🌀Психолог Никита Батурин 🍎

Почти всегда паническая атака возникает не там, где находится настоящая причина. Люди приходят с запросом: «паника перед совещаниями» или «боюсь выступать перед руководством». А потом за пару сессий выясняется, что дело не в совещании вообще. Была клиентка, у неё каждую неделю совещание с директором. С вечера не могла нормально уснуть, крутила в голове варианты, что он спросит. На самой встрече сердце колотилось так, что руки тряслись, и она держала их под столом, чтобы никто не заметил. Она была уверена, что боится выглядеть некомпетентной. Когда мы начали разбираться глубже, выяснилось, что в её случае тело реагировало вовсе не на встречу и не на компетентность. Оно реагировало на мысль: «сейчас меня будут оценивать, разбирать по кусочкам, а я не смогу себя защитить». Просто сидеть и терпеть, пока о тебе говорят. Тут же выяснилось, что этот паттерн управлял ей давно. Точно такая же мысль всплывала у неё в очереди к врачу и на семейном ужине, когда свекровь расспрашивала про работу. Совещание было только первым местом, где это стало заметно. Поэтому дыхательные техники могут помочь пережить приступ, но если причина остаётся прежней, тревога возвращается уже в другой ситуации. Если узнали в этом себя, напишите мне в личку 👉 @Psiholog_telegram Иногда уже после нескольких уточняющих вопросов становится понятно, что запускает тревогу именно в Вашем случае.