Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт
Открыть в Telegram
О связи между эмоциями, мыслями и действиями Купить рекламу: @infoporekl
Больше
📈 Аналитический обзор Telegram-канала Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт
Канал Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт (@verapsixo) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 11 294 подписчиков, занимая 1 891 место в категории Психология и 56 431 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 11 294 подписчиков.
Согласно последним данным от 09 ноября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 86, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 33.90%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 20.15% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 830 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 276 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 97.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как тревога, самооценка, дарья, психотерапия, депрессия.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“О связи между эмоциями, мыслями и действиями
Купить рекламу: @infoporekl”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 10 ноября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
11 294
Подписчики
-424 часа
-437 дней
+8630 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
ноябрь '26нояб. '26
ноябрь '26
+1
в 0 каналах
октябрь '26
+1 365
в 21 каналах
Get PRO
сентябрь '26
+753
в 19 каналах
Get PRO
август '26
+807
в 10 каналах
Get PRO
июль '26
+1 000
в 19 каналах
Get PRO
июнь '26
+758
в 12 каналах
Get PRO
май '26
+1 225
в 11 каналах
Get PRO
апрель '26
+551
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+6
в 7 каналах
Get PRO
февраль '26
+853
в 16 каналах
Get PRO
январь '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+16
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '25
+448
в 8 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+717
в 11 каналах
Get PRO
июль '25
+310
в 12 каналах
Get PRO
июнь '25
+2 525
в 21 каналах
Get PRO
май '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+350
в 14 каналах
Get PRO
март '25
+49
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+354
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+345
в 6 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+864
в 13 каналах
Get PRO
октябрь '24
+2 185
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+4 341
в 18 каналах
Get PRO
август '24
+21 932
в 65 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 10 ноября | 0 | |||
| 09 ноября | 0 | |||
| 08 ноября | 0 | |||
| 07 ноября | +1 | |||
| 06 ноября | 0 | |||
| 05 ноября | 0 | |||
| 04 ноября | 0 | |||
| 03 ноября | 0 | |||
| 02 ноября | 0 | |||
| 01 ноября | 0 |
Посты канала
А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО В ВАШЕМ НОМЕРЕ НЕТ ЭТИХ ЦИФР? 📱
Вы пользуетесь своим номером годами. На него приходят важные звонки, сообщения о деньгах, предложения о работе…
Но некоторые сочетания цифр в Квантовой Нумерологии называют денежными ловушками и кодами неудач.
Получили зарплату - и снова непредвиденные расходы, долги, кредиты.
В отношениях один и тот же сценарий. Меняются люди, обстоятельства, но всё заканчивается похожим образом.
А вы когда-нибудь проверяли свой номер телефона?
Определённые сочетания могут быть связаны с повторяющимися жизненными сценариями. И вы можете годами даже не подозревать, что эти цифры есть в вашем телефоне .
Милена Осипова разобрала самые опасные сочетания цифр у себя в канале.
➡️Забирайте разбор у нее в закрепе
| 2 | С чего начинается зависимость от нарцисса: три роковых шага
Зависимость от нарцисса не возникает в один день. Она не приходит как гром среди ясного неба. Она начинается с малого. С едва заметной потери инициативы.
Вот три ключевых момента, когда вы сами, своими руками, отдаёте ему контроль.
1️⃣Вы решаете: «Не хочу вникать в финансовые инструменты заработка»
«Это скучно». «Это сложно». «Пусть он этим занимается, он лучше разбирается». «Мне это не надо, я не такой человек».
И вы отдаёте финансы. Сначала — просто контроль над общим бюджетом. Потом — доступ к вашим личным деньгам. Потом — и сами деньги.
Вы медленно, но верно катитесь вниз. Потому что тот, кто контролирует деньги — контролирует всё. И однажды вы просыпаетесь с пустым кошельком и мыслью: «А как я буду жить, если уйду?»
2️⃣ Вы не хотите отстаивать свои границы в отношениях
Вам неудобно. Вы боитесь обидеть. Вам кажется, что если скажете «нет» прямо сейчас — разразится скандал, и лучше его избежать.
Вы отступаете. Раз. Другой. Пятый.
«Ну и ладно, пусть забирает мой телефон, мне нечего скрывать». «Ну и ладно, пусть читает мою переписку — это же из любви, наверное». «Ну и ладно, он же просто ревнует, это мило».
А в это время вы перестаёте контролировать свою реальность. Потому что если вы не отстаиваете границы — их контролирует кто-то другой. Догадайтесь, кто?
3️⃣ Вы пытаетесь оправдать его неблаговидные поступки
«Он не со зла». «У него трудный период». «Он просто устал». «У него мама такая, он не виноват, что вырос в таком аду». «Сама спровоцировала».
