WINSELF🫀

Сегодня говорим о питании

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ТЕРЯЕШЬ ВЕС НА ДЕФИЦИТЕ? 1. Низкая внетренировочная активность 2. Метаболическая адаптация (слишком сильный дефицит калорий) Организм адаптируется к новым условиям и включает режим «энергосбережения» [Это может приводить даже к запасанию жира и набору веса] 3. Замена сладкого на смузи/соки/сухофрукты/ батончики из фруктов и злаков Хоть это и общепризнанные «пп» продукты, в избытке весь ваш дефицит ккал они выведут в НОЛЬ 4. Занижение белка в рационе Ещё одна ооочень частая ошибка - когда девочка считает ккал, но не смотрит на соотношение бжу И в итоге она держит дефицит, но совсем забывает про важность белка 5. Вам кажется, что вы на дефиците калорий Ну и главная причина - калории вообще не считать Вы можете думать, что питаетесь чисто», а на самом деле, при разборе, там оказывается по 2-3 ПП батончика в день, жирные куриные котлетки, творожок, перебор с бананами, орехами, пастами (даже индейка может быть разной калорийности ‼️)

Девочки, знаете что у меня есть? Скидка 30% на продукцию BOMBBAR По промокоду gruzdeva30

Полюбившийся завтрак еще в условиях сушки Сейчас я на восстановление души и тела так сказать😂 Осень я пропускаю, буду готовится на весну 🫶

Соотношение БЖУ -это качественный показатель, позволяющий влиять на композицию тела и состояние здоровья. Дело в том, что белки и жиры выполняют строительную функцию, т.е. их перманентное пониженное присутствие в диете будет приводить к проблемам со здоровьем, что ставит крест, например, на идее похудения ради оздоровления. Согласитесь, иметь низкий % жира и проблемы со здоровьем не очень верная стратегия, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.

Тренировка плеч: Жим на плечи Отведение плеча Протяжка Дропсет, чтоб добить Составление программы тренировок @yu.gruzdeva

Сейчас я вам сэкономлю кучу бабла Для тех, кто ходит на корректирующие массажи, думая, что им «разгоняют и сжигают жирок, когда массируют бока и попу» Ребят, вас обманули, расходимся

[Массажи делаются только тогда, когда необходимо расслабить мышцы после тренировки]

Вы должны понимать, что делая одни чудо массажи, вы не избавитесь от циллюлита, дряблости и рыхлости Это в первую очередь поэтапный комплексный подход: • питание, • тренировки, • сон, • дневная активность …и только потом уже массажи, которые лишь на завершающем этапе минимализируют неровности

Таааак, знаете каким вопросом меня завалили последние дни? Прям нашествие тех, кто решил похудеть при помощи массажей …

Бренд: FONEONA У них сейчас действует скидка 5%

Первый рилс из нового клуба Escalada Больше лайфа сейчас в историях https://www.instagram.com/yu.gruzdeva?igsh=enNmbWhnMzR6YjMy&utm_source=qr