现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
6 949
订阅者
-1624 小时
-767 天
-31930 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+13
在1个频道中
五月 '26
+25
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+192
在9个频道中
Get PRO
三月 '26
+37
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+411
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 056
在13个频道中
Get PRO
十二月 '25
+518
在6个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1 204
在12个频道中
Get PRO
十月 '25
+561
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+927
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+823
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 386
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+958
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+699
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 100
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+941
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 299
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+858
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 407
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +4 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +3 | |||
| 07 六月 | +3 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
⛳️ как перестать ждать одобрения от всех вокруг
ты что-то делаешь и сразу оглядываешься: "а им понравится?" знакомая история?
⚪️вот что помогает:
• спроси себя: нравится ли это мне? если да - уже достаточно
• вспомни, как часто ты осуждаешь других. скорее всего, редко. и другим на тебя тоже в основном всё равно
• попробуй сделать что-то маленькое, что нравится тебе, но может не понравиться другим. мир не рухнет ! 🥨
| 2 |  ⚪️как выйти из состояния аффекта после долгого стресса
✨ты долго держалась, а потом накрыло. это организм сказал "хватит"
• скажи себе: меня накрыло. не пытайся бороться, лучше сядь или ложись
• переключись на тело: умойся ледяной водой, сильно потопай ногами
• подыши: 4 секунды вдох, 6 — выдох. это успокаивает нервы
• займи руки чем-то простым: перебери крупу или протри пыль
✨никаких важных решений. просто доживи до вечера и поспи. это правда пройдёт | 513 |
| 3 |  🌞 Маленькие привычки, которые возвращают меня к себе
• Стакан воды после пробуждения = мягкий запуск тела
• 10 минут тишины в день = перезагрузка ума
• Утренний и вечерний уход = уважение к себе
• Травяной чай вместо лишнего кофе = спокойная нервная система
• Прогулки каждый день = движение как терапия
• Массаж кожи головы = энергия и здоровье волос
• Больше овощей в рационе = поддержка тела
• Дневник = наблюдать мысли и себя
• Витамины и добавки = здоровье в приоритете
• Йога или пилатес = сила без насилия над телом | 610 |
| 4 |  🤩 Звуковая терапия для сна
4 аудио-техники, чтобы уснуть без тревоги
1️⃣Белый шум (для блокировки внешних звуков)
2️⃣Звуки природы (дождь, океан, ветер)
3️⃣Управляемые медитации (голос, ведущий к расслаблению)
4️⃣Бинауральные ритмы (для синхронизации мозговых волн) | 673 |
| 5 |  🌟 Размышления перед сном
🤍Одна вещь, которой я сегодня научился
🤍Две вещи, которые заставили меня улыбнуться и почему
🤍Одна вещь за сегодня, которую я бы сделала по-другому
🤍Три вещи, за которые я благодарна сегодня
🤍Слово сегодняшнего дня - это....
🤍Что я хочу закончить завтра | 910 |
| 6 |  +1⭐️⭐️ Время летнего glow up:
6 лайфхаков для саморазвития
1. Эмоциональный аппетит — здесь болтают о питании и пищевом поведении
2. Богемный пес — собаки и эстетика. умный dog - lifestyle. песий шопинг
3. Литература_100 — Егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
4. Полина в стране смыслов — про порядок в блоге, голове и жизни
5. Eurostock moscow — европейский шопинг не выезжая из России
6. Хомочка — рост в соц.сетях без бюджета, секреты контента от блогера с аудиторией 250К+
Если трудно держать баланс и хочется найти помощников ⭐️⭐️ | 525 |
| 7 |  ☕️ Как меняться изнутри
🤩Пойми, что тебя тянет вниз
🤩Прими свои недостатки
🤩Записывай свои достижения и веди дневник благодарности
🤩Развивай самоценность | 893 |
| 8 |  🧴 Серотониновое меню
Серотонин — гормон спокойствия и внутренней устойчивости, связанный с хорошим настроением и уверенностью
🔴время без телефона
🔴медитация
🔴тёплая ванна
🔴регулярный сон
🔴ферментированная еда
🔴солнечный свет
🔴прогулки на природе
🔴растяжка | 930 |
| 9 |  🤩 Как раньше ложиться спать:
⚫️Сохраняй прохладу в комнате (20°С)
⚫️Всегда отходи ко сну в одно время
⚫️За 3 часа до сна — никакой еды
⚫️За 2 часа до сна — никакой работы
⚫️За 1 час до сна — никаких гаджетов | 959 |
| 10 |  🎀КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ
6 простых шага
🩶Что я сейчас чувствую?
🩶Где я ощущаю это в теле?