Каждый раз, когда вы оправдываете его хамство, его холодность, его обесценивание, его исчезновения — вы посылаете чёткий сигнал: «Со мной так можно».
Вы учите его, как с вами обращаться. И он учится быстро.
Как это работает
Сначала эти процессы незаметны. Кажется, что проблем нет. «Показалось». «Случайно вышло». «Он же извинился». «Ну, бывает».
Но, как говорится, коготок увяз — всей птичке пропасть. Одна маленькая уступка, одно «ладно», одно «не буду ссориться из-за ерунды» — и вы на скользкой дорожке.
Оглянуться не успеете, как окажетесь:
· под полным контролем (что делать, куда идти, с кем говорить);
· без денег (он всё тратит, или вы уже не работаете, или зарплата уходит на его счёт);
· без поддержки (он изолировал вас от друзей и семьи, убедил, что они враги).
И вы в ловушке. Которую сами и построили — маленькими шажками, по кирпичику, день за днём.
Что делать?
Осознать первые триггеры. Увидеть момент, когда вы говорите: «Не хочу», «Неудобно», «Он не со зла».
И сделать ровно наоборот. Не хочешь вникать в финансы? Вникни. Это твои деньги. Не хочешь отстаивать границы? Отстой. Это твоя жизнь. Оправдываешь его? Замолчи и назови вещи своими именами: это было свинство. Абьюз. Неуважение.
Иначе — проиграете. Потому что нарцисс не остановится сам. Он будет брать всё больше и больше, пока вы не превратитесь в тень. А он — в единственное солнце в вашем небе. Которое то светит, то заходит за тучу. И вы замираете в ожидании.
Не дайте этому случиться. Остановитесь на первом шаге. На втором. На третьем — уже может быть поздно. | 3 086 |
| 3 |  Чувствуете, что повседневность стала тяжелой ношей, а яркие краски жизни померкли? Знакомо ощущение, что вы застряли? 👇
Представляем авторскую методику, проверенную временем и сотнями успешных трансформаций. Это не просто набор советов, а эффективный путь к преодолению глубоких эмоциональных трудностей и формированию непоколебимой внутренней опоры.
В рамках нашего канала вы найдете простые и действенные инструменты для перенастройки мышления, которые помогут заметно снизить уровень стресса и негатива в вашей жизни. Никакой сложной теории – только практические шаги к ясности.
Будьте готовы к тому, что ваш взгляд на мир изменится быстро и кардинально. Это именно то, что вам нужно для обретения полноты жизни!
Ваш путь к лучшей версии себя начинается здесь: https://t.me/+XvdzOfm9GFQyYTNi. 🤍 | 2 850 |
| 4 | 5 признаков, что вам стоит обратиться к терапевту
Многие думают, что к психологу идут только когда «совсем плохо» или «что-то сломалось». На самом деле терапия — это не про болезнь, а про качество жизни. Вот несколько признаков, что пора на сессию — даже если внешне всё в порядке.
🔹 1. Вы ходите по кругу
Одни и те же ссоры с партнёром, одни и те же проблемы на работе, похожие разочарования в людях. Вы замечаете, что сценарий повторяется, но не понимаете, как из него выйти. Это сигнал: что-то в вашем способе строить отношения или принимать решения требует внимания.
🔹 2. Вы не понимаете своих желаний
На вопрос «чего ты хочешь?» вы отвечаете «не знаю» или называете то, что ожидают от вас другие. Потеря контакта с собственными потребностями — частая причина пустоты, апатии и ощущения, что жизнь проходит мимо.
🔹 3. Вы чувствуете постоянное напряжение или усталость
Тело часто говорит раньше, чем голова. Нарушения сна, зажимы, головные боли, тревога без видимой причины — всё это может быть следствием подавленных эмоций и незавершённых ситуаций. Терапия помогает услышать, что тело пытается сказать.
🔹 4. Вам трудно выдерживать близость или одиночество
Либо вы боитесь, что вас бросят, и цепляетесь за отношения. Либо избегаете сближения, потому что близость ощущается как опасность. Если баланс между «я» и «мы» постоянно нарушен — это повод исследовать, что происходит.
🔹 5. В вашей жизни мало радости
Вы всё делаете «правильно», но не чувствуете удовлетворения. Успехи не радуют, отдых не восстанавливает, общение утомляет. Терапия помогает вернуть вкус к жизни, научиться замечать и присваивать приятные моменты.
Важно: обращение к терапевту — не признак слабости, а способ позаботиться о себе. Это как визит к стоматологу: лучше прийти на профилактику, чем ждать острой боли. | 3 155 |
| 5 |  Хочу поговорить об одной штуке, которая выматывает не хуже токсичных отношений.
