Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт
Kanalga Telegram’da o‘tish
О связи между эмоциями, мыслями и действиями🤍 Купить рекламу: @infoporekl
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт analitikasi
Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт (@verapsixo) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 208 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 898-o'rinni va Rossiya mintaqasida 56 737-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 208 obunachiga ega bo‘ldi.
10 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -706 ga, so‘nggi 24 soatda esa 0 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 28.00% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 22.17% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 139 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 485 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 38 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent тревога, самооценка, дарья, психотерапия, депрессия kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“О связи между эмоциями, мыслями и действиями🤍
Купить рекламу: @infoporekl”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
11 208
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-247 kun
-70630 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+9
13 kanalda
Sentabr '26
+753
19 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+807
10 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+1 000
19 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+758
12 kanalda
Get PRO
May '26
+1 225
11 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+551
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+6
7 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+853
16 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+39
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+16
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+448
8 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+717
11 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+310
12 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+2 525
21 kanalda
Get PRO
May '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+350
14 kanalda
Get PRO
Mart '25
+49
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+354
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+345
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+864
13 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+2 185
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+4 341
18 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+21 932
65 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | +1 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | +3 | |||
| 05 Oktabr | +3 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | +1 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
Kanal postlari
Прокрастинация с точки зрения гештальта: что на самом деле стоит за «ленью»?
Вы снова откладываете важный проект, листаете ленту, находите срочные дела, хотя внутри растёт тревога. Знакомо? Обычно это называют ленью или слабой волей. Но в гештальт-терапии прокрастинация — не про лень, а про прерванный контакт с собой.
🔹 Прокрастинация — это не отсутствие мотивации
Это активный процесс: вы тратите огромное количество энергии на то, чтобы не делать. Настоящая лень — это расслабленность и отсутствие напряжения. А прокрастинация всегда напряжена, в ней есть борьба. Значит, есть что-то, с чем психика не хочет встречаться.
🔹 Что может стоять за откладыванием?
· Страх оценки. Вы боитесь, что результат будет недостаточно хорош, и вас отвергнут или высмеют. Лучше не делать вообще, чем сделать «плохо».
· Перфекционизм. Внутренняя планка настолько высока, что задача кажется невыполнимой. Вы ждёте идеальных условий, идеального состояния, идеального старта.
· Чужое «надо». Задача навязана: родителями, начальником, обществом. Внутренне вы не согласны, но не можете отказать. Прокрастинация становится тихим бунтом — единственной формой сказать «нет».
· Неясная потребность. Вы на самом деле не хотите делать то, что запланировали. Или хотите, но не этого. Например, вам нужно не написать отчёт, а отдохнуть или поговорить с кем-то.
🔹 Как это выглядит на практике?
Представьте: вы садитесь за работу, но рука тянется к телефону. В этот момент попробуйте замедлиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» Возможно, тревогу, злость, скуку. О чём они сигналят? Может, вы устали и вам нужен перерыв. Может, задача кажется бессмысленной. Может, страшно начинать, потому что не знаете, с чего начать.
🔹 Как выходить из круга?
1. Замечайте чувства перед откладыванием. Не ругайте себя, а исследуйте: что именно останавливает?
2. Снижайте планку. Разрешите себе сделать «на троечку». Плохо сделанная работа лучше, чем несделанная.
3. Разбивайте задачу на маленькие шаги. Не «написать диплом», а «открыть документ и написать три предложения».
4. Ищите скрытую потребность. Если вы откладываете, возможно, организм просит отдых. Дайте его себе осознанно, а не через зависание в телефоне.
5. Разделяйте своё и чужое. Чья это цель? Если она не ваша, честно признайте это и решите, что с ней делать.
Итог: прокрастинация — это не дефект воли, а сигнал о внутреннем конфликте. Услышав его, можно вернуть себе энергию, которая уходила на борьбу с собой.
| 2 | ❗️Тебе выгодно быть несчастным.
Иначе ты бы уже давно что-то изменил.
Ты думаешь, что проблема в детстве, партнёре, работе, стране, характере.
