Cozy mind 👩🏼‍💻

🌟 Размышления перед сном 🤍Одна вещь, которой я сегодня научился 🤍Две вещи, которые заставили меня улыбнуться и почему 🤍Одна вещь за сегодня, которую я бы сделала по-другому 🤍Три вещи, за которые я благодарна сегодня 🤍Слово сегодняшнего дня - это.... 🤍Что я хочу закончить завтра

⭐️⭐️ Время летнего glow up: 6 лайфхаков для саморазвития 1. Эмоциональный аппетит — здесь болтают о питании и пищевом поведении 2. Богемный пес — собаки и эстетика. умный dog - lifestyle. песий шопинг 3. Литература_100 — Егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами 4. Полина в стране смыслов — про порядок в блоге, голове и жизни 5. Eurostock moscow — европейский шопинг не выезжая из России 6. Хомочка — рост в соц.сетях без бюджета, секреты контента от блогера с аудиторией 250К+ Если трудно держать баланс и хочется найти помощников ⭐️⭐️

☕️ Как меняться изнутри 🤩Пойми, что тебя тянет вниз 🤩Прими свои недостатки 🤩Записывай свои достижения и веди дневник благодарности 🤩Развивай самоценность

🧴 Серотониновое меню

Серотонин — гормон спокойствия и внутренней устойчивости, связанный с хорошим настроением и уверенностью

🔴время без телефона 🔴медитация 🔴тёплая ванна 🔴регулярный сон 🔴ферментированная еда 🔴солнечный свет 🔴прогулки на природе 🔴растяжка

🤩 Как раньше ложиться спать: ⚫️Сохраняй прохладу в комнате (20°С) ⚫️Всегда отходи ко сну в одно время ⚫️За 3 часа до сна — никакой еды ⚫️За 2 часа до сна — никакой работы ⚫️За 1 час до сна — никаких гаджетов

🎀КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ

6 простых шага

🩶Что я сейчас чувствую? 🩶Где я ощущаю это в теле? 🩶О чём говорит это чувство? 🩶Какой вывод я могу сделать? 🩶Чего я хочу прямо сейчас? 🩶Как я могу себе помочь?

Секретный канал для высоких баллов по обществознанию - канал Насти Маловой 🔥 9 лет опыта, 222 стобалльника и 5000+ учеников с результатом 90+ баллов. И все материалы на канале — в открытом доступе. Забирай и пользуйся: ✅ детальные разборы заданий и популярных ошибок с понятными объяснениями; ✅ гайды по самым завальным темам: признаки понятий, государство и его функции, соцсфера, полный чек-лист по блокам; ✅ регулярные вебинары и викторины для самопроверки. Подпишись сейчас, чтобы спокойно всё повторить. Если сдаёшь в 2027 — начинай системную подготовку уже сегодня, без стресса и хаоса. Позже скажешь себе спасибо 💘

🌟 Фильмы к просмотру, если не хватает мотивации 🔵«В погоне за счастьем» (2006) 🔵«А в душе я танцую» (2004) 🔵«Куда приводят мечты» (1998) 🔵«Пока не сыграл в ящик» (2007) 🔵«Всегда говори «Да» (2008) 🔵«Октябрьское небо» (1999)

🌟 ЛИЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ЭКСПЕРЕМЕНТЫ НАД СОБОЙ

Пробуй новое и отслеживай, работает ли это на тебе

🌷Пить воду каждый час 🌷Вставать в 5 утра 🌷Завести 3 новых знакомых за неделю 🌷Неделя без соцсетей

🐇 МЫСЛИ ВСЛУХ 🤎Мы становимся тем, о чём думаем 🤎Привлекаем то, что чувствуем 🤎Создаём то, о чём мечтаем

🌟🌟Важно переключать свое внимание на что-то новое: 1. Ди, что надеть? — как выглядеть стильно и уверенно: тренды, луки, лайфхаки и капсулы с wb 2. Лиз, давай запостим — идеи постов, фишки тг, шаблоны + забота о себе и мотивация 3. Мисс Бьютик — косметика, уход за кожей и мини-уроки макияжа 4. Без героизма — как победить выгорание и жить в режиме slow life 5. Эмоциональный аппетит — здесь болтают о питании и пищевом поведении 6. Рonglish Английский — мемы, музыка, кино, тренды язык для мозга и души 7. Литература_100 — егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами 8. За кулисами баланса с Женей — о йоге, научном подходе и онлайн-коммьюнити 8 лайфхаков для изменения себя до неузнаваемости за это лето

😔ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

О чувствах и желаниях

1️⃣Когда я в последний раз радовалась просто так? 2️⃣Какие эмоции я чаще всего подавляю? 3️⃣Что бы я сделала, если бы не боялась? 4️⃣Где я предаю себя ради удобства других? 5️⃣Что я хочу для себя, но не разрешаю себе хотеть?

🌟 Мой внутренний болельщик говорит... *️⃣ты справишься *️⃣ты на верном пути *️⃣ты сильнее чем думаешь

Сдающие ЕГЭ по обществу в 2027, пора поторопиться😥 Лишь у 8-14% сдающих получается выйти на заветные 80-100 баллов, и каждый год статистика падает! Скорее забирай все необходимое для подготовки УЖЕ СЕЙЧАС, пока Карина из «Обществознание и котики» не закрыла доступ👇🏼 - бот по подготовке к ЕГЭ по обществу, где тебя ждут ежедневные разборы тем, тесты и за правильные ответы мемы с котиками🐈 - закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами 👉 Жми сюда, пока не передумал(а): обществознание и котики

🌟 Забота о себе

🦔ТЕЛО

• заняться растяжкой • пить больше воды • теплая ванна • прогуляться • новый рецепт • сон 8 часов • сделать укладку • уютная одежда • здоровый перекус • практики дыхания • массаж для лица • расслабляющий чай

🐸 20 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

О себе настоящей

🍃Что мне сейчас по-настоящему важно? 🍃Где я притворяюсь, что мне «нормально», хотя нет? 🍃Что заряжает меня энергией без усилий? 🍃Чего мне не хватает, но я боюсь это озвучить? 🍃Какая я, когда не боюсь осуждения?

🤩🎀☀️ делюсь новой подборкой авторов с полезным контентом, к которому хочется возвращаться: 1. Healthy body – каждую неделю на канале выходит новая тренировка и вкусный пп рецепт 2. Безграница – об образовании и работе в Бельгии, лайфхаки для учебы и жизни 3. Evgeniya Zhuronova | lifestyle – уютные будни, простые рецепты и эстетичные находки 4. Irina Kalugina – здесь о дизайне, ремонте , подборки покупок 5. Сашулин дом – лайфстайл творческого человека: театр, путешествия, саморазвитие 6. К себе бережно – истории из жизни: про бережное отношение и рабочую психологию 💚 – спасибо за запас классных каналов!

🤩 Забота о себе

РАЗУМ

• Изучать новое • Читать книгу • Слушать подкаст • Записать мысли • Новое хобби • Собрать пазлы • Медитировать • Благодарить • Планировать • Слушать музыку • Визуализировать • Прописать цели

🌷 Психология гормонов

ЭНДОРФИН

✨спорт ✨медитация/йога ✨смех ✨творчество

ДОФАМИН

✨постановка и достижение цели ✨путешествия ✨похвала ✨качественное питание

СЕРОТОНИН

✨благодарность ✨здоровый сон ✨массаж ✨общение с близкими

ОКСИТОЦИН

✨музыка ✨прикосновения ✨любовь ✨забота и поддержка

🩵Если хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и перестань говорить, когда нечего больше сказать

— Л. Толстой