Это когда ты вкладываешься, стараешься, платишь деньги - а результата нет. И ты не понимаешь, в чём дело. Начинаешь винить себя: «наверное, я недостаточно стараюсь».
Я часто вижу это у клиентов, которые ведут своё дело. Они заказывают сайт, тексты, рекламу - вкладывают силы и деньги. А заявок нет. И вместо бизнеса получается источник тревоги и выгорания.
Недавно попалась мне заметка одной SEO-специалиста, Вики. Она пишет ровно об этом: самые дорогие работы по сайту - те, которые вообще не нужно было делать. Их могут сделать идеально. И ты поймёшь, что зря заплатила, только через месяцы.
Она описывает типичную картину. Приходит владелец сайта: «мы всё сделали - тексты, ссылки, дизайн, кнопки. А заявок нет». И Вика задаёт простой вопрос: а с чего вы решили, что сайту нужны именно эти работы?
Мне это близко, потому что я сама через такое проходила - платила за «улучшения», которые ничего не меняли, потому что проблема была в другом месте. И это правда про ресурс: когда деньги уходят впустую, сил становится только меньше.
Вика предлагает бесплатно посмотреть сайт и сказать: куда смотреть в первую очередь, на что пока не тратить деньги и какие данные проверить. Без списка из сорока задач и без «SEO требует времени».
Простым языком про SEO и сайты, про бизнес и клиентов. Каждый может то, чего хочет реально.
➡️ https://t.me/Vicka_SEO | 2 904 |
| 6 | 5 признаков, что вам стоит обратиться к терапевту
Многие думают, что к психологу идут только когда «совсем плохо» или «что-то сломалось». На самом деле терапия — это не про болезнь, а про качество жизни. Вот несколько признаков, что пора на сессию — даже если внешне всё в порядке.
🔹 1. Вы ходите по кругу
Одни и те же ссоры с партнёром, одни и те же проблемы на работе, похожие разочарования в людях. Вы замечаете, что сценарий повторяется, но не понимаете, как из него выйти. Это сигнал: что-то в вашем способе строить отношения или принимать решения требует внимания.
🔹 2. Вы не понимаете своих желаний
На вопрос «чего ты хочешь?» вы отвечаете «не знаю» или называете то, что ожидают от вас другие. Потеря контакта с собственными потребностями — частая причина пустоты, апатии и ощущения, что жизнь проходит мимо.
🔹 3. Вы чувствуете постоянное напряжение или усталость
Тело часто говорит раньше, чем голова. Нарушения сна, зажимы, головные боли, тревога без видимой причины — всё это может быть следствием подавленных эмоций и незавершённых ситуаций. Терапия помогает услышать, что тело пытается сказать.
🔹 4. Вам трудно выдерживать близость или одиночество
Либо вы боитесь, что вас бросят, и цепляетесь за отношения. Либо избегаете сближения, потому что близость ощущается как опасность. Если баланс между «я» и «мы» постоянно нарушен — это повод исследовать, что происходит.
🔹 5. В вашей жизни мало радости
Вы всё делаете «правильно», но не чувствуете удовлетворения. Успехи не радуют, отдых не восстанавливает, общение утомляет. Терапия помогает вернуть вкус к жизни, научиться замечать и присваивать приятные моменты.
Важно: обращение к терапевту — не признак слабости, а способ позаботиться о себе. Это как визит к стоматологу: лучше прийти на профилактику, чем ждать острой боли. | 3 652 |
| 7 |  80% людей любят позицию жертвы!
Поэтому никогда не станут счастливыми
Оставшиеся 20% читают блог нашумевшего психотерапевта из Москвы.
За пару сеансов она выводит людей из клинической депрессии и поднимает самооценку до небес
Сейчас она создала канал, в котором объясняет какой тумблер переключить в голове чтобы убрать 90% негатива из жизни
Подписывайтесь, ее советы реально работают: https://t.me/+c3_cMe-KDSBhNTA6. | 2 959 |
| 8 | Как улучшить коммуникацию: 4 опоры для здорового общения
Мы все теоретически знаем, как нужно общаться. Но в пылу ссоры с партнером или под давлением неожиданной просьбы теория куда-то улетучивается, и мы включаем «автопилот». Реагируем импульсивно, говорим лишнее и только потом понимаем, что могли бы выстроить диалог иначе.
Чтобы возвращать себе осознанность в самый важный момент, стоит держать в голове четыре простых принципа. Давайте пройдемся по ним еще раз.
1. Откажитесь от черно-белого мышления и игры в телепата
В конфликте легко повесить на оппонента ярлык «плохой», а себя посчитать «абсолютно правым». Реальность сложнее. В ссоре страдают обе стороны, и обе, как ни странно, хотят одних и тех же теплых отношений.