Но психика не выбирает боль просто так. У неё всегда есть причина.
Страдание даёт скрытые выгоды и пока они сильнее, чем желание жить по-другому — ты будешь ходить по кругу.
Для тех, кто хочет разорвать этот прочный круг создали канал, в котором рассказывают:
— почему ты выбираешь страдать, а не жить
— какие выгоды тебя держат в токсичных отношениях и выгорании
— как перестать играть в жертву и вернуть себе авторство
Уже через неделю ты начнёшь замечать, где сам выбираешь боль.
Хватит называть это судьбой.
Подпишись и начни управлять жизнью: https://t.me/+US_PS9q1ZANhNmMy. | 2 589 |
| 3 | Почему важно не бояться честного разговора в отношениях?
Потому что молчание не сохраняет связь, а разрушает её тихо и изнутри. Ты злишься, но молчишь. Обижаешься, но улыбаешься. Не согласен, но соглашаешься. Кажется, что так спокойнее. Меньше конфликтов, меньше риска. Но это не так!
• Боясь конфликта, ты теряешь не ссору, а живой контакт. Вместо тебя рядом остаётся удобная копия.
• Молчание не лечит. Оно превращается в обиду, холод и чужость.
• Честный разговор не ломает, он проясняет. Это проверка на прочность. Если после него всё развалилось — значит, держалось на соплях.
Если человек тебя любит и уважает, он услышит. А если испугается — значит, держался не за тебя, а за иллюзию. Говорить честно — это про заботу. Про связь. Про то, чтобы не терять близость в попытке сохранить мир. | 3 182 |
| 4 |  «ПОЧЕМУ У ВСЕХ ПОЛУЧАЕТСЯ, А У МЕНЯ НЕТ?»
Вокруг все в парах. А вы возвращаетесь домой, где никто не ждёт, и всё чаще думаете: «Может, у меня просто не сложится?» 🥀
Знакомства не цепляют. Свидания заканчиваются ничем. А после прошлых отношений страшно снова довериться.
Но желание любить и быть любимой никуда не делось 🤍
Задайте свой вопрос Оксане, и она бесплатно ответит на него по рунам 🔮
Без оплаты, подписок и скрытых условий
Просто подумайте, что вы хотите узнать о своей личной жизни, и жмите 👇 | 3 026 |
| 5 | Ресурсное состояние.
Девушки, признайтесь честно: вы тоже ловите себя на мысли, что «отдохну» только в отпуске?
Что вот сейчас дотяну до пятницы, до Нового года, до лета, до моря — и тогда выдохну, отосплюсь, приду в себя…
А потом приезжаете на море, а внутри — пустота или тревога. Потому что эмоциональный ресурс вы сожгли ещё месяц назад, а тело держалось на адреналине.
❌ Самый большой миф: ресурс восполняется только большими перерывами — выходными, отпуском, поездкой.
На самом деле наша нервная система работает как смартфон:
если вы ждёте, пока батарейка упадёт до 1% и только тогда ставите на зарядку — аккумулятор быстро садится и изнашивается.
А если подпитываете его по чуть-чуть каждый день — он держит заряд гораздо дольше.
Ресурс — это не событие, это привычка.
И вот здесь главный страх: «Но у меня нет времени на себя!»
А я вам скажу: 15 минут в день — есть у каждой.
Вопрос не во времени, а в разрешении.
Разрешении не чувствовать себя эгоисткой, когда вы закрываете дверь в ванную и завариваете чай.
Разрешении поставить себя в свой же список приоритетов.
Как создать ресурсный ритуал за 15 минут без чувства вины?
1. Выберите «окно» в расписании, которое никто не трогает.
Это может быть утро до пробуждения всех, или вечер после того, как дети уснули, или даже обеденный перерыв. Главное — это время только ваше.
2. Наполните его тем, что дарит вам покой, а не напрягает.
Не «надо сделать маску для лица», а «хочу просто полежать с закрытыми глазами под музыку».