🩶О чём говорит это чувство?
🩶Какой вывод я могу сделать?
🩶Чего я хочу прямо сейчас?
🩶Как я могу себе помочь? | 995 |
| 11 | Секретный канал для высоких баллов по обществознанию - канал Насти Маловой 🔥
9 лет опыта, 222 стобалльника и 5000+ учеников с результатом 90+ баллов.
И все материалы на канале — в открытом доступе.
Забирай и пользуйся:
✅ детальные разборы заданий и популярных ошибок с понятными объяснениями;
✅ гайды по самым завальным темам: признаки понятий, государство и его функции, соцсфера, полный чек-лист по блокам;
✅ регулярные вебинары и викторины для самопроверки.
Подпишись сейчас, чтобы спокойно всё повторить.
Если сдаёшь в 2027 — начинай системную подготовку уже сегодня, без стресса и хаоса.
Позже скажешь себе спасибо 💘 | 1 027 |
| 12 |  🌟 Фильмы к просмотру, если не хватает мотивации
🔵«В погоне за счастьем» (2006)
🔵«А в душе я танцую» (2004)
🔵«Куда приводят мечты» (1998)
🔵«Пока не сыграл в ящик» (2007)
🔵«Всегда говори «Да» (2008)
🔵«Октябрьское небо» (1999) | 973 |
| 13 |  🌟 ЛИЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ЭКСПЕРЕМЕНТЫ НАД СОБОЙ
Пробуй новое и отслеживай, работает ли это на тебе
🌷Пить воду каждый час
🌷Вставать в 5 утра
🌷Завести 3 новых знакомых за неделю
🌷Неделя без соцсетей | 1 090 |
| 14 |  🐇 МЫСЛИ ВСЛУХ
🤎Мы становимся тем, о чём думаем
🤎Привлекаем то, что чувствуем
🤎Создаём то, о чём мечтаем | 1 135 |
| 15 |  🌟🌟Важно переключать свое внимание на что-то новое:
1. Ди, что надеть? — как выглядеть стильно и уверенно: тренды, луки, лайфхаки и капсулы с wb
2. Лиз, давай запостим — идеи постов, фишки тг, шаблоны + забота о себе и мотивация
3. Мисс Бьютик — косметика, уход за кожей и мини-уроки макияжа
4. Без героизма — как победить выгорание и жить в режиме slow life
5. Эмоциональный аппетит — здесь болтают о питании и пищевом поведении
6. Рonglish Английский — мемы, музыка, кино, тренды
язык для мозга и души
7. Литература_100 — егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
8. За кулисами баланса с Женей — о йоге, научном подходе и онлайн-коммьюнити
8 лайфхаков для изменения себя до неузнаваемости за это лето | 580 |
| 16 |  😔ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ
О чувствах и желаниях
1️⃣Когда я в последний раз радовалась просто так?
2️⃣Какие эмоции я чаще всего подавляю?
3️⃣Что бы я сделала, если бы не боялась?
4️⃣Где я предаю себя ради удобства других?
5️⃣Что я хочу для себя, но не разрешаю себе хотеть? | 1 198 |
| 17 |  🌟 Мой внутренний болельщик говорит...
*️⃣ты справишься
*️⃣ты на верном пути
*️⃣ты сильнее чем думаешь | 1 135 |
| 18 | Сдающие ЕГЭ по обществу в 2027, пора поторопиться😥
Лишь у 8-14% сдающих получается выйти на заветные 80-100 баллов, и каждый год статистика падает!
Скорее забирай все необходимое для подготовки УЖЕ СЕЙЧАС, пока Карина из «Обществознание и котики» не закрыла доступ👇🏼
- бот по подготовке к ЕГЭ по обществу, где тебя ждут ежедневные разборы тем, тесты и за правильные ответы мемы с котиками🐈
- закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами
👉 Жми сюда, пока не передумал(а): обществознание и котики | 1 152 |
| 19 |  🌟 Забота о себе
🦔ТЕЛО
• заняться растяжкой
• пить больше воды
• теплая ванна
• прогуляться
• новый рецепт
• сон 8 часов
• сделать укладку
• уютная одежда
• здоровый перекус
• практики дыхания
• массаж для лица
• расслабляющий чай | 1 125 |
| 20 |  🐸 20 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ
О себе настоящей
🍃Что мне сейчас по-настоящему важно?
🍃Где я притворяюсь, что мне «нормально», хотя нет?
🍃Что заряжает меня энергией без усилий?
🍃Чего мне не хватает, но я боюсь это озвучить?
🍃Какая я, когда не боюсь осуждения? | 1 220 |