Важно помнить: люди редко хотят вас задеть сознательно. Чаще всего ваш близкий искренне уверен, что делает вам лучше. Или он реально верит, что вам несложно бросить всё и приехать к нему посреди рабочего дня.
Это не значит, что он прав. Это значит, что у него есть своя картина мира и свои потребности. Они могут не совпадать с вашими. И это нормально. Несовпадение потребностей не делает никого из вас исчадием ада.
И отдельно про «чтение мыслей». Фраза «Ты специально это сделал, чтобы меня разозлить» — это не факт, это ваша интерпретация. Лучше переспросить.
2. Примите факт: люди не обязаны меняться под вас
Это жестокая правда, которая сильно упрощает жизнь. Вы не можете переделать другого человека под свой идеал. И он не должен под него подстраиваться.
Как только вы перестанете требовать от окружающих соответствия вашим ожиданиям, вы станете спокойнее. Относитесь к словам и поступкам людей просто как к информации. Наблюдайте. Это поможет вам лучше понимать, с кем вы имеете дело, и выстраивать стратегию общения, а не биться головой о стену.
3. Защищайте свои границы (даже если вам стыдно)
Обратная сторона принятия — защита себя. Если требования человека к вам неприемлемы, вы не обязаны под них прогибаться. Даже если это ваш близкий. Даже если на вас давят.
Помните: к вам могут предъявляться абсолютно неадекватные запросы. Умение сказать «нет» или «мне это не подходит» — это не эгоизм, а гигиена.
4. Тренируйтесь (другого пути нет)
Навыки общения не даются с рождения. Ими невозможно овладеть в совершенстве раз и навсегда. Мы все время от времени попадаем в ловушки собственного мозга, искажаем реальность и срываемся.
Не корите себя за это. Просто берите и тренируйтесь. Даже если вы раз в неделю будете анализировать прошедшие разговоры и искать моменты, где можно было поступить иначе, — это уже колоссальный шаг вперед. Осознанность растет только с практикой. | 3 641 |
| 9 |  🕊🕊🕊 Безоплатные уроки тут @dar_fenixa
Вы получите мощные знания и простые доступные практики по работе с Родом для вашей удачи, здоровья и богатства!
😙😍😉😊🥲 😘😙😘
1️⃣УРОК уже в доступе
Родовая система. Практика "Подключения к Силе и Защите Рода" Ваши права и роли в Роду.
2️⃣УРОК уже в доступе
Родовой негатив и как от него избавиться (зависимости, проклятья, сущности). Практика исцеления Рода
3️⃣УРОК уже в доступе
Практика получения ресурсов Рода (здоровье, способности, денежный достаток)
4️⃣Медитация
Получения Родовой Силы для исцеления, омоложения и увеличения жизненных ресурсов!
5️⃣УРОК уже в доступе
9 миссий Рода. Влияние на вас и вашу жизнь. Антимиссии. Жертвы Рода.
Выявляем какая роль у вас в Роду и верно ли вы по ней идете
6️⃣УРОК уже в доступе
Любимчики Рода. Как наладить связь со своим Родом
🎁 ПРОЙТИ ТЕСТ И УЗНАТЬ СВОЮ МИССИЮ В РОДУ
❗️Пост временный поэтому подписывайтесь чтобы не потерять сильного Мастера @dar_fenixa | 3 005 |
| 10 | Почему они меняют женщин как перчатки?
Почему для них ты лишь очередной трофей, который можно сменить, когда надоест?
Неужели ты думаешь, что дело в тебе, в твоих недостатках? Нет. Дело не в тебе.
Это не поиск «той самой», не глубокие душевные метания. Это сраная, «больная жажда» бесконечного подтверждения собственной значимости.
Они не ищут партнера. Они ищут новое зеркало, которое отразит их раздутое эго, пока не потускнеет. А потом в мусорку.
Им не нужна глубина. Им не нужна настоящая связь. Им нужен постоянный приток восхищения, новых эмоций, подтверждающих, что они до сих пор «что-то значат».
Они как ненасытные паразиты, которые выпивают все соки из одной жертвы и тут же перескакивают на следующую, чтобы снова почувствовать себя живыми. И это систематически )
Это не любовь, не страсть. Это эмоциональное потребительство в чистом виде.
Они боятся застрять, боятся рутины, боятся ответственности. Но больше всего они боятся столкнуться с пустотой внутри себя. И потому бесконечно бегут, меняя лица, меняя тела
И каждый раз, когда ты задаешься вопросом «почему я?», вспомни: ты не причина. Ты лишь очередная ступенька в их бесконечной карусели самообмана и морального гниения.
Их эго не может насытиться. Оно корчится от голода, если не получает новой дозы внимания.
Они не способны на верность, потому что верность требует внутренней силы, а не постоянного внешнего подкрепления.