Не «надо почитать умную книгу», а «перелистать старый альбом с фото» или «посмотреть смешные видео с котами».
Ресурс — там, где вы НЕ ДОЛЖНЫ.
3. Скажите себе вслух (или про себя):
«Я имею право на эти 15 минут. Моя усталость реальна, и я забочусь о себе, чтобы быть живой, а не функциональной.»
4. Делайте это ежедневно. Ритуал работает только тогда, когда становится ритмом. Через 2 недели вы заметите: вы меньше срываетесь, легче засыпаете и даже мысли стали чётче. | 3 149 |
| 6 | ❗️Тебе выгодно быть бедным
Иначе ты бы уже что-то изменил.
Ты думаешь, дело в зарплате, стране, начальнике.
Но психика не страдает просто так.
Бедность даёт скрытые выгоды и пока эти выгоды сильнее желания денег — мозг будет бояться денежного роста
Это не лень.
Это денежный сценарий. И его можно переписать.
В канале Кирилла Битарова — психология денег без эзотерики и инфоцыганства.
Ты поймёшь:
— почему деньги утекают
— почему боишься больших сумм
— какие установки управляют кошельком
— как выйти из игры в бедность
Хватит искать оправдания.
Подпишись и начни разбирать свою денежную программу:
https://t.me/+QfvWWX3kfT4xMGNi | 3 117 |
| 7 | Как не мешать себе жить счастливо?
👀 Слушайте свое тело.
Мозг ошибается, а тело всегда говорит с нами на языке бессознательного. Если телу не по себе или лень - значит оно хочет уберечь вас от чего-то. А если "рука потянулась" к чему-то - значит вам именно это и нужно.
👀 Всегда можно все изменить.
Если вам не нравится фильм, на который вы пришли в кино - не стоит оставаться лишь потому, что "зря, что ли, билет купил". Если вам больше не доставляют радость отношения или работа - возможно, пора их завершить и двигаться дальше. Каждая минута - это возможность прожить ее в радости, занимаясь тем, что нравится. | 2 615 |
| 8 |  Блог психолога — простой инструмент для жизни без лишнего стресса
Профессионально. Практично. С заботой.
- Для кого: если вы устали от тревог, хотите улучшить отношения, повысить самооценку или найти баланс между работой и личной жизнью.
- Что внутри: короткие статьи, рабочие техники (упражнения, чек-листы), подкасты и разборы реальных ситуаций.
- Чем полезно: понятные шаги, которые можно применить сразу, научно обоснованные методы (КПТ, майндфулнес) и поддержка без осуждения.
- Почему доверять: автор — практикующий психолог с опытом работы с разными запросами, реальные кейсы и отзывы подписчиков.
Начните заботиться о себе уже сегодня!
Подписаться и получать каждый день полезные материалы, упражнения и ответы на живые вопросы.
Ссылка: https://t.me/+US8I-aN2tUg2ODAy | 2 874 |
| 9 | Кто такие «пограничники»
В конце XIX века психиатры обратили внимание на группу пациентов, которые не вписывались в привычные диагнозы. Они не были психотиками, но и здоровыми их назвать было нельзя. Они находились где-то посередине — на границе между нормой и патологией.
Главная особенность этих людей — глубинная нестабильность. Они не чувствуют себя целостными. Их внутренний мир соткан из противоречий, которые буквально разрывают их на части.
Как это проявляется
🔸 Полярность чувств. Сегодня человек идеализирует партнёра, завтра — обесценивает. Сейчас он восхищается, через час — ненавидит. То же самое и с самооценкой: то всемогущество, то полное ничтожество. Середины нет.
🔸 Нестабильность во всём. Частая смена работы, партнёров, жизненных целей. Человек искренне не понимает, кто он и чего хочет.
🔸 Примитивные защиты. Вместо взрослых реакций — регресс. В конфликте «пограничник» ведёт себя как ребёнок, у которого отнимают игрушку. Отсюда враждебность на любое несогласие.
