网络:6 744
订阅者
-1424 小时
-667 天
-28630 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+3
在0个频道中
六月 '26
+28
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+25
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+192
在9个频道中
Get PRO
三月 '26
+37
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+411
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 056
在13个频道中
Get PRO
十二月 '25
+518
在6个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1 204
在12个频道中
Get PRO
十月 '25
+561
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+927
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+823
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 386
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+958
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+699
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 100
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+941
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 299
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+858
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 407
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
подборка книг по психологии для новичков
⚪️ «Игры, в которые играют люди», Эрик Берн - про роли, которые мы бессознательно играем в общении
⚪️ «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман - о том, почему эмоции важнее IQ
⚪️ «Думай медленно… решай быстро», Даниэль Канеман - про ошибки мышления и когнитивные ловушки
⚪️«Человек в поисках смысла», Виктор Франкл - как смысл помогает выживать в сложных ситуациях
| 2 |  ❄️ раньше я...
• боялась, что подруги обсуждают меня за спиной
• думала, что если меня не позвали - значит, я плохая
• соглашалась с чужим мнением, лишь бы не спорить
• не могла сказать «нет», даже когда очень хотелось
• прятала слёзы, потому что «плакать стыдно»
❄️ а сейчас я...
• знаю, что не нравиться всем - вообще не моя задача
• спокойно пропускаю мимо чужое «а я бы на твоём месте»
• разрешаю себе злиться и грустить без объяснений
• выбираю компании, где можно молчать и это не напрягает
• и самое главное - я себе нравлюсь. не каждый день, но в целом | 441 |
| 3 |  активный отдых:
· прогулка в парке или лесу без телефона в руках
· поездка на велосипеде или самокате по набережной
· растяжка или лёгкая йога под музыку
· танцы в комнате под любимый плейлист
· поход в бассейн или на каток
· игра с собакой или с младшими на улице
· выезд на природу - просто посидеть у воды, покидать камни | 500 |
| 4 |  Просто прочитай…
🌷 Не переживай, если ты испытываешь трудности в чём-то новом - таким образом, ты проходишь проверку на прочность
🌷 Если ты не получила чего-то сейчас, это означает лишь то, что жизнь готовит для тебя что-то большое
🌷 Часто, когда мы растём, наше прежнее окружение начинает отдаляться от нас, и это нормально | 584 |
| 5 |  Три схемы дыхания, чтобы быстро успокоиться
⚪️4-7-8
- вдох на 4 счёта
- задержка на 7
- выдох на 8
Повторить 4-5 раз
⚪️Квадратное дыхание
- вдох на 4
- задержка на 4
- выдох на 4
- задержка на 4
Повторить 5-6 раз
⚪️Дыхание животом
- положи руку на живот. Вдох - живот надувается, выдох - живот уходит
дыши так 2-3 минуты | 646 |
| 6 |  как перестать бояться одиночества
страх остаться одной заставляет держаться за людей, которые не нужны, и терпеть лишнее
· быть одной - это нормально. одиночество - это чувство, его можно испытывать и в толпе
· когда перестаёшь бояться остаться одна - перестаёшь цепляться за кого попало
· вечер с собой может быть приятным: чай, фильм, тишина | 619 |
| 7 |  10 признаков, что ты себя вымотала
• утром встаёшь и уже хочешь обратно лечь
• реклама с котёнком вызывает слёзы, сама не понимаешь почему
• мама спросила, что на ужин, а тебя взбесило
• забыла, выключала ли утюг, хотя и не гладила
• любимый сериал не заходит, музыка бесит, ничего не радует
• перед шкафом стою полчаса и в итоге надеваю то же, что вчера
• хочется, чтобы все отстали и не трогали
• чувствуешь себя виноватой, потому что ничего не успеваешь, хотя сил уже нет
• спина болит, голова болит, шея затекла - а ты только сидела
• убеждаешь себя, что ты ленивая, хотя внутри всё кричит «я устала» | 724 |
| 8 |  ✨ как пережить, когда кажется, что ты хуже других
листаешь ленту, а у всех жизнь лучше. внутри сразу возникает вопрос "а я что могу?"
• ты видишь результат, а не путь. ошибки и слёзы никто не выкладывает
• у всех разный старт. сравнивать себя с тем, у кого были другие условия - нечестно по отношению к себе
• твоя задача - быть лучше себя вчерашней, а не кого-то другого
ты не обязана быть лучшей во всём. выдохни и иди своим путём | 745 |
| 9 | ❄️ раньше я...
• боялась, что подруги обсуждают меня за спиной
• думала, что если меня не позвали - значит, я плохая
• соглашалась с чужим мнением, лишь бы не спорить
• не могла сказать «нет», даже когда очень хотелось
• прятала слёзы, потому что «плакать стыдно»
❄️ а сейчас я...
• знаю, что не нравиться всем - вообще не моя задача
• спокойно пропускаю мимо чужое «а я бы на твоём месте»
• разрешаю себе злиться и грустить без объяснений
• выбираю компании, где можно молчать и это не напрягает
• и самое главное - я себе нравлюсь. не каждый день, но в целом | 751 |
| 10 |  ✨как перестать зависеть от чужого мнения
ты что-то сделала, и первая мысль: "а что они подумают? а вдруг осудят? а вдруг обсуждают?" знакомая история?