Не жди от них глубины. Не жди понимания. Они не ищут человека. Они ищут функцию
Вот почему они меняют. Потому что они не умеют строить. Они умеют только потреблять | 3 688 |
| 11 | Вы ведь 100% замечали, что в гороскопах очень размытые описания знаков зодиака? Такое ощущение, что под них подходит чуть ли не каждый первый 😅
Я, конечно, с удовольствием читаю описания своего знака и просто принимаю на свой счет только комплименты. Всякий негатив - это 100% не про меня.
А если серьезно, то общий астропрогноз - это фигня полная. Тут нужна тяжелая артиллерия - личный астролог, который составит индивидуальную астрологическую карту. Вот там будет не бла-бла-бла и литье воды, а все по факту и по делу!
Заинтересовало? тогда вам к Астрариум Логиновой. Предлагаю начать знакомство с этого поста 👇
Как расположить к себе человека, а также, что лучше НЕ говорить и НЕ делать, чтобы не вызвать его гнев?
для вашего удобства в канале собрала подборку, где вы сможете быстро найти подсказки о том, как общаться с каждым знаком зодиака:
1. Чтобы вызвать у него положительные эмоции и поднять настроение 😁
2. Чтобы НЕ попасть в его «чёрный список» и НЕ оставить негативное впечатление о себе😡
Телец ♉️: надо - нельзя
Близнецы ♊️: надо - нельзя
Рак ♋️: надо - нельзя
Лев ♌️: надо - нельзя
Дева ♍️: надо - нельзя
Весы ♎️: надо - нельзя
Скорпион ♏️: надо - нельзя
Стрелец ♐️: надо - нельзя
Козерог♑️: надо - нельзя
Водолей ♒️: надо - нельзя
Овен ♈️: надо - нельзя
Рыбы ♓️: надо - нельзя
Загляните в свое будущее 👉 https://t.me/astrarium_log | 2 953 |
| 12 | Отношения с родителями
Вам тридцать пять. У вас своя квартира, работа, возможно, семья. Но каждый звонок от мамы превращается в отчёт: «Почему не позвонил вчера?», «Ты поел?», «Когда заведёшь детей?», «Мы тебя так редко видим». И после разговора остаётся странное чувство — будто вам снова пять лет и вы в чём-то виноваты.
Знакомо? Это не про нелюбовь к родителям. Это про незавершённую сепарацию — процесс, который в идеале должен был случиться в подростковом возрасте, но у многих затягивается на десятилетия. Сепарация — это не «уйти и забыть». Это перейти из роли ребёнка в роль взрослого, который сам решает, как жить, но при этом может сохранить тёплые отношения с родителями.
Проблема в том, что многие родители не готовы отпустить. Их любовь часто идёт в комплекте с контролем, тревогой и чувством собственничества. А дети, в свою очередь, не решаются обозначить границы, потому что боятся обидеть, показаться неблагодарными или остаться без поддержки.
Как понять, что границы с родителями нарушены?
· Вы чувствуете вину, если не позвонили или не приехали.
· Вы не можете сказать «нет» на просьбы, даже если они вам неудобны.
· Родители комментируют вашу внешность, работу, партнёра, воспитание детей — без вашей просьбы.
· Вы скрываете от них часть своей жизни, потому что боитесь осуждения.
· После общения с ними вы чувствуете опустошение, а не тепло.
Что делать? Четыре шага к здоровым границам:
1. Признайте, что вы имеете право на свою жизнь. Это звучит банально, но для многих это открытие. Вы не обязаны жить по сценарию, который написали для вас другие. Даже если этот сценарий — из лучших побуждений.
2. Начните с малых «нет». Не нужно сразу устраивать революцию. Начните с маленьких отказов: «Сегодня не могу приехать, давай в выходные», «Я не хочу обсуждать свою личную жизнь», «Мне не подходит этот совет, но спасибо». Спокойно, без агрессии, без оправданий.
3. Отделите их эмоции от своей ответственности. Если мама обижается на ваш отказ — это её чувство, и оно имеет право быть. Но вы не обязаны его «лечить» ценой собственного комфорта. Взрослый человек может выдержать чужое недовольство, не разрушаясь.
4. Не ждите, что они изменятся. Родители могут не понять, не принять, обидеться. И это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Ваша задача — не перевоспитать их, а выстроить свою жизнь так, чтобы в ней было место и для них, и для вас.
И самое важное: границы — это не про разрыв. Это про уважение. К себе и к ним. Вы можете любить родителей и при этом не позволять им управлять вашей жизнью. Вы можете быть хорошим сыном или дочерью — не потому что звоните каждый день, а потому что остаётесь собой. | 3 670 |
| 13 | Люди часто влюбляются не в отношения, а в свое представление о них.