🔸 Обобщения и ярлыки. Вместо анализа ситуации — навешивание штампов: «ты всегда», «ты никогда», «все люди такие».
Откуда это берётся
Пограничная структура психики формируется в раннем детстве. Когда поведение родителей непредсказуемо: сегодня за одно и то же наказывают, завтра поощряют. Или когда ребёнок растёт в эмоциональной пустоте: один родитель отсутствует (физически или эмоционально), второй — в депрессии или поглощён собой.
В такой среде ребёнок не может выстроить устойчивые границы. Он не понимает, кто он, чего ждать от других, как относиться к себе. Мир становится зыбким, а отношения — качелями.
Почему это важно знать
Сегодня людей с пограничной структурой становится всё больше. Потому что растёт число семей, где нет эмоциональной стабильности, предсказуемости, безопасной привязанности.
И снова возвращаемся к главному: чтобы построить новую версию себя, нужно исцелить своё детство. Не переписать, не забыть, а именно исцелить — через осознавание, принятие и работу с травмами. Без этого любая «новая версия» будет очередной маской на нестабильном фундаменте. | 3 743 |
| 10 | Здесь стебут тупых мужиков так, что хочется переслать каждой подруге🤣
https://t.me/+ajQoBn5mdUZmMWVi | 3 494 |
| 11 |  Терпишь свою прокладку между диваном и телевизором ⁉️
На канале CONSTANT’S | Территория Императриц жестко разбирают таких особей мужского пола:
• давай скинемся за ужин
• обещает тебе золотые горы, но не в состоянии даже давать тебе деньги
• говорит, что ты меркантильная, когда ты хочешь к себе должного отношения
• считает, что ты убираешь и готовишь, как базовая опция
Этот канал — для тех, кто хочет вовремя распознавать таких мужчин, подпишись:
t.me/+ajQoBn5mdUZmMWVi | 3 053 |
| 12 | ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ НЕВИДИМЫЕ РАНЫ
Эмоциональное насилие не оставляет синяков и переломов. Его не видно на фотографиях, о нём не рассказывают врачам в травмпункте. Но оно разрушает не меньше, а иногда и больше, чем физическое. Потому что жертва часто не понимает, что с ней происходит, и годами живёт с ощущением, что с ней что-то не так.
Что это такое
Эмоциональное насилие — это систематическое унижение, обесценивание, контроль и изоляция. Это не единичная ссора и не жёсткие слова в запале. Это повторяющийся паттерн, при котором один человек планомерно подтачивает самооценку другого, чтобы удержать власть.
Как распознать
Вы боитесь говорить, чтобы не вызвать гнев партнёра. Вы чувствуете себя «сумасшедшим», потому что вам постоянно говорят, что вы всё придумали. Вам запрещают видеться с друзьями или общаться с семьёй. Вас обвиняют во всех проблемах. Вам говорят, что без него вы никто. Вы ловите себя на мысли, что ходите на цыпочках и стараетесь быть удобным. Вы перестали узнавать себя.
Почему жертва не уходит
Из-за страха. Из-за финансовой зависимости. Из-за чувства вины, которое навязывает агрессор. Из-за надежды, что «он изменится», «это было один раз», «я сама виновата». Но насилие не прекращается само. Оно усиливается, потому что безнаказанность развязывает руки.
Что делать
Первое — признать, что это насилие. Не «сложный характер», не «тяжёлый период», не «моя чувствительность». Насилие.
Второе — найти поддержку. Друзья, родственники, психолог, горячая линия. Тот, кто не будет обесценивать и говорить «сама виновата».
Третье — составить план безопасного ухода. Документы, деньги, место, где можно остановиться. Если есть угроза физической расправы, уходить нужно продуманно.
Четвёртое — помнить: вы не виноваты. Никто не заслуживает унижения. Вы имеете право на уважение и безопасность.
Важно помнить
Выход есть. Даже если кажется, что сил нет и всё безнадёжно. Миллионы людей прошли этот путь и вернули себе жизнь. Вы не одни.
