Rise • саморазвитие
Открыть в Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Больше
📈 Аналитический обзор Telegram-канала Rise • саморазвитие
Канал Rise • саморазвитие (@risemastery) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 17 758 подписчиков, занимая 1 124 место в категории Психология и 36 929 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 17 758 подписчиков.
Согласно последним данным от 04 ноября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -606, а за последние 24 часа — -17, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.28%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает N/A% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 0 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 0 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 05 ноября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
17 758
Подписчики
-1724 часа
-1627 дней
-60630 дней
Архив постов
17 747
Делаем круглые ягодицы отведениями ❤️
❤️Для круглых ягодиц, нужно сделать акцент на боковые части.
Комплекс:
❤️ Отведения с разгибанием (12 раз на каждую ногу)
❤️ Присед с отведением ноги (10 раз на каждую ногу)
❤️ Отведения лёжа (15 раз на каждую ногу)
❤️ Шаг + присед (12 приседаний)
Выполняем 3 круга. Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 5 минут ❤️
Правильность выполнения упражнений указана на видео 👆📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
17 747
Быстрый и сытный ПП завтрак 🧇
🪷Обычно, бутерброды все однотипные и не совсем полезные.
🪷Если и бутерброды, то они должны быть такие ☝️
Так как они никак не будут влиять на твою фигуру.
Хочется попробовать - ❤️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
🧷 Какие проблемы может сигнализировать наше тело?
1️⃣Растяжки — дефицит цинка
2️⃣Сухая и шелушащаяся кожа — дефицит витаминов C, A и E
3️⃣Потеря остроты зрения — дефицит витамина A
4️⃣Судороги ног — дефицит кальция или магния
5️⃣Белые пятна, бугры и неровности на ногтях — дефицит цинка
6️⃣Заусенцы — дефицит витамина C, фолиевой кислоты и белка
❤️, если пост оказался полезным для тебя📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
❤️ Как добиться чистой кожи лица?
⚪️ Умывай лицо утром и вечером с мягким средством.
⚪️ Применяй тоник после очищения.
⚪️ Используй увлажняющий крем.
⚪️ Пей больше воды.
⚪️ Избегай касания лица руками.
⚪️ Минимизируй макияж и обязательно смывай его перед сном.
⚪️ Делай мягкий пилинг 1-2 раза в неделю.
А тебе нравится твоя кожа лица? ❤️ - да, вполне 🥰 - нет, но стараюсь сделать ее лучше 💋 - не задумывалась над этим📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
17 747
🎀 Прическа за 1 минуту
Повторишь? ❤️ - дааа 🥰 - нее, мне не нравится📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
+1
Питательная маска с алоэ и яблоком🧴
💗💗💗🩷💗💗
2 ст.л. сока алоэ,
2 ст.л. тертого яблока.
💗💗💗 💗💗💗💗💗🩷💗
Смешай пюре из яблока с соком алоэ до получения однородной массы. Аккуратно нанеси на волосы и оставь на 40 минут. Смой маску и используй ее около двух раз в неделю.
Эта маска не только питает, но и великолепно увлажняет волосы. И какой чудесный аромат!📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
Стратегии, без которых рушатся семьи...
И это не про измены. Это про деньги 💳
80% разводов начинаются с финансовых разногласий:
кто-то больше зарабатывает, кто "сливает" бюджет, один копит, а второй живёт сегодняшним днём.
💔 Без плана деньги становятся поводом для ссор, обид и недосказанностей.
С планом — они работают на ваши общие цели: квартиру, путешествия, образование ребёнка и спокойствие.
Подпишись на Стратегии для жизни и бизнеса и строй не только карьеру, но и крепкую семью! ✅
17 747
🕐 Приложения, которые помогут тебе управлять временем и планами
⚪️ Focus To-Do
⚪️ Trello
⚪️ Forest
⚪️ Notion
⚪️ Todoist
⚪️ SingularityApp
Пользуешься этими приложениями? ❤️ - дааа 🥰 - нет, но возьму на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
Девочки, предлагаю начать этот день с десятиминутного пилатеса 😍
А тебе какой вид спорта больше всего нравится? Пиши в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
+1
💕 Фильмы, которые мотивируют учиться:
💕 Учитель на замену
💕 Опасные умы
💕 Одаренная
💕 Тренер Картер
💕 Школьные узы
💕 Одержимость
💕 Учитель года.
Будешь смотреть? ❤️ - даа 🥰 - нее📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
Туториал на шикарную прическу ❤️
С тебя ❤️, если тебе нравится📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
Это очень вкусно и при этом не идет в ущерб фигуре 🍔
🌟100 г авокадо
🌟1 яйцо
🌟50 г легкого творога
🌟5-10 г легкого творожного сыра
🌟Щепотка соли
🌟Руккола или смесь салата
🌟50 г копченого лосося.
Любишь бургеры? ❤️ - очень 🥰 - не совсем📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
💋 Создаём идеальный силуэт
Талия визуально будет уже, а бедра-шире.
Выполняй все не торопясь, спокойно. Обязательно правильно дыши 🤩
А какой твой идеал фигуры? Какую хотела бы себе? ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
🍭Невероятный макияж глаз
Как тебе результат? ❤️ - супер! 🥰 - как-то не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
+1
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
➖Попробуй эту схему макияжа из всего лишь одних румян/помады, если не хочешь делать тяжелый макияж, но при этом, чтобы лицо выглядело свежим.
Пользовалась этим лайфхаком? ❤️ - да, круто получилось 🥰 - еще нет, но напишу о результате в комментариях📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 747
Книги для уютного вечера 😂
💖 Джером К. Джером "Трое в лодке, не считая собаки"
💖 Абдель Селлу "Ты изменил мою жизнь"
💖 Александр Грин "Алые паруса"
💖 Кэнфилд Дж., Хансен М., Ньюмарк Э. "Куриный бульон для души: 101 лучшая история"
💖 Наринэ Абгарян "Люди, который всегда со мной"
Читала какую-либо из этих книг? ❤️ - даа 🥰 - нет, но обязательно прочту📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