Додумывают за другого эмоции, оправдывают дистанцию, ищут смысл в молчании и поступках. А потом оказывается, что большая часть этой истории существовала только внутри.
Разбор таких ситуаций помогает увидеть, где реальные чувства, а где проекция. Где человек действительно что-то показывает, а где мы сами достраиваем недостающее.
Мне нравятся кейсы из практики @scagency именно за это. В них хорошо видно, как повторяются привычные сценарии и почему в похожих отношениях мы снова реагируем почти одинаково.
Советую посмотреть. Иногда достаточно увидеть свой сценарий со стороны, чтобы принимать решения уже без иллюзий. | 3 756 |
| 14 | Радикальное прощение: почему эта концепция опасна
Тема «радикального прощения» до сих пор остаётся популярной, хотя ничего общего с доказательной психотерапией не имеет. В её основе лежит сомнительная идея: если кто-то причинил вам боль — это важный жизненный урок, вы сами притянули эту ситуацию, а исцеление возможно только через прощение.
Звучит красиво, но на практике эта концепция часто работает как инструмент манипуляции.
Кто и зачем использует эту идею
Недобросовестные люди нередко перекладывают ответственность за свои поступки на пострадавшего: «Это не я поступил плохо, а ты не можешь простить и поэтому страдаешь». Или некоторые психотерапевты, далёкие от доказательного подхода, буквально заставляют клиентов «прощать родителей», объясняя все их проблемы накопленными обидами.
Особенно тяжело наблюдать, как жертвы насилия или люди, пережившие травматические события, начинают испытывать вину за то, что не могут простить. Они ищут причину в себе и годами не могут вернуться к нормальной жизни.
Путаница с радикальным принятием
«Радикальное прощение» часто смешивают с техникой «радикальное принятие» из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Но это совершенно разные вещи. В ДПТ речь идёт о принятии реальности такой, какая она есть, без осуждения, но и без требования прощать обидчиков или искать «высший смысл» в страдании.
Почему люди верят в эту концепцию
Адепты «радикального прощения» эксплуатируют когнитивное искажение, известное как «вера в справедливый мир». Нам хочется думать, что у всего есть причина, что страдания не случайны, что мы можем как-то подготовиться или повлиять.
Но правда в том, что иногда плохое случается просто так. Без причины. Без кармы. Без «уроков свыше». Никто не посылает нам испытаний, чтобы мы стали лучше. Есть только неопределённость, которую трудно принять. И мозг цепляется за любые объяснения — даже абсурдные — лишь бы снизить тревогу.
А как же быть с обидой?
Стоит ли вообще поднимать тему прощения в психотерапии? Я не знаю. У меня нет готового ответа, нужно ли прощать в каждой конкретной ситуации.
Но важно различать:
· Жить с обидой — тяжело.
· Отпустить обиду — не равно простить.
Отпускание — это скорее про признание: мир несправедлив. Про осознанный выбор жить дальше, не ожидая компенсации и не застревая в прошлом. Про принятие негативного опыта и возвращение себе авторства над собственной жизнью.
А прощать или нет — пусть каждый решает сам. Без давления, без чувства вины и без ложных обещаний «исцеления через прощение». | 3 726 |
| 15 |  А зачем вообще нужны карьерные психологи?
Мы привыкли думать, что за резюме, собеседованиями и следующим карьерным шагом. Но чаще всего работа начинается совсем не там.
Потому что многие карьерные затыки на самом деле не про опыт и компетенции. Они про характер, выбор, внутренние конфликты, сравнение себя с другими. Про то, как человек действует, когда на него давят, чего избегает и какую ответственность готов на себя брать.
В моем пространстве много коллег по цеху, но за деятельностью Максима я слежу особенно часто. Вот листаю @mntypes и каждый раз ловлю себя на мысли, что там вроде бы про карьеру, а на деле гораздо больше – про кризисы, сравнение с другими, ответственность и способность выдерживать давление.
В общем, советую почитать. | 3 551 |
| 16 | А зачем вообще нужны карьерные психологи?
Мы привыкли думать, что за резюме, собеседованиями и следующим карьерным шагом. Но чаще всего работа начинается совсем не там.
Потому что многие карьерные затыки на самом деле не про опыт и компетенции. Они про характер, выбор, внутренние конфликты, сравнение себя с другими. Про то, как человек действует, когда на него давят, чего избегает и какую ответственность готов на себя брать.
В моем пространстве много коллег по цеху, но за деятельностью Максима я слежу особенно часто. Вот листаю @mntypes и каждый раз ловлю себя на мысли, что там вроде бы про карьеру, а на деле гораздо больше – про кризисы, сравнение с другими, ответственность и способность выдерживать давление.
