустите плечи вниз и начните медленно, глубоко дышать.
🔹 Хочется проверить пульс или спросить у близкого человека, все ли с вами в порядке? Вместо этого мягко зафиксируйте внимание на дыхании и посчитайте до тридцати.
🧩 Почему это работает
В этот момент включается механизм, который в науке называют привыканием.
Тело подает сигнал: беги, звони, проверяй, иначе случится нечто ужасное. А вы удерживаете спокойствие, дышите и никуда не бежите. Проходит минута, вторая, и мозг вдруг считывает новый опыт: мы не сбежали, но ничего страшного не произошло. Сердце цело, с нами все в порядке.
Вы даете нервной системе новый опыт безопасности. Если повторять это регулярно, мозг перестает подавать сигнал тревоги с той же силой, и панические атаки начинают угасать.
⚠️ Важный момент
Этот прием требует много внутренних ресурсов. Если вы истощены, не выспались или находитесь в эпицентре сильного стресса, тормоза в голове не удержат импульс, и это нормально.
Поэтому не нужно тренировать это каждую минуту, так можно довести себя до нервного истощения. Достаточно возвращаться к этому в спокойные моменты, постепенно расширяя свою психологическую емкость.
💬 А какое у вас первое желание, когда накрывает паника? Убежать, проверить пульс или позвонить близким? Напишите в комментариях. | 4 |
| 5 |  +1Друзья, сейчас у меня настоящий аншлаг по клиентам. Обычно все собирают детей/внуков в школу и время потише, а основной наплыв начинается уже в сентябре, но в этом году так не работает. Плотный график почти не оставляет времени на новые материалы.
Поэтому предлагаю посмотреть видео, которые сейчас особенно актуальны: про головокружение без причины и про 5 признаков невроза. Если в последнее время накопилась тревога или появились непонятные симптомы тела, посмотрите обязательно! | 606 |
| 6 |  Отдохнули семьей на термальном источнике 🏊 | 595 |
| 7 |  +2Собрал для вас три ролика про панические атаки и тревогу, которые набрали больше всего просмотров за последние две недели.
1️⃣ Что нельзя делать, если страх за здоровье?
Разбираю частую ошибку, которая только усиливает тревогу
2️⃣ Секрет про панические атаки, о котором почти никто не говорит.
То, что редко объясняют, а стоило бы знать каждому!
3️⃣ Одна вещь, которую хотелось бы донести каждому тревожному человеку.
Короткая, но важная мысль для тех, кто живет с тревогой...
Смотрите, сохраняйте, делитесь с теми, кому актуально! | 563 |
| 8 |  Сейчас работаю над новой медитацией для сна.
Вот так выглядит эта "магия" изнутри, на скриншоте частоты, с которыми сейчас работаю. Скорее всего будут еще правки, с первого раза звук идеальным получается редко.
Процесс и так небыстрый, а тут еще недавно простудился, голос неделю был "в нос", записать чисто не выходило. Сейчас уже все в порядке.
В общем медитация уже почти готова, выложу на этой неделе. Гнаться за скоростью не стал, важнее было сделать хорошо. | 493 |
| 9 | У меня есть чат, вступайте, кто еще не там https://t.me/chat_meditation | 446 |
| 10 | Почти всегда паническая атака возникает не там, где находится настоящая причина.
Люди приходят с запросом: «паника перед совещаниями» или «боюсь выступать перед руководством». А потом за пару сессий выясняется, что дело не в совещании вообще.
Была клиентка, у неё каждую неделю совещание с директором. С вечера не могла нормально уснуть, крутила в голове варианты, что он спросит.
На самой встрече сердце колотилось так, что руки тряслись, и она держала их под столом, чтобы никто не заметил.
Она была уверена, что боится выглядеть некомпетентной.
Когда мы начали разбираться глубже, выяснилось, что в её случае тело реагировало вовсе не на встречу и не на компетентность. Оно реагировало на мысль: «сейчас меня будут оценивать, разбирать по кусочкам, а я не смогу себя защитить».
Просто сидеть и терпеть, пока о тебе говорят.
Тут же выяснилось, что этот паттерн управлял ей давно. Точно такая же мысль всплывала у неё в очереди к врачу и на семейном ужине, когда свекровь расспрашивала про работу.
Совещание было только первым местом, где это стало заметно.
Поэтому дыхательные техники могут помочь пережить приступ, но если причина остаётся прежней, тревога возвращается уже в другой ситуации.
Если узнали в этом себя, напишите мне в личку 👉 @Psiholog_telegram
Иногда уже после нескольких уточняющих вопросов становится понятно, что запускает тревогу именно в Вашем случае. | 578 |
| 11 |  Страх сковывает и ограничивает. Не идите у него на поводу 👆 | 493 |
| 12 |  Записал короткую практику для тех моментов, когда накрывает паника, тревога или ощущение потери контроля.
Внутри 7 минут, без долгих вступлений, сразу по делу. Работает в любом положении, сидя, лежа, стоя. Можно включать ночью.
Сохраните себе, чтобы было под рукой в нужный момент, или пришлите тому, кому сейчас может пригодиться.
Если такие состояния случаются регулярно, а не разово, это повод разобрать вашу ситуацию отдельно, приступы редко возникают сами по себе, у них почти всегда есть конкретная причина и логика.
Пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram, расскажу подробнее. | 531 |
| 13 |  Почему вы ищете болезни, которых нет?
