ваша Даша

Дотренировала своих девчонок и беру отпуск до 29 числа от зала. Для моей южной души лето - маленькая жизнь , а в Питере солнца крайне не хватает, поэтому чувствую, что хочу наполниться и немного выдохнуть Завтра приезжает моя подруга , которая в первый раз посетит этот город. Уверена, что ей понравится и мы классно проведём время. Мини каникулы , получается. Но я всё так же буду на связи , делиться мыслями , питанием и тренировками. Времени на это будет чуточку больше ♥️

Так вышло, что сегодня у меня случилась тренировка на голодный желудок Как люди это делают? Мой максимум - кардио натощак, и то, до него я выпью кофе с конфеткой или закину пару хлебцев Я чувствовала голод и то, что у меня нет сил 😂 Не могла сконцентрироваться даже, в итоге это было не так продуктивно, как могло Но завтрак в итоге я взяла в азбуке) У мен пшённая каша на обычном молоке и тот самый сэндвич. Очень вкусный!💅😍

С самого утра вижу , как девчонки приходят заниматься в зал до работы В их спортивных сумках вижу контейнеры с едой. Это про заботу о себе. Приятно наблюдать!🥰

Доброе утро! На завтрак я сделала тосты с авокадо и тунцом и немного зелени. Сегодня тренировки начинаются с 8 утра, а закончатся в 8 вечера Завтра ещё один крайний рабочий день и ухожу в небольшой отпуск. Я уже чувствую, как немного обленилась. Дома практически не готовлю еду с собой, пытаюсь максимально дольше поспать и тратить минимум энергии 😁 Никуда не поеду, ко мне приедет близкая подруга, буду показывать ей город и сама почувствую себя немного туристом) Летом в Питере хорошо Продуктивной недели, друзья!❤️

Карточки сегодняшнего дня 🙌🏻 Сегодня ходили загорать на район , после вкусно покушали и сейчас смотрим сериал с мороженым))) Спокойный и вкусный день Кстати, я всё ещё читаю книгу про интуитивное питание. Много чего откликается, затягивает очень. Как дочитаю до конца - дам больше обратной связи. Но тем, у кого есть какие-то расстройства связанные с питанием, абсолютно любые - рекомендую

Я очееень полюбила вариации румынских тяг, хорошо чувствую работу задней части бедра и ягодиц , как у вас с этим упражнением?🥰

Не могу нарадоваться тому, что в месте, где я работаю есть азбука вкуса Всегда можно найти готовую и свежую еду с собой Удобно, что есть отдельно отваренная крупа, запеченые овощи , отварное или запечённое мясо/птица/рыба/морепродукты. Салаты так же можно найти не жирные. Просто собираете свою тарелочку и всё Уверена, что такое можно делать в любом магазине , где продаётся готовая еда. Но скорее всего там может быть меньше разнообразия Я сейчас стала покупать салаты, так как для меня важно кушать больше зелени, но пока довезу её в контейнере на работу - вид у неё и вкус будет так себе.. В общем, удобно 💅

Как дела с моей кожей? Я пока что перестала пить все бады и занялась только лечением кишечника. Пью таблетки для улучшения микрофлоры , что прописал гастроэнтеролог. Плюс подключила с утра хролофилл. Пересмотрела своё питание , сократила потребление молочки, хлеба и прот. батончиков/печенья. Не убрала полностью , если очень хотелось - ела Начала есть в каждом приёме пищи больше зелени и овощей , пить больше воды. Добавила в рацион более жирное мясо/птицу и суб. продукты Получила результаты анализов на глютен и молочку, реакции нет. Мне не нужна никакая диета, я знаю свой организм. От чего нехорошо, а от чего лучше временно воздержаться и сократить. Все рекомендации врачей и в интернете делю на два , так как не верю и изучаю информацию сама 😀 В общем, состояние значительно стало лучше. Продолжу своё восстановление дальше 💫

Девочки, привет!♥️ Делюсь рецептом вкуснейшей лепёшки 💫 Для основы понадобится: 180-200 г. творога 40 г. муки (у меня рисовая) яичный белок Всё смешать, можно в духовку на 20 минут 200°, но я делала на сковороде Для начинки я чуть потушила 150 г. груши, перевернув лепёшку выложила сыр , чтоб он немного растаял , добавила начинку и полила немного мёдом. Балдёж! 💅 Думаю, что такое можно сделать в духовке , но это будет дольше