В общем, советую почитать. | 1 |
| 17 | Радикальное прощение: почему эта концепция опасна
Тема «радикального прощения» до сих пор остаётся популярной, хотя ничего общего с доказательной психотерапией не имеет. В её основе лежит сомнительная идея: если кто-то причинил вам боль — это важный жизненный урок, вы сами притянули эту ситуацию, а исцеление возможно только через прощение.
Звучит красиво, но на практике эта концепция часто работает как инструмент манипуляции.
Кто и зачем использует эту идею
Недобросовестные люди нередко перекладывают ответственность за свои поступки на пострадавшего: «Это не я поступил плохо, а ты не можешь простить и поэтому страдаешь». Или некоторые психотерапевты, далёкие от доказательного подхода, буквально заставляют клиентов «прощать родителей», объясняя все их проблемы накопленными обидами.
Особенно тяжело наблюдать, как жертвы насилия или люди, пережившие травматические события, начинают испытывать вину за то, что не могут простить. Они ищут причину в себе и годами не могут вернуться к нормальной жизни.
Путаница с радикальным принятием
«Радикальное прощение» часто смешивают с техникой «радикальное принятие» из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Но это совершенно разные вещи. В ДПТ речь идёт о принятии реальности такой, какая она есть, без осуждения, но и без требования прощать обидчиков или искать «высший смысл» в страдании.
Почему люди верят в эту концепцию
Адепты «радикального прощения» эксплуатируют когнитивное искажение, известное как «вера в справедливый мир». Нам хочется думать, что у всего есть причина, что страдания не случайны, что мы можем как-то подготовиться или повлиять.
Но правда в том, что иногда плохое случается просто так. Без причины. Без кармы. Без «уроков свыше». Никто не посылает нам испытаний, чтобы мы стали лучше. Есть только неопределённость, которую трудно принять. И мозг цепляется за любые объяснения — даже абсурдные — лишь бы снизить тревогу.
А как же быть с обидой?
Стоит ли вообще поднимать тему прощения в психотерапии? Я не знаю. У меня нет готового ответа, нужно ли прощать в каждой конкретной ситуации.
Но важно различать:
· Жить с обидой — тяжело.
· Отпустить обиду — не равно простить.
Отпускание — это скорее про признание: мир несправедлив. Про осознанный выбор жить дальше, не ожидая компенсации и не застревая в прошлом. Про принятие негативного опыта и возвращение себе авторства над собственной жизнью.
А прощать или нет — пусть каждый решает сам. Без давления, без чувства вины и без ложных обещаний «исцеления через прощение». | 3 817 |
| 18 | Ресурсное состояние.
Девушки, признайтесь честно: вы тоже ловите себя на мысли, что «отдохну» только в отпуске?
Что вот сейчас дотяну до пятницы, до Нового года, до лета, до моря — и тогда выдохну, отосплюсь, приду в себя…
А потом приезжаете на море, а внутри — пустота или тревога. Потому что эмоциональный ресурс вы сожгли ещё месяц назад, а тело держалось на адреналине.
❌ Самый большой миф: ресурс восполняется только большими перерывами — выходными, отпуском, поездкой.
На самом деле наша нервная система работает как смартфон:
если вы ждёте, пока батарейка упадёт до 1% и только тогда ставите на зарядку — аккумулятор быстро садится и изнашивается.
А если подпитываете его по чуть-чуть каждый день — он держит заряд гораздо дольше.
Ресурс — это не событие, это привычка.
И вот здесь главный страх: «Но у меня нет времени на себя!»
А я вам скажу: 15 минут в день — есть у каждой.
Вопрос не во времени, а в разрешении.
Разрешении не чувствовать себя эгоисткой, когда вы закрываете дверь в ванную и завариваете чай.
Разрешении поставить себя в свой же список приоритетов.
Как создать ресурсный ритуал за 15 минут без чувства вины?
1. Выберите «окно» в расписании, которое никто не трогает.
Это может быть утро до пробуждения всех, или вечер после того, как дети уснули, или даже обеденный перерыв. Главное — это время только ваше.
2. Наполните его тем, что дарит вам покой, а не напрягает.
Не «надо сделать маску для лица», а «хочу просто полежать с закрытыми глазами под музыку».
Не «надо почитать умную книгу», а «перелистать старый альбом с фото» или «посмотреть смешные видео с котами».
Ресурс — там, где вы НЕ ДОЛЖНЫ.
3. Скажите себе вслух (или про себя):
«Я имею право на эти 15 минут. Моя усталость реальна, и я забочусь о себе, чтобы быть живой, а не функциональной.»
4. Делайте это ежедневно. Ритуал работает только тогда, когда становится ритмом. Через 2 недели вы заметите: вы меньше срываетесь, легче засыпаете и даже мысли стали чётче. | 3 571 |
| 19 | Что на самом деле продают психотерапевты?