Анализы в норме, а страх никуда не уходит. Это не про тело. Разбираю, что на самом деле запускает этот круг и почему годами не получается из него выйти.
Работаю с тревогой и паническими атаками. Онлайн-консультация @Psiholog_telegram | 509 |
| 14 | Вы узнаёте себя в чём-то из этого?
Просыпаетесь ночью от учащённого пульса и не можете уснуть. На работе в самый обычный момент вдруг накрывает волна страха. В транспорте, в магазине, в лифте тело начинает реагировать само по себе, и вы уже заранее знаете, что сейчас будет плохо.
Вы пробовали. Таблетки, психотерапевт, дыхание, «просто успокойся». Иногда становилось лучше. Потом откат. И снова по кругу.
Потому что всё это работает со следствием. А причина остаётся внутри нетронутой.
Ко мне обратился клиент с паническими атаками, которые появились несколько лет назад и постепенно захватили всё больше ситуаций. Самолёт, метро, дороги, общественные места. Жизнь начала сужаться.
Мы нашли и убрали то, что запускало эту реакцию на глубинном уровне. Не симптом, а корень.
Потом он мне писал: «Жизнь перестала умещаться в рамки страха. Хочу покорить этот город».
Именно для такой работы я записал 6 аудиотрансов. Это самостоятельный инструмент для тех, кто хочет начать работу с причиной прямо сейчас, не откладывая. Слушаете сами, в своём темпе, когда удобно.
Многие замечают изменения уже через несколько дней.
Сейчас стоит 1 490 руб: prohypnosis.ru/pa | 488 |
| 15 |  +7Немає тексту... | 450 |
| 16 |  5 признаков того, что это уже не стресс, а невроз!
Многие годами списывают это на усталость. У невроза есть конкретные признаки, и они отличаются от обычного переутомления. | 451 |
| 17 | Ко мне часто приходят люди, которые уже всё попробовали. Невролог сказал, что всё в порядке. Таблетки помогали, пока пил. Книги по тревожности прочитаны. Дыхательные техники — да, знаем, делали.
И при этом что-то продолжает давить. Ночью не спится. Днём как будто что-то сжато внутри, и непонятно почему.
Вот что я заметил за годы работы: симптом редко бывает настоящей проблемой. Он чаще сигнал. Тревога, панические атаки, бессонница — это способ, которым психика говорит, что что-то важное осталось непроработанным. Убрать симптом не так сложно. Сложнее разобраться, что его держит.
В работе я не учу "думать позитивно" и не даю схемы. Мы разбираемся, где именно произошло то, что тело до сих пор помнит. Это может быть старая история, которую человек уже и не считает важной. Но психика считает.
Когда это находишь — что-то реально меняется. Не "становится чуть легче". Меняется.
Если узнали себя или кого-то близкого — напишите мне. Просто расскажите, что происходит. Дальше разберёмся. | 431 |
| 18 |  Почему панические атаки не проходят — 3 причины:
1. Избегание и охранительное поведение
Чем больше избегаешь — тем сильнее страх. Мозг получает сигнал: "там опасно, правильно, что убежал". Каждое избегание укрепляет панику. Охранительное поведение (держишься за поручень, звонишь кому-то, выходишь на следующей остановке) — то же самое. Кажется, что помогает, на самом деле поддерживает страх.
2. Глубинные убеждения
За паникой почти всегда стоит не сам страх самолета или метро — а убеждение о себе. "Я не справлюсь", "мне никто не поможет", "я потеряю контроль". Пока эти убеждения живут внутри — паника будет возвращаться в новых обличьях.
3. Работа только с симптомом
Дыхание, таблетки, отвлечение — это про симптом. Они не убирают причину. Поэтому через время паника возвращается.
Что реально работает: сначала найти и убрать корень — глубинное убеждение, которое запускает панику. Потом постепенно возвращаться в пугающие ситуации с новым внутренним состоянием. Именно так работали с Евгением.
Если узнали себя и хотите разобрать свою ситуацию — напишите мне "план" в личку @Psiholog_telegram. Проведу консультацию онлайн, разберем, что именно запускает вашу панику, и составим конкретные шаги. | 437 |
| 19 |  День рождения. Мысли о жизни, переменах и том, что реально работает.
Каждый год — повод остановиться и подумать. В этом видео делюсь тем, что понял за всё это время: про адаптацию, настойчивость и то, что по-настоящему важно.
📩 Запись на консультацию — пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram | 351 |
| 20 |  Паническая атака — это не приговор, а крик вашей психики о помощи. 💔
Вы не сошли с ума, и ваше сердце в порядке. Это сбой в системе тревоги, с которым можно и нужно работать. Самостоятельно выбраться из этого круга сложно, но с поддержкой специалиста — реально и быстро.
На онлайн-консультациях мы:
Бережно найдем истинную причину и триггеры паники.
Научим тело и мозг вовремя отключать режим «катастрофы».
Вернем вам свободу спокойно ходить в магазины, ездить в метро и жить без страха.
Принимаю онлайн из любой точки мира. Сессия проходит в конфиденциальной и комфортной обстановке.
👉 Чтобы сделать первый шаг к спокойной жизни, напишите мне в личку @Psiholog_telegram слово «ПАНИКА». Я свяжусь с вами, и мы подберем удобное время. | 353 |