✨вот что помогает:
• спроси себя: а этому человеку я вообще доверяю? если нет - почему его мнение должно быть важным?
• вспомни, как часто ты сама осуждаешь других. скорее всего, тебе всё равно, что кто-то сказал или надел. и другим на тебя тоже в основном всё равно
• попробуй сделать что-то маленькое, что нравится тебе, но может не понравиться другим. мир не рухнет | 839 |
| 11 |  ❄️❄️ вещи, которые не делают тебя слабой !
• усталость после длинной недели
• желание побыть одной и ни с кем не говорить
• сомнения перед важным шагом
• слёзы без чёткого объяснения
• страх ошибиться
• просьба о помощи
• пауза, когда больше не вывозишь | 812 |
| 12 |  признаки того, что ты потихоньку восстанавливаешься ✨
• начинаешь замечать погоду. не просто «сегодня плохо», а видишь, как дождь стучит по стеклу или солнце падает на подушку
• ловишь себя на том, что напеваешь что-то, пока делаешь дела
• появляется способность чего-то ждать. не бояться, а именно ждать с интересом - встречи, фильма, выходных
• внутри возникает спонтанное «а пойду-ка пройдусь» или «а сделаю это прямо сейчас», без долгих уговоров
• перестаёшь прокручивать в голове старые диалог: они остаются в прошлом и больше не дёргают
• грустно бывает, но уже не так, чтобы накрывало с головой: пришло, побыло и ушло | 902 |
| 13 |  действие - лучший антидот от тревоги
⚪️тревога любит, когда ты сидишь и прокручиваешь в голове страшные картинки. чем больше думаешь - тем страшнее становится!!
✨единственный способ разорвать этот круг — начать делать то, чего ты боишься
⚪️боишься, что не сдашь экзамен? сядь за подготовку прямо сейчас, не откладывая
Тревога отступит, как только ты начнёшь действовать ✨ | 907 |
| 14 |  🌸5 вещей, которые я хотела бы знать в 14 лет
⚪️Никто не думает о тебе столько, сколько ты думаешь о себе. Люди слишком заняты собой
⚪️«Нет» - это полное предложение. Не нужно оправдываться
⚪️То, что сейчас кажется катастрофой, через год станет просто историей
⚪️Не пытайся быть удобной для всех. Настоящие люди останутся, остальные отвалится
⚪️Выгорание - это не слабость, а сигнал, что пора отдыхать | 873 |
| 15 |  +1🐚🥂 делюсь с вами каналами, которые сделают повседневность чуть легче и приятней
1. мисс Бьютик: косметика, уход за кожей и мини-уроки макияжа
2. fashion дневник olgi: заметки искателя своего стиля
3. английский с попкорном: о том, как учить язык с летним вайбом
4. безграница: об образовании и работе в Бельгии, лайфхаки для учебы и жизни
5. лютый фитнес: канал для тех,кто хочет подружиться со своей спиной
6. уютная штучка: порция вдохновения на каждый день: книги, находки, идеи, лайфстайл
💃 – забирай подборку в сохраненки | 486 |
| 16 |  👇👇 Всё когда-нибудь пройдет…
…Плохой день на работе
…Ссора с родственником
…Ощущение, что ничего не получается
…Случайная обида от друга
…Неудачный проект или экзамен
…Серое настроение без видимой причины
…Страх перед будущим
…Чувство усталости и перегрузки
Трудности приходят и уходят, а ты остаёшься. Береги себя и свои чувства 💙 | 877 |
| 17 |  что делать, если друг перестал писать первым
• это не всегда твоя вина. у него могла измениться жизнь или он просто не любит писать первым
• если хочешь сохранить контакт - напиши сама. ничего зазорного в этом нет
• если ты перестанешь писать и он не появится - скорее всего, ему это не нужно. лучше знать правду, чем ждать
не надо тащить всё общение на себе ✨ | 918 |
| 18 |  «маленькие вещи», которые почему-то ощущаются большими
➡️ когда тебя реально слушают, а не просто кивают
➡️ сообщение «ты как?»
➡️ смех, который случается сам, без причины
➡️ ощущение, что можно быть собой и не напрягаться
➡️ когда твоё «нет» принимают спокойно
➡️ время наедине с собой без чувства вины | 919 |
| 19 |  вопросы, которые стоит себе задать перед сном
· что сегодня мне удалось, даже если я это не планировала
· от чего я сегодня сказала "нет" или могла бы сказать
· что я чувствовала, когда внутри становилось тяжело
· какой момент я хотела бы запомнить
· что я могу себе простить или отпустить | 954 |
| 20 |  "Магия, которую ты ищешь, находится в работе, которую ты избегаешь" - Стивен Прессфилд
⚪️ ты ждёшь вдохновения, а оно не приходит. но магия рождается не до, а в процессе. когда садишься и делаешь, даже если страшно и не хочется ! 🧡 | 958 |