Сегодня вокруг полно предложений, которые играют на человеческих страхах. Страх постареть. Страх остаться без денег. Страх смерти. Страх одиночества.
Если присмотреться, все эти страхи объединяет одно: страх перед неопределённостью. Перед тем, что мы не можем предсказать и проконтролировать.
Иллюзия контроля — ходовой товар
Бояться всего этого — абсолютно нормально. Но проблема в том, что многие из пугающих вещей невозможно полностью взять под контроль. Никак. И вот здесь появляются те, кто продаёт людям иллюзию этого контроля. Красивую, уютную, обещающую, что всё можно предусмотреть и обезопасить.
Спрос на такой товар огромный. Мозгу комфортнее жить в иллюзии, чем признать, что жизнь по определению непредсказуема.
Что продают психотерапевты — совсем другое
А теперь представьте психотерапевта. Он не подливает масла в огонь иллюзий. Наоборот — он помогает снять розовые очки. И продаёт (если использовать ту же метафору) не борьбу с неопределённостью, а принятие её.
Он говорит: «Ты никогда не будешь контролировать всё. Но ты можешь научиться жить с этим. Можешь выбирать, несмотря на неизвестность. Можешь брать ответственность за свой выбор, даже если результат не гарантирован».
Спрос на такой «товар» невысок
Признаем честно. Это сложный товар. На него нет ажиотажа. Потому что он требует от человека смелости и готовности отказаться от сладкой иллюзии «я всё контролирую».
Большинство по-прежнему предпочтут красивую ложь — честной, но трудной правде. Так уж устроен наш мозг.
Но те, кто однажды попробовал...
Те, кто смог принять этот подход и начал опираться на реальность, а не на иллюзии, уже вряд ли захотят возвращаться назад. Потому что настоящая свобода — это не контроль над миром (которого всё равно не достичь). А способность выбирать и жить полной жизнью, даже когда мир непредсказуем.
И эту свободу психотерапия действительно даёт. Тем, кто готов её взять. | 3 612 |
| 20 | Отношения с родителями
Вам тридцать пять. У вас своя квартира, работа, возможно, семья. Но каждый звонок от мамы превращается в отчёт: «Почему не позвонил вчера?», «Ты поел?», «Когда заведёшь детей?», «Мы тебя так редко видим». И после разговора остаётся странное чувство — будто вам снова пять лет и вы в чём-то виноваты.
Знакомо? Это не про нелюбовь к родителям. Это про незавершённую сепарацию — процесс, который в идеале должен был случиться в подростковом возрасте, но у многих затягивается на десятилетия. Сепарация — это не «уйти и забыть». Это перейти из роли ребёнка в роль взрослого, который сам решает, как жить, но при этом может сохранить тёплые отношения с родителями.
Проблема в том, что многие родители не готовы отпустить. Их любовь часто идёт в комплекте с контролем, тревогой и чувством собственничества. А дети, в свою очередь, не решаются обозначить границы, потому что боятся обидеть, показаться неблагодарными или остаться без поддержки.
Как понять, что границы с родителями нарушены?
· Вы чувствуете вину, если не позвонили или не приехали.
· Вы не можете сказать «нет» на просьбы, даже если они вам неудобны.
· Родители комментируют вашу внешность, работу, партнёра, воспитание детей — без вашей просьбы.
· Вы скрываете от них часть своей жизни, потому что боитесь осуждения.
· После общения с ними вы чувствуете опустошение, а не тепло.
Что делать? Четыре шага к здоровым границам:
1. Признайте, что вы имеете право на свою жизнь. Это звучит банально, но для многих это открытие. Вы не обязаны жить по сценарию, который написали для вас другие. Даже если этот сценарий — из лучших побуждений.
2. Начните с малых «нет». Не нужно сразу устраивать революцию. Начните с маленьких отказов: «Сегодня не могу приехать, давай в выходные», «Я не хочу обсуждать свою личную жизнь», «Мне не подходит этот совет, но спасибо». Спокойно, без агрессии, без оправданий.
3. Отделите их эмоции от своей ответственности. Если мама обижается на ваш отказ — это её чувство, и оно имеет право быть. Но вы не обязаны его «лечить» ценой собственного комфорта. Взрослый человек может выдержать чужое недовольство, не разрушаясь.
4. Не ждите, что они изменятся. Родители могут не понять, не принять, обидеться. И это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Ваша задача — не перевоспитать их, а выстроить свою жизнь так, чтобы в ней было место и для них, и для вас.
И самое важное: границы — это не про разрыв. Это про уважение. К себе и к ним. Вы можете любить родителей и при этом не позволять им управлять вашей жизнью. Вы можете быть хорошим сыном или дочерью — не потому что звоните каждый день, а потому что остаётесь собой. | 6 854 |