Если вы чувствуете, что попали в ловушку эмоционального насилия и не знаете, как выбраться, приходите на консультацию. Вместе найдём безопасный путь. | 3 679 |
| 13 |  ❗️Каждый второй ребенок теряет интерес к математике уже в первый год изучения…
В средней школе потерянный интерес может перерасти в ненависть к предмету.
Как родителю помочь своему ребенку, если хочется:
🔴чтобы его мыслительные способности развивались,
🔴чтобы ребенок получал больше и шире тех знаний, которые он может получить в школе,
🔴 перейти в сильную школу?
❗️Приглашаю вас на мой канал УМКА - увлекательная математика для детей от 5 до 12 лет!
Меня зовут Ольга Полянская. Я результативный репетитор с опытом 25+ лет
На канале я пишу
— как знакомить с математикой с раннего детства
— как сделать обучение ребёнка в школе успешным
— о достоинствах и недостатках существующих школьных программ по математике
— в чём преимущество рейтинговых школ и как туда поступить
80% тех, кто занимался со мной математикой или готовился в сильные школы, смогли полюбить эту прекрасную науку и сдать непростые экзамены в такие школы как ЛИТ 1533, школа 1543, школа 1514, ФМШ 2007 и другие рейтинговые школы и матклассы.
Каждую неделю на канале проходит математический челлендж - решаем задачки со звёздочкой!
А несколько раз в месяц и живые встречи
❗️Подписывайтесь на мой канал: https://t.me/+ToF2cm_AQcUyY2Ri
Будем вместе повышать IQ планеты! | 3 020 |
| 14 | Почему важно не бояться честного разговора в отношениях?
Потому что молчание не сохраняет связь, а разрушает её тихо и изнутри. Ты злишься, но молчишь. Обижаешься, но улыбаешься. Не согласен, но соглашаешься. Кажется, что так спокойнее. Меньше конфликтов, меньше риска. Но это не так!
• Боясь конфликта, ты теряешь не ссору, а живой контакт. Вместо тебя рядом остаётся удобная копия.
• Молчание не лечит. Оно превращается в обиду, холод и чужость.
• Честный разговор не ломает, он проясняет. Это проверка на прочность. Если после него всё развалилось — значит, держалось на соплях.
Если человек тебя любит и уважает, он услышит. А если испугается — значит, держался не за тебя, а за иллюзию. Говорить честно — это про заботу. Про связь. Про то, чтобы не терять близость в попытке сохранить мир. | 3 832 |
| 15 |  90% людей любят позицию жертвы❗️
Поэтому никогда не станут счастливыми
Оставшиеся 10% читают - блог нашумевшего психотерапевта из Москвы.
За пару сеансов она выводит людей из клинической депрессии и поднимает самооценку до небес
Сейчас она создала канал, в котором объясняет какой тумблер переключить в голове чтобы убрать 90% негатива из жизни
Подписывайтесь, ее советы реально работают: https://t.me/+fuzFTOtwqkdjZjky. | 3 063 |
| 16 | 5 признаков, что вам стоит обратиться к терапевту
Многие думают, что к психологу идут только когда «совсем плохо» или «что-то сломалось». На самом деле терапия — это не про болезнь, а про качество жизни. Вот несколько признаков, что пора на сессию — даже если внешне всё в порядке.
🔹 1. Вы ходите по кругу
Одни и те же ссоры с партнёром, одни и те же проблемы на работе, похожие разочарования в людях. Вы замечаете, что сценарий повторяется, но не понимаете, как из него выйти. Это сигнал: что-то в вашем способе строить отношения или принимать решения требует внимания.
🔹 2. Вы не понимаете своих желаний
На вопрос «чего ты хочешь?» вы отвечаете «не знаю» или называете то, что ожидают от вас другие. Потеря контакта с собственными потребностями — частая причина пустоты, апатии и ощущения, что жизнь проходит мимо.
🔹 3. Вы чувствуете постоянное напряжение или усталость
Тело часто говорит раньше, чем голова. Нарушения сна, зажимы, головные боли, тревога без видимой причины — всё это может быть следствием подавленных эмоций и незавершённых ситуаций. Терапия помогает услышать, что тело пытается сказать.
