Сеть:6 693
Подписчики
-524 часа
-717 дней
-29830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+4
в 0 каналах
июнь '26
+28
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+25
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+192
в 9 каналах
Get PRO
март '26
+37
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+411
в 4 каналах
Get PRO
январь '26
+1 056
в 13 каналах
Get PRO
декабрь '25
+518
в 6 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 204
в 12 каналах
Get PRO
октябрь '25
+561
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+927
в 9 каналах
Get PRO
август '25
+823
в 6 каналах
Get PRO
июль '25
+1 386
в 6 каналах
Get PRO
июнь '25
+958
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+699
в 4 каналах
Get PRO
апрель '25
+1 100
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+941
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+1 299
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+858
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+1 407
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | 0 | |||
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | +1 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
5 способов перестать заедать стресс
1️⃣ когда тянет к сладкому от переживаний, попробуй сначала выпить стакан воды и подождать 5 минут. часто это просто жажда
2️⃣ если хочется что-то пожевать от скуки или тревоги - замени на морковку, яблоко или орехи. не запрещай себе есть, а дай более полезную альтернативу
3️⃣ заедание - это попытка успокоить нервную систему. попробуй другие способы: походить, подышать, обняться с пледом. иногда организму нужен не еда, а тактильный контакт
4️⃣ когда заедаешь, спроси себя: я правда голодна или просто устала / тревожно / грустно? если второе - еда не решит проблему, а только добавит чувство вины
5️⃣ не наказывай себя за срывы. если съела лишнее - не ругай, а скажи: "сегодня так". спокойное отношение к еде помогает есть меньше на нервной почве, чем постоянный контроль
еда - это не враг, но она и не лекарство от стресса. учись различать голод и эмоции. это помогает и голове, и телу
| 2 |  почему важно делать паузы в социальных сетях
✨постоянный поток чужих историй и новостей может перегружать и вызывать тревогу. мозг просто не успевает отдыхать.
✨пауза позволяет услышать себя: свои мысли, желания, настроение без чужого фона.
✨попробуй выделять хотя бы 10–15 минут в день без телефона. иногда тишина в голове ценнее любого лайка | 365 |
| 3 |  🌸5 вещей, которые я хотела бы знать в 14 лет
⚪️Никто не думает о тебе столько, сколько ты думаешь о себе. Люди слишком заняты собой
⚪️«Нет» - это полное предложение. Не нужно оправдываться
⚪️То, что сейчас кажется катастрофой, через год станет просто историей
⚪️Не пытайся быть удобной для всех. Настоящие люди останутся, остальные отвалится
⚪️Выгорание - это не слабость, а сигнал, что пора отдыхать | 521 |
| 4 |  5 вопросов, которые можно задать себе, чтобы понять свои истинные желания
· Если бы никто не узнал о моём решении, что бы я выбрала?
· Что я делаю просто из чувства вины или долга?
· Чем я занимаюсь, когда чувствую, что время пролетело незаметно?
· Если бы меня никто не оценивал, как бы я выглядела и что бы делала?
· Чего мне на самом деле хочется прямо сейчас?
иногда ответы удивляют. попробуй честно ответить себе на один из них | 549 |
| 5 |  🤩 как понять, что вы переросли друг друга
• тебя начинает бесить то, что раньше казалось безобидным или даже милым
• после встречи чувствуешь себя выжатой, хотя вроде просто поболтали
• вы будто с разных планет - тебе важно одно, ей другое, и вы не попадаете в ритм друг друга
• ты ловишь себя на том, что играешь роль или прикусываешь язык
• то, что у тебя внутри, перестало хотеться с ней делить
• вы перестали писать просто так, только по делу или по привычке | 656 |
| 6 |  как перестать требовать от себя идеальности
внутри постоянное напряжение и чувство, что ты недостаточно хороша
⚪️вот что помогает:
• спроси себя: я бы требовала от подруги того же?
• попробуй сделать что-то специально неидеально - мир не рухнет
• переформулируй "надо" в "я выбираю"
• напоминай себе: "быть достаточно" - уже нормально
ты имеешь право ошибаться, уставать и быть собой 🤎 | 675 |
| 7 |  подборка книг по психологии для новичков
⚪️ «Игры, в которые играют люди», Эрик Берн - про роли, которые мы бессознательно играем в общении
⚪️ «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман - о том, почему эмоции важнее IQ
⚪️ «Думай медленно… решай быстро», Даниэль Канеман - про ошибки мышления и когнитивные ловушки
⚪️«Человек в поисках смысла», Виктор Франкл - как смысл помогает выживать в сложных ситуациях | 695 |
| 8 |  ❄️ раньше я...
• боялась, что подруги обсуждают меня за спиной
• думала, что если меня не позвали - значит, я плохая
• соглашалась с чужим мнением, лишь бы не спорить
• не могла сказать «нет», даже когда очень хотелось
• прятала слёзы, потому что «плакать стыдно»
❄️ а сейчас я...