🔹 4. Вам трудно выдерживать близость или одиночество
Либо вы боитесь, что вас бросят, и цепляетесь за отношения. Либо избегаете сближения, потому что близость ощущается как опасность. Если баланс между «я» и «мы» постоянно нарушен — это повод исследовать, что происходит.
🔹 5. В вашей жизни мало радости
Вы всё делаете «правильно», но не чувствуете удовлетворения. Успехи не радуют, отдых не восстанавливает, общение утомляет. Терапия помогает вернуть вкус к жизни, научиться замечать и присваивать приятные моменты.
Важно: обращение к терапевту — не признак слабости, а способ позаботиться о себе. Это как визит к стоматологу: лучше прийти на профилактику, чем ждать острой боли. | 3 753 |
| 17 |  Этот канал ненавидят все психологи!
Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии!
Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!
На канале ты узнаешь:
- о секретах манипуляций
- как мгновенно избавится от депрессии или фобии
- как даже тихоне стать сильным лидером.
Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.
Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком:
https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy. | 3 067 |
| 18 | Идеальный партнёр живёт только в голове
«Я ищу того, кто будет понимать меня с полуслова». «Мне нужен мужчина, который будет и страстным, и нежным, и успешным, и внимательным, и чтобы ещё и с детьми сидел». «Я хочу женщину, которая будет и красивой, и умной, и хозяйственной, и лёгкой, и при этом не будет меня контролировать». Мы описываем идеальный образ. И ищем его годами. Отношения заканчиваются, потому что «он не дотягивает», «она не соответствует». Мы разочаровываемся в людях. Но на самом деле мы разочаровываемся в своих фантазиях.
Вы не можете найти идеального человека. Потому что его не существует. Это конструкт. Вы придумали его, когда были маленькими. Когда смотрели сказки, где принц всегда побеждает дракона. Или когда родители недодали любви, и вы решили: «Вырасту — встречу того, кто даст мне всё». Или когда вас предали, и вы решили: «Следующий будет идеальным, чтобы никогда не сделать мне больно». Но люди — не сказка. И они не могут быть идеальными, чтобы никогда не делать больно. Они — живые. Они ошибаются, устают, раздражаются, забывают. И это не делает их плохими. Это делает их людьми.
Погоня за идеалом — это бег по кругу. Вы найдёте кого-то, кто покажется идеальным. Влюбитесь в него. А через год обнаружите его недостатки. И почувствуете разочарование. «Он не тот, кем казался». Но он тот же. Просто вы не видели его реальным. Вы видели свою фантазию. И она разбилась о реальность.
Что делать с этой иллюзией?
Первое. Признать, что идеальных людей нет. И вы — не идеальны. Почему вы ждёте от другого того, чего не можете дать сами? Вы ошибаетесь, устаёте, злитесь, забываете. И вы имеете на это право. Дайте это право и ему.
**Второе. Перестать искать «того самого». «Тот самый» — это тот, кто выбрал вас. И кого выбрали вы. Не за идеальность, а за что-то другое. За то, что с ним тепло. За то, что он честен. За то, что вы можете быть собой рядом с ним. За то, что он старается. За то, что он — человек. Настоящий, живой, несовершенный. И вы любите его именно за это.
Третье. Посмотреть на своего партнёра без списка требований. Что вы видите, когда перестаёте сравнивать с идеалом? Какие у него есть уникальные качества, которых нет ни у кого? Что он даёт вам такого, чего не может дать никто другой? Может быть, вы просто перестали замечать хорошее, потому что привыкли.
Четвёртое. Отделить важное от неважного. Что для вас действительно критично в отношениях, а что можно принять, как странность? Уважение, честность, поддержка — это важно. А то, как он складывает носки или как она готовит суп — неважно. Перестаньте требовать идеального исполнения бытовых мелочей. Это не стоит вашего счастья.
Пятое. Полюбить его несовершенным. Это самый трудный, но самый освобождающий шаг. Полюбить его не за то, какой он мог бы стать. А за то, какой он есть. Со всеми тараканами, привычками, ошибками. И увидеть, что в этом несовершенстве есть своя красота. И своя уникальность.
Шестое. Перестать сравнивать. С бывшими, с соседом, с героем фильма. Сравнение убивает любовь. Оно заставляет вас видеть только то, чего нет, и не замечать того, что есть. Замечайте.
Идеального партнёра не существует. Но существует реальный. Тот, кто рядом. Тот, кто выбрал вас. Тот, кто старается. Тот, кто остаётся, даже когда трудно. Он — не идеален. Но он — ваш. И это бесконечно больше, чем любая фантазия. | 3 942 |
| 19 |  ✨Хочешь понять себя, наладить отношения и перестать воевать с телом?
Три эксперта помогут тебе выйти из кругов боли, стыда и сомнений — мягко и без давления.
🖤Ирина Кац • Самоценность и отношения
Про границы и отношения
Научишься не быть «удобной», видеть манипуляции и возвращать себя.
🍃 Юлия Теплова | Нутрициолог | РПП
Про тело и питание
Разберёшься с перееданием, выйдешь из цикла «диета → срыв» и начнёшь доверять себе.
☀️Виорика | КПТ-психолог
Психология без сложных слов
Чётко, честно и по делу — с опорой на практику.
Подписывайся — твои изменения начинаются здесь 💫 | 3 081 |
| 20 | Радикальное прощение: почему эта концепция опасна
Тема «радикального прощения» до сих пор остаётся популярной, хотя ничего общего с доказательной психотерапией не имеет. В её основе лежит сомнительная идея: если кто-то причинил вам боль — это важный жизненный урок, вы сами притянули эту ситуацию, а исцеление возможно только через прощение.
Звучит красиво, но на практике эта концепция часто работает как инструмент манипуляции.
Кто и зачем использует эту идею
Недобросовестные люди нередко перекладывают ответственность за свои поступки на пострадавшего: «Это не я поступил плохо, а ты не можешь простить и поэтому страдаешь». Или некоторые психотерапевты, далёкие от доказательного подхода, буквально заставляют клиентов «прощать родителей», объясняя все их проблемы накопленными обидами.
Особенно тяжело наблюдать, как жертвы насилия или люди, пережившие травматические события, начинают испытывать вину за то, что не могут простить. Они ищут причину в себе и годами не могут вернуться к нормальной жизни.
Путаница с радикальным принятием
«Радикальное прощение» часто смешивают с техникой «радикальное принятие» из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Но это совершенно разные вещи. В ДПТ речь идёт о принятии реальности такой, какая она есть, без осуждения, но и без требования прощать обидчиков или искать «высший смысл» в страдании.
Почему люди верят в эту концепцию
Адепты «радикального прощения» эксплуатируют когнитивное искажение, известное как «вера в справедливый мир». Нам хочется думать, что у всего есть причина, что страдания не случайны, что мы можем как-то подготовиться или повлиять.
Но правда в том, что иногда плохое случается просто так. Без причины. Без кармы. Без «уроков свыше». Никто не посылает нам испытаний, чтобы мы стали лучше. Есть только неопределённость, которую трудно принять. И мозг цепляется за любые объяснения — даже абсурдные — лишь бы снизить тревогу.
А как же быть с обидой?
Стоит ли вообще поднимать тему прощения в психотерапии? Я не знаю. У меня нет готового ответа, нужно ли прощать в каждой конкретной ситуации.
Но важно различать:
· Жить с обидой — тяжело.
· Отпустить обиду — не равно простить.
Отпускание — это скорее про признание: мир несправедлив. Про осознанный выбор жить дальше, не ожидая компенсации и не застревая в прошлом. Про принятие негативного опыта и возвращение себе авторства над собственной жизнью.
А прощать или нет — пусть каждый решает сам. Без давления, без чувства вины и без ложных обещаний «исцеления через прощение». | 3 718 |