• знаю, что не нравиться всем - вообще не моя задача
• спокойно пропускаю мимо чужое «а я бы на твоём месте»
• разрешаю себе злиться и грустить без объяснений
• выбираю компании, где можно молчать и это не напрягает
• и самое главное - я себе нравлюсь. не каждый день, но в целом | 707 |
| 9 |  активный отдых:
· прогулка в парке или лесу без телефона в руках
· поездка на велосипеде или самокате по набережной
· растяжка или лёгкая йога под музыку
· танцы в комнате под любимый плейлист
· поход в бассейн или на каток
· игра с собакой или с младшими на улице
· выезд на природу - просто посидеть у воды, покидать камни | 717 |
| 10 |  Просто прочитай…
🌷 Не переживай, если ты испытываешь трудности в чём-то новом - таким образом, ты проходишь проверку на прочность
🌷 Если ты не получила чего-то сейчас, это означает лишь то, что жизнь готовит для тебя что-то большое
🌷 Часто, когда мы растём, наше прежнее окружение начинает отдаляться от нас, и это нормально | 784 |
| 11 |  Три схемы дыхания, чтобы быстро успокоиться
⚪️4-7-8
- вдох на 4 счёта
- задержка на 7
- выдох на 8
Повторить 4-5 раз
⚪️Квадратное дыхание
- вдох на 4
- задержка на 4
- выдох на 4
- задержка на 4
Повторить 5-6 раз
⚪️Дыхание животом
- положи руку на живот. Вдох - живот надувается, выдох - живот уходит
дыши так 2-3 минуты | 826 |
| 12 |  как перестать бояться одиночества
страх остаться одной заставляет держаться за людей, которые не нужны, и терпеть лишнее
· быть одной - это нормально. одиночество - это чувство, его можно испытывать и в толпе
· когда перестаёшь бояться остаться одна - перестаёшь цепляться за кого попало
· вечер с собой может быть приятным: чай, фильм, тишина | 764 |
| 13 |  10 признаков, что ты себя вымотала
• утром встаёшь и уже хочешь обратно лечь
• реклама с котёнком вызывает слёзы, сама не понимаешь почему
• мама спросила, что на ужин, а тебя взбесило
• забыла, выключала ли утюг, хотя и не гладила
• любимый сериал не заходит, музыка бесит, ничего не радует
• перед шкафом стою полчаса и в итоге надеваю то же, что вчера
• хочется, чтобы все отстали и не трогали
• чувствуешь себя виноватой, потому что ничего не успеваешь, хотя сил уже нет
• спина болит, голова болит, шея затекла - а ты только сидела
• убеждаешь себя, что ты ленивая, хотя внутри всё кричит «я устала» | 875 |
| 14 |  ✨ как пережить, когда кажется, что ты хуже других
листаешь ленту, а у всех жизнь лучше. внутри сразу возникает вопрос "а я что могу?"
• ты видишь результат, а не путь. ошибки и слёзы никто не выкладывает
• у всех разный старт. сравнивать себя с тем, у кого были другие условия - нечестно по отношению к себе
• твоя задача - быть лучше себя вчерашней, а не кого-то другого
ты не обязана быть лучшей во всём. выдохни и иди своим путём | 862 |
| 15 | ❄️ раньше я...
• боялась, что подруги обсуждают меня за спиной
• думала, что если меня не позвали - значит, я плохая
• соглашалась с чужим мнением, лишь бы не спорить
• не могла сказать «нет», даже когда очень хотелось
• прятала слёзы, потому что «плакать стыдно»
❄️ а сейчас я...
• знаю, что не нравиться всем - вообще не моя задача
• спокойно пропускаю мимо чужое «а я бы на твоём месте»
• разрешаю себе злиться и грустить без объяснений
• выбираю компании, где можно молчать и это не напрягает
• и самое главное - я себе нравлюсь. не каждый день, но в целом | 870 |
| 16 |  ✨как перестать зависеть от чужого мнения
ты что-то сделала, и первая мысль: "а что они подумают? а вдруг осудят? а вдруг обсуждают?" знакомая история?
✨вот что помогает:
• спроси себя: а этому человеку я вообще доверяю? если нет - почему его мнение должно быть важным?
• вспомни, как часто ты сама осуждаешь других. скорее всего, тебе всё равно, что кто-то сказал или надел. и другим на тебя тоже в основном всё равно
• попробуй сделать что-то маленькое, что нравится тебе, но может не понравиться другим. мир не рухнет | 975 |
| 17 |  ❄️❄️ вещи, которые не делают тебя слабой !
• усталость после длинной недели
• желание побыть одной и ни с кем не говорить
• сомнения перед важным шагом
• слёзы без чёткого объяснения
• страх ошибиться
• просьба о помощи
• пауза, когда больше не вывозишь | 916 |
| 18 |  признаки того, что ты потихоньку восстанавливаешься ✨
• начинаешь замечать погоду. не просто «сегодня плохо», а видишь, как дождь стучит по стеклу или солнце падает на подушку
• ловишь себя на том, что напеваешь что-то, пока делаешь дела
• появляется способность чего-то ждать. не бояться, а именно ждать с интересом - встречи, фильма, выходных
• внутри возникает спонтанное «а пойду-ка пройдусь» или «а сделаю это прямо сейчас», без долгих уговоров
• перестаёшь прокручивать в голове старые диалог: они остаются в прошлом и больше не дёргают
• грустно бывает, но уже не так, чтобы накрывало с головой: пришло, побыло и ушло | 1 016 |
| 19 |  действие - лучший антидот от тревоги
⚪️тревога любит, когда ты сидишь и прокручиваешь в голове страшные картинки. чем больше думаешь - тем страшнее становится!!
✨единственный способ разорвать этот круг — начать делать то, чего ты боишься
⚪️боишься, что не сдашь экзамен? сядь за подготовку прямо сейчас, не откладывая
Тревога отступит, как только ты начнёшь действовать ✨ | 968 |
| 20 | 🌸5 вещей, которые я хотела бы знать в 14 лет
⚪️Никто не думает о тебе столько, сколько ты думаешь о себе. Люди слишком заняты собой
⚪️«Нет» - это полное предложение. Не нужно оправдываться
⚪️То, что сейчас кажется катастрофой, через год станет просто историей
⚪️Не пытайся быть удобной для всех. Настоящие люди останутся, остальные отвалится
⚪️Выгорание - это не слабость, а сигнал, что пора отдыхать | 923 